Сегодня хотелось поведать о трех техниках, которые способствуют явному уменьшению живота. При регулярном выполнении, вы добьетесь быстрого результата.

 

 А отличная новость в том, что вам не придется изнурять себя изнурительными тренировками, даже качать пресс нет никакой необходимости.

 

Еще к плюсу можно отнести то, что помимо появившейся талии, упражнения очень хорошо влияют на весь организм.

 

 

Правильная ходьба после еды.

 

 

После того как покушали постоять возле стены, или походите по комнате с поднятыми вверх руками. Спину держите ровно, а руки тяните как можно выше.

 

 Проявите терпение, постойте или походите так не менее двух минут, постарайтесь увеличивать время с каждым днем.

 

 Этот способ просто творит чудеса, пища быстрее опускается вниз, так как органы пищеварения занимают правильное положение. Действенный безопасный и простой способ убрать лишние объёмы с талии. Кроме того это упражнение улучшает осанку. 

 

Ходьба на ягодицах.

 

 

По мимо красивой пятой точки, этот метод способен подтянуть живот в короткие сроки.

 

Сядьте на пол, вытяните ноги, руки согните в локтях и начните двигаться.

 

Можно ходить только вперед например по кругу в комнате. 

 

Скорость ходьбы выбирайте по своим физическим возможностям. Если получится двигаться, то вперед, то назад.

 

Когда становится тяжело отдохните минуту и начните заново. Сделайте три подхода. Старайтесь делать его ежедневно в свободные минутки.

 

Упражнение очень веселое, не сложное, но точно действенное. Кстати такая техника очень полезна для женского здоровья.

 

Дыхание для плоского живота.

 

 

Сядьте на колени, или в позу лотоса, кому как удобно. Спина прямая, грудная клетка чуть приподнята.

 

На вдохе резко втягиваем живот к позвоночнику, а выдох происходит автоматически при расслаблении мышц живота. Верхняя часть тела неподвижна, что бы это проконтролировать, можно положить руку на грудную клетку.

 

Во время дыхания происходит чередование напряжения и расслабления, при такой технике живот ощутимо напрягается. Сделайте двадцать циклов, потом короткий отдых, следом еще два подхода. То есть всего три подхода, по двадцать раз и десять секунд отдыха между ними.

 

Если у вас имеются проблемы с сердцем, и сосудами – то перед выполнением упражнения стоит проконсультироваться со специалистом.

 

Ну как, не сложные действия? Думаю такая нагрузка по силу многим, а самое главное эффект заметен уже через месяц.

 

Попробуйте!