Привет мои дорогие))

Сразу хочу извениться,что не комментируюи и не поздравила вас с ДР!!

На прошлой неделе меня не было в городе! Я уезжала в командировку в ОМСК, училась надувать гиганские мыльные  пузыри!!!

Жили мы на турбазе. кормили 3 раза в день.Салаты я ела без майонеза,пироженые оставляла на утро,не перекусывала.но набрала кг(( И вообще от такой не привычной для моего организма пищи у меня случилось не сварение!! хочу кур грудки и творог)))
А так все было круто,мы обучались+развлекались.ходили на процедуры,были 1 раз в аквапарке.попали на экскурсии в замок (на фотке я в замке,костюмированное шоу).

Можно считать,что я устроила себе мини отпуск в конце лета!!!

Фотки с пузырями! ( я еще только учусь)

3.


4.

 

мастер класс от учителя!!!





10.


11.


вот так мы отдыхали!!

Было немного страшно на ней кататься,очень характерная лошадь!!

13.


14.


15.


16.


17.

Все пишут осень, стало грустно!!

А я не чувствую ничего.. уже не надо в институт , продолжаю работать.только что заказов стало больше,так это же хорошо,нужны деньги!!!

Вчера была жара,+30!!! Обещают тепло вплоть до середины октября))

Всем успехов! Скоро напишу еще об одной новости,но когда станет уже точно все известно!!!

Действительно, очень тяжело, когда человек стал частью твоего дня. становится даже как то не по себе, когда не видишь человека неделю или даже день. нужно быть всегда готовым, заранее смирится с его уходом. ведь люди же они такие, сегодня они рядом, а завтра им до тебя уже нет дела. нет, не нужно строить каких-либо барьеров, не бойтесь подпускать людей близко, не бойтесь обжечься, просто помните, жизнь не стоит на месте, она продолжается, даже если вы потеряли человека, а с ним - часть себя. 

Эта неделю выдалась тяжелой и плодотворной!!

Я прошла семинар по силовому направлению!! это то от чего я былдею)))

У нас была и теория и практика, а потом экзамен!!!

Я вела трехдневный дневник!

День первый: 

итак,в начале мы полностью прошли тренировка по первому уровню хот айрона,я взяла че то большой вес:35 кг!!! Мы и приседали и бицепс и трицепс и грудь качали,затем упражнения на партере(это пресс+растяжка),затем была теория, потом мы разбирали отдельно разминку и основную часть (разбились на пары и показывали друг другу как и что выполнять) к концу семинара открылось второе дыхание, я уже взяла тупо 10 кг с ними приседала)) затра второй день,у меня ноги болят еще послевчерашней тренировки,жесть!!!
Кушала я только утром,потом в 5 съела протеиновый батончик и поехала на работу. в восьмом часу приехала домой и съела омлет с курицей и сыром,омомом это блаженство)) планирую еще творожок на ночь)))

День второй:
Сегодня мы разбирали и тренировали бицепс,трицепс,грудь,пресс и дельты!! Я работала с 10 кг (по 5 кг на каждую сторону). Устала, но не так как вчера!! Все ужасно нравится) завтра уже экзамен по теории и практики!!
Позавтракала плотненько в 11 часов!! это каша с орехами,2 печеньки с арахисовой пастой+фин крипс с сыром и помидоркой!
Обед:протеин!
Домой приехала только в 19:00,пока готовила кушать съела овсяную печеньку, огурчик с сыром и помидорку
ужин:кур грудка в кляре (кляр яйцо и сыр)
позже начался жор,учила экзамен и нервничала в итоге:
немного фруктов с компота, бутылка пива(МЧ купил),сыр,4 пченьки с еофе и заела все это морковкой))) ну капец,весь день не ела толком,а вечером нажралась!!!
Ну ладно,главное экзамен завтра сдать))удачи мне)

День третий:

Все закончилось((( Я сдала экзамен,но очень волновалась!!
Сегодня с утра мы тренировались по программе Hot Iron2. с меня все лилось! это жесть,но было круто!! затем была теория по нему, потом мы сдавали экзамен теорию,затем практика! Я жутко волновалась,но все сдала)))
+ после мы поехали с МЧ на тренировку, я занималась как обычно,тренировала спинку!!!!
питание:завтрак:кашка,печеньки с арахисовой пастой
в фитнес центре:протеиновый батончик,протеин
Ужин: курица в яйце с сыром+вино (отмечаю диплом)

1.


2.

По середине, в шапочке стоит Ольга Валиева. наш учитель,наш тренер,наш сен-сей!!! она Является Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу, Кандидат в мастера спорта по бодибилдингу, высшее спортвное образование СибГУФК, презентор международных конвенций, мастер тренер Iron System, InCycle, тренажерного зала.
Очень интересная личность, мне как спортсмены было безумно интересно сней пообщаться!!! Я рассказала,что хочу участвовать в фитнес-бикини, она мне сказала где проводятся соревнования!!Хотела, чтобы она составила мне программу тренеровок,но т.к. она живет в другом городе это невозможно. Ей нужно тренировать меня и наблюдать за результатами! Чисто визуально.она сказала,что качать ноги мне уже хватит (хехех, я наоборот думала,что над ними еще работать и работать), отстает у меня голень и спина. Будет хорошая спина,появится талия!!Для меня ее советы очень важны))

Так же насчет программы,она сказала,чтобы я приезжала к ней на семинар по инструктору тренажерного зала и там я научусь сама составлять программы тренировок!!! В ноябре я еду учиться,ехоу))))))) Так что буду сама себе составлять программу+моему мужу тоже))))))

3.


4.


5.


6.


7.


8.

Я не могу сказать,что мне уж очень нравятся его работы, они давольно таки противоречивые чувства вызывают.

С одной стороны,красиво. а с другой уж слишком много порно и эротики!!!

Но среди его работ можно найти так же фото свадеб и мамочек с детишками,что очень умиляет)))

мне нисклько понравились его фотки,сколько модели!! Все такие прям сексуальные,стройные и со своей харизмой!!

После просмотра фотографий,поделитесь своим мнением на его работы!!!! Буду ждать)))

Если кому нужно его страница в вк!!

http://vk.com/id9649185#/studio69

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.


17.


18.


19.


20.


21.


22.


23.

привет,мои дорогие))

давно не писала..как-то некогда было!!! Сегодня 21 число,сегодня на улице дождь и ветер,опадает желтая листва! В сибири климат очень изменился.май,июнь.июль -лето-дара, а уже август как осень!! Печлька,но уже устали немного от жары,так что вроде даже радуюсь прохладе!!! Жду теплое Бабье лето!!!

С 23 по 26 число у меня начнуться курсы по фитнес-инструктору по Hot Iron 1,2 (жду с нетерпение), а с 27 по 30 чило я уезжаю в омск на обучение по мыльным пузырям (для  моей работы отличный бонус), очень волнуюсь ехать в чужой город! Будем жить и обучаться в тубазе.

Из вас есть кто из Омска или ваши друзья.знакомые?

16 числа было ДР моего любимого!!! Банкета е делали,только мы с милым пошли в кафе,посидели,покурили кальян,выпили!!!

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.

Эта девушка еще один мой мотиватор!!!!!

Отличное преображение за счет спорта!!!

А главное,что у нее есть любящий и понимающий муж!

заниматься любимым делом приятнее))

Екатерина  до спорта

1.


2.


3.


4.


Екатерина После

Занятия с мужем 

6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


Екатерина Участие в соревнованиях

16.

 

С мужем!!!
17.

А это для тех,кто скажет,что она совсем не женственна

Екатерина в платьях!! очень даже красивая и женственная)))))

19.

"Я не знаю делает ли спорт женщину более мужественной, но для меня лично спорт принес в жизнь только хорошее. И я говорю не только о своей физической форме, я говорю еще и о силе духа, о любви и профессии! Полюбите спорт и он ответит вам взаимностью!" (Екатерина )

Прошел год как я начала активно заниматься похудением!!!

Групповые занятия по 3-5 раз в неделю,непонятные диеты,голодания и наконец тренажерный зал больше чем полгода по 3 раза в неделю, правильное питание... вот что принесло свой результат))

Я горжусь собой!! Но это не предел.

Я конечно далеко еще от своего идеала,но я работаю над собой и уверена,что дальше будет круче)))))))

В пятницу была свадьба у подруги детства!! Все прошло очень круто!!!!!!!!!!

Рада очень за нее!! 

Слова лишние,я просто хочу поделиться с вами фотографиями!!!!!!!!!!! 

Наслаждайтесь))

Настя и Антон!!

2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.



День второй!!!!!

Свадьба у друзей)))

Юля и Андрей!! Очень их любим!!!

Девочки в бирюзовом))

31.


32.


33.


34.


Романтик)))

Мы тоже очень ничего!!


Подружки невесты)))


С моим супер боем)))


38.


Ммм...сколько страсти)))

40.


41.


42.


43.


44.


45.


46.

Сегодня была на коррекции ноготков на ногах!!

Блин,как же это красиво и так удобно ходить с проф. педикюром на ногах!! Гель не отколупывается и хватило мне на 2 месяца!!

Маникюр делала под платье)))

Забрала сегодня платье из ателье!

Сшили хорошо,как и на фотографии!!!

Вот какое оно в оригинале!!!

1.

 

и вот мое!!!

Кончено же на свадьбе я буду с прической и украшения дополнят мой образ!!!

Как вам само по себе платье,как оно смотрится на мне???

Мой Макс сказал,что ему серединка не очень нравится((

Сказал,что я в нем на пышечку похожа(((

Блин, а я наоброт хотела,чтобы на свадьбе было видно все мои труды в тренажерке((

Что поссоветуете??? 

Скоро будет больше фотографий с новой фотесессии))

А пока наслаждаемся и комментируем то что есть!!

1.


2.

Обожаю незапланированные покупки))Сейчас везде скидки,скидки и они так манят))

Во вторник приехада в город папа,мы гуляли по магазинам:я,сестра с дочкой и папа))

зашли в магазин и я не удержалась,чтобы не купить себе для реквизита что-нибудь!!!

Ведерки для конкурсов и мячик))

ткань для платья и носочки 3 пары)))))

Купила верх купальника,низ хочу другим цветом!1 пока не знаю какой подойдет цвет))

Что подскажите?

Жилеточка,всего за 400 рублей!!

Давно хотела жилеточку и вот она моя))

Клатч и сережки на свадьбу))

В мармелато классная акция,покупаешь3 вещи,платишь за одну,которая дороже, а 2 остальные в подарок))

Клатч я купила,а лиф от купальника и сережки в подарок))

Потратила все деньги,но я счастлива))

Я пришла домой,покушала и мы пошли за покупками Максу!! 

Вот такой продуктивный день)

Передумала я делать тату в виде фразы на латыни!

Вернее меня переубедили,во-первых Макс против, во-вторых,девочки написала, что фразы на латыни это уже заезженая тема и банально!

Но делать тату я не перехотела,теперь я в думках,чтобы наколоть!

Прошарила некоторые группы вконтакте и вот фото того,чтобы я хотела!!

.

2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


А это просто фото татушек которые мне нравятся,но себе бы я такое не сделала!!!))

А так выглядит очень круто)))


12.


13.


14.


15.


16.


17.


18.


И смотря, все это безумие

Я подумала о том, что было бы круто сделать тату в виде индийских узоров!

Как хной рисуют мехеде!!!


20.


21.

Как вам такая идея???

Что скажите?)))))

Я состаю в группе дневников похудения и сама веду дневник где отписываюсь о тренировках и своем питании!!

Я меня и не только меня,вдохновляет девушка-Настя! она похудела с 70 кг до 50 кг!

Спросите как? правильное питание и спорт!!!

А сейчас она совершенствует себя и мне очень хочется поделиться ее фотками с вами)))

Вот что значит сила воли и желание похудеть))

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.

Сейчас она работает тренером в тренажерном зале))


13.


14.


15.


16.


17.


18.


19.


20.


21.


22.


23.


24.


25.


26.


27.

Очень нравится как она делает коллажи! 

Такие яркие и красочные и кушает она вкусно)))

Кстати,она сама придумывает рецепты выпечки!!!

вся выпечка полезная и не калорийная!!!

Делюсь ссылкой http://vk.com/album1144788_151809427

28.


29.

от этих фото я просто получила эстетический оргазм!!


30.

Кто-то скажет фу,перебор, а для меня она шикарная))

нереальна просто!!

Ну вот что за Х.........

Вчера ночью (простите за подробности) был охринительный секс с мужем, а ночью мне снится ОН (тот мальчик в которого я была влюблена год назад).

Короче, сон.....я в каком то кафе и рядом за столиком сидит он. Мы ходим мимо друг друга и как будто не замечаем друг друга! В конце концов я не выдерживаю и говорю:" Ты бы хоть поздоровался что ли"! А он берет и обнимает меня так крепко и нежно....... Я значительно ниже его,поэтому я просто утыкаюсь к нему в грудь и чувствую его тепло и его запах! (как сейчас помню его прикосновения)... По ощущениям он мне такой родной,я его сама обнимаю крепко и мы так стоим долго! 

Все!! такой сон!! ничего особенного,но мне стало так не по себе! Эти объятья были такие родные,как будто я не видела его сто лет и нужны были эти объятья!!! В реале последний раз мы случайно виделись осенью и больше не общались! Мы уже давно никто друг другу! Он наверное уже и забыл про меня,ни я ни он не пишем друг другу вконтакте.да что говорить он меня даже не поздравил с днем рождения!! хотя подруга мне недавно сказала,что он иногда спрашивает :" как там Настя?"

К чему такой сон? девчонки,ну почему подсознание не отпускает его?))

Такое ощущение,что он моя вторая половинка.. но у меня есть уже почти муж и скоро свадьба!!!!

Привет,дорогуши))))

Мои дни проходят как обычно,работа,тренировки,дом,дача, встречи с подругами!!!!

Обожаю бегать по утрам со своей любимой музыкой!!!

Раньше ненавидела бегать,дыхалка была плохая, но сейчас мне в удовольствие))

Научилась делать фотоколлажи!!! Ура)))

На фото сверху мои любимые творожно-протеиновые кексы с арахисовой пастой!!!

Кому интересно могу написать рецепт)))

Ну и немного меня!!! ( на фейс не обращаем внимания,только после душа,просила же мужа сфотать без лица)

эх, пресс есть, но он прячется под жировой прослойкой с*ка!! ( на фото еще конечно освещение не удачное) А под жирком там такие кубики)))

Проблема с ногами,очень медленно уходят ляшки,но попочка уже нравится)) стала кругленькой))

Но я сталкнулась с проблемой, у меня ушли сисечки!! Раньше был второй размер,ОГ 88, а сейчас ОГ 82!!!

Зато я ношу летние топики без бюсгалтера и мне нравится))

Кстати,с мои ростом не любила большую грудь!!!

За одно хочу написать о том,что хочу сделать вторую татушку на ребрах сбоку!!

очень хочу надпись на французском или латыне,уже выбрала, а муж против надписи!!!

Говорит,если хочешь,то делай, что-нибудь другое!!

Не хочу цветы или прочую фигню,хочу со смыслом!!!!!!

Что вы думаете по этому поводу? Нравятся ли вам татушки-фразы?)))