Ночь перед свадьбой... - самое время хорошенько выспаться и отдохнуть, ведь нужно будет много сил. 

так почему многим невестам не спится? 

 

Основная причина бессонницы, по мнению большинства специалистов, - стресс, связанный с дневными проблемами. Очевидно, большинство таких нарушений связано с негативным стрессом – тревогой, депрессией, заботами и тому подобное. Однако даже приятные волнения мешают нормально спать. Многие невесты подтвердят, что ночь перед свадьбой – не время для полноценного отдыха. Значит, снятие стресса равносильно стимуляции сна. Когда вы взволнованы, в кровь выделяется адреналин и другие гормоны, поддерживающие состояние бодрствования. Сердце колотится, пульс учащен, тело напряжено, внимание обострено – все готово к реакции «дерись или убегай», которая верно служит нашим менее цивилизованным предкам, да и сейчас выручает в экстремальных ситуациях. 

Итак, как же провести последний вечер перед свадьбой, чтобы и нервы сохранить в порядке, и предстоящий макияж мешками под глазами от бессонницы не испортить? 

- Во-первых, вопреки распространенному мнению, постарайтесь вечером побыть в одиночестве. Компания шумных подруг, конечно, почти наверняка отвлечет вас от переживаний, но когда гости разойдутся или улягутся спать, а вы останетесь-таки наедине со своими мыслями, упомянутая бессонница гарантирована! Вместо дружеского общения лучше посвятите вечер полностью себе: примите ароматную ванну, зажгите свечи, сделайте расслабляющие маски для лица, волос и тела и при этом не старайтесь не думать о предстоящей свадьбе. Напротив - прокручивайте в голове все волнующие детали, стройте догадки, словом - дайте волю своим переживаниям и тогда есть немалая вероятность, что за пару часов они исчерпают себя, и вы заснёте как младенец. 

- Во-вторых, не следует пить спиртное, даже в небольших количествах. Когда организм испытывает стресс, степень воздействия алкоголя может сильно отличаться от привычной, и невинный, казалось бы, бокал вина наутро обернется похмельем. 

- В-третьих, для того чтобы успокоиться, хорошо поможет «дневниковый метод»: возьмите тетрадь и ручку и начните писать про то, что с вами происходит в этот вечер, о чем вы думаете, что чувствуете. Можно «рассказать» бумаге свои переживания или изложить всю проведенную подготовку: от подбора платья до того, лентами какого цвета украшен ваш свадебный лимузин или кадиллак. Этот процесс поможет взглянуть на предстоящее событие более отвлеченно, с позиции рассказчика и наблюдателя, что дополнительно поможет привести мысли в порядок. К тому же представьте, как интересно вам и вашим детям будет перечитывать эти записи через много лет! 

- Наконец, в-четвертых, если вы выполнили все рекомендации, легли в кровать, но сон всё равно не идёт, не считайте овец и не прибегайте к иным методам «насильственного» засыпания. Доказано, что чем больше человек пытается заставить себя погрузиться в сон, тем активнее работают мыслительные процессы и отодвигается заветное путешествие в «страну грез». Опять же - просто расслабьтесь, подумайте о приятном, полежите с закрытыми глазами и сами не заметите, как приятная дремота унесет вас навстречу завтрашней новой замужней жизни!  

Для того, чтобы быть спокойнее можно взять несколько уроков йоги. За несколько занятий научитесь расслабляться с помощью правильного дыхания. 
 

Многие невесты считают идеальным вариантом - посетить с лучшими подругами хороший ресторан, театр или кино, чтобы отвлечься от предсвадебной суматохи и набраться положительных эмоций перед Главным Днем. А потом заснуть … и проснуться в один из самых счастливых дней в своей жизни!