Большое число людей жалуются на постоянные боли в шеи и чувство неловкости. В большей степени это вызвано современным образом жизни, постоянной работой за компьютером.

Шея - это тоже позвоночник :), но при решении проблем в шее требуется особый подход. Шея, как «хрустальная ваза».  — работать с ней надо плавно и осторожно

Чаще всего причина шейных проблем кроется в жёстких плечах, руках и закрытой грудной клетке. Йога для шеи эффективно избавит Вас от неприятных ощущений. Начните с одного занятия в неделю, через 2 недели добавьте второе и так, по мере возможности, постепенно переходите к ежедневной практике.

Выполняя комплекс асан,  вам нужно решить три задачи. Первая — расслабить мышцы —  это поможет снять спазмы, а при профилактике снимет мышечные блоки.

Вторая задача — обеспечить вытяжение всех отделов позвоночника.

Третья — укрепить мышцы шеи, плечевого пояса, груди и верхней части спины.

Кроме того, рекомендуется:

– сон на твердом матрасе и на подушке правильной высоты: угол сгибания шеи не должен превышать 15 градусов;

– горячий душ ежедневно не меньше 10 минут или сауна и баня: это поможет снять спазмы;

– регулярные прогулки или аэробные нагрузки в низком темпе;

– плавание с вытяжением под водой.

Помимо этого советую:

Также советую:

– избегать ударной нагрузки на позвоночник (бег, прыжки), если вам больше 25 лет;

– делать перерывы во время сидячей работы по пять минут в час;

– пользоваться ремнем безопасности в автомобиле. Если вы не пристегнуты, то после резкого торможения или удара тело рванет вперед сильнее, чем голову, и риск повредить шею будет гораздо выше;

– сидеть на передних местах в общественном транспорте: сзади обычно больше трясет.