Цитата сообщения Gloomy_Grump
Правильная и безопасная для фигуры еда.
Безопасный шведский стол (кликнув на ссылку, вы найдете рецепт данного блюда)
1. Оливки (5 крупных) - 23 ккал, 3 г жира
2. Маленькие креветки (4 штучки и 1 ст.л. соуса) - 72 ккал, 0 г жира
3. Тартар из лосося, поданный на гренке (1 кусок) - 76 ккал, 4 г жира
4. Дыня в ветчине (1 ломтик) - 120 ккал, 7 г жира
5. Хлебцы с помидорами (1 ломтик) - 130 ккал, 8 г жира
6. Соте из курицы (1 шпажка) - 135 ккал, 5 г жира
Лучшие блюда для обеда
1. Зеленый салат (1 чашка, 1 ст.л. заправки) - 61 ккал, 5 г жира
2. Клюквенный соус (1/4 чашки) - 105 ккал, 0 г жира
3. Окорок (100 г) - 112 ккал, 4 г жира
4. Обжаренные овощи (1 чашка) - 115 ккал, 3 г жира
5. Картофельное пюре (1/2 чашки) - 119 ккал, 4 г жира
6. Грудка индейки (120 г, без кожи) - 138 ккал, 3 г жира
Самые безопасные десерты
1. Клубника в шоколаде (1 штучка) - 48 ккал, 2 г жира
2. Домашнее сахарное печенье (1 маленькое) - 66 ккал, 3 г жира
3. Печенье с шоколадной крошкой (1 маленькое) - 78 ккал, 5 г жира
4. Фруктовый кекс с ягодами (ломтик 5 см) - 161 ккал, 8 г жира
5. Имбирный пряник (ломтик 5 см) - 175 ккал, 3 г жира)
6. Морковный пирог (ломтик 8 см) - 315 ккал, 14 г жира
Правильный бранч
1. Постная ветчина (2 кусочка) - 89 ккал, 4 г жира
2. Кекс с цукатами и орехами (ломтик 1 см) - 139 ккал, 4 г жира
3. Овощное рагу (кусочек 12 см) - 181 ккал, 11 г жира
4. Яблочный штрудель (кусочек 5 см) - 195 ккал, 8 г жира
5. Хлеб с ягодами и орехами (кусочек 2,5 см) - 199 ккал, 6 г жира
6. Нежирный кофе латте (330 г) - 200 ккал, 5 г жира
Источник: журнал Shape, #2, фераль 2010
