Запор во время беременности, запор у детей особо важно предотвращать и лечить щадящими средствами. Если подозреваете запор на начальном этапе, можно решить вопрос легкими способами. Включаем в рацион продукты со слабительным эффектом.

• Тыква (если тыквенная каша, то только не с рисом, а с пшеном).

• Чернослив (или отвар чернослива).

• Инжир (лучше свежий).

• Курага.

• Семя льна (стакан настоя семени льна натощак).

• Отруби (запарить и добавлять в супы, салаты, каши).

• Цельнозерновая овсянка.

• Цельнозерновые хлебцы с отрубями.

• Бобовые.

• Кабачки.

• Сельдерей.

• Капуста.

• Свекла.

• Черный горох.

• Зелень.

• Салат "Метелка" (редька, белокочанная капуста, сельдерей, морковь, свекла - всё сырое).

• Киви.

• Яблоки (в том числе печеные яблоки).

• Персики.

• Сливы.

• Мандарины.

• Кефир или натуральный йогурт (на ночь - 200 мл).

• Спирулина и кисломолочные молочные продукты с ней.

• Овощной сок (сок сельдерея, моркови и свеклы).

• Огуречный рассол (месячного настоя, без специй и приправ).

• Медовая вода (1 или 2 ч. ложки на стакан теплой воды натощак).

• Вода - не менее 8-10 стаканов в день! Это еще одна возможность противостоять запорам. Первый стакан лучше выпить натощак, если нет гастрита и язвы желудка.

Здоровья Вам и Вашей семье!