Свисающий или двойной подбородок – это проблема с которой сталкиваются многие люди. Обычно советуют похудеть и двойной подборок сам исчезнет. Однако это не всегда помогает. Даже похудев на пару десятков килограмм человек не может избавиться от свисающего подбородка. Что же делать в таком случае?
Главное это не терять надежду! И к тому же есть простые упражнения, выполняя которые ежедневно в течение нескольких недель вы можете укрепить мышцы шеи и подбородка. Результат не заставит себя ждать - двойной подборок разгладится.
1. Подъем головы
Ложитесь поперек кровати - так, чтобы голова и ступни свисали с нее. Затем приподнимите голову - так, чтобы вы могли смотреть вперед и видеть все свое тело. Плечи при этом должны продолжать плашмя лежать на кровати. Продолжайте держать голову над телом 10 секунд, а затем медленно верните тело в исходное состояние. Повторите упражнение 2-3 раза - так, чтобы почувствовать легкое головокружение, но не более того.
2. Растягивание языка
Откройте широко рот и высуньте язык. Так далеко, насколько сможете. В идеале вы должны стремиться к тому, чтобы коснуться языком своего подбородка. Когда язык вытянут на максимум, задержите его в таком положении на 10 секунд. Повторите десять раз.
3. Поцелуй потолка
Встаньте ровно. Наклоните голову немного назад - так, чтобы можно было разглядывать потолок. Тянитесь головой к потолку - так, будто собираетесь его поцеловать. Задержитесь в этом положении на пять-десять секунд. Затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Сделайте 15 повторов.
4. Повороты головы
Сядьте ровно, а лучше встаньте. Теперь выполняйте круговые вращения головой, медленно и осторожно. Двигайтесь от плечей к груди и спине, и обратно. Плечи держите опущенными, спину - прямой. Сделайте 10 вращений в одном направлении, затем 10 - в другом.
5. Тренировка челюсти
Садитесь на стул или продолжайте стоять - главное, чтобы спина была ровной. Теперь делайте мощные жевательные движения челюстью, держа при этом рот закрытым, а губы - сомкнутыми. Сделайте медленный глубокий вдох и выдох через нос. На следующем вдохе откройте рот как можно шире, кончиком языка плотно прижмитесь к задней стенке нижних зубов. Сделайте мощный выдох с отчетливым звуком "аааа". Попробуйте добиться того, чтобы весь цикл растягивался на 90 секунд. Сделайте два повтора этого упражнения за одну тренировку.
По времени такая зарядка займет у вас минут 15-20. На протяжении двух недель регулярно выполняя упражнения по утрам обязательно заставите похудеть ваш подбородок.
Источник →
