Итоги вчерашнего дня:

Еда: 1400-1500 ккал (типо читтинга было с утра)

ходьба - 100 ккал

1 ч 10 - тренажерный - 25 минут интенсивного кардио

              растяжка на шпагаты

              выпады с бодибаром

              грудь

              внутренняя  сторона бедра

              спина

              пресс

              растяжка

20 минут бассейн, растяжка

Я обожаю ходить в общий зал - где и девочки и мальчики. Теперь за результативность моей работы буду следить не только я - судя по сосредоточенным  мужским взглядам) При такой сконцентрированности - им будут заметны самые малые изменения в фигуре))

А вообще круто, когда у тебя натренированное тело, прокаченные мышцы - и во взгляжах и перешептываниях людей в зале ноты спортивного уважения.

А вот что у нас с раслабухой и вкусняшками иногда:

Не можешь отказать себе в гастрономических слабостях?
Только первая половина дня - чем раньше, тем лучше
Обрати внимание на порции

Все не выходит за рамки твоего обычного калоража при котором ты поддерживаешь вес
Если дневная калорийность превышает норму - налегай на спорт. Выходи на прогулку - 100 ккал за 20 - минут, попляши на вечеринке - до 800 ккал за вечер, позанимайся дома по видео - 200-400 ккал.
Меган Фокс, когда перебираем малость с калоражем и вкусняшками очищает организм яблочным уксусом.
Нужно выпивать 2 чайные ложки уксуса на стакан воды 3 раза в день. При этом первый раз должен быть за завтраком, последний на ночь. Главное, помнить, что яблочный уксус для похудения – это не панацея от всех бед. Нужно также соблюдать правила здорового питания и как можно больше двигаться. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, повышенной кислотности употреблять яблочный уксус не рекомендуется.