Сурья Намаскар - "приветствие солнца" (санск.) - двенадцатиступенчатая разновидность самого распространенного универсального комплекса упражнений йоги, одно из эффективных средств регулирования равномерного распределения энергии в человеческом теле.



с утра 5-15 минут, бодр и полон сил, в этом комплексе и растяжка, и зарядка, и пранаяма и даже элементы Здесь и Сейчас!:)

http://www.yogalab.ru/documents/suryanamaskar.html