Упражнения для уменьшения объема икр ни в коем случае не предполагают силовой нагрузки, которая только наращивает мышечную массу на ногах. Если вы ставите целью похудение икроножных мышц, не стоит прибегать к тренажерам за исключением разве что степ-платформы и эллиптического тренажера. Главные принципы, на которых должен быть основан комплекс упражнений для уменьшения икр - это аэробная тренировка, с большим количеством повторов в сочетании с тщательной растяжкой ног. Существуют специальные упражнения для похудения икроножных мышц, которыми вами с радостью поделится тренер в фитнес-центре, если вы скажете ему: хочу похудеть в икрах ног.

Если степ-аэробика и специальные упражнения для похудания икр ног кажутся вам скучными, займитесь аэробикой, йогой или пилатесом - эти системы тренировок также содержат неплохие и действенные упражнения для уменьшения мышц голени. Занятия калланетикой делают икроножные мышцы меньше и придают им такой женственный рельеф, очень аккуратный. Причем, за небольшой срок. Однако какие бы упражнения для похудения икр ног вы ни выбрали, помните: уменьшение икроножных мышц происходит ПОСТЕПЕННО И ПУТЕМ БОЛЬШИХ УСИЛИЙ. Начиная выполнять упражнения для похудения икр, будьте готовы к болезненным ощущениям, которые всегда возникают при проработке икроножных мышц, и к тому, что упражнения для полных икр надо будет ДЕЛАТЬ МЕСЯЦАМИ, почти КАЖДЫЙ ДЕНЬ, занимаясь в спортзале или же вводя упражнения для голени в домашние тренировки.

 

Уменьшение объема голени и еда: Диета для икр действительно может быть полезна, если их большой объем вызван излишками жировой ткани, а не чрезмерно развитыми мышцами. Для того чтобы слегка уменьшить объем голени, подойдет любая диета, направленная на снижение веса (то есть правильное питание) : ТОЛСТАЯ ГОЛЕНЬ ХУДЕЕТ ТАК ЖЕ, КАК ОСТАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ТЕЛА. Большинство специалистов настоятельно советуют тем, у кого большие икры на ногах, совмещать спортивные занятия и диету - в этом случае дело пойдет быстрее, и результаты будут ощутимее.

ТАКЖЕ если вы хотите убрать лишний вес на икрах, но вам не помогают физические нагрузки (а такое бывает часто, ведь ОБЪЕМ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ - ГЕНЕТИЧЕСКИ ЗАПРОГРАММИРОВАН), если вы не хотите проводить сутки напролет в спортивном зале, а мысль о диете приводит вас в ужас? Как высушить икры быстро и не прилагая особых усилий? Как похудеть в голени, не проверяя собственное терпение и силу воли? На помощь придет ЛИПОСАКЦИЯ ИКР. Врач-хирурги могут предложить вам как безоперационную липосакцию, так и пластические операции по уменьшению икроножных мышц. В результате уже через пару недель после операции, ваши ноги будут вызывать восхищение!