Всем хочется выглядеть привлекательно и чувствовать себя уверенно. Для этого необходимо знать три главных секрета.
На самом деле, эти прописные истины просты и известны многим, но мало кто следует им постоянно. И результат "налицо": усталый вид, серый цвет лица, проблемы с кожей, ранние морщины и прочие последствия, которые, увы, не делают Вас привлекательнее.
1. Полноценный сон

Полноценный сон – одно из главных "средств", которое не только помогает чувствовать себя хорошо, но и очень сильно влияет на внешний вид. Стоит не выспаться день или два, и это сразу отражается на лице. Кожа выглядит усталой, теряет свежесть и сияние, а под глазами появляются синяки и припухлости. Дело в том, что во время сна в организме происходят различные метаболические процессы, в том числе, регенерационные, поэтому в это время кожа, как и весь организм, восстанавливается. Недостаток сна приводит к нарушению важных процессов обновления, поэтому чтобы выглядеть привлекательно, очень важно спать не менее 7-9 часов в сутки. Лучше всего соблюдать режим: ложиться и просыпаться в одно и то же время. Организм очень чувствителен к недостатку сна, даже короткий недосып сразу же негативно сказывается на внешности.
2. Сбалансированное питание

Кожа, словно зеркало, отражает многие имеющиеся проблемы со здоровьем. Чаще всего они проявляются в виде тусклого серого оттенка кожи, мешков и синяков под глазами, воспалений и других неприятных последствиях. Если эти проблемы часто вас беспокоят, обратите внимание на свое питание, так как состояние кожи напрямую зависит от того, что мы едим. Чтобы кожа была здоровой и красивой, нужно питаться сбалансировано и регулярно. Обязательно включайте в свой рацион фрукты и овощи, молочные и белковые продукты, растительные жиры и злаки. Особенно полезны для кожи витамины А, Е и В, которые в большом количестве содержатся в зеленых и оранжевых овощах и фруктах, а также растительных маслах и крупах.
3. Правильный уход

Три главных правила ухода, которая должна знать каждая, независимо от возраста и типа кожи, - это очищение, увлажнение и защита от солнца.
1. Очищение
Очищение - это первое правило и незаменимая процедура, выполнять которую следует два раза в день: утром и вечером.

Однако, слишком усердствовать с очищением тоже не стоит: это может повредить естественный липидный барьер кожи и уменьшить количество защитной смазки. Когда эта защита теряется, происходит нарушение целостности кожного покрова: появляется шелушение, покраснение, зуд и преждевременные морщины. Чтобы этого не случилось, умывайтесь не водопроводной водой, а дополнительно очищенной, а также используйте очищающие косметические средства для своего типа кожи.
2. Увлажнение


Следующий важный этап ухода за кожей - это регулярное увлажнение.
Хорошо гидратированная кожа выглядит здоровой и красивой, а также дольше остается упругой и молодой, поэтому не пренебрегайте увлажняющими средствами: они смогут заменить вам множество других косметических продуктов.

Очень важно соблюдать питьевой режим, употребляя не менее полутора - двух литров жидкости в день, чтобы поддерживать естественный процесс увлажнения кожи изнутри.

3. Защита от солнца
Третий важный момент в уходе за кожей - это защита от ультрафиолета.

В солнечную погоду обязательно нужно использовать солнцезащитные средства, так как они блокируют разрушительные лучи солнца и предотвращают преждевременное старение кожи. Если на протяжении двух лет ежедневно всего лишь несколько минут находиться на солнце без солнцезащитного крема, то это приведет к заметным изменениям структуры кожи: снизится тонус кожи, морщины станут более заметными, а также появятся пигментные пятна и сосудистые звездочки. Поэтому солнцезащитный крем - обязательное средство в арсенале каждой, которая хочет как можно дольше оставаться молодой и красивой.
 Источник: Ежедневный интернет-журнал «Галерея женских интересов»

Видео - Секреты макияжа

Серия сообщений "Женщине":
Часть 1 - Библия настоящей женщины
Часть 2 - Как быть женой...
...
Часть 29 - Цитаты знаменитых и красивых женщин
Часть 30 - Маска из гарема восточного шаха
Часть 31 - Простые секреты красоты и макияжа
Часть 32 - Варианты укладки стрижки "Боб"
Часть 33 - Предметы женского гардероба которые не нравятся мужчинам!
Часть 34 - Секреты косметологии русских красавиц