Привет, красотки))

Осталось ровно неделя до моего выхода!!

Я жутко волнуюсь!!!

Последняя неделя самая сложная, но я держусь!!

Работать не хочется совсем, нет сил. эмоционально состояние не стабильно!!!

Еще постоянно хочется кушать, нет чувства насыщения!!

Уже мечтаю об овсяной кашки)))

Вчера был урок позирования, не так то это просто! за час устла. все мышцы в постоянном напряжении!!!

Расскажите, как у вас дела? какая погода? Весна в разгаре?)) 

хочу браслет от Пандора!!!

Раньше он мне не нравился,а вот сегодня увидела на девочке вживую и загорелась так)))

У кого есть?  кто где покупал?

Может можно заказть через интернет? 

 У меня все хорошо!!! У меня почти нет времени совсем!!! идет очень напряженная работа к подготовке!!

Осталось 3 недели,это уже так скоро!!

Сразу извеняюсь что мало кого комментирую. но читаю вас с телефона!!!

Сейчас у меня работа, тренировки. дом!! ходить гулять никуда не хочется. а когда и хочется.то я просто без сил!! Все равно мне нельзя ни покушать. ни выпить нигде!!

правда нашли одно кафе у нас, где есть курица в пароконвектомате!! очень вкусно и полезно) туда мы иногда ездеем в обед))

Вот буквально позавчера забрала купальник!!Готов мой красавец)) 

фотки относительно свежие моей формы, но она меняется каждый день, с каждым днем все меньше процента жира в организме и становлюсь все более рельефной!!!

П.С. Прошу не забывайте меня, мне сейчас очень тяжело.. психически и морально!!

Всех люблю***

привет. мои милые!!

Сказать,что сейчас все мысли о спорте и соревнованиях,это ничего не сказать!!

прошел месяц сушки, остался месяц с небольшим)) начинается самая жесть!!!

Оглядываясь назад. я вижу,что прошла большой путь. но еще много работы!! 

заказала и оплатила проф грим Jan Ultra plus1, отдала на пошив купальник. скоро будет первая примерка))

С этой недели 4 силовых тренировки, и почти каждый день будет кардио.. через неделю убираю творог!!

 А пока хочу рассказать про первый углеводный загруз!!! Вчера я кайфовала!! Каша с утра и полезный тортик!!! 

ну что еще написать о себе))

Недавно купила себе джинсы, давно хотела рваные!! мерила 27 большие, а 26 супер. я даже удивилась!!

Ну а это мы отметили 14 февраля!! пол дня работала, почти ночью сходили в сауну!! я болею, нагрелась в сауне, намазала грудь медом и сидела там))

Сейчас редко читаю ваши дневники, но когда сажусь за это дело, оставляю комменты почти всем. ну я стараюсь! не обижайтесь на меня дорогие))

кто еще не добавился в инстаграм ко мне, вперед!! я там почти живу))

Недавно моя однокурсница вышла замуж!! Как я поняла, они зарегистрировали в городе, а потом уехали отдыхать в Мексику и там сделали прекрасный обряд бракосочетания и устроили шикарную фотосессию!!

Когда я просматривала фотографии, я была в восторге, все так красиво и романтично!!!

хочу поделиться с вами этой красивой парой)) 

2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.


17.

Привет, красотули,!! Подготовка идет полным ходом: я пашу в зале, делаю кардио...

Вчера купила ткань на купальники стразы на трусики!!!

Оказывается тяжело найти в наших магазинах что-то стоящее

хотела изначально другой цвет, но пришлось брать из того,что есть!!

А сейчас я даже и рада,что выбрала золотой)) 

А этов ариатны купалтников, варианты фасонов!!

Я уже примерно определилась с фасоном))

Привет, красотки!!

Редко здесь стала писать!! После Нг загрузилась работой!!

У меня все хорошо, уже прошло 2 недели моей сушки,это очень тяжело морально!!! Я злая, нервная, хочется сладкого. но я держусь!!!

ходила выбирала ткань для купальника на соревнования, то что я хотела не нашла, психанула.. потом пришла домой составила картинку из того,что я видела и решила шить из то,что есть в магазинах!!! Какого цвета будет купальник не скажу. а то вдруг еще и передумаю)))

Вторую неделю хочу на утреннее кардио, я молодец!! вчера вот встала в 7 утра. выпила протиен и на остановку, все люди едут на работу, а я в зал!!! Вообще зал работает с 9, но я договорилась,что приду к 8))) Так круто одной заниматься)))

Вес падает и я уже себе начинаю нравиться в зеркале, но работы еще море!!!

Почти 2 месяца подготовоки, скоро начнутся силовые тренировки, скорее бы.. соскучилась по железу!!!

Смотрю видео с позированием бикинисток, сама начинаю пробовать, но пока выходить нелепо!!! надо учиться позировать, а то буду как деревянная и неуклюжая)))

ну а это что я имею на сегодняшний день))

ну а это мои любимые бикинистки!! моя мотивация)))

привет, красотки мои!!!

Скоро уже первые мои в жизни соревнования по фитнес-бикини! 23 марта, котрые состоятся в гроде Омск!!

Я уже начла подготовку!! Моя сушка длится уде неделю. по-маленьку вклиниваюсь в питание!! решила как-то резко сократить употребление углеводов,что неправильно, ну а по друому не могу!!

Спустя неделю вес снизился примерно на 1,5 кг, уходит вода из организма))

Вчера было первое кардио!! Ничто так не бодрит с утра как беговая дорожка!! 

Начали вылазить мои верхние кубики, прогресса еще нет особого, но мне уже нравится!!!

Так что через 2 месяца будет круто!!

Проблемное место этоноги, но надеюсь и они придут в норму)


Бегать мне нельзя, иначе пожгутся все мышцы!! нужно ходить в быстром темпе с разным наклоном дорожки! еще нужно поддерживать определенный пульс, только как его измерять я не приложу ума!!

Вот чем я питаюсь, решила выложить коллажики с не очень красивой едой, зато самой правильной для меня!!

Максимум белка. а с утра кашка))

Потом будет жосче  питание!!!







6.

Фоточки до сушки, не хочу потерять мою попу!!! 

Спорт, присед творит чудеса!!!

 хочу рассказать,что недавно со мной произошло:

вечером я пошла гулять с собакой,Боней. (она маленькая и поэтому мы гуляем без поводка,да и на поводке она не ходит в туалет), мы как обычно побегали с ней и уже собирались идти домой, как тут появляется мужик с большим псом и говорит мне убирать собаку, но Бони все интересно и она начинает тяфкать на его собаку. тогда он начинает угрожать мне,что отпустит своего пса, начинает грубить мне. тут я не выдерживаю и тоже отвечаю ему. говорю,что я вас первый раз в жизни вижу и чтобы он мне не грубил!!!! Он продолжает мне угрожать что щас отпустит свою собаку на нас, меня это выбесило и я сказала:чтобы он закрыл свой рот!! Тут он меня назвал прошмандокой малолетней и что это я ему тут начинаю говорить... он наяинает бежать за нами со словами,что щас догонит и нам не поздоровиться, но на дороге сколько и он подскальзывается! я перепугалась жутко. звоню Максу и прошу чтобы он вышел на улицу! этот придурок уже ушел со своей собакой. боня убежала дальше гулять! и тут у меня началась истерика, слезы текут градом, мне так обидно и страшно за такие слова и действия с его стороны! обо всем рассказываю Максу, он едет с ним разбираться. Как потом оказалочь,что мужик был бухой и он с нашего подъезда!!
Я зашла домой. меня всю трясло и слезы текли не останавливаясь!!! Кое как успокоилась!! конечно зайка меня обнимал и говорил,что уже все хорошо,что он на него наорал и что это подсужно дело угрожать напустить на человека собаку большую!!!

Было очень срашно в тот момент когда он за нами побежал, если бы он догнал меня не понятно,чтобы было!!!

Милые мои. кто читает меня, помнит,что совесм недавно я  сходила ссума по одному человеку!!!

Но сейчас все в прошлом и я рада этому))

У него есть девушка которую он очень любит (ну насколько я знаю)

И я счастлива в своих отношениях!!! Меня Макс любит так,что я боюсь сглазить наши отношения))

Стал говорить чаще ласковые слова, говорит,что я сама самая. что никто так не любит сових заек как он меня!! тьфу тьфу!!

Естественно без ссор не обходимся, все как обычно, он меня выводит и очень злюсь, психую, но потом отстываю и понимаю,что зря наговрила ему гадости!!!

Он очень любит меня подкалывать и я к этому спокойно отношусь))

Ну и конечно же мне уже хочется узаконить наши отношения!!

Скорее всего мы распишемся и уедем отдыхать, но загадывать не хочу!! будь что будет))

Всем желаю большой любви в новом году))

Вчера мне позвонила фотограф и спросила куда привести фотографии!! 

Я ждала очень их, т.к. прошло 2 месяца, все как она говорила,что будут готовы через 2 месяца!!

Я в восторге от полученного результата))

Давно я не обновляла  рубрику "мои вдохновители".

Исправляюсь и спешу поделиться фотографиями своей любимой бикинистки!

Екатерина Усманова!

2 месте на чемпионате России 2012!!!!!

фотографии с последних соревнований!!!

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.

фотографии с тренировок!!
9.


10.


11.


12.

Катюшка в жизни!!!
13.


14.


15.


16.


17.


18.


19.

Она не просто большая молодец, трудяга, красавица, но и очень умная девушка))

Очень нравятся тренинг видео с ее участием!!!

Привет, мои хорошие)))

Ну наконец у меня есть время написать пост!!! Он будет о том как я работала перед НГ и как я отдыхала после НГ)))

Работы у меня было много , утренники, выезда на дом с поздравлениями!!!

31 числа мы с Максом закончили работать около 10 вечера!!!

Вот такие мы красавцы!!! Мой Макс был Дедом Морозом, он отлично справился с работой!!!

Все заказчики были очень довольны. дарили нам подарки,так приятно))

Рождественский АРт-Базар!!! Я снегурочка, всем очень понравилось))

Приехали за город уже пол 12 ночи, быстренько накрыли на стол с друзьями и зазвучали куранты!!

после 12 мы пошли запускать фейверк, наш был классный и другие посмотрели))

Фоток с НГ нет, Я сильно не мудрила с нарядом, одела платье и накрасилась поярче))

На следующий день мы валялись дома,ненакрашенная, смотрели фильмы и кушали))

Я пила виски с колой!!! купила себе шампанское. но оно оказалось сухое и поэтому я не смогла его пить((

третьего числа мы поехали на горнолыжку)))Но у меня не получилось покататься!!
В прокате моего размера обуви не оказалось, уже заняты были маленькие! предложили мне одеть 39 размер, вы че издеваетесь я пролшу у вас 34, а мне говорят одень 39 нормально.. ну точно блин!!!
Пока Макс и еще девушка катались я и ее муж жарили сосиски, вернее я стояла рядом, потом замерзла и сидела в машине!!!птом мы покушали сосиски на морозе и поехали домой, все замерзли! По пути встретили друзей, девушка и муж поехали на ДР к друзьям. а мы решили зайти в кафе, попить кофе. я,Макс и еще один парень, который ехал кактаться, но не успел т.к. мы вернулись обратно были в горнолыжке как придурки, жарко и не удобно!!!и вообще я бы никогда в таком виде бы не пошла в кафе!!!
Я выпила латте и съела творожно банановую запеканку!!!
Потом приехала еще одна подруга и мы поехали в суши, там мы уже сидели до 12 ночи!!! я покушала немного роллов и выпила вишневый сок)))


я сделала татуаж губ, контур с растушевкой! на  фотке я в первый вечер после этой процедуры!! это очень больно, я терпела. мне обезбаливали, но это жесть!!! корка уже сошла, но мне не нравится,что есть разница между контуром и самими губами, может еще сольется. а может я буду полностью все губы ретушировать!!

я купила книгу "пятьседесят оттенков серого", это роман с эротическим содержанием, много о ней слышала, теперь почитаю сама)

Четвертого числа мы пошли в зал!!!!!!!!! Скоро заканчивается моя масса. скоро сушка. боюсь, но очень жду))

Привет. мои хорошие))

У меня совсем нет времени писать и читать вас и я совсем ничего не комментирую. работы мноо, новогодние поздравления для деток))

недавно у меня был новогодний фотосет!!!

Спешу порадовать вас своими фотографиями)))))

2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.

В понедельник пошла краситься к сестре Макса (очень хорший мастер) !!

Покрасили меня на тон темнее,чем была и подстригли челку!!

Смотрится круто, как будто бы вся изменилась))

Привет, мои девочки))

Все хорошо, жизнь бъет ключом. но я хочу написать про другое)

думаю, все уже знаю,что у меня были заморочки в личной жизни!!

Теперь все хоршо, все прошло!!!

нравится мне этот мальчик, но как друг ( и это уже точно)

Он хороший и милый, но не мой мужчина.. 

Он мне много рассказывает про свою девушку, рассказывал как они ездили на выходных в Шерегеш и я честно рада за него,рада,что он влюблен!!

и после таких любовных встрясок я трепетнее стала относиться к своим отношениям!!

Меня так любит Макс, что это дорогого стоит)))

Я очень дорожу им и нашими отношениями!!!

Думаем про свадьбу. но когда она будет по не известно!!!

Привет мои зайки))

Три четверга подряд я ходила поддержать мою подругу на караоке-битве. Она умничка прошла отборочный тур, полуфинал и вот 6 числа был финал!!

Я помогала ей с номером. она пела песню из фильма Титаник, а я пускала мыльные пузыри!!

Спела она замечательно, ну и пузырики тоже всем очень понравились)) 

1.


2.


3.


4.

Это мы перед выступлением!!

Красивые, волнуемся))



Любимые девчоночки, которые тоже пришли поддержать Анютку!!

Так эта фотка нравится))

К сожаления, Аня не победила!! Победу одержала девушка, которая уже давно выступает и везде поет,ее знают в городе!!

Мы конечно расстроились, Аня не показала вид конечно!!

Главный приз это сертификат на 25 тыс на путешествие в любое место))

Вечер этим не закончился, мы поехали отмечать конкурс на квартиру девочки, с нами были наши парни, так хорошо посидели до трех часов ночи!!!

привет мои крошки!!

Последнее время мне лень,что-то писать, да и некогда тоже!!

Сейчас я простыла, лечусь. сижу весь день дома))

Так то все хорошо!

делюсь с вами моими последними фотами))

в основном они с телефона. разрешение инстаграмовское)

После фотосета!! шикарный макияж, я была куколкой))

С любимым в зале!!

после тренировки конечно же нужно пофотать себя))


Моя Анютка!! ей идут очки))


это я в своих очках!! Мне не удобно в них ходить!!!

Растет моя бицуха))

люди в черном)

После коррекции бровей, теперь я их обожаю))

на прогулочке с собакой друзей!!

Ну а это мы ходили в клуб))

На караоке битве, пришли поддержать Анютку!!

Моя кукушка!!

Привет,дорогие мои!!

Как поется в песни моей любимой Lil Kate "...и все рукой сняло когда сказал ты:" знакомься Катя, это Лена" 

У меня произошло немного подругому, но как рукой точно сняло..

Сегодня я уже точно узнала,что у моего хорошего мальчика (Данила) есть девушка, он мне об этом сказал совершенно как бы случайно!! У нее есть сын,которому 1,5 года и его это совергенно не смущает. Как он сказал, что разобщался с ней и ему стало все арвно на сей факт!! Мы немного поговориоли про ее сына, я рассказывала какая у меня племяшка забавная. которой тоже 1,5 года, а он рассказал про ее сына!!

и знаете, я не почувствовала никакой ревности (хотя немного есть). никакой злобы,злости! Мне наоборот стало приятно от того какой он молодец, что ребенок у девушки для него не проблема!!

Как я уже говорила, я желаю ему только счастья и хочу,чтобы он остепенился, перестал так много пить и гулять до утра!!! Еще бы бросил курить и было бы замечательно))

Сегодня он предложил нам поехать с ними в Шерегеш на выходных (это наш местный горнолыжный курорт), но мы не может так как уезжаем к родителям на годовщину!! Приглашение было очень приятно, мы бы сблизись лучше как друзья и они бы пообщались с Максом и мой перестал бы меня уже ревновать к нему!!

На душе сейчас так хорошо и спокойно, как будто груз упал с плеч!! Симпатия конечно остается, но уже как дружеская, теперь я не буду никак   показывать свою симпатию и флиртовать как с парнем!!

Пусть все у них сложится и с маленьким Владом!!!

Я потратила пол дня,чтобы разобраться с инстаграмом

сначала установила на телефон, затем установила вконтакте. но еще толком не опробовала как и что работает))

Мне главное,чтобы фотки с инстаграма я могла публиковать в твиттере и вконтакте, а также научиться надо делать коллажи)) 

Кто есть в инстаграмме жlу ссылочки!!

Находите меня: Nastyagym