-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в nastenna_K

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.02.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 71





витамин В12

Вторник, 25 Августа 2015 г. 09:49 + в цитатник
Основная функция витамина В12 - обеспечение нормального кроветворения. Он благоприятно влияет на жировой обмен в печени, состояние центральной и периферической нервной системы, на обмен веществ (особенно белковый), стимулирует рост, снижает содержание холестерина в крови.

Появление астении — усталости, повышенной утомляемости, снижения внимания, раздражительности и нарушений сна может объясняться гораздо проще — дефицитом витаминов в организме, и прежде всего – недостатком витамина В12.

Как гласит Википедия: суточная норма потребления витамина B12, для мужчин и женщин 2,4 -3 (мкг/день).

Таблица продуктов, содержащих В12
Рубрики:  Мы то, что мы едим
Мы то, что мы едим


Понравилось: 13 пользователям

Белковосодержащие продукты

Понедельник, 24 Августа 2015 г. 12:25 + в цитатник
Список наиболее белковосодержащих вегетарианских продуктов (в порядке убывания единиц белка г/100 г, мл):

Соя — 34,9
Арахис — 26,3
Чечевица — 24
Горох лущеный — 23
Фасоль — 21
Кешью — 20
Миндаль — 18,6
Оливки консервированные — 18
Тофу — 17
Халва подсолнечная — 13,6
Фундук — 16,1
Грецкие орехи — 15,6
Отруби пшеничные — 15,1
Пшеничная крупа — 11,3
Овсяная крупа — 11
Геркулесовая крупа — 11
Баранки — 10,4
Манная крупа — 10,3
Кукуруза цельнозерновая — 10,3
Фисташки — 10
Гречиха — 10
Перловая крупа — 9,3
Хлеб пшеничный — 8,1
Хлеб ржаной — 6,6
Капуста брюссельская — 4,8


Для сравнения — в говядине, свинине и курином мясе около 20 г белка, а это значит что соя, орехи, бобовые и сушеные грибы по содержанию белка существенно преобладают над мясом.

Суточная норма потребления белка для женщин составляет 1,5г на 1 кг.веса.

z0Xnm3E3t6o (550x413, 67Kb)
Рубрики:  Мы то, что мы едим
Мы то, что мы едим

Без заголовка

Четверг, 21 Августа 2014 г. 12:26 + в цитатник
Только 303-й банк согласился предоставить Уолту Диснею фонд для основания Диснейленда. Потребовались более миллиона фотографий на протяжении 35 лет, прежде чем фото Стива МкКерри “The Afgan Girl” начали приравнивать к шедевру да Винчи “Мона Лиза”. 134 издателя отклонили книгу Дж. Кэнфилда и Марка В. Хансена “Куриный бульон для души” до того, как он превратился в мега-бестселлер. Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, изобретая электрическую лампочку. Видите закономерность?
5972931 (600x343, 80Kb)

.

Вторник, 24 Декабря 2013 г. 14:07 + в цитатник
Не верь тому, кто говорит красиво, в его словах всегда игра. Поверь тому, кто молчаливо творит красивые дела (с.)
571032148 (700x393, 51Kb)

Красотуличка мой

Понедельник, 16 Декабря 2013 г. 14:38 + в цитатник
Новогодние чудеса всё-таки случаются !!!

Предновогоднее мурлыкающее чудо, которое теперь живет со мной
IMG00217 (700x525, 91Kb)

Пусть говорят, что дружбы женской не бывает...

Четверг, 14 Ноября 2013 г. 08:49 + в цитатник
Господь даровал нам родных, но друзей мы, слава Богу, вольны выбирать сами (с.)

getImage (1) (604x453, 47Kb)

...

Без заголовка

Пятница, 25 Октября 2013 г. 13:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_Будникова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Увидела в интернете, понравилось

Я РОДИЛАСЬ… Красивая палата… Родители мне дали в жизнь КЛЮЧИ… И мама прикрывает грудь халатом, Пока о чём-то шепчутся врачи… Я у неё здоровая малышка, А папа маму бросил с животом… Он молод был, и видно, занят слишком. Отцом хотел попозже стать… ПОТОМ … Я выросла довольно симпатичной И с малых лет умела рисовать… Но мама мне желала в жизни личной Счастливою женой банкира стать. И как не слушать мамины советы… Забуду о желании своём… В счастливый брак несчастных два билета… А где любовь??? Да ну её… ПОТОМ … И вот уже детишки повзрослели. Заботы, дом, семейные дела… Мне сорок лет, а я на самом деле Как будто бы ещё и не жила… Не может быть? Но оказалось, может… В тот день столкнулись в парке зонт с зонтом… Случайный взгляд мне душу растревожил… Но я душе ответила: «ПОТОМ …» Прошли года… На правнуков любуясь, Развод, раздел имущества забыв, Лишь об одном жалею и волнуюсь, Я прожила всю жизнь, не долюбив… И не дорисовав свои картины, Родному сердцу не ответив «Да»… Прошла вся жизнь и только дышит в спину «ПОТОМ», что превратилось в «Никогда»… Я знаю, слишком грустно для финала… Но жизнь одна у каждого из нас… Чтоб старость вас ПОТОМ не упрекала, Вы не ПОТОМ живите, а сейчас!

0aj8JOyD39k (539x700, 70Kb)


...

Понедельник, 30 Сентября 2013 г. 14:11 + в цитатник
M3CvNHh33T4 (604x426, 81Kb)

Пусть будет так !

Пятница, 20 Сентября 2013 г. 08:10 + в цитатник
ОНА:
Когда мне будет восемьдесят пять,
Когда начну я тапочки терять,
В бульоне размягчать кусочки хлеба,
Вязать излишне длинные шарфы,
Ходить, держась за стены и шкафы,
И долго-долго вглядываться в небо,
Когда всё женское, что мне сейчас дано,
Истратится, и станет всё равно -
Уснуть, проснуться или не проснуться,
Из виданного на своем веку
Я бережно твой образ извлеку,
И чуть заметно губы улыбнутся...

ОН:
Когда мне будет восемьдесят пять,
По дому буду твои тапочки искать.
Ворчать на то,что трудно мне сгибаться,
Носить какие-то нелепые шарфы
Из тех, что для меня связала ты.
А утром, просыпаясь до рассвета,
Прислушаюсь к дыханью твоему,
Вдруг улыбнусь и тихо обниму.
Когда мне будет восемьдесят пять,
С тебя пылинки буду я сдувать,
Твои седые букли поправлять
И, взявшись за руки, по скверику гулять.
И нам не страшно будет умирать,
Когда нам будет восемьдесят пять...
uV_EEk8OrmU (700x553, 71Kb)
Рубрики:  my life is my rules

Books

Понедельник, 16 Сентября 2013 г. 08:57 + в цитатник
Все хорошие книги сходны в одном, когда вы дочитаете до конца, вам кажется, что все это случилось с вами, и так оно навсегда при вас и останется: хорошее и плохое, восторги, печали и сожаления, люди и места, и какая была погода. (с) Эрнест Хемингуэй
370303 (596x380, 61Kb)

Список книг ожидающих своей очереди

Пауло Коэльо"Алхимик"

Четверг, 05 Сентября 2013 г. 09:28 + в цитатник
Когда любишь, то способен стать кем угодно. Когда любишь, совершенно не нужно понимать, что происходит, ибо все происходит внутри нас, так что человек вполне способен обернуться ветром...

«А если я иногда жалуюсь, что ж, я ведь человеческое сердце, мне это свойственно. Все мы боимся осуществить наши самые заветные мечты, ибо нам кажется, что мы их недостойны или что все равно не сумеем воплотить их. Мы, сердца человеческие, замираем от страха при мысли о влюбленных, расстающихся навсегда, о минутах, которые могли бы стать, да не стали счастливыми, о сокровищах, которые могли бы быть найдены, но так навсегда и остались похоронены в песках. Потому что, когда это происходит, мы страдаем».
Пауло Коэльо"Алхимик"
274888_devushka_-pesok_-grus_2560x1600_(www.GdeFon.ru) (700x437, 91Kb)
Рубрики:  Цитаты из книг, стихи

Выбор за тобой

Пятница, 30 Августа 2013 г. 09:44 + в цитатник
Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину.
— В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один
волк представляет зло — зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции,
ложь... Другой волк представляет добро — мир, любовь, надежду, истину,
доброту, верность...
Маленький индеец, тронутый до глубины души словами
деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил:
— А какой волк в конце побеждает?
Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил:
— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.
Posted via LiveJournal app for iPad.

С первым днем весны!!!

Вторник, 01 Марта 2011 г. 12:43 + в цитатник
Однажды ранним утром,
Взглянув на календарь,
Мы с радостью увидим,
Что кончился февраль!

Остались снегопады
И стужи позади…
А впереди капели
Да солнечные дни!

И пусть зима не хочет
Сдавать свои права,
Но на душе и в сердце
Уже царит весна!

И в ожиданье первых
Весенних ясных дней
Становится немного
Теплее и светлей!!!

Как хочется скорее
Весны, любви, тепла.
Пускай быстрей растают
Холодные снега!!!

И нет прекрасней время,
Чем первый день весны…
Весна не время года,
А свойственность души!
Пришла (600x450, 48 Kb)

Метки:  

Аудио-запись: Инфинити - Ну и пусть..

Музыка

Пятница, 25 Февраля 2011 г. 20:10 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать

Дневник nastenna_K

Пятница, 25 Февраля 2011 г. 13:52 + в цитатник
Я кошка, что ходит сама по себе, я знаю как быть и везде, и нигде.
Я знаю когда нужно сладко мурчать, когда поцарапать, когда покусать.
Я знаю, что нужно прогнуться порой, что нужно уметь быть глухой и слепой.
Но видеть и слышать и всё понимать, использовать, мстить и жестоко играть.
Я знаю когда нужно молча уйти, и вижу когда можно что-то спасти.
Я знаю что выбирать и что потерять, и чем дорожить мне, а чем рисковать.
Я знаю, как можно безумно любить и как можно эту любовь погубить.
Как можно бояться, как можно страдать, и что за любимого стоит отдать.
Я знаю как правду от лжи отличать, в какой мере нужно другим доверять.
Как быть всем знакомой, как быть всем чужой, и как оставаться при этом собой !


Поиск сообщений в nastenna_K
Страницы: [1] Календарь