Êàê ïîäòÿíóòü ÿãîäèöû |
![]() Âñå ìå÷òàþò èìåòü êðàñèâûé "áàìïåð”. (Èíñòðóêöèÿ êàê äëÿ äåâóøåê, òàê è äëÿ ïàðíåé). Âîçüìèòå â ðóêè ãàíòåëè 2-5 êã, íîãè íà øèðèíå ïëå÷. Äåëàéòå ïîëóïðèñåäû, èìåííî ïîëóïðèñåäû, îïóñêàÿ òàç ÷óòü âûøå êîëåí. Ðóêè äåðæèòå ó òàëèè. Ýòî óïðàæíåíèå èçáàâèò âàñ îò ëèøíåãî æèðà. Äåëàéòå íîãàìè ìàõè â ñòîðîíû, ââåðõ, ïîáîëüøå áåãàéòå. Âñòàíüòå íà ÷åòâåðåíüêè, îäíó íîãó âûòÿíèòå è ïîäíèìàéòå å¸ ââåðõ, ìàõîâ 15-20 ïî 2 ïîäõîäà. |
|
|
|
|
| Ðóáðèêè: | çäîðîâüåçäîðîâüå |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |