Комментарии (0)

Йога-стретчинг – комплекс упражнений, основанный на растяжке мышц

Среда, 13 Декабря 2017 г. 15:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога-стретчинг – комплекс упражнений, основанный на растяжке мышц

Для любого человека важно, чтобы суставы были подвижными и здоровыми, а это обеспечивается эластичностью мышц.

Ещё в древности было замечено, что гибкость является одной из основных составляющих гармоничного сложения и здоровья человека в целом. Поэтому выработке гибкости и пластичности посвящены множество упражнений, которые в современном фитнесе объединило направление «стретчинг».
Читать далее

Рубрики:

Фитнес

Комментарии (0)

Вышивка бисером

Среда, 13 Декабря 2017 г. 15:36 + в цитатник
Это цитата сообщения HellSwan [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка бисером

Закрыть

Шов «Вперед иголку» Самый простой и распространенный способ. Линия шва получается пунктирная, так как бисеринки располагаются на некотором расстоянии друг от друга.
Другой вид того же шва. Для того, что бы бисер не начинал провисать через некоторое время, рекомендуется не прокалывать ткань насквозь, а просто подхватывать верхние волокна ткани. В остальном - это тот же шов «вперед иголку».
Еще одна производная от шва «Вперед иголку». Особенность в том, что на нитку нанизывается чуть больше бисера, чем нужно для заполнения длины стежка. Из-за этого при натяжении нити бисер как бы немного топорщиться на ткани. Если всю вышивку выполнять в этом стиле, то работа будет выглядеть всегда аккуратно, не только с лицевой, но и с изнаночной стороны. Без провисов и натяжек.

Строчный шов – такой шов предполагает наличие на каждом стежке одной бисеринки. Если нашивать бисер на расстоянии получиться пунктир. Для получения однородной линии бисер нужно нашивать рядом, но не тесня его, что бы не было наползаний. Для того, что бы бисеринки не болтались из стороны в сторону, по окончании ряда, протягивайте нить через шов в обратную сторону. Так вышивка будет более жесткой и аккуратной. По окончании нитки, не отрезайте конец, а протяните его через строчку.
Стебельчатый шов - Получается ровная плотная линия. Бисер располагайте плотно.
Стебельчато-строчный шов – двусторонний шов. Используется, когда необходимо украсить вышивкой изделие с двух сторон.

Читать далее...

Рубрики:

Рукоделие/Бисероплетение

Комментарии (0)

ЦИГУН от ОСТЕОХОНДРОЗА и РАДИКУЛИТА: помоги себе сам!

Среда, 13 Декабря 2017 г. 15:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Arte [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЦИГУН от ОСТЕОХОНДРОЗА и РАДИКУЛИТА: помоги себе сам!

Успех лечения остеохондроза и радикулита зависит от его своевременности. Лучше позаботиться заранее!
Дегенеративные изменения позвоночника начинаются уже в возрасте 30 лет!
Смотрите в нашем фильме: базовая программа гимнастики на основе традиционной китайской оздоровительной системы цигун. Ее цель – помочь страдающим от остеохондроза и радикулита предупредить новые болевые ощущения, обеспечить равномерное распределение мышечных нагрузок. Известно, что люди, испытывающие боль, во время ходьбы переносят вес тела на здоровую сторону, что со временем приводит к перенапряжению мышц спины и искривлению позвоночника, в итоге нарушается нормальное кровоснабжение и нервная регуляция всех внутренних органов. Даже если вы здоровы, занимайтесь этой гимнастикой, чтобы не допустить в своей жизни таких «перспектив».
Особенность комплекса: упражнения не требуют значительных мышечных усилий, напротив, они воздействуют на суставы тела через правильное расслабление. В результате: выпрямляется позвоночник, появляется гибкость в суставах, устраняются глубокие зажимы в теле, уходит боль, приходит бодрость и ясность духа. Походка становится легкой, а здоровье – крепким.
- Здоровая осанка
- Здоровый позвоночник
- Здоровое тело
Поднимите качество вашей жизни на новый уровень: долголетие + жизнь без боли!

Рубрики:

Здоровье
Фитнес

Комментарии (0)

Вязание с бисером.

Среда, 13 Декабря 2017 г. 15:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Belenaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание с бисером.

Искала в интернете, как связать вот такое чудо:

Не повезло, но зато нашла несколько страниц и форум со схемами:
Сумочки
Все о бисероплетении: тунисское вязание с бисером
вязание с бисером крючком сумочки - О бисере
всё о бисере и бисерном творчестве
Если кому пригодится, буду рада!

Рубрики:

Рукоделие/Бисероплетение

Комментарии (0)

Бисерные кисточки для штор.

Среда, 13 Декабря 2017 г. 15:13 + в цитатник
Это цитата сообщения VALERI-ELIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бисерные кисточки для штор.

Для красивого интерьера вашего дома ,сделайте вот такие красивые подхваты для штор из бисера.

HyR-ye79zFU (465x640, 266Kb)

Смотреть дальше

Рубрики:

Рукоделие/Бисероплетение

Комментарии (0)

Книга: Бисероплетение на станке. Александра Кидд.

Среда, 13 Декабря 2017 г. 15:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Denarin [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

Книга: Бисероплетение на станке. Александра Кидд.

1.

Читать далее...

Рубрики:

Рукоделие/Бисероплетение

Комментарии (0)

Упражнение, которые избавят от боли в спине

Среда, 13 Декабря 2017 г. 14:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение, которые избавят от боли в спине

7 отличных упражнений, которые избавят от боли в спине

Боль в пояснице не шутка. И неважно, какой образ жизни ведет человек — активный или сидячий, — «заработать» ее рискуют все.

Упражнение 1

Лягте на спину. Правую ногу согните в колене. Левую выпрямите и поднимите вверх. Обхватите двумя руками левую ногу под коленом и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

Упражнение 2

Лягте на спину. Ноги согните в коленях. Левую обхватите двумя руками за колено и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

Упражнение 3

Лягте на спину. Правую руку в сторону. Левая нога выпрямлена. Правым коленом постарайтесь коснуться противоположной стороны (можно помогать левой рукой). Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

Упражнение 4

Лягте на спину. Левую ногу согните в колене. Правую ногу поставьте на левую, а колено разверните в сторону. Медленно подтяните левую ногу к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Упражнение 5

Встаньте на правое колено и потяните ногу. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Упражнение 6

Лягте на правый бок. Левую ногу согните в колене, взявшись за лодыжку левой рукой. Аккуратно тяните лодыжку рукой, создавая напряжение на внутренней части левого бедра. Спина не должна сильно прогибаться. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.

Упражнение 7

Встаньте на расстоянии вытянутой руки напротив стола. Согнитесь вперед, слегка подогнув колени, так, чтобы вы могли дотянуться до края стола обеими руками. Держите руки прямо, а голову на уровне плеч. Задержитесь на 10 секунд. Затем выпрямитесь и сделайте поочередно небольшие наклоны в стороны.

После этого вы будете чувствовать себя прекрасно!

Профессор Селезнёв

Рубрики:

Здоровье
Фитнес

Комментарии (0)

Полезности разные, рукодельные 18

Среда, 13 Декабря 2017 г. 11:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезности разные, рукодельные 18

**Нажми на картинку**
Как обработать фото вашей авторской работы	Рукодельные хитрости Как разделить толстую пряжу на несколько нитей	Как правильно фотографировать свои работы
Как распечатать большую картинку на обычном принтере.	Компьютер в помощь вязальщице ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОГРАММЫ	Программа строит индивидуальную выкройку! Хоть шей, хоть вяжи!
Удаляем фон он-лайн без ФШ	ПРОСТО КЛАД! САЙТ ДЛЯ ПОДБОРА КРАСИВЕЙШИХ КОМБИНАЦИЙ ЦВЕТОВ	Крейзи-вул: чем заменить водорастворимый флизелин
Способ изготовления крейзи-ткани для создания жакета- шанель. Мастер-класс	Кожа: швы	ДЕЛАЕМ "ВЕЧНЫЕ СКЛАДКИ" БЫСТРО И ЛЕГКО.

Полезности разные 17

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post367966981/

Рубрики:

Рукоделие/Ручная работа
Рукоделие/Вышивка
Рукоделие/Вязание

Комментарии (0)

Вязание-спицы >Техника бриошь

Среда, 13 Декабря 2017 г. 10:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание-спицы >Техника бриошь

3416556_3fw39GCuNQ (564x564, 126Kb)

Техника бриошь стала очень популярна в последнее время.

И в связи с тем,что в социальных сетях,где есть мои группы,

возникает много вопросов по этой технике,

я на страничке своего блога решила открыть новую рубрику

посвященной только этой технике,

которая будет постоянно обновляться новинками.

Читать далее...

Рубрики:

Рукоделие/Вязание

Комментарии (0)

Упражнение, которые избавят от боли в спине

Вторник, 12 Декабря 2017 г. 16:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение, которые избавят от боли в спине

7 отличных упражнений, которые избавят от боли в спине

Боль в пояснице не шутка. И неважно, какой образ жизни ведет человек — активный или сидячий, — «заработать» ее рискуют все.

Упражнение 1

Лягте на спину. Правую ногу согните в колене. Левую выпрямите и поднимите вверх. Обхватите двумя руками левую ногу под коленом и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

Упражнение 2

Лягте на спину. Ноги согните в коленях. Левую обхватите двумя руками за колено и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

Упражнение 3

Лягте на спину. Правую руку в сторону. Левая нога выпрямлена. Правым коленом постарайтесь коснуться противоположной стороны (можно помогать левой рукой). Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

Упражнение 4

Лягте на спину. Левую ногу согните в колене. Правую ногу поставьте на левую, а колено разверните в сторону. Медленно подтяните левую ногу к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Упражнение 5

Встаньте на правое колено и потяните ногу. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Упражнение 6

Лягте на правый бок. Левую ногу согните в колене, взявшись за лодыжку левой рукой. Аккуратно тяните лодыжку рукой, создавая напряжение на внутренней части левого бедра. Спина не должна сильно прогибаться. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.

Упражнение 7

Встаньте на расстоянии вытянутой руки напротив стола. Согнитесь вперед, слегка подогнув колени, так, чтобы вы могли дотянуться до края стола обеими руками. Держите руки прямо, а голову на уровне плеч. Задержитесь на 10 секунд. Затем выпрямитесь и сделайте поочередно небольшие наклоны в стороны.

После этого вы будете чувствовать себя прекрасно!

Профессор Селезнёв

Рубрики:

Фитнес

Комментарии (0)

Тренировка для идеального пресса

Вторник, 12 Декабря 2017 г. 16:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Nik2003 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренировка для идеального пресса

Иметь красивый и рельефный пресс мечтают многие. Накачать его — задача не из легких. Но девушка по имени Зузка Лайт (Zuzka Light) знает как это сделать. Ей 33 года и она профессиональный фитнес-тренер из Чехии. Персональные тренировки с этой невероятной девушкой не каждому по карману. Но так как она ведет свой видеоблог, заниматься по ее методике может каждый. И это абсолютно бесплатно, да еще и в домашних условиях без дополнительных тренажеров. Главное, что тренировки от Зузанны занимают всего 5 минут в день. Если ты хочешь получить красивое, спортивное и подтянутое тело, тогда занимайся каждый день и не пропускай занятия. Перед выполнением желательно сделать легкую разминку.

Зузка уверенна, что если человек правильно питается и выкладывается на все 100 % в своей ежедневной тренировке, тогда он заметит разницу очень быстро.

Поделись с друзьями этой тренировкой для идеального пресса, возможно, они захотят начать заниматься вместе с тобой.

http://takprosto.cc/

Рубрики:

Фитнес

Комментарии (0)

Мастер-класс по вышивке бисером (вышивка иконы)

Вторник, 12 Декабря 2017 г. 16:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Belenaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс по вышивке бисером (вышивка иконы)

Согласитесь - видео ролик Мастер-класс по вышивке бисером (вышивка иконы) заслуживает внимания!
master-klass-po-vyshivke-biserom-vyshivka-ikony (480x360, 18Kb)

master-klass-po-vyshivke-biserom-vyshivka-ikony (480x360, 18Kb)

Источник
Можете посетить этот сайт. Много интересного.

Рубрики:

Рукоделие/Бисероплетение

Комментарии (0)

Потрясающая яблочная горчица!

Вторник, 12 Декабря 2017 г. 10:26 + в цитатник
Это цитата сообщения я_Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Потрясающая яблочная горчица!

(500x375, 99Kb)

Давно нашла этот рецепт в книге Е.Молоховец и вот приготовила. Какая горчица получилась! Ммммм, нежная, ароматная! Попробуйте!

Рубрики:

Кулинария

Комментарии (0)

Начальный курс вязания бисером от Самохваловой А.Р.

Понедельник, 11 Декабря 2017 г. 17:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Сима_Пекер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Начальный курс вязания бисером от Самохваловой А.Р.

http://www.biserland.ru/beads_vyzanie5.htm

МАСТЕР КЛАСС

Рубрики:

Рукоделие/Бисероплетение

Комментарии (0)

О бисере

Понедельник, 11 Декабря 2017 г. 16:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Сима_Пекер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

О бисере

Как определить, какой бисер у вас имеется, если этикетка об этом умалчивает или отсутствует

Проще простого! Наберите на иголку 1 см бисеринок и посчитайте, сколько вы набрали. А теперь сравните с таблицей:
(390x354, 25Kb)

Если вы захотите использовать Ирис или Pearl Cotton #8 с бисером 11/0 (а именно этот бисер самый распространённый и легкодоступный), вы, скорее всего, обнаружите, что гобеленовую иголку, да еще и со вдетой ниткой, не протолкнуть через бисеринку, а в бисерную иглу нитка не вдевается.
Можно выйти из положения, нанизывая все сначала на тонкую нитку, потом связывала её с Pearl Cotton и аккуратно передвигала весь набор. Если вы решите воспользоваться этим способом, не связывайте нитки между собой, а завяжите тонкую нитку на толстой так, чтобы узелок был только из тонкой нитки, а толстая оказалась просто перегнута, сложена в два раза.
И еще один простой способ набора мелкого бисера на толстую нитку -В тонкую иглу вставить кусок бисерной нити, двумя кончиками сразу, в образовавшуюся петлю перекинуть конец нити вязальной - и спокойно набирать на нить №5 даже мелкий бисер и тонкий стеклярус.
Еще один способ надевать бисер на нить. Смазать конец нити суперклеем.Дать высохнуть.

МАТЕРИАЛЫ И ИНСТРУМЕНТЫ
(399x300, 23Kb)

Основной набор

Необходимый набор материалов - минимальный. Это бисер, нитки, крючок, иголка. Одно из важных условий успеха - их соответствие друг другу. Нижеприведенные соответствия - мой выбор, следовать ему, конечно, не обязательно, ведь у каждой рукодельницы не только предпочтения разные, но и техника, плотность вязания отличаются.
Самый лучшийдля этой техники бисер - 8/0. К нему прекрасно подходят мерсеризованный хлопок (Ирис, Vita Cotton Pelican, DMC или Ancor Pearl Cotton #8) и классический хлопок для вязания крючком (Aunt Lidia's #10, DMC Crochet Cotton #10 и т.п.) Набирать такой бисер удобно тонкой иголкой для гобеленов или вышивания - у них ушко длинное. Подходящие крючки - приблизительно от 1,65 мм до 1,75 мм.
Те же нитки/иголки подходят для крупного бисера 6/0, но мне он больше нравится не в качестве самостоятельного материала, а как дополнение к 8/0, для рельефных узоров, спиралей и т.п.
Для более мелкого бисера - 11/0 и 15/0 - хорошо подойдет синтетическая нить для бисероплетения или шитья, иголка понадобится тонкая, бисерная, крючок приблизительно от 1,3 мм до 1,6 мм.

Рубрики:

Рукоделие/Бисероплетение

Комментарии (0)

Станок для бисероплетения .

Понедельник, 11 Декабря 2017 г. 16:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Belenaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Станок для бисероплетения .

stanok-dlya-biseropleteniya_8 (480x319, 94Kb)

Нам понадобится:
— плотный картон
— металлический уголок
— канцелярские зажимы
— плотная бумага

Из плотного картона вырезаем два прямоугольника нужных вам размеров

По ширине картона отпиливаем два отрезка металлического уголка.
На кусках картона делаем разметку со всех сторон в ДМ и также размечаем линию середины.
Затем уголок заворачиваем в плотную бумагу.

МАСТЕР КЛАСС
0_87823_c4e31c97_L (500x80, 102Kb)

Рубрики:

Рукоделие/Бисероплетение

Комментарии (0)

Ткацкий станок для бисера

Понедельник, 11 Декабря 2017 г. 16:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Нина_Рудакова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ткацкий станок для бисера

Источник: http://www.espaciocrochet.com/2011/01/telar-indio-casero-homemade-loom.html
autorafoto (100x97, 15Kb)

Автор Ана * Orense в Мадриде
"Это идея моих родителей. Моя мать знает, как сделать бижутерию, и она занимается изучением возможностей этого, и она нашли такой индийский ткацкий станок, чтобы сделать браслеты, кольца ... В Интернете Вы можете найти информацию об этом типе ткацких станков, а также информацию о том, как сделать домашнее ткацкий станок. Мой отец создал различные ткацкие станки. Я думаю, это очень оригинально! Я надеюсь, что это полезно!