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îò àâòîðà:Äèåòîëîãè ñîâåòóþò õîäèòü, ÿ ñ÷èòàþ ïðàâèëüíî ñíà÷àëà óïîð íà ìûøöû, ýòî áåçîïàñíî äëÿ ñóñòàâîâ è ñåðäöà , êîæà âèñåòü íå áóäåò, ïðèâûêàåì ê ôèçè÷åñêîé íàãðóçêå è ïî âðåìåíè çàíèìàåò îò 40 ìèíóò. Íî åñëè ìîæåòå õîäèòå, ýòî äåéñòâèòåëüíî, ïîëåçíî äëÿ âñåãî.
https://www.youtube.com/watch?v=nyq4NxlHhWo
ÁÎËÜØÎÉ ÆÈÂÎÒ ÈÑ×ÅÇÍÅÒ ÍÀ ÃËÀÇÀÕ
https://www.youtube.com/watch?v=0aI1eXUixVc