-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в MMMause

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) ЯРМАРКА_ДИЗАЙНА Мой_цитатник О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.01.2011
Записей: 3664
Комментариев: 54
Написано: 3744






Варежки спицами №2.

Среда, 13 Декабря 2017 г. 16:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Ageeva_Tania [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Варежки спицами №2.


Рубрики:  Рукоделие/Вязание

Альбом «Verena Stricken - spezial 2010

Среда, 13 Декабря 2017 г. 16:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Альбом «Verena Stricken - spezial 2010»

deguciai


0_e66ab_ad778b85_orig2 (200x150, 45Kb)
Рубрики:  Рукоделие/Вязание
Журналы/Поделочки

жаккард

Среда, 13 Декабря 2017 г. 16:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Aksinida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

жаккард



1.
kWTuEbm4rZ0 (500x498, 337Kb)

2.
nazJENPQcWg (556x595, 519Kb)

3.
2Jf777icYfU (558x594, 478Kb)

4.
zKeNDY6ExIk (549x594, 558Kb)

5.
x-We_KOxfmw (439x496, 332Kb)

6.
1ohfzZ-oij4 (549x587, 494Kb)

7.
RdIDk99_xZk (415x604, 328Kb)

8.
wOx0BwlYGpM (604x507, 338Kb)

9.
lZQLdaOdawc (379x604, 241Kb)

10.
75B7xHDRFHE (506x478, 295Kb)

11.
kuQgL3AvOt0 (530x566, 474Kb)

12.
x7FMDzVfbj8 (532x577, 332Kb)

13.
Z9dIdwDW9Ps (604x306, 223Kb)

14.
OkWRHlIHf2c (604x315, 166Kb)

15.
_T2sJEXrocM (604x406, 292Kb)

16.
mPjkCqtNEtw (604x450, 276Kb)

17.
tGvfUfXOI40 (604x403, 289Kb)

18.
VQDkUexfj5Q (604x483, 289Kb)

19.
gi4aizoAp9U (604x517, 320Kb)

20.
2eh77Fv-0Aw (604x438, 263Kb)

21.
90BRhVVkR4g (604x533, 296Kb)

22.
D9SvVqAJ0BU (604x393, 205Kb)

23.
k7_2X3j1oTU (604x397, 183Kb)

24.
fmG1D_zpRbY (604x373, 130Kb)

25.
1BqCcX9R3JM (604x424, 293Kb)

26.
JCKH6kssRQ4 (604x360, 240Kb)

27.
cbRlycZUu74 (604x363, 224Kb)

28.
B1Ovw_hExXc (604x290, 160Kb)

29.
wQmjDeKPOSE (604x430, 256Kb)

30.
8U6BG27Ve-s (470x604, 299Kb)

31.
-VMHrJHlLW4 (409x604, 273Kb)

32.
jE3stQ9Rtno (604x423, 256Kb)

33.
ySkMbjhJZP4 (604x377, 279Kb)

34.
tUOP-JsZ5oo (604x585, 377Kb)

35.
-7bUHqGFcI4 (604x584, 427Kb)

36.
x8Ay-QKyR2c (604x587, 416Kb)

37.
30VYfhzQAY0 (604x583, 406Kb)

38.
eS2zGiApniE (604x563, 400Kb)

39.
IMFOacxXFsg (604x563, 372Kb)

40.
IMFOacxXFsg (1) (604x563, 372Kb)

41.
wAcq2rFWwF0 (560x450, 260Kb)

42.
KrVRSVzoyds (604x503, 342Kb)

43.
SStx5eKKWQc (503x473, 288Kb)

44.
1yerXZtOCyo (604x599, 348Kb)

45.
bF7u4lhyWeg (602x604, 432Kb)

46.
bTF6WYpLYmg (568x604, 496Kb)

47.
XZcmh3q7Vtw (496x507, 246Kb)

48.
fWOPhTBRANA (562x494, 297Kb)



1.
tfDOScTlOYc (604x539, 359Kb)

2.
nyniuwkRJTI (502x467, 342Kb)

3.
m4GZDZr6Rb8 (604x543, 385Kb)

4.
K4Og80haA5U (604x587, 388Kb)

5.
getImage (53) (451x480, 273Kb)

6.
getImage (39) (480x480, 180Kb)

7.
getImage (54) (481x439, 233Kb)

8.
RSAQwVjwyZI (1) (411x604, 237Kb)

9.
ZbqxtaTvg0E (604x470, 206Kb)
Рубрики:  Рукоделие/Вышивка
Рукоделие/Вязание

Новый жаккард спицами к году Собаки

Среда, 13 Декабря 2017 г. 15:56 + в цитатник
Это цитата сообщения toma134 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новый жаккард спицами к году Собаки

От Cvetiksemisvetik с  https://club.osinka.ru/profile.php?mode=viewprofile&u=439437

Рубрики:  Рукоделие/Вязание

Плетение галстука на станке.

Среда, 13 Декабря 2017 г. 15:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Helenochka-01 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плетение галстука на станке.

По многочисленным просьбам.

Материалы:
1. Схема галстука. На само деле, и отсутствие схемы узора (то бишь, импровизация) может сыграть положительную роль, но высчитать количество бусин в ряду и пропорцию уменьшения Вы обязаны. Поэтому лучше всегда иметь наготове пустой шаблон схемы. В данном мастер-классе я покажу плетение галстука из крупного бисера, это проще и быстрее. Помните, что в зависимости от размера бисера, схему всегда надо менять!

2. Станок. Свой вариант я уже выкладывала в Полезных советах, так что расписывать не буду.

3. Рабочее место. Думаю, у каждого уже сформировались свои привычки, поэтому учить ученых не буду. Дам только один совет: лучше не уходить на кухню за стаканом молока, а то Ваше место кто-нибудь займет!

4. Бисер. На ваше усмотрение. Замечание насчет количества: одного пакета 50 г мне никогда не хватает, зато 2 хватает всегда, ещё и остается. Вывод - 75 г должно хватить.

Описание работы:
1. Завяжите на кончике лески маленькую петельку и зацепите её за крайние зубчики гребешка (можете завязать леску узлом). Далее натяните на зубцах 20 нитей основы для галстука (на схеме максимальное количество бусин в ряду - 19 шт., значит нитей нужно на одну больше). Так как бисер у нас крупный, леску лучше натягивать через 2 зубца. Конец лески закрепите скотчем.

2. Сделайте петельку на кончике рабочей лески. Я обычно обматываю леску несколько раз вокруг нижней планки станка, так после изготовления галстука скрепляю этим кончиком край изделия. Закрепите рабочую нить узлом за 10-ую нить основы (правая центральная).

3. Расположите иглу с нитью под основой. Нанизайте одну бусину и разместите её между 2 центральными нитями основы. Поддерживая бусину указательным пальцем, проденьте в неё иглу так, чтобы рабочая нить прошла поверх основ. Затяните леску.

4. Снова пропустите рабочую нить под основами и наберите 2 бусины. Закрепите их на основе.

5. Теперь пропустите нить под основой и наберите одну бусину, расположив её с другой стороны набранного отрезка. Закрепите на нити основы и пройдите леской через весь ряд. Таким образом и делается равномерное увеличение количества бусин в ряду.

6. Нанизайте 4 бусины и закрепите их на основе. С другой стороны подсоедините ещё одну бусину. Таким же образом продолжайте плетение угла галстука, пока не дойдете до крайних нитей основы.

7. Далее сделайте 6 одинаковых рядов.

8. Шестой ряд закрепите за первую нить основы, обойдя её леской, и проденьте иглу через 6-7 бусин.

9. Проденьте иглу в 2 бусины предыдущего ряда в обратном напрвлении, потом в бусины верхнего ряда, оставив крайнюю бусину.

10. Пропустите нить под основой и продолжайте плетение, набирая 17 бусин. С обеих сторон у Вас должны остаться свободными крайние нити основы. Сделайте 6 рядов, потом уменьшение и т.д., следуя схеме. Когда закончатся уменьшения, плетите ровный отрезок. Не увлекайтесь! Оставьте отрезок основы длиной минимум 6 см, эти кончики понадобятся для закрепления галстука на ткани. Последние ряды пройдите несколько раз.
 


Продолжение мастер-класса: закрепление нитей основы.
Можете спрятать бисер, он Вам больше не понадобится. Оставьте только ножницы и иголку.
1. Итак, у нас уже готов галстук, осталось спрятать нити и сделать застежку.

2. Помните длинный кончик рабочей нити, который я закрепляла на гребешке? Пришла его очередь: обрежьте леску, вставьте в иголку и проденьте в угловую бусину.

3. Проденьте иглу во второй ряд, потом в третий, и т.д. Таким образом Вы ещё раз скрепляете все ряды угла.

Это следует делать только если Вы уверены в размере отверстия бусин - если отверстия очень маленькие, просто пройдите леской 3 центральные бусины в каждом ряду. В нашем случае, так как мы используем крупный бисер, это необходимо, чтобы придать большую плотность углу. Ряды нужно проходить полностью.
4. Когда пройдете леской весь угол, выведите её на правую сторону изделия. Далее соедяняйте ряды по правой стороне галстука, цепляйте по 2 бусины.

Если у Вас остался длинный кончик первой рабочей нити (той, что осталась в верхней части изделия), можете пройтись ею по правому краю навстречу второй нити и свяжите их узлом, спрятав его в бусины.
5. Обрежьте верхние боковые нити основы.

6. Вставьте в иголку одну нить и заведите её в предыдущий ряд (до середины ряда).

7. Таким же образом заведите в бусины нить с противоположной стороны, но пройдите всего 4-5 бусин, потом спуститесь в нижний ряд и выведите нить навстречу первой.

8. Свяжите нити узлом, вставьте оба кончика в иглу и заведите в бусины. Обрежьте кончики лески.

9. Таким же образом спрячьте все верхние боковые нити основы.

10. Обрежьте одну крайнюю нижнюю нить основы, вставьте в иглу и заведите в 2 бусины верхнего ряда.

11. Цепляя по 2 бусины, выведите нить в 4-й широкий ряд и пропустите через бусины до середины ряда.

12. Обрежьте крайнюю нить основы с противоположной стороны угла, также заведите её в 4-й широкий ряд, но пройдите 5 бусин, потом спуститесь в нижний ряд и выведите нить навстречу первой.

13. Свяжите нити узлом, вставьте кончики в иглу и спрячьте узел в бусинах. Обрежьте лишние кончики.

В принципе все оставшиеся нити можно скреплять также, но я легких путей не ищу и делаю все так.
14. Обрежьте 2 крайние нити. Вставьте первую в иглу и, цепляя по 2 бусины, выведите её в 3-й широкий ряд (поднимитесь на 3 ряда).

15. Вторую нить поднимите на 3 ряда и выведите к первой нити.

16. Свяжите нити узлом и спрячьте в бусинах (не переходите за центр ряда). Обрежьте кончики.

17. Обрежьте ещё 2 крайние нити и закрепите их таким же способом, подняв на 3 ряда.

18. С противоположной стороны угла так же закрепите 4 крайних нити.

19. Остальные нити будем закреплять немного по другому. Обрежьте 2 крайние нити. Первую поднимите на 4 ряда.

20. Вторую также поднимите на 4 ряда и выведите рядом с первой.

21. Свяжите нити узлом и спрячьте в 3 бусинах, обрежьте кончики.

22. Таким же образом спрячьте все нити основы. Станок можете отложить, он больше не понадобится.

На сегодня хватит, а то мама отказалась показывать пришивание ткани. Ждите завтра вечером + завязывание узла!

Простой узел галстука.


Несколько раз спрашивалось как я делаю узел на галстук, вот решила попробовать обьяснить
плетем ленту по этой схеме на желаемую высоту узла длинше чем задуманная длина галстука

сложить ленту так чтобы узел был двойным

сшиваем края ....

Затем продеваем нить в край ,,узла,,

набираем 1или 2 бусины хотя можно и без них ,

вводим нить в паралельную бусину ,,крайнюю бусину с дрогой стороны,,

затягиваем

Закрепляем леску, готово!! изнанка

и лицо


и белый

Галстук (австрийский :)) из искусственного жемчуга


Галстук "австрийский".
Вот, решилась вывесить в мастер-класс (поскольку не уверена, что по картинке все понятно, рисовала сама по памяти, галстук давно отдан заказчице). История такова: принесли мне "сломанный" порванный галстук, когда-то купленный в Австрии.. Схема мне понравилась, запомнила для себя. Галстук починила, хотя пришлось практически весь переплетать заново. Видела потом похожий галстук в итальянском журнале по бисеру, но там узел плетется сложнее. Могу выложить потом в схемах, если кто-нибудь сможет перевести описание схем с итальянского улыбка)

Мой первый мастер-класс, не судите строго.
Немного изменила описание, поскольку проплела галстук и нашла ошибки.. краснею

Для изделия понадобится:
1) искусственный жемчуг, порядка 420 бусинок диаметром 4 мм,
2) леска (с диам.затрудняюсь.. думаю, 0,25 мм.. не толстая, но и не мононить)
4) игла для бисера
5) карабин, + колечко для застежки, + 2 калотты

Плетение начинаем с самого нижнего крестика (обозначен красными бусинами), потом переходим к крестику номер 2, далее 3 и так далее, постепенно увеличивая количество бусин до 6 (ширина полотна), причем получается, что каждый крестик проходим по крайней мере дважды. Поэтому галстук получается крепкий и не расползается на скользкой леске. Вся трудность в том, чтобы игла с леской пролезла нужное количество раз в бусину.

После того, как полотно достигло 6 бусин в ширину,
перестаем прибавлять бусины с боков и плетем полотно вверх: ряд за рядом горизонтальные ряды, соответственно схеме и желаемой длине галстука (в моем случае это было 16 рядов из 6 бусин вверх.. чередуя, конечно, ряды в 5 и 6 бусин.. причем галстук получился несколько длинноват. Так что в данном случае надо делать поправку на желаемую длину..)
Вот, допустим, мы дошли до места, где у галстука будет узел.

Далее добавляем бусины по ширине полотна, до 7 крестиков:

Плетем полотно в высоту 7 крестиков:

Далее добавляем с обоих сторон цепочки для застежек, для длины (вокруг шеи) 40 см у меня получилось с каждой стороны по 32 бусинки диаметром 4 мм. Далее цепляем карабин и колечко для застежки (можно добавить удлинительную цепочку, если надо), получаем вот такую вещь:

(красным обозначены бусины, к которым цепляются цепочки из бусин для застежек).

Дальше начинаем плести собственно сам узел.. Для этого полотно придется завернуть справа и слева к центру, и соединить бусины, отмеченные вот на этом рисунке:

Шаг 1. 1 соед. "зеленая" бусина, 2 "синих":

Леску крепко стягиваем:

Чтобы удобнее было пройти нижние 3 бусины по кругу (т.к. именно здесь, внизу галстука, будет наибольшее усилие на разрыв), добавляем еще одну (отмечена черным), получается крестик, его можно пройти несколько раз для крепости:

Шаг 2. 4 "оранжевые" бусины:

Шаг 3. 6 "ярко-розовых" бусин для соединения кромок:

Шаг 4. 8 "желтых" соед. бусин:

Шаг 5. 10 "темно-зеленых" бусин, последний ряд. Они цепляются за те же бусины, что и "желтый" ряд, и за бусины, отмеченные красным (из которых идут боковые цепочки для застежек).

В итоге получается вот такой узел галстука (изнанка):

Он и правда несколько похож на "трубочку". Но, когда галстук надет, боковые цепочки застежек растягивают узел в стороны, в результате получается достаточно плоский и изящный узелочек подмигиваю

Вот так выглядит готовый галстук с изнанки:

А это вид готового галстука "с лица":
http://www.biser.info/node/35806

Рубрики:  Рукоделие/Бисероплетение

Анимированный мастер-класс по бисероплетению: Cетка Славянка

Среда, 13 Декабря 2017 г. 15:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Belenaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Анимированный мастер-класс по бисероплетению: Cетка Славянка

Данный бисерный мульт показывает принцип плетения сеткой "славянка". Для плетения понадобится бисер, мононить (или леска, или капроновая нить) и бисерная игла. При использовании бисера №11 рeкомендую леску диаметром 0,15 мм и бисерные иглы №№11-15.


Автор: Екатерина Костинская
Источник

Рубрики:  Рукоделие/Бисероплетение

5 ПОЗ, КОТОРЫЕ ЗАПУСКАЮТ ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ ПРОЦЕССЫ В ОРГАНИЗМЕ, ЗАСТАВЛЯЮТ ЕГО ОБНОВЛЯТЬСЯ И ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ

Среда, 13 Декабря 2017 г. 15:49 + в цитатник
Это цитата сообщения tamara1946 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 ПОЗ, КОТОРЫЕ ЗАПУСКАЮТ ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ ПРОЦЕССЫ В ОРГАНИЗМЕ, ЗАСТАВЛЯЮТ ЕГО ОБНОВЛЯТЬСЯ И ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ

5 ПОЗ, КОТОРЫЕ ЗАПУСКАЮТ ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ ПРОЦЕССЫ В ОРГАНИЗМЕ, ЗАСТАВЛЯЮТ ЕГО ОБНОВЛЯТЬСЯ И ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ

Растяжка и инверсии всегда считались самыми удачными видами физической активности, которые регулируют процессы старения нашего тела. Занимайтесь и будьте здоровы!

Рубрики:  Фитнес

Йога-стретчинг – комплекс упражнений, основанный на растяжке мышц

Среда, 13 Декабря 2017 г. 15:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога-стретчинг – комплекс упражнений, основанный на растяжке мышц

Для любого человека важно, чтобы суставы были подвижными и здоровыми, а это обеспечивается эластичностью мышц.
3720816_Iogastretching (640x427, 26Kb)
Ещё в древности было замечено, что гибкость является одной из основных составляющих гармоничного сложения и здоровья человека в целом. Поэтому выработке гибкости и пластичности посвящены множество упражнений, которые в современном фитнесе объединило направление «стретчинг».
Читать далее

Рубрики:  Фитнес

Вышивка бисером

Среда, 13 Декабря 2017 г. 15:36 + в цитатник
Это цитата сообщения HellSwan [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка бисером






Шов «Вперед иголку»
Самый простой и распространенный способ. Линия шва получается пунктирная, так как бисеринки располагаются на некотором расстоянии друг от друга.
Шов Вперед иголку
Другой вид того же шва. Для того, что бы бисер не начинал провисать через некоторое время, рекомендуется не прокалывать ткань насквозь, а просто подхватывать верхние волокна ткани. В остальном - это тот же шов «вперед иголку».
Еще одна производная от шва «Вперед иголку». Особенность в том, что на нитку нанизывается чуть больше бисера, чем нужно для заполнения длины стежка. Из-за этого при натяжении нити бисер как бы немного топорщиться на ткани. Если всю вышивку выполнять в этом стиле, то работа будет выглядеть всегда аккуратно, не только с лицевой, но и с изнаночной стороны. Без провисов и натяжек.
 
Строчный шов – такой шов предполагает наличие на каждом стежке одной бисеринки. Если нашивать бисер на расстоянии получиться пунктир. Для получения однородной линии бисер нужно нашивать рядом, но не тесня его, что бы не было наползаний. Для того, что бы бисеринки не болтались из стороны в сторону, по окончании ряда, протягивайте нить через шов в обратную сторону. Так вышивка будет более жесткой и аккуратной. По окончании нитки, не отрезайте конец, а протяните его через строчку.
Стебельчатый шов - Получается ровная плотная линия. Бисер располагайте плотно.
Стебельчато-строчный шов – двусторонний шов. Используется, когда необходимо украсить вышивкой изделие с двух сторон.

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие/Бисероплетение

ЦИГУН от ОСТЕОХОНДРОЗА и РАДИКУЛИТА: помоги себе сам!

Среда, 13 Декабря 2017 г. 15:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Arte [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЦИГУН от ОСТЕОХОНДРОЗА и РАДИКУЛИТА: помоги себе сам!






Успех лечения остеохондроза и радикулита зависит от его своевременности. Лучше позаботиться заранее!
Дегенеративные изменения позвоночника начинаются уже в возрасте 30 лет!
Смотрите в нашем фильме: базовая программа гимнастики на основе традиционной китайской оздоровительной системы цигун. Ее цель – помочь страдающим от остеохондроза и радикулита предупредить новые болевые ощущения, обеспечить равномерное распределение мышечных нагрузок. Известно, что люди, испытывающие боль, во время ходьбы переносят вес тела на здоровую сторону, что со временем приводит к перенапряжению мышц спины и искривлению позвоночника, в итоге нарушается нормальное кровоснабжение и нервная регуляция всех внутренних органов. Даже если вы здоровы, занимайтесь этой гимнастикой, чтобы не допустить в своей жизни таких «перспектив».
Особенность комплекса: упражнения не требуют значительных мышечных усилий, напротив, они воздействуют на суставы тела через правильное расслабление. В результате: выпрямляется позвоночник, появляется гибкость в суставах, устраняются глубокие зажимы в теле, уходит боль, приходит бодрость и ясность духа. Походка становится легкой, а здоровье – крепким.
- Здоровая осанка
- Здоровый позвоночник
- Здоровое тело
Поднимите качество вашей жизни на новый уровень: долголетие + жизнь без боли!
Рубрики:  Здоровье
Фитнес

Вязание с бисером.

Среда, 13 Декабря 2017 г. 15:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Belenaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание с бисером.

Искала в интернете, как связать вот такое чудо:

Не повезло, но зато нашла несколько страниц и форум со схемами:
Сумочки

Все о бисероплетении: тунисское вязание с бисером

вязание с бисером крючком сумочки - О бисере

всё о бисере и бисерном творчестве

Если кому пригодится, буду рада!
Рубрики:  Рукоделие/Бисероплетение

Бисерные кисточки для штор.

Среда, 13 Декабря 2017 г. 15:13 + в цитатник
Это цитата сообщения VALERI-ELIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бисерные кисточки для штор.

                        Для красивого интерьера вашего дома ,сделайте вот такие красивые подхваты для штор из бисера.

HyR-ye79zFU (465x640, 266Kb)

 

Смотреть дальше
Рубрики:  Рукоделие/Бисероплетение

Книга: Бисероплетение на станке. Александра Кидд.

Среда, 13 Декабря 2017 г. 15:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Denarin [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

Книга: Бисероплетение на станке. Александра Кидд.



 




1. 


Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие/Бисероплетение

Упражнение, которые избавят от боли в спине

Среда, 13 Декабря 2017 г. 14:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение, которые избавят от боли в спине

7 отличных упражнений, которые избавят от боли в спине

Боль в пояснице не шутка. И неважно, какой образ жизни ведет человек — активный или сидячий, — «заработать» ее рискуют все.

 

 

Упражнение 1

Лягте на спину. Правую ногу согните в колене. Левую выпрямите и поднимите вверх. Обхватите двумя руками левую ногу под коленом и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

 

 

 

 

Упражнение 2

Лягте на спину. Ноги согните в коленях. Левую обхватите двумя руками за колено и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

 

 

 

 

Упражнение 3

Лягте на спину. Правую руку в сторону. Левая нога выпрямлена. Правым коленом постарайтесь коснуться противоположной стороны (можно помогать левой рукой). Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

 

 

 

 

Упражнение 4

Лягте на спину. Левую ногу согните в колене. Правую ногу поставьте на левую, а колено разверните в сторону. Медленно подтяните левую ногу к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

 

 

 

 

Упражнение 5

Встаньте на правое колено и потяните ногу. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

 

 

 

 

 

 

 

Упражнение 6

Лягте на правый бок. Левую ногу согните в колене, взявшись за лодыжку левой рукой. Аккуратно тяните лодыжку рукой, создавая напряжение на внутренней части левого бедра. Спина не должна сильно прогибаться. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.

 

 

 

 

 

Упражнение 7

Встаньте на расстоянии вытянутой руки напротив стола. Согнитесь вперед, слегка подогнув колени, так, чтобы вы могли дотянуться до края стола обеими руками. Держите руки прямо, а голову на уровне плеч. Задержитесь на 10 секунд. Затем выпрямитесь и сделайте поочередно небольшие наклоны в стороны.

 

После этого вы будете чувствовать себя прекрасно!
Рубрики:  Здоровье
Фитнес

Полезности разные, рукодельные 18

Среда, 13 Декабря 2017 г. 11:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезности разные, рукодельные 18

Нажми на картинку

Как обработать фото вашей авторской работы

Рукодельные хитрости Как разделить толстую пряжу на несколько нитей

Как правильно фотографировать свои работы

Как распечатать большую картинку на обычном принтере.

Компьютер в помощь вязальщице ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОГРАММЫ

Программа строит индивидуальную выкройку! Хоть шей, хоть вяжи!

Удаляем фон он-лайн без ФШ

ПРОСТО КЛАД! САЙТ ДЛЯ ПОДБОРА КРАСИВЕЙШИХ КОМБИНАЦИЙ ЦВЕТОВ

Крейзи-вул: чем заменить водорастворимый флизелин

Способ изготовления крейзи-ткани для создания жакета- шанель. Мастер-класс

Кожа: швы

ДЕЛАЕМ "ВЕЧНЫЕ СКЛАДКИ" БЫСТРО И ЛЕГКО.

3731083_8007172 (446x528, 215Kb)
Полезности разные 17

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post367966981/

Рубрики:  Рукоделие/Ручная работа
Рукоделие/Вышивка
Рукоделие/Вязание

Вязание-спицы >Техника бриошь

Среда, 13 Декабря 2017 г. 10:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание-спицы >Техника бриошь

 

3416556_3fw39GCuNQ (564x564, 126Kb)

Техника бриошь стала очень популярна в последнее время.

И в связи с тем,что в социальных сетях,где есть мои группы,

возникает много вопросов по этой технике,

я на страничке своего блога решила открыть новую рубрику

посвященной только этой технике,

которая будет постоянно обновляться новинками.

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие/Вязание

Упражнение, которые избавят от боли в спине

Вторник, 12 Декабря 2017 г. 16:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение, которые избавят от боли в спине

7 отличных упражнений, которые избавят от боли в спине

Боль в пояснице не шутка. И неважно, какой образ жизни ведет человек — активный или сидячий, — «заработать» ее рискуют все.

 

 

Упражнение 1

Лягте на спину. Правую ногу согните в колене. Левую выпрямите и поднимите вверх. Обхватите двумя руками левую ногу под коленом и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

 

 

 

 

Упражнение 2

Лягте на спину. Ноги согните в коленях. Левую обхватите двумя руками за колено и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

 

 

 

 

Упражнение 3

Лягте на спину. Правую руку в сторону. Левая нога выпрямлена. Правым коленом постарайтесь коснуться противоположной стороны (можно помогать левой рукой). Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

 

 

 

 

Упражнение 4

Лягте на спину. Левую ногу согните в колене. Правую ногу поставьте на левую, а колено разверните в сторону. Медленно подтяните левую ногу к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

 

 

 

 

Упражнение 5

Встаньте на правое колено и потяните ногу. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

 

 

 

 

 

 

 

Упражнение 6

Лягте на правый бок. Левую ногу согните в колене, взявшись за лодыжку левой рукой. Аккуратно тяните лодыжку рукой, создавая напряжение на внутренней части левого бедра. Спина не должна сильно прогибаться. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.

 

 

 

 

 

Упражнение 7

Встаньте на расстоянии вытянутой руки напротив стола. Согнитесь вперед, слегка подогнув колени, так, чтобы вы могли дотянуться до края стола обеими руками. Держите руки прямо, а голову на уровне плеч. Задержитесь на 10 секунд. Затем выпрямитесь и сделайте поочередно небольшие наклоны в стороны.

 

После этого вы будете чувствовать себя прекрасно!
Рубрики:  Фитнес

Тренировка для идеального пресса

Вторник, 12 Декабря 2017 г. 16:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Nik2003 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренировка для идеального пресса

Иметь красивый и рельефный пресс мечтают многие. Накачать его — задача не из легких. Но девушка по имени Зузка Лайт (Zuzka Light) знает как это сделать. Ей 33 года и она профессиональный фитнес-тренер из Чехии. Персональные тренировки с этой невероятной девушкой не каждому по карману. Но так как она ведет свой видеоблог, заниматься по ее методике может каждый. И это абсолютно бесплатно, да еще и в домашних условиях без дополнительных тренажеров. Главное, что тренировки от Зузанны занимают всего 5 минут в день. Если ты хочешь получить красивое, спортивное и подтянутое тело, тогда занимайся каждый день и не пропускай занятия. Перед выполнением желательно сделать легкую разминку.



Зузка уверенна, что если человек правильно питается и выкладывается на все 100 % в своей ежедневной тренировке, тогда он заметит разницу очень быстро.

Поделись с друзьями этой тренировкой для идеального пресса, возможно, они захотят начать заниматься вместе с тобой.

http://takprosto.cc/

Рубрики:  Фитнес

Мастер-класс по вышивке бисером (вышивка иконы)

Вторник, 12 Декабря 2017 г. 16:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Belenaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс по вышивке бисером (вышивка иконы)

Согласитесь - видео ролик Мастер-класс по вышивке бисером (вышивка иконы) заслуживает внимания!
master-klass-po-vyshivke-biserom-vyshivka-ikony (480x360, 18Kb)


Источник

Можете посетить этот сайт. Много интересного.
Снимок (700x166, 153Kb)
Рубрики:  Рукоделие/Бисероплетение

Потрясающая яблочная горчица!

Вторник, 12 Декабря 2017 г. 10:26 + в цитатник
Это цитата сообщения я_Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Потрясающая яблочная горчица!

(500x375, 99Kb)

Давно нашла этот рецепт в книге Е.Молоховец и вот приготовила. Какая горчица получилась! Ммммм, нежная, ароматная! Попробуйте!
Рубрики:  Кулинария


Поиск сообщений в MMMause
Страницы: 183 ... 178 177 [176] 175 174 ..
.. 1 Календарь