Только принимать их нужно правильно:

• Отруби здорово притягивают к себе воду. При этом масса их увеличивается в несколько раз. Попадая в желудок и разбухая, они создают у Вас ощущение сытости. Но никаких существенных пищевых калорий Вы не получаете, а значит не добавляете ни одного грамма лишнего веса.

• Отруби замедляют пищеварение, потому что они связывают часть пищи и пищеварительные ферменты. Пища с отрубями доходит до толстого кишечника и там служит питательной средой для микрофлоры кишечника. А что не усвоилось, уходит навсегда с каловыми массами.

• Отруби лечат запоры, если они у Вас были. А если не было,  учащают акт дефекации до двух раз в день. Это тоже немаловажный фактор для снижения веса.

• Отруби ускоряют продвижение пищи по кишечнику. В сочетании с замедленным  перевариванием они оказывают мощное воздействие на процесс снижения веса. Почему ускоряется продвижение пищи? Потому что разбухшая масса давит на стенки кишечника, что приводит к сокращению мышц и пищевой комок быстренько-быстренько передвигается из тонкого кишечника в толстый и покидает наш организм.

• Отруби обладают способностью связывать холестерин, пищевые жиры и выводить их из организма. Таким образом,  в кровь не попадают  самые калорийные продукты, за счет которых и нарастает масса  тела.

• Наконец, в присутствии отрубей не происходит быстрого освобождения глюкозы из пищи, экономится инсулин. А сложные углеводы из овощей и фруктов перевариваются гораздо медленнее. Углеводная энергетическая нагрузка на организм уменьшается.

Как  употреблять отруби для похудения

Принципы применения отрубей для похудения описаны в статье «Какие отруби полезнее для человека – овсяные или пшеничные?»

Но вот дополнительные правила, о которых нельзя забывать:

• Принимайте отруби за 30 минут до еды.  Сначала запарьте отруби. Потом воду слейте. Добавьте какой-либо сок (для вкуса) и медленно, небольшими глотками выпейте получившийся киселек.  Так Вы уменьшите аппетит и меньше скушаете основной пищи.

• Кушайте часто (5 раз в день), но порции пищи уменьшите.

• Курс приема отрубей должен быть длительным, но не более двух месяцев. Лучше потом его повторять. Учтите, что отруби выводят из кишечника не только все шлаки, но и полезные продукты: витамины, минералы, биологически активные вещества. Поэтому необходимо восполнять эти потери.

• Витаминно-минеральные комплексы принимайте между приемами пищи. Тогда организм усвоит все полезное. Витамины и минералы организму абсолютно необходимы. Ведь обмен веществ в организме происходит при участии огромного количества ферментных систем. Они активируются витаминами и минералами. Не будет их хватать, замедлятся энергетические процессы и Вы сразу это почувствуете. Будете уставать, хотеть спать, самочувствие ухудшится.

• Наконец, помните такую вещь! Никакие методы, никакие отруби не помогут похудеть, если Вы будете наедаться на ночь, делать всякие перекусончики и не снизите калораж продуктов.

• Отдельным пунктом подчеркиваю важность увеличения физических нагрузок во время всего периода применения отрубей.

Отруби для похудения прекрасно очищают кишечник от шлаков, налаживают пищеварение, выводят избытки жирной пищи, углеводов и холестерина. В сочетании справильным питанием и физическими упражнениями 5 — 10 кг лишнего веса уходят в течение месяца.

Дорогие друзь

Успехов Вам и Удачи в борьбе с лишними килограммами.