Как укрепить иммунную систему или как повысить сопротивляемость организма и его защитные функции, эти вопросы волнуют многих из нас. Неправильный образ жизни, стрессовые ситуации, резкие колебания температуры никому не идут на пользу.

Холодное время года – настоящее испытание для нашего иммунитета. Малейший сбой – инфекция берёт вверх, будь то простуда или грипп… Но есть простые рекомендации и правила, выполнение которых поможет нам стать сильнее и защищённее…

В осенне-зимний период нам важны три  основные вещи:

—  достаточное количество света, для выработки жизненно важного витамина Д, и гормона серотонина, отвечающего за хорошее настроение.

—  движение, для поддержки защитных сил и клеток организма, для поддержания организма в тонусе

—  спокойствие, для уменьшения воздействия гормона стресса – кортизона

А следующие простые рекомендации помогают их выполнению. 

Рекомендации по вопросу Как укрепить иммунную систему или как повысить иммунитет организма, и защитить себя от простуды и гриппа зимой 

• Как можно больше находиться на свежем воздухе и подставлять лицо и руки солнцу и его лучам, тем самым упрощая работу организма по воспроизведению витамина Д, много его находится в рыбе, сардинах и лососе. А жирные кислоты Омега -3 помогают организму бороться с  различными инфекциями.
• Учиться расслабляться и не позволять себе находиться постоянно в стрессовой ситуации, а значит не давать ослабевать иммунной системе.
• Находите время для ваших друзей и семьи, будь то походы в кино или встречи за общим столом. Как показывают исследования учёных, это важно и для снятия эмоционального напряжения и просто для получения поддержки.
• Регулярное движение и физическая активность тренируют не только нашу выносливость и физическую силу, но и активируют наши защитные силы организма. Правда и здесь должна быть мера. Чрезмерные физические нагрузки, наоборот, ослабевают иммунитет.
• Достаточный сон(не менее 7 часов) понижает разрушительное действие многих отрицательных факторов. И с этим никто не поспорит.
• Закаливание и тренировка организма к различным температурным изменениям. Регулярные «походы» в баню или сауну поддерживают сердечно-сосудистую  систему в норме и укрепляют защитные силы организма. При жаркой температуре сосуды расширяются, при низкой сужаются, так тело «тренируется» на изменения температур. 
• 
• Питание по «сезону» и употребление продуктов своего края. Проще говоря,  кушайте салат весной, ягоды летом, тыкву осенью и капусту зимой. Желательно из своего огорода или хотя бы своей местности. Тем самым получаем только свежие продукты. И ещё экономим, что тоже важно.
• Регулярное проветривание. Чем свежее воздух, тем слабее вирусы. Учёные рекомендуют проветривать помещение не менее четырёх раз в день хотя бы по десять минут.
• В периоды гриппа и инфекции по возможности  избегать людные места, тем самым вы убережете себя от возможного заражения
• Промывание носа и носоглотки, мест возможного оседания различных вирусов.Не забывайте про регулярное промывание носоглотки и полоскание горла с морской солью или содой. Чай с имбирём или салат с чесноком тоже приносят пользу.
• Пища должна быть сбалансированная. Почти семьдесят процентов иммунных клеток находятся в кишечнике. Разнообразное питание, включая белки и углеводы, овощи и фрукты, ягоды и орехи, укрепляют иммунитет.
• Температура в спальне должна быть оптимальной. Полезно спать в прохладной,но не холодной комнате. При температуре ниже восемнадцати градусов организм испытывает настоящий стресс.
• Держать руки подальше от лица, от носа и рта. Бессознательно в течение дня, разговаривая по телефону, трём нос или переносим  ручку в рот, тем самым переносим множество опасных бактерий и вирусов.
• Ножные процедуры закаляют организм. Ведь это можно делать и дома, попеременно опускать ноги то в тёплую воду, то в холодную. Для этого нужно приготовить два тазика или ведра, так как вода должна доходить до середины икры. Ставьте ноги сначала в тёплую(примерно 38 градусов по Цельсию) на три минуты и где-то на двадцать секунд в холодную(температура по индивидуальной переносимости). Повторите три раза. Заканчивать рекомендуется холодной водой. Затем насухо вытереть ноги.
• Не забывайте тщательно мыть руки.
• Лучше «теплая» каша на завтрак, чем «холодный» бутерброд. Организм начинает быстрее работать и мы снабжаем его углеводами и клетчаткой, минеральными веществами.
• Одеваться по погоде, переохлаждение никогда не идёт на пользу организму и наоборот.
• Своевременный отдых и расслабление, будь то хороший фильм или медитация. Поддержание хорошего настроения и «боевой дух» отпугивают вирусы.
• Больше смейтесь и не бойтесь положительных эмоций. Смех и влюблённость укрепляют защитные силы организма.
• Применяйте народные методы, будь то шерстяные носки с горчицей(если вы уже простудились) или горячий чай с малиной на ночь. В опасные периоды хорошо пить чай с шиповником и мёдом. Это хорошее средство от кашля, и витамин С здесь в большом количестве.
• Ешьте фрукты и овощи, желательно в большом количестве, чтобы снабдить себя нужными витаминами и микроэлементами. Витамины А, В, С, Е и микроэлементы цинк, железо, селен и медь активируют защитные силы организма и предотвращают разрушительное действие свободных радикалов.

Очень простые советы и рекомендации, которые совсем не трудно выполнять. Как жизнь показывает: Чем проще — тем эффективнее! 

Неприятный  запах изо рта(по научному Halitos) достаточно распространённое явление. Это довольно неприятный фактор не только для самого его «владельца», но и для окружающих. Он может стать препятствием и в карьерном росте, и в личной жизни.

Недаром говорят: Свежее дыхание улучшает понимание!

Хронический неприятный запах изо рта может привести человека к психологическому стрессу, изоляции в социальном обществе.

Но в современное время причину данного явления выявить не так уж сложно, а значит и устранить его источник вполне под силу каждому.

От неприятного запаха изо рта страдает около четверти населения. В большинстве случаев(90%) причиной Halitosа являются проблемы в полости рта, носа и горла, и только в 10% случаев – из-за проблем с желудком и пищеварительной системой.

Причины неприятного запаха изо рта

1. В первую очередь нужно проверить состояние зубов на наличие кариеса, пародантоза. В принципе специалист уже по виду запаха может определить причину его происхождения.
2. Причиной также может быть воспаление в пазухах носа и горла. Синуситы, тонзиллиты, хронические заболевания носоглотки могут также быть источником запаха. Уменьшенное слюноотделение, им страдает обычно взрослое поколение.
3. Заболевания желудочно-кишечного тракта и пищевая  непереносимость   продуктов. Сюда же можно отнести неправильное питание и нездоровый образ жизни.    Пиво, вино, кофе и даже молоко являются частыми «виновниками» запаха. Применение определённых медикаментов также может быть причиной.
4. Также причиной могут быть анаэробные (живущие без кислорода) бактерии.   Обычное место их «проживания» — горло и полость рта. Они живут между зубами в дёснах, на задней части языка, в щелях между пломбой и  десной. Пищей для этого вида бактерий являются богатые белком продукты(мясо, рыба, яйца, молочные продукты). Пища застревает между зубами, и чем больше «такой» пищи, тем больший «аромат» выделяют бактерии. Тогда-то и появляется запах летучих соединений серы, т.е. запах тухлых яиц.
5. Нарушенная микрофлора полости рта, обычно из-за недостаточной гигиены. В полости рта здорового человека живут аэробные(дружащие с кислородом) бактерии. Они то и контролируют, и предотвращают распространение гнилостных(анаэробных) бактерий. В случае недостаточной гигиены полости рта здоровый баланс разрушается и появляется неприятный запах.

   После обнаружения данной проблемы многие начинают использовать специальные дезинфицирующие жидкости для полоскания рта. Ассортимент данной продукции очень обширен. Со своей стороны хочется выделить продукцию фирмы Meridol. Сама пользуюсь их пастой. Нужно только понимать, что без изменения питания и образа жизни желаемый эффект будет краткосрочен. А постоянное применение таких жидкостей может привести к изменению вкуса, изменению цвета зубов. Нужно следить за питанием, уменьшить потребление белка, алкоголя, табака. Тогда и бактериальный баланс во всей системе организма постепенно восстанавливается.

Природные средства от неприятного запаха

Альтернативой применению жевательной резинки и спрейев для полости рта является обычная петрушка. Это растение богато хлорофиллом, специальным пигментом зелёных растений и водорослей. Бактерии боятся хлорофилла. Рекомендуется каждый день жевать и есть немного петрушки.

Для улучшения запаха используются и другие растения с антибактериальными свойствами: эвкалипт, фенхель, ромашка, мята, мирра, гвоздика, розмарин, шалфей, чайное дерево, тимьян, корица.

Эфирные масла этих трав(лучше покупать в аптеке) не только освежают дыхание, но и помогают предотвратить воспаление дёсен и зубов. Несколько капель такого масла можно наносить на зубную щётку или на зубную нить.

А полоскание горла настоями эвкалипта, ромашки, шалфея помогают при многих заболеваниях горла.

Ещё из древности известно, что при плохом запахе изо рта помогает жевание семян пажитника и кардамона.

Терапия против неприятного запаха изо рта

1. Проверить состояние зубов и дёсен, в случае необходимости врач назначит лечение или профессиональную чистку зубов. Проверить ваши продукты для гигиены полости рта. Так зубная паста должна быть без лишних синтетических и химических составляющих, с большим содержанием ароматических трав. А для полоскания рта использовать травяные настои или специальные жидкости для полоскания полости рта, но без спирта.
2. Для чистки языка и массажа дёсен использовать специальный скребок. Можно даже использовать обычную ложку, главное, ввести чистку языка в ежедневную процедуру. Стоматологи рекомендуют очищать язык полностью, даже заходя глубоко внутрь. Из-за возможного рвотного рефлекса, начинать нужно медленно и осторожно. Не забывайте очищать пространство между зубами с помощью зубной нити. Эти предметы обязательно должны входить в набор для очищения полости рта.

1. Следите за очищением кишечника. Кишечная флора в идеале должна    быть здоровой.
2. Поменяйте питание. Избегайте полуфабрикатов, готовых соусов. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, орехи. Пить чистую воду, избегать алкоголь, кофе, чёрный чай. Иногда молоко может стать причиной плохого запаха. Рекомендуется ввести в свой рацион такой фрукт, как авокадо. Он предотвращает гниение в кишечнике и возможное появление запаха.
3. Стрессовые ситуации часто провоцируют проблемы с пищеварительным трактом. Научитесь избегать стресса. Спорт, прогулки на свежем воздухе, контрастный душ всегда полезны.
4. Причиной возникновения запаха может быть дефицит витаминов В и С, микроэлемента цинка. Даже недостаток одного из этих элементов приводит к данной неприятной проблеме.

В любом случае, при возникновении проблемы запаха изо рта просто необходимо проконсультироваться с врачом, провести необходимые анализы и тесты. Очень часто неприятный запах изо рта является показателем сбоя в организме. Лучше держать всё под контролем специалиста!

И пусть Ваше дыхание всегда будет свежим!

Глубокое знание о природе мужского и женского начала, владение многими танцевальными традициями,  многолетние путешествия по миру, опыт преподавания стали трансформироваться в возможность соединения особых танцевальных движений,  медитации, исцеляющей практики в нечто общее, дающее толчок к познанию истинной женской природы .

С 2007 года Майя делится Танцем-Мандала со всеми желающими женщинами. В 2008 году к ней присоединяется её единомышленница Танит.

Этот удивительной красоты танец можно рекомендовать всем, кто хочет развить своё женское начало, познать силу и правду природы.

С помощью этого танца-практики женщины имеют возможность раскрыть исцеляющий внутренний потенциал, познать саму себя через восстановление связи с природой… Для меня Танец Мандала подобен раскрывающемуся цветку растения. Где воздушные руки танцующих Мандалу подобны его мягким , и в тоже время сильным ветвям,  а гибкое женское тело олицетворяется со стеблем растения .

Как важна плодородная почва для каждого цветка, так и для каждого женского «я» важно найти свои земные корни и поддержку-подпитку Матери — Природы.

Обучение женскому Танцу Мандала состоит из нескольких уровней. Овладевая этим храмовым танцем женщина не только познаёт своё «земное» начало, но и проходит мощнейшую энергетическую очистку на всех уровнях. Обычно женщина , познавшая этот истинно женский танец, постепенно укрепляя своё женское начало, начинает светиться  здоровьем и сексуальной энергией.

Наблюдающие за танцем мужчины обычно бурно реагируют, активно выражая свой интерес. Ведь это так необычно .…

http://www.youtube.com/watch?v=iHraPRl9Rgw

Танит говорит : когда женщина соединена со своей внутренней женщиной, мужчина становится — мужчиной .

У Майи и Танит много последователей по всей России и не только. Во многих городах проходят семинары по обучению данной практики.

Так совсем недавно  в марте состоялся семинар в моём родном городе Казани.  Надеюсь и  Германию не оставят без внимания …

Каждый год устраивается праздник Мандала — Фест, праздник творчества и вдохновения.