Овсянка нормализует свертываемость крови, помогает работе кишечника, контролирует усвоение жира организмом. Включать овсянку в рацион необходимо регулярно, а не от случая к случаю. Наиболее результативно есть овсянку утром, натощак.

Способ приготовления:
Заготавливаем овсянку с вечера. Берем стакан овсяных хлопьев, насыпаем их в кастрюлю, и добавляем полтора стакана воды. Обязательно добавить щепотку соли. Ставим кастрюлю на огонь. После того, как вода закипит, варим на слабом огне минут пятнадцать, не забывая, время от времени помешивать, чтобы не образовались комки. И оставляем до утра. Кашу можно, как солить, так сахарить, в зависимости от вкуса. При подаче на стол, добавить холодное кипяченое молоко.

https://vk.com/photo-13136977_167035427