Чтобы сберечь здоровье детей многие родители пытаются теплее одевать свое чадо, другие вообще стараются по возможности меньше выходить с ним на улицу. Взрослым кажется, что это самые правильные меры. Но, к сожалению, все это только усугубляет положение. Так как же быть?
Вначале, разберемся, что такое иммунитет. Иммунитет- это защита организма от различных вирусов. Если происходит в одном из звеньев иммунитета сбой, человек в наибольшей степени подвержен простудным заболеваниям. У деток часто наблюдаются головные боли, повышается утомляемость, дети становятся плаксивыми, может появиться аллергия на новые продукты.
Как же помочь детям адаптироваться к изменяющимся условиям жизни, к смене погоды?
Во-первых, очень хорошо помогает закаливание детей, но оно должно проходить постепенно, чтобы для детского организма это не было стрессом.
Во-вторых, очень важно употреблять больше полезных продуктов.
Что же происходит с детским организмом при недостатке витаминов?
Нехватка витамина «А»
Если в организме не хватает витамина «А» - происходит снижение аппетита, у детей наблюдается быстрая утомляемость, появляется кровоточивость десен. Происходит снижение остроты зрения в сумерках. Кожа начинает шелушиться. Наблюдается сухость слизистой глаза, конъюнктивит. Кроме этого снижается иммунитет. Ребенок начинает чаще болеть, при этом тяжелее переносит вирусные инфекции.
При недостатке витамина «А» в рацион питания следует включать: печень, рыбу, яйца. Следует несколько увеличить долю сливочного масла. Из овощей и фруктов предпочтение отдавайте красной морковки, красному перцу, томатам, абрикосам, хурме. Из ягод полезно использовать: черную смородину, облепиху, землянику, рябину. Очень полезна разная зелень - шпинат, щавель, крапива, укроп, петрушка и др.
Нехватка витамина «С»:
Витамин «С» еще называют аскорбиновой кислотой. Этот витамин самый известный.
При нехватке этого витамина происходит снижение мышечного тонуса, появляются боли в мышцах. Кроме этого, появляется кровоточивость, рыхлость десен. Подавленное психическое состояние, вялость, апатия, понижение иммунитета – все это нехватка аскорбиновой кислоты. Кроме этого, недостаток витамина «С» у детей замедляется рост.
При гиповитаминозе следует чаще готовить блюда из цветной и белокочанной капусты, сладкого перца, картофеля (помня об их правильной кулинарной обработке), на десерт следует давать сырые овощи и фрукты, ягоды, свежие соки из антоновских яблок, черной смородины, облепихи, клубники. Использовать в качестве напитка отвар шиповника.
Нехватка витамина «В1»:
При дефиците витамина «В1» у детей наблюдается: плохой аппетит, повышенная потливость, слабость, боли в животе, мышцах, плохой сон, головные боли, повышенная раздражительность.
Витамин «В1» содержится: в печени, желтке, злаках, горохе.
Нехватка витамина «В2»:
При нехватке витамина «В2» происходит задержка роста у детей. Наблюдается бледность слизистой губ, трещины в углах рта. Головные боли, слабость. Этот витамин содержится: в мясе, молочных продуктах, яйцах, крупах, в орехах.
Нехватка витамина «РР»:
При недостатке витамина «РР»- боли в подложечной части, тошнота, ухудшение аппетита, воспаление слизистой рта, отечность языка.
Витамина РР содержится: в мясе, печени, почках, яйцах, рыбе, сыре, картофеле.
Какой же можно сделать вывод?
В рацион ребенка ежедневно должны входить овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рыба (несколько раз в неделю).
При этом рекомендуется употреблять сырые овощи и фрукты. Но если правильно готовить компоты, то фрукты в них остаются не менее полезными. Мамам необходимо запомнить «золотое» правило, при варке компота ягоды и фрукты необходимо класть в кипящую воду! И варить не больше пяти минут.
Для того чтобы ваш ребенок рос здоровый, следите, чтобы он каждый день выполнял физические упражнения. Ведь именно они укрепляют не только мышцы, но и организм в целом. Физические упражнения полезны как взрослым, так и совсем маленьким детям.
Как же заставить выполнять упражнения малышей?
Очень просто, физкультура должна проходить в игровой форме. Ведь существует множество упражнений в стихотворных формах. Тем самым, через игру малыш достигнет всех желаемых результатов.
Существует еще один пункт, выполнение которого сбережет здоровье вашему ребенку - это как не странно «правильная» одежда.
Нам предстоит выяснить, как же одежда может повлиять на здоровье детей?
С наступлением холодов всем родителям пришлось столкнуться с проблемой, как правильно одевать ребёнка, когда на улице погода постоянно меняется, то холодно и идет дождь, а через полчаса тучи расходятся, ветер «успокаивается», выглядывает солнце. А нам так хочется одеть ребёнка, чтобы он не замерз. Важно помнить, что как перегрев, так и переохлаждение - опасно, в равной мере это может вызвать ОРВИ.
Только представьте, малыш запотел, вероятность простудного заболевания увеличивается.
А если ребенок одет не по погоде, слишком «легко», также есть риск заболеть, малыш просто напросто замерзнет.
Так как же быть? Нужно помнить, что малыш постоянно двигается, а физическая нагрузка увеличивает обменные процессы в организме, как следствие возрастает выработка тепла. Вот что важно учитывать, когда одеваете ребёнка.
Кроху до года необходимо одевать как себя плюс еще один слой одежды. После года одевайте ребенка так, как одеваетесь сами.
Итак, всё в ваших руках, уважаемые взрослые, с вашей помощью малыш может простужаться намного меньше, если соблюдать все эти не сложные, но важные моменты!
Источник -
http://www.domsovetof.ru/publ/sovety_dom_semjia/so...eplenie_immuniteta/33-1-0-1652
Подсказала marisha54-большое спасибо!!!
