гимнастика для коленных суставов

Среда, 29 Июля 2015 г. 23:33 + в цитатник

Цитата сообщения ПАНИ_ВАЛЕНТИНА

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ

ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ ПРИ АРТРОЗЕ.
Автор: MElenKa

ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ,КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!....
Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и,опираясь руками на стулья,начинайте ходить на коленях.Сначала вы сделаете 2-3 шага,потом 5-10.Уйдет на это “хождение” примерно месяца три.
Затем попробуйте опять таки держась за стулья и сидя на коленях,опустится на пятки.Это трудно,больно,но боль надо выдыхать в больной сустав звуком “ХА!”.Подкладывайте под колени валик,посидите немного,5-10 секунд,на нем.Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут.Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.
А третье упражнение выполняйте сидя,оно на растяжку.Через боль в икроножной мышце и под коленом тянем пальцами рук большой палец стопы на себя.И ещё самое верное упражнение-приседание.С прямой спиной,держась за неподвижную опору.
Завершать эти процедуры надо контрастным душем.
НЕ ГРЕЙТЕ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ,НЕ ВЫКАЧИВАЙТЕ ИЗ НИХ ЖИДКОСТЬ,БЕРЕГИТЕ ИХ КАК ЗЕНИЦУ ОКА!!!

ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И НЕ ТОЛЬКО…
ОТ ОНЕМЕНИЯ РУК…
ПЕРВОЕ -отжимание от стола,от стула.Подойдите к столу,обопритесь на него:тело прямое,руки согнуты в локтевых суставах.Разогните их на выдохе.Такими упражнениями мы разгружаем пояс верхних конечностей,улучшаем венозный отток крови от мозга и снижаем нагрузку на легкие и сердце.Отжимайтесь сериями по 5-10 повторений.
ВТОРОЕ-упражнение-для пояса нижних конечностей.Это приседания с прямой спиной,держась за неподвижную опору.Встаньте лицом к торцу двери,держитесь с обеих сторон за ручки.Ноги на ширине плеч,смотрим перед собой и на вдохе приседаем,а выдохе встаем.Приседайте тоже сериями по 5-10 упражнений.Благодаря этому упражнению улучшается венозный возврат к правому предсердию,мозгу.Вы забудете об усталости.К тому же это профилактика тромбофлебита.
ТРЕТЬЕ-упражнение называется “полуплуг”.Надо лечь на спину на пол ,держаться руками за неподвижную опору и поднимать и опускать ноги на 90 градусов.Делайте до 5-10 повторений в одном подходе.Упражнение “адресовано” средней части туловища и позвоночника,внутренним органам-кишечнику,желчному пузырю,почкам,а также пояснично-грудному отделу позвоночника.Доктор Бубновский советует делать эти три упражнения ежедневно в течение получаса.

Необходимо изучать правила здоровья,искать путь к здоровому образу жизни не в аптеках и бесконечных походах по поликлиникам и больницам,а в познании своей природы.Путь к здоровью совсем не прост,он требует и времени,и терпения.Подумайте над этим!!!Будьте здоровы!!!
Доктор медицинских наук Сергей Михайлович БУБНОВСКИЙ

пост подгшотовила ТаБу,
источник : http://www.liveinternet.ru/users/3564066/post178360309/

Серия сообщений "гимнастика,":

Часть 1 - КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ
Часть 2 - ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ
Часть 3 - Гимнастика для шеи творит чудеса!
Часть 4 - Если вы в своей квартире, лягьте на пол, три... четыре. Упражнения, укрощающие аппетит
...
Часть 17 - Нет сутулости!
Часть 18 - 31 способ сжигания калорий
Часть 19 - 5 простых и эффективных упражнений йоги

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/natnikk/post368200541/">РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РґР»СЏ РєРѕР»РµРЅРЅС‹С… СЃСѓСЃС‚Р°РІРѕРІ</a><br/>Р“РРњРќРђРЎРўРРљРђ Р”Р›РЇ РљРћР›Р•РќРќР«РҐ РЎРЈРЎРўРђР’РћР’

Р“РРњРќРђРЎРўРРљРђ Р”Р›РЇ РљРћР›Р•РќРќР«РҐ РЎРЈРЎРўРђР’РћР’ РџР Р РђР РўР РћР—Р•.
РђРІС‚РѕСЂ: MElenKa

РРўРћ РЎРџР•Р¦РРђР›Р¬РќРђРЇ Р“РРњРќРђРЎРўРРљРђ РРњР•РќРќРћ Р”Р›РЇ РљРћР›Р•РќРќР«РҐ РЎРЈРЎРўРђР’РћР’,РљРћРўРћР РђРЇ Р’РћРЎРЎРўРђРќРђР’Р›РР’РђР•Рў РЎРЈРЎРўРђР’ РџРћР›РќРћРЎРўР¬Р®!!!....
РћР±РјР°С‚С‹РІР°Р№С‚Рµ РєРѕР»РµРЅРё С‚СЂСЏРїРєР°РјРё СЃ СЂР°СЃС‚РѕР»С‡РµРЅРЅС‹Рј Р»СЊРґРѕРј Рё,РѕРїРёСЂР°СЏСЃСЊ СЂСѓРєР°РјРё РЅР° СЃС‚СѓР»СЊСЏ,РЅР°С‡РёРЅР°Р№С‚Рµ С…РѕРґРёС‚СЊ РЅР° РєРѕР»РµРЅСЏС….РЎРЅР°С‡Р°Р»Р° РІС‹ СЃРґРµР»Р°РµС‚Рµ 2-3 С€Р°РіР°,РїРѕС‚РѕРј 5-10.РЈР№РґРµС‚ РЅР° СЌС‚Рѕ вЂњС…РѕР¶РґРµРЅРёРµвЂќ РїСЂРёРјРµСЂРЅРѕ РјРµСЃСЏС†Р° С‚СЂРё.
Р—Р°С‚РµРј РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№С‚Рµ РѕРїСЏС‚СЊ С‚Р°РєРё РґРµСЂР¶Р°СЃСЊ Р·Р° СЃС‚СѓР»СЊСЏ Рё СЃРёРґСЏ РЅР° РєРѕР»РµРЅСЏС…,РѕРїСѓСЃС‚РёС‚СЃСЏ РЅР° РїСЏС‚РєРё.РС‚Рѕ С‚СЂСѓРґРЅРѕ,Р±РѕР»СЊРЅРѕ,РЅРѕ Р±РѕР»СЊ РЅР°РґРѕ РІС‹РґС‹С…Р°С‚СЊ РІ Р±РѕР»СЊРЅРѕР№ СЃСѓСЃС‚Р°РІ Р·РІСѓРєРѕРј вЂњРҐРђ!вЂќ.РџРѕРґРєР»Р°РґС‹РІР°Р№С‚Рµ РїРѕРґ РєРѕР»РµРЅРё РІР°Р»РёРє,РїРѕСЃРёРґРёС‚Рµ ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/natnikk/post368200541/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

гимнастика для коленных суставов