11 правил идеальной фигуры, или Как похудеть без диет? Может ли желание сделать фигуру стройной?
Уж сколько раз вы пытались сесть на эффективную диету, чтобы быстро похудеть и убрать жир с живота – но желаемого результата так и не достигли! Не отчаивайтесь – есть более щадящие и комфортные способы снижения веса – в частности аутотренинг. Предлагаем вашему вниманию методику обретения идеальной фигуры без голода и диет, разработанную Пьером Франком. Автор уникального метода уверен, что похудание происходит только в голове, зато результат виден на теле!
Похудеть без диет: может ли желание сделать фигуру стройной?
Вы хотите быстро сбросить лишние килограммы и обойтись при этом без строгих диет и голодовки? Решение предлагает Пьер Франк в своей книге «Пожелай себе стройности». Автор уверяет, что похудание происходит в голове, а результат виден на теле. Пьер Франк исходит из того, что мысли создают предпосылки для поступков, поэтому позитивные размышления могут влиять на поведение и даже изменять структуру мозга.
Согласно автору книги, понимание этого правила – первый шаг на пути к новому телу. Он предлагает достичь желаемых пропорций с помощью силы желания. Можно забыть о подсчете калорий, лучше обращать пристальное внимание на свои мысли и желания. В книге Франка изложены 11 правил, с помощью которых можно обрести идеальную фигуру без голода и диет.
Правило № 1.
Превращайте свои желания в цели
Тот, кто мечтает об идеальном весе, но ничего для этого не делает, все равно не станет стройным. Необходимо ставить цели. Не глобальные, но четкие и достижимые. Желание потерять 50 килограммов – это замечательно, но следует сначала обозначить план похудения на три кило.
Маленькие этапы легче проходить, поэтому вы быстрее добьетесь успеха, чем при постановке глобальных задач. Важно также иметь при себе календарь, в котором обозначить «идеальный день». Желательно, чтобы это не был день перед большим семейным праздником с гигантским тортом.
Правило № 2.
Обращайте внимание на то, что вы едите
В этом пункте речь идет вовсе не о полезных продуктах и даже не о пищевых привычках. Пьер Франк считает, что необходимо есть осознанно, контролируя таким образом свое питание. Когда вы обращаете внимание на то, что и в каком количестве отправляете в свой желудок, вырабатывается привычка не есть ничего лишнего.
Правило № 3.
Трансформируйте свои старые негативные убеждения
Подумайте и запишите, каким вы представляете себя. Часто мы видим себя такими, какими нас видят другие люди. К сожалению, мы перенимаем от окружающих представление о себе, в том числе и негативное. Нужно это пересмотреть, уделив внимание позитивным сторонам своей личности.
Правило № 4.
Представляйте себя стройным
Речь идет о необходимости представлять себя в мыслях уже в желаемой физической форме. Сначала можно попробовать нарисовать мысленно себя с фигурой мечты. Может у вас есть старые фотографии, где вы были стройны? Тогда повесьте такое фото на видное место, чтобы ваше желание было наглядным.
Правило № 5.
Измените свои старые отрицательные привычки
После того как вы избавитесь от негативных представлений о себе, наступит время распрощаться с вредными привычками. Возьмите еду за горло. Контролируйте все: то, что вы употребляете в пищу, в какое время и в каком количестве, с какой скоростью едите. Кстати, темп питания – это немаловажный фактор.
Нашему мозгу необходимо 20 минут, чтобы получить от желудка сигнал о насыщении. Во время приема пищи организм вырабатывает гормон счастья, если есть быстро, этот момент будет не заметен. Поэтому процесс должен быть медленным – нужно ощущать вкус еды, насыщаться и получать удовольствие.
Правило № 6.
Смотрите на себя с любовью
Учитесь любить себя. Улыбайтесь, когда стоите перед зеркалом и признавайтесь себе в том, что вы прекрасны. Никто не отменял утверждения о том, что окружающие любят только того, кто любит себя.
Правило № 7.
Разговаривайте со своим телом только позитивно
«Ты прекрасен» и «Ты сексуален» – фразы, которые вы должны говорить себе перед зеркалом. Забудьте слова «Я такой толстый» или «Мои ноги как колонны», выбросите их из головы.
Правило № 8.
Используйте технику трех вопросов
Перед каждым приемом пищи задавайте себе три вопроса: Я голоден? Почему я собираюсь поесть? Я уже сыт? Честные ответы позволят автоматически сократить количество потребляемых калорий.
Правило № 9.
Создайте зоны, свободные от пищи
Плитка шоколада на рабочем столе, чипсы на столике у дивана, пирожные в холодильнике – этого не должно быть. Надо создать территории, свободные от еды. Возьмите за правило питаться только в столовой или кухне, там же хранить продукты. Еда не должна постоянно находиться перед глазами, чтобы не есть ее просто потому, что она под рукой.
Правило № 10.
Очистите свой дом
Под прицелом – жилище. Если вы хотите избавить свое тело от лишних килограммов, очистить нужно не только свои мысли, но и квартиру. Выбросите ненужный хлам, особенно некрасивые растянутые вещи, которыми вы прикрываете свою полноту.
Правило № 11
Не обвиняйте других в своем лишнем весе
Все негативное, что мы говорим или думаем о других, например: «У нее страшный целлюлит» или «Он жутко растолстел» является отражением наших собственных страхов. От этой привычки нужно избавиться. Негативные мысли возвращаются нам как бумеранг и заставляют нас быть именно такими, какими мы не хотим быть.
Нужно научиться не судить других, а, наоборот, отмечать их позитивные качества и восхищаться ими. То есть поступать так же, как по отношению к себе. Помните, мысли материальны!
Серия сообщений "рекомендации":
Часть 1 - Как похудеть, не нанеся вреда организму, и с гарантированным эффектом?
Часть 2 - Лишний вес
Часть 3 - 11 правил идеальной фигуры, или Как похудеть без диет? Может ли желание сделать фигуру стройной?
Часть 4 - Астрогороскоп худеем по звездам
Часть 5 - Почему француженки не толстеют........
...
Часть 20 - Польза отрубей
Часть 21 - Едим сладкое и не толстеем!
Часть 22 - Точечный массаж для похудения
