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Àíòèâîçðàñòíàÿ äèåòà |
Ìîëîäîñòü âñåãäà àññîöèèðóåòñÿ ó íàñ ñ êðàñîòîé è çäîðîâüåì. Èìåííî èõ ìû õîòèì ñîõðàíèòü êàê ìîæíî äîëüøå. Êàê æå îñòàíîâèòü âðåìÿ, ñîõðàíèòü ìîëîäîñòü è èçáåæàòü ïðåæäåâðåìåííîãî ñòàðåíèÿ?
Àíòèâîçðàñòíàÿ äèåòà ïîìîæåò âàì çàìåäëèòü ïðîöåññ ñòàðåíèÿ îðãàíèçìà è óâåëè÷èòü ïðîäîëæèòåëüíîñòü æèçíè, óëó÷øèòü îáùåå ñîñòîÿíèå è ïðåäóïðåäèòü áîëåçíè ñåðäöà è ìîçãà, íàðóøåíèÿ îáìåíà âåùåñòâ è äð. Êàêèå æå ïðîäóêòû âõîäÿò â òàêóþ äèåòó?
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Íå óâëåêàéòåñü ðàôèíèðîâàííûìè ïðîäóêòàìè. Çàìåíèòå èõ öåëüíîçåðíîâûì õëåáîì è êàøàìè, ñâåæèìè îâîùàìè è ôðóêòàìè, çåëåíüþ. Ýòè ïðîäóêòû ñïîñîáñòâóþò óëó÷øåíèþ ïèùåâàðåíèÿ, êîòîðîå òåñíî ñâÿçàíî ñî âñåìè ïðîöåññàìè íàøåãî îðãàíèçìà. Ñ èõ ïîìîùüþ âû èçáàâèòåñü îò ïðîáëåì, óñèëèâàþùèõñÿ ñ âîçðàñòîì, ñíèçèòå âåñ è óðîâåíü õîëåñòåðèíà, âîññòàíîâèòå íîðìàëüíûé óðîâåíü ñàõàðà â êðîâè. Êðîìå òîãî, âû íàñûòèòå ñâîé îðãàíèçì âèòàìèíàìè, êîòîðûå ïîìîãóò ñîõðàíèòü õîðîøåå çðåíèå, óïðóãîñòü êîæè, õîðîøóþ ôèãóðó.
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Íàòðèòå íà òåðêå ÿáëîêî è ïîëîâèíó ìîðêîâêè. Ñìåøàéòå èõ ñ 1 ñò. ë. ðàçìî÷åííîé ìàííîé êðóïû è 1 ñò. ë. ìåëêî íàðåçàííûõ ãðåöêèõ îðåõîâ. Çàïðàâüòå ñàëàò ñìåòàíîé. Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà.
• Ïîëåçíûå æèðû
Åñëè âû ðåãóëÿðíî åäèòå æèðíóþ ðûáó, çàïðàâëÿåòå ñàëàòû îëèâêîâûì ìàñëîì, íå îòêàçûâàåòåñü îò ãðåöêèõ îðåõîâ, ñåìÿí òûêâû è êóíæóòà, çíà÷èò, âàøåìó îðãàíèçìó õâàòàåò ïîëåçíûõ æèðíûõ êèñëîò îìåãà-3. Ýòè êèñëîòû ïîìîãàþò óâåëè÷èòü ñðîê æèçíè êëåòîê, òî åñòü çàìåäëÿþò ïðîöåññ ñòàðåíèÿ òêàíåé, ïðåäîòâðàùàþò ðàçâèòèå àòåðîñêëåðîçà, áîëåçíè Àëüöãåéìåðà è äðóãèõ íåäóãîâ, êîòîðûå ïîÿâëÿþòñÿ â ïîæèëîì âîçðàñòå.
• Ïèùà æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ
×òîáû ñòàðîñòü íå ïðèøëà ðàíüøå âðåìåíè, íóæíû ïðîäóêòû íå òîëüêî ðàñòèòåëüíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ. Äëÿ óâåëè÷åíèÿ òåìïà ðîñòà çäîðîâûõ êëåòîê, ïðèîñòàíîâëåíèÿ ïðîöåññà ïîòåðè ìóñêóëüíîé ñèëû, íàøåìó îðãàíèçìó íóæåí áåëîê, à äëÿ êîñòåé è ñóñòàâîâ íåîáõîäèìû òàêæå êàëüöèé è âèòàìèí Å.
Åñëè íåò ïðîòèâîïîêàçàíèé, íå ñòîèò îòêàçûâàòüñÿ îò ïîñòíîãî ìÿñà è ïå÷åíè, ïòèöû è ðûáû, êóðèíûõ ÿèö è ìîëî÷íûõ ïðîäóêòîâ, êîòîðûå îáîãàòÿò íàø ðàöèîí ìèíåðàëüíûìè âåùåñòâàìè.
• Íàïèòêè
Îáðàòèòå âíèìàíèå: âîäà ó÷àñòâóåò ïî÷òè âî âñåõ õèìè÷åñêèõ ïðîöåññàõ, êîòîðûå ïðîèñõîäÿò â îðãàíèçìå. Ïîýòîìó íåóäèâèòåëüíî, ÷òî áåç äîñòàòî÷íîãî êîëè÷åñòâà æèäêîñòè íåãàòèâíûå èçìåíåíèÿ â îðãàíèçìå è ñòàðåíèå íà÷íóòñÿ ðàíüøå.
Ïåéòå ÷èñòóþ âîäó, ñâåæåîòæàòûå ñîêè è çåëåíûé ÷àé, ïðèçíàííûé ýëèêñèðîì çäîðîâüÿ ñ îìîëàæèâàþùèì ýôôåêòîì.
À âîò îá àëêîãîëå, ëèìîíàäàõ è êðåïêîì êîôå ëó÷øå çàáóäüòå.
Ìåíþ àíòèâîçðàñòíîé äèåòû
Íè÷åãî ñëîæíîãî â íåì íåò. Ãëàâíîå ïðàâèëî îìîëàæèâàþùåé äèåòû: «Ìîæíî âñå, íî ïîíåìíîãó». Ýòîãî ïðèíöèïà íàäî ïðèäåðæèâàòüñÿ êàæäûé äåíü, è ëèøü âñåãî 2 äíÿ â ìåñÿö íåîáõîäèìî ñòðîãî ñîáëþäàòü ïðàâèëà äèåòû. Âîò îçäîðîâèòåëüíîå ìåíþ íà ýòè 2 äíÿ.
Óòðîì ñðàçó ïîñëå ñíà âûïåéòå ñòàêàí âîäû.
Íà çàâòðàê ñúåøüòå 1 ÿéöî è 2 ëþáûõ ôðóêòà èëè òàðåëêó îâñÿíêè ñ ëîæêîé ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà è ñâåæèìè ÿãîäàìè.
Íà îáåä ïðèãîòîâüòå 200 ã îòâàðíîãî ëîñîñÿ, 100 ã îâîùåé, çàïðàâëåííûõ îëèâêîâûì ìàñëîì è ëèìîííûì ñîêîì, ñâåæèå ÿãîäû.
Íà ïîëäíèê ñúåøüòå ñòàêàí éîãóðòà, íåñêîëüêî îðåõîâ, çåëåíîå ÿáëîêî.
Íà óæèí îòâàðèòå 200 ã êóðèíîé ãðóäêè, íàðåæüòå ñàëàò èç ïîìèäîðîâ è îãóðöîâ, çàïðàâüòå îëèâêîâûì ìàñëîì. Ñúåøüòå 1-2 ôðóêòà.
Ïåðåä ñíîì ìîæåòå âûïèòü ñòàêàí êåôèðà èëè äðóãîãî êèñëîìîëî÷íîãî íàïèòêà.
 ïåðåðûâàõ ïåéòå çåëåíûé ÷àé ñ êîëå÷êîì ëèìîíà è ëîæå÷êîé ìåäà.
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