Цитата сообщения Blondiii
Если депрессия вас не покидает и постоянно плохое настроение, то есть одно лекарство. Это лекарство – диета или начинайте похудение.
Диетологи создали новую действенную диету против депрессии. Это особое питание не решит ваши проблемы, которые довели вас до депрессионного состояния. Но питание поможет вам улучшить самочувствие и поднять настроение.
Также есть тощая диета, сидя на которой вес быстро сбрасывается, а настроение поднимается. В ней ограничены продукты, может быть слабость. А в этой диете присутствуют любимые продукты, фрукты и овощи, кефир и сыр. Только жаренное и мучное исключается, а они кстати и не поднимают настроение.
В рацион антидепрессивной диеты входят продукты, которые приносят человеку удовольствие. В перечисленных продуктах содержатся вещества, которые вырабатывают гормоны удовольствия – серотонин. Витамины В и Е содержат серотонин. А также есть еще несколько антидепрессивных полезных веществ – триптофан, селен и фолиевая кислота.
Питание должно состоять из следующих продуктов.
- Черный шокола
- Любимые фрукты, особенно из цитрусовых бананы, киви
- Полезные овощи, болгарский перец, морковь, зеленый лук
- Черпай белок из мяса птицы
- Приносящие пользу морепродукты, сардины, икра, форель
- Жарьте или варите яйца
- Пейте кефир и ешьте сыр
- Вместо хлеба отруби
- Из приправ – базилик, эстрагон и розмарин
- Пьем отвары из трав мята, душицы и зверобоя
Из вышеперечисленных точно найдутся предпочитаемые вами продукты. А вот меню диеты из этих продуктов.
- На завтрак – гречка с яйцом, ржаной хлебец с ломтиком сыра, чай с кусочком шоколада.
- На перекус – фрукты. Сделайте салат из киви и мандарина, заправьте кефиром и посыпьте кокосовой стружкой.
- В обед – салат из огурцов с помидорами и брынзой, заправленный оливковым маслом. Рыба приготовленная на пару. На десерт банан.
- В полдник – выпейте чашку зеленого чая с одной ложкой меда
- На ужин – запеките рыбу под сыром, и сделайте салат из спаржи и фасоли. Выпейте небольшую чашечку черного шоколада.
- На ночь – успокоить нервную систему поможет мятный чай.
- На такой диете можно сидеть от четырех до десяти дней
Желаем успехов в похудении и отличного настроения.
Источник: islimming.ru
Смотрите также: Диета Деми Мур для быстрого похудения
