Восемь упражнений против шейного остеохондроза |
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
|
45 бесплатных, качественных видео мастер- классов для начинающих портних в честь 5 летия моего дневника |
Приветствую Вас, дорогие любительницы шитья! Основная тематика моего дневника - шитье и рукоделие. Поэтому, юбилейный пост посвящен теме, ради которой создавался дневник . Представляю вашему вниманию бесплатные видео уроки от профессионалов в области кроя и шитья. На ютубе очень много видео уроков, но... есть такие, которые доступны только для подписчиков по ссылке, которая высылается автором видео на ваш емайл. Смело подписывайтесь и получайте ссылки для просмотра полезнейших уроков. Это не пиар и не реклама!!!! Авторы представленных видео уроков даже не подозревают о том, что я совершенно бесплатно рекомендую подписаться на серию мастер-классов. Но и мастер-классы бесплатные!
1. Бесплатные мастер - классы от Лины Фроловой. 30 уроков. Авторский блог http://armaliniblog.ru/
2. Бесплатный видеокурс Марии Новиковой. 10 уроков для начинающих портних. Авторский блог http://marianovikova.ru/
3 .Бесплатный видео мастер-класс Юлии Богатыревой из 5 уроков по пошиву туники. Авторский блог http://juliabogatyreva.ru/
Самые цитируемые посты в дневнике
Приветствие виртуальному другу
Серия сообщений " Видео-уроки и мастер-классы":* Для удобного просмотра видео в онлайне, нажмите на play, а затем сразу на паузу. Подождите 1-2 минуты, пока ролик загрузится и снова нажмите на play.*Часть 1 - Оригинальное платье- трансформер
Часть 2 - Учимся завязывать галстук
...
Часть 35 - Как сшить простую юбку? Мастер-класс, советы, рекомендации.
Часть 36 - Серия мастер-классов от burda style! Урок №12. Как вшить потайную молнию
Часть 37 - 45 бесплатных, качественных видео мастер- классов для начинающих портних в честь 5 летия моего дневника
|
Сборник Аудиокниг.Для моих друзей!Привет |
|
Татьяна Гармаш-Роффе / сборник аудиодетективов |
 |
|
>Заговоры для удачи на экзаменах |
|
|
"ЗЕРКАЛО" |
Защитное заклинание,
действующее по принципу зеркала -
любое воздействие принимается полностью
и
отправляется обратно
без
изменений.
Рабочая комбинация рун -
Иса, Кано, Хагалаз, Кано, Иса.
Можно написать
с
внешней стороны
дверного косяка
слово
(Isa Kano Hagalaz Kano Isa).
Приблизительно это значит,
что
если кто-то пришел с бедой,
то пусть эта беда
постигнет его.
Некий
"зеркальный"
щит.
Серия сообщений "" Защита любого рода" ":
Часть 1 - Защитное заклинание
Часть 2 - Защита от чужой зависти.
...
Часть 25 - Став " Огненный щит" .
Часть 26 - Рунический талисман "Защита дома"
Часть 27 - "ЗЕРКАЛО".
|
Основы вязания крючком - тунисское вязание + 30 образцов |
Серия сообщений "Тунисское вязание":
Часть 1 - Тунисское вязание для начинающих - самое полное пособие
Часть 2 - >Хризантема тунисским вязанием
...
Часть 19 - Петля за заднюю ножку , тунисское вязание
Часть 20 - Петля за перемычку на изнанке, тунисское вязание,BAR STITCH
Часть 21 - Основы вязания крючком - тунисское вязание + 30 образцов
Часть 22 - МОТИВЫ ИРЛАНДСКОГО КРУЖЕВА С ПРИМЕНЕНИЕМ ТУНИССКОЙ ТЕХНИКИ- СХЕМЫ
Часть 23 - Бродилка по рубрике *Вязание крючком* - основные азы
...
Часть 30 - >Тунисские ромбики в ирландском кружеве от Натальи Бондаренко
Часть 31 - >Узоры тунисского вязания, видео-уроки
Часть 32 - Тунисское вязание крючком. 13 видео уроков
|
|
Как выщипать брови правильно: инструкция и полезные советы |
Как выщипать брови правильно: инструкция и полезные советы
Брови – визитная карточка лица. Если брови правильно выщипаны и им придана подходящая форма, в ежедневном макияже достаточно просто выровнять тон, подчеркнуть ресницы, освежить румянами щечки и нанести блеск.
|
>Йога староверов-СТАРОВЕРЧЕСКИЙ МАССАЖ ЖИВОТА - СЕКРЕТ ДОЛГОЖИТЕЛЬСТВА |
СТАРОВЕРЧЕСКИЙ МАССАЖ ЖИВОТА - СЕКРЕТ ДОЛГОЖИТЕЛЬСТВА.
Массаж живота – путь к здоровью и долголетию.
|
>Шитье. Выкройка-основа брюк по итальянской технике. Описание и видео мастер-класс |
|
Пальто из кожаных кружков |
 |
Пальто из кожаных кружков, прикрепленных к сетке, может и не очень практичное, но однозначно стильное и запоминающееся. Эта фирменная вещь, от Марко и Ваннис, основателей марки Liu Jo.
|
|
Молитва на каждый день |
|
|
|
|
>Подтягиваем щеки без ножа и уколов |
Говорят, что возраст женщины выдают шея и руки. Но, на мой взгляд, самая «говорящая» улика — это лицо. Морщинки у глаз, складка между бровей — с этими возрастными "прелестями" большинство из нас уже знакомы к 30-летнему рубежу. А так хочется дольше "сохраниться". И мы идем традиционным путем: закупаемся всевозможными кремами и сыворотками.
Причем чем старше становимся, тем больше баночек стоит на наших столиках. Кто-то действует более кардинально: подставляет свое лицо под уколы или нож. Но до этого можно дело не доводить, если "взять свое лицо в руки": каждый день делать специальные упражнения, благодаря которым его мышцы будут находиться в тонусе. Для каждой проблемной зоны на лице есть свой комплекс упражнений. Ваше лицо — в ваших руках.
«ПОДНИМАЕМ» ЩЕКИ
|
ХОЛОДНЫЙ ЧАЙ С НЕКТАРИНАМИ И МЕЛИССОЙ |
|
>3 потрясающих напитка для похудения |
Итак, лето уже полноправно вступила в свои права. И тем, кто еще не успел привести свою фигурку в порядок, я хочу предложить 3 потрясающих напитка для похудения на выбор - худейте и будьте красотками!
|
Иглы очищения |
Работает
со
стихией огня.
Нанести знак
на
бумагу,
определить свое намерение
и
сжечь
на
свече,
отпуская знак работать.
По здоровью:
сжигает
свободные радикалы,
способствующие болезням
и
преждевременному старению.
ARCHANGELUS
|
Летнее короткое платье |
описание модели на сайте http://vjazalochka.com/vjazanie-dlja-zhenwin/vjaza...316-letnee-korotkoe-plate.html
Модель предоставила Стецюк А. В.
|
Интересный мотив. Крючок+ткань. Без схем, с пошаговыми фото |
|
Коричневый пуловер с воротничком |
|
Цветы крючком от Ксении Николаевой (KSENIYANIK ). |
Цветы крючком от Ксении Николаевой (KSENIYANIK ).
Видео-коллекция здесь http://razpetelka.ru/vyazanye-cvety-2/cvety-kryuchkom-ot-ksenii-nikolaevoj.html/
|
