Зарядку делаю только вот не мерялась в эту неделю, вес минус 600 гр.
Что интересно, спустя почти полтора месяца у меня стал очень хорошо втягиваться живот. Особенно заметно на последнем упражнении "кошка", прямо все внутрь затягивается, такое ощущение что чувствую кожей живота одной части живота другую часть. Странное такое чувство
Не меряюсь, голова очень болит, сегодня ходила к зубному врачу и мне тут же оказали помощь - заделали дырку в которой был оголен нерв. А болела вся левая сторона головы уже с субботы.

Настроение сейчас - хорошее

Ну, вот прошло еще две недели.
Прошлую неделю не писала ничего, т.к. были критические дни. Но зарядку делала все-равно Единственное, что теперь позволяю себе спать подольше, просыпаюсь часиков в 10 и делаю зарядку. Ну, это пока каникулы, как начнется школа у детей, буду опять вставать пораньше, с сынулей зарядку делать веселей
Что касается моих объемов, пока порадовать ничем не могу. Все метки стоят как вкопанные. Но возможно, организм готовится к прыжку, а сейчас набирает силу, кто знает. А может это вот те самые гормональные проблемы, которые не хотят пускать.
Я тут еще посмотрела, сколько я ем, если считать калории, то я, наверно, не доедаю . То есть обжорством я не страдаю, меня не тянет пойти среди ночи в холодильник, и постоянно жевательного рефлекса у меня тоже нет...

Настроение сейчас - хочу спать

В понедельник дети уезжали в отпуск, а в воскресенье до этого мама Эфа устроила предотпускной ужин (гора мидий (mosselen) и риса). В общем, рискнула померятся только во вторник
Вес на полкило меньше.
Талия, ноги и бедра - ни с места
Увеличился объем в райне пупка на 1см, и ниже пупка на 3 см

Из положительных моментов могу отметить, что я научилась лучше управлять животом, могу нижнюю часть живота втянуть, т.е. там начали укрепляться мышцы. Упражнение сейко, тоже ногу поднимаю выше и держу дольше. Вот такие пока скромные новости.

Ну, вот, пишу отчет сегодня за вторую неделю. Радоваться нечему особенно. Весы (наверное поэтому Грир советует их вообще выкинуть ) показали на 1 кг больше. Т.е. вернулась к первоначальному весу.
Из положительных вещей:
Талия похудела на 2 см
Очень сильно подобрался животик ниже пупка - на 6 см!
Бедра уменьшились на 1см
Объем ног остался прежним.
Дочь посмотрела на нас, как мы дружно с сынулей делаем зарядку, хотела к нам присоединиться (это было вечером), но утром спать хотелось больше
Насчет бодрости пока тоже не могу похвалиться, сплю как сурок.

Чтобы получить представление о бодифлексе, можно посмотреть фрагмент занятий с Грир Чайлдерс.
http://www.youtube.com/watch?v=jEozzMcTrQo
Подробно упражнение "Лев"
http://www.youtube.com/watch?v=PyxpXgS5deU
Вот еще ролик использование бодифлекса для шеи и лица с элементами точечного массажа. Кстати, там используются те же точки, что и для лечения насморка и воспаления горла. Я в свое время ребенком выучила несложные манипуляции точечного массажа против насморка и с тех пор, может пару раз (а это более чем за 30 лет) был только весенний очистительный насморк.
http://www.youtube.com/watch?v=BP5Wn4FcxDo
Но хорошо также почитать ее книжку, она где-то на 60 листов, т.е. за пару часиков можно уяснить что и как.
Архив книжки в формате pdf можно скачать по адресу:
http://narod.ru/disk/3938957000/book-bodyflex.rar.html

Ну, вот сегодня отчитываюсь. Похудела на 1 кг по сравнению с прошлым понедельником. Хотя на неделе было повышение веса на 2 кг, на что я с ужасом смотрела.
По объемам. Тут должна оговориться, с талией у меня проблемы, она у меня высоко, сейчас меряла перед зеркалом, поэтому данные только на следующей неделе, плюс были критические дни, там у меня живот раздувает сильно.
Что уменьшилось:
Объем бедер - 1 см,
объем ноги - 1 см.
Скорее всего благодаря этому могу делать упражнение кренделек, я писала раньше, что не могла ногу, что под коленом согнуть.
"Лев" стал тоже лучше получаться, челюсть щелкает не так часто
Еще положительный момент - мой сынуля заинтересовался чем это я занимаюсь и сегодня делал зарядку со мной
Муж пока только слушает ему, наверно, более убедительные результаты нужны.

У меня тут выяснилось, что эта "пасть льва" и мне особо не по зубам. Причина - когда-то выдирали мудрый зуб (в Эстонии еще) и свихнули мне челюсть. Вроде бы прошлые два дня особых проблем не было. Сегодня стала делать, а челюсь не открыть, в общем делала такую жалкую пасть, чуть-чуть рот открывала.

Потом сложно для меня делать "сейко" (сегодня прямо в глаз бросилось - челюсть с правой стороны и правая нога) - левую еще по-тихоньку поднимаю, а с правой просто беда, там видимо мышцы совсем слабые и на судороги начинает переходить. Ну, я очень коротенько так делаю упражнения, то есть чувствую, что судорога подкатывает, ногу на пол кидаю, так что пару секунд задержки только получается.

Упражнение кренделек у меня тоже пока смешное, приходиться пока ту ногу, что под коленкой прямо держать.

Очень нравится делать упражения алмаз и кошку.
Понятно дело, что внешних изменений пока не видно, но внутренние ощущения подтянутости появились.

И еще. Вечером задумываю, вот если встану, то может на свежую голову еще и поработать смогу. Утром просыпаюсь, спать хочу жутко, тогда себе говорю, ок, зарядка только 15 минут, потом можешь снова идти спать, главное зарядку сделай Вот так уговорив себя, иду делаю зарядку, а сегодня после зарядки еще и пошла цветы полила и за компом успела часик поработать, потом к восьми утра все-таки сморило и пошла спать.


Вот еще одно интересное упражнение называется Всадник

Тут на днях нашла систему для похудения бодифлекс, ха, почему я ее раньше не видела?
Почитала теорию, посмотрела видео, и подумала, что это как раз что-то для меня будет. Дело в том, что я ленивое существо, спортом заниматься не хочу, много сплю , а худеть уже надо.

Поэтому 29 июня засняла мерки с себя, а с 30 июня начала делать зарядку.
Тут посчитала индекс массы тела (ИМТ) 32,4, что уже можно отнести к I степени ожирения...
Подробнее об ИМТ можно почитать в Википедии http://ru.wikipedia.org/wiki/Индекс_массы_тела
Также посчитала индексы центрального ожирения:
1. WHR (waist-hip ratio). Соотношение окружность талии/окружность таза. Окружность талии измеряется на уровне пупка. Окружность таза измеряется в самом широком месте. В норме этот индекс < 0.85 для женщин и < 1.0 для мужчин.
У меня WHR=0,89
2. WTR (waist-thigh ratio). Соотношение окружность талии/окружность ноги. Окружность ноги измеряется в верхней трети бедра. В норме этот индекс составляет < 1.5 для женщин и < 1.7 для мужчин.
У меня WTR=1,49, т.е. здесь еще в пределах нормы.
3. WAR (waist-arm ratio). Соотношение окружность талии/окружность руки. Окружность руки измеряется в средей трети плеча (в области максимального объема бицепса). Норма для этого индекса составляет < 2.4 для мужчин и женщин.
У меня WAR=2,86
4. WHtR (waist-height ratio). Соотношение окружность талии/рост. Норма для этого индекса составляет < 0.5 для мужчин и женщин.
У меня WHtR=0,64

Подробнее о других индексах можно почитать по адресу http://ru.wikipedia.org/wiki/Индексы_центрального_ожирения

Я вообще люблю поспать, но тут себя уговорила, что буду вставать только на 15 минут утром (в 6 утра), далать зарядку, а если еще спать буду хотеть, то снова лягу в кровать. Ну, пока два утра так и делала зарядку сделаю и спать.
В книжке пишется, что этот комплекс упражнений дает энергию, ну, сейчас такая жара, да и за два дня, конечно ничего не видно. Будем смотреть дальше