Убираем жир с низа живота

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.

Способ вязывания края в шарфах и пледах

Меня в своё время научили этому способу и я его очень люблю, можно практически с любой вязкой сочетать для обработки открытого края, особенно для цельновязаных планок: 

-делаются по две кромочные с каждой стороны, в лицевом ряду провязываются так: первую снимаем, не провязывая, вторую провязываем лицевой; в конце ряда предпоследнюю снимаем, не провязывая (нить ЗА работой), кромочную провязываем лицевой. Повернули вязание,в изнаночном: кромочную снимаем, не провязывая, следующую за ней провязываем изнаночной; в конце ряда предпоследнюю снимаем, не провязывая (нить ПЕРЕД работой), кромочную провязываем лицевой. 

Таким же способом можно делать по три кромочные петли, чтобы край был потолще, их точно так же провязываем-не провязываем в шахматном порядке...

http://lenta-s.blogspot.ru/

ЗАПЕКАНКА ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ

Разбираем капусту (средний вилок) на соцветия, моем и ставим в печь на 10 минут, когда капуста почти будет готова, заливаем взбитыми яйцами(2 шт.) с молоком(3/4 стакана) солим, перчим+  натертый сыр и ставим в печь на 10 минут и всё, приятного аппетита!!!!

!

Тефтели запеченные в сметано - горчичном соусе .

 

Берем:

1 кг фарша,

1 стакан слегка отваренного риса,

2 ст. л.  муки

400 г сметаны

2 ст. л. горчицы

 лук,

чеснок,

соль,

перец

Читать далее...

Очень быстрый, лёгкий и вкусный завтрак.

Очень быстрый, лёгкий и вкусный завтрак, Вы сможете приготовить в своей микроволновке. Для тех кто любит творог , такое блюдо сможет привести в восторг от своих вкусовых данных.

 

Читать далее...

Перец фаршированный - 50 вариантов приготовления

Читать рецепты фаршированного перца

50 рецептов ароматного плова!

Читать рецепты плова

Туника "Желтые листья"

Читать далее...

Очень быстрая капустка - 15 минут и готово

Приготовление:
Берём из расчёта три килограмма капусты.
Капусту нашинковать.
Натереть три крупные морковки на крупной тёрке. Выдавить из чесночницы 3-4 зубчика чеснока.
Всё перемешать.

Делаем маринад:
Полтора литра воды ставим на огонь. Добавляем 200 гр.сахара, 3 столовые ложки соли( без верха),
250 гр. подсолнечного масла.Когда закипит влить 200 гр. уксуса 9%. Должно покипеть 2-3 минуты.
Маринад готов.

Заливаем капусту горячим маринадом (Капуста от этого чуть смягчается. Но только чуть-чуть. Поэтому не бойтесь заливать горячим, прямо с плиты. Капуста постоит в этом маринаде часа 2 .И можно есть. Сейчас так капусту делают многие. Раньше делали обычным способом, приходилось ждать пока она забродит, начнёт киснуть. А этот способ быстрый. Капуста вкусная, витаминная. ХРУСТЯЩАЯ). Перемешиваем. Даём постоять 2 часа. Опять перемешиваем и фасуем в банки.
Очень вкусно и полезно!

Источник:http: //vk.com/wmn.world?w=wall-58122729_24291

Volody24 gl

Мясо с черносливом

Ингредиенты:

200-250г лука,
1 крупная морковь,
600г мякоти говядины,
1 горсть чернослива,
2/3-1 ч ложка соли

Приготовление:

Лук нарезать, морковь натереть на терке и потушить в небольшом количестве воды на среднем огне под крышкой.
Пока подготавливаем мясо, овощи оставляем тушить.
Нарезать мясо и всыпать в сотейник.
Чернослив промыть и тоже добавить в сотейник.
Добавить 1/2 стакана кипятка, посолить и тушить до мягкости мяса.
Чернослив надо брать ароматный и кислый, так как сладкий чернослив к мясу на любителя. Приятного аппетита!

Источник:http: //vk.com/h_cook?w=wall-60992572_10187


Volody24 gl

Вязание: плед "Деревце"


Продолжение!

САЛАТ «РАФАЭЛО»



Ингредиенты:
Куриная грудка
Два яйца
Сыра грамм 150
Чеснок, соль и перец по вкусу.
Для заправки майонез.

Приготовление:
Курятину отвариваем и яйца отвариваем. Куриное мясо мелко нарезаем или нарываем. Яйца трём на крупной тёрке. Сыр трём на мелкой тёрке. Всё это смешиваем. Выдавливаем с салат чеснок с чеснокодавки.
Солим, перчим и добавляем майонез. Майонеза в меру. Всё перемешиваем.
Из полученной массы делаем шарики и обкатываем их в тёртом сыре. Приятного аппетита!

Источник:http: //vk.com/gotovim_vmeste?w=wall-28565318_34855

Ларилорхен

Серия сообщений "Стихи":

Часть 1 - Разговор
Часть 2 - Сердце
...
Часть 6 - С 8 марта МАМА
Часть 7 - С великим праздником Вас всех! День победы (Э.Асадов)
Часть 8 - САЛАТ «РАФАЭЛО»

Свинина - книжка с ананасом и морковкой



Ингредиенты:

- свиная грудинка
- ананас (консервированный)
- морковь
- майонез
- горчица
- базилик (сухой)
- орегано (сухое)
- соль
- перец

Способ приготовления:

1. Мясо нарезать. Посолить, поперчить.
2. Для маринада: смешать майонез, горчицу, базилик.
3. Морковь нарезать колечками.
4. Проложить мясо ананасом и морковкой.
5. Залить маринадом.
6. Посыпать орегано. Поставить в холодное место на пару часов или на ночь.
7. Запечь в духовке. Приятного аппетита!


Источник:http: //vk.com/just__cook?w=wall-32509740_1045436

Ларилорхен

Закуска "Шарики"

 

Берем:

куриной грудки=450 г,

свежих шампиньонов=450 г,

сыра 100 г,

горсть грецких орехов (очищенных),

оливки или маслины

чеснока = 1-2 зубчика,

соевого соуса=1 ст. л.

черный перец и соль по вкусу, а кроме этого свежая зелень укропа и петрушки.

Читать далее...

Шпроты в тесте

 
 

Шпроты=2 банки

Тесто слоенное-1 упаковка

Готовим:

Шпроты достанем из банки и разложим на бумажные полотенца, чтобы жир стёк. Тесто разморозим, раскатаем тоненько, нарежем его на прямоугольники. Разложим шпроты и защипнем края наискосок.  Смажем наши штучки яйцом. 

Духовку разогреем до 180* Отправляем в духовку минут на 20-30 Когда подрумянятся, можно доставать.

Приятного аппетита!

Грибной супчик с рисом и грибами

Берем:

Куриный бульон=1,5 л

Шампиньоны=300 г

Морковь=1 шт.

Лук=1 шт.

Чеснок=2 зубчика

Картофель=2 шт.

Рис=2 ст. л.

Сливки10%=1 ст.

Зелень, соль,перец

Читать далее...

Кефир и мед для ухода за волосами

Палантины крючком. Подборка.

Палантин из мотивов крючком  Палантин из квадратных цветочных мотивов связан крючком. Схема вязания палантина крючком. ... Читать далее	Белый палантин крючком  Белый палантин связан крючком из квадратных мотивов. Схема вязания палантина крючком. ... Читать далее
Палантин из квадратных мотивов  Палантин из квадратных мотивов связан крючком. Размеры палантина 40*140 см. Схема вязания палантина крючком ... Читать далее	Палантин из круглых мотивов  Палантин цвета ванили связан крючком из круглых мотивов. Схема вязания палантина крючком ... Читать далее
Как связать палантин крючком  Палантин с красивым ажурным краем связан крючком. Как связать палантин крючком ... Читать далее	Связать палантин крючком  Палантин нежной расцветки из круглых цветочных мотивов связан крючком. Как связать палантин крючком ... Читать далее
Ажурный палантин крючком  Ажурный палантин с цветочными мотивами связан крючком. Размер палантина 50*176 см. Схема вязания ажурного палантина крючком ... Читать далее	Вязание палантина крючком  Ажурный палантин алого цвета с арочным узором связан крючком. Схема вязания палантина крючком ... Читать далее

 

КРАСИВЫЙ МИНИ-БАНТИК

Читать далее...

*ЯНТЫКИ*

 КРЫМСКО-ТАТАРСКАЯ КУХНЯ.

По сути, янтыки — это чебуреки, жаренные на сухой сковороде, без масла. Только что приготовленными их обильно смазывают сливочным маслом и накрывают, от этого они становятся мягкими и очень вкусными. В итоге получается совершенно отличное от чебуреков блюдо. Трудно сказать, какое из них вкуснее, нужно пробовать оба!

Читать далее...