Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии за 2 дня!


Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!

Сохрани себе в цитатник, чтобы не потерять!

Для тех, кто считает калории!



Сохраняем к себе, чтобы не потерять!

Диета Дюкана


Автор диеты — модный французский врач-нутрициолог Пьер Дюкан. Свою систему похудения Régime Dukan он разработал десять лет назад специально для тех, кто не способен сбросить вес и держать его в норме. Придерживаясь этой диеты, вы будете худеть с удовольствием!

Сохраняем к себе, чтобы не потерять!

Секрет итальянской кухни. Макароны

Читать далее...

Узоры для вязания спицами 130

Нажми на картинку

Двухсторонняя техника жаккардового вязания (много информации!)	Учимся всерьёз - частичному вязанию в технике Swing Knitting	http://www.liveinternet.ru/users/marina_mariypol/post384304849/ Красивый узор спицами
Вязание двухцветной английской резинки.	Вязание. "Разноцветный афганский потолок", спицы	Узор спицами "Цепь"
Узор с листочками спицами.	Красивый ажурный узор спицами. Схема вязания	Узор спицами для пуловера или платья
Уроки мастерства спицами - Закрытие петель в технике айшнура и эластичное закрытие петель для резинки	Узор "Вафли"	Узор

Узоры для вязания спицами 129

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post385554374/
 

Интересная жаккардовая юбка

 Красивая теплая юбка спицами, связана в технике жаккардового вязания спицами. 

Описание..

Ажурное платье или пуловер спицами от LIU JO

Связать крючком по схемам тунику и болеро

Эти модели для любителей ажурной адежды. Они очень легкие и воздушные. Предлагаю связать крючком по схемам две туники и одно болеро(?). По моему красивые.

А здесь как связать крючком по схемам красивые платья и тунику

связать крючком по схемам красивые летние топы

связать крючком по схемам тунику

Читать далее...

ТУНИКА КРЮЧКОМ

   Описание туники взято из журнала Сабрина №4/2009 г. Туника связана крючком №3,5 и №4 из 550/600 г бежевой пряжи (60% вискозы, 40% полиакрила, 95 м/50 г). Размеры 36-38/42-42/44-46. 

Читать далее...

Блуза "тюльпан"

Нарядное платьице с Осинки

http://club.osinka.ru/topic-103425?&start=360

Читать далее...

БЕЖЕВЫЙ АЖУРНЫЙ ПУЛОВЕР - ТУНИКА КРЮЧКОМ

Читать далее...

Голубая туника

Читать далее

Мотивы спицами.Схемы

Интересные мотивы связаны спицами.Схемы прилагаются.

Читать далее...

Желтая туника с филигранными ажурными узорами

Размеры: 42 (44/46) 48

Вам потребуется: 400 (400) 450 г желтой пряжи Limone (100% мерсеризованного хлопка, 125 м/50 г); спицы № 3,5 и № 4. 

Техника вязания.
Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.
Закручивающаяся планка, спицы № 4: лицевая гладь.
Резинка, спицы № 3,5: попеременно 2 лиц., 2 изн. 

Читать далее...

Узоры для вязания спицами 129

 

Нажми на картинку

Вязаные узоры спицами, узор с косами	Узор спицами *Плетеные косы	Учимся вязать на спицах. Узор «косы».
Жаккардовые узоры	Узор для оформления низа изделия	Узор
Закрытие полой резинки	Двусторонняя плетенка	УЗОР "ШИШЕЧКИ" СПИЦАМИ
Узор Инны К))	Узор	рельефные узоры спицами

Узоры для вязания спицами 128

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post384963233/

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.Читать далее...

Картофельный рулет

Не зря картофель называют вторых хлебом, ведь он такой же сытный и питательный, а блюда из него получаются невероятно вкусные, и этот простой рецепт картофельного рулета отличное тому доказательство. В данном случае мы сделаем картофельный рулет в домашних условиях и положим в него измельченное яйцо и лук.

Ингредиенты:

Читать далее...

Пирог с треской из слоеного теста

Пирог с треской из слоеного теста готовится очень быстро и просто, а получается сытным и ароматным. Таким пирогом не стыдно угощать гостей. Его можно подать родным на ужин, а можно взять на пикник. 

Ингредиенты:

Читать далее...

2 способа сделать самый эффективный отбеливатель своими руками!

Многие женщины отказываются от белой одежды, белья лишь потому, что со временем оно становится серым, тусклым и малопривлекательным. А ведь хочется, чтобы даже не совсем новая вещь выглядела свежо и аккуратно. Магазинные отбеливатели не всегда справляются с поставленной задачей, да и стоимость качественных средств не всегда радует. Предлагаем прибегнуть к старому и проверенному способу.

далее