Цитата сообщения Liousy

Если не очень приятно слышать фразу: "Ты выглядишь уставшей! Всё в порядке?" (после которой приходится объяснять, что на работе была запарка, дома тоже дел невпроворот, да и ещё и не выспалась), то предлагаю Вам одно быстрое упражнение, которое приведёт Вас в форму и придаст свежести Вашему лицу всего лишь за несколько секунд.
А при регулярном его выполнении Ваше лицо станет выглядеть моложе!





Для тех, кто не может посмотреть это упражнение на видео, отекстовка ниже:
Для этого сделайте глубокий вдох, сверните язык калачиком так, чтобы кончик языка касался мягкого нёба. Конечно возможно, что с первого раза у Вас это не получится, но с практикой начнет получаться все лучше и лучше.

И затем мы закрываем глаза и концентрируемся на кончике носа. При этом мы дышим ровно и спокойно, глубоко. И концентрируемся на кончике носа. Делаем так в течении 10 секунд.

Итак, делаем вдох (глубоко вдыхает), язык касается мягкого нёба, закрываем глаза и концентрируемся на кончике носа (проделывает упражнение). И расслабляемся.
Отлично. Сделаем еще раз.
Вдох (глубоко вдыхает), язык калачиком, закрываем глаза, концентрируемся на кончике носа. Дышим ровно и глубоко, не задерживаем дыхание. Дышим спокойно и ровно (проделывает упражнение). Открываем глаза. Расслабляемся.

И если Вы чувствуете себя хорошо, комфортно. Вас не бросает в жар, у Вас не начинает быстро биться сердце, то можно сделать еще один раз.

Делаем вдох (глубоко вдыхает), язык калачиком, закрываем глаза, концентрируемся на кончике носа. Дышим ровно и спокойно (проделывает упражнение).

И расслабляемся. Я думаю, что Вы уже почувствовали, что кровь приливает к Вашему лицу, Вы почувствовали жар. Ну и как я сказала, если сердце начало биться быстрее, то это хорошо. Но, если Вы чувствуете дискомфорт, то остановитесь.
Это упражнение можно делать по 10 секунд 3 захода. Если Вы чувствуете дискомфорт, то делайте только 1 заход, может быть даже 5 секунд.
Смотрите, как Вы себя ощущаете. Обращайте внимание на то, как Вы себя ощущаете, и уделяйте внимание вашему телу.
Это упражнение можно проделывать каждый день. Лучше всего, его проделывать по утрам. Так же его можно проделывать, когда вы устали. Если чувствуете в течении дня, что энергии не хватает, можно сделать это упражнение.
И Вы сразу ощутите, как зрение стало лучше, краски стали по ярче и появилась ясность в голове. Энергия приливает к голове, и Вы можете думать. Вам дает это упражнение вот такую способность.

Желаю Вам радости, здоровья, счастья и красоты!

Татьяна Элль

http://youtu.be/9KJoxS8dU1o