Подбородок у человека должен быть. Не два и не три. А один, хорошо видимый на фоне общего впечатления. И он не должен плавно переходить в плечи. Шее ведь тоже хочется, чтобы её было видно.

Профилактика появления лишних подбородков проста – осанка, питание, режим. Просто.

А вот избавиться от них сложно. Но можно. Тут важна настойчивость и систематичность.

Чем являются лишние подбородки? Жиром, уложенным в растянутую и неподдерживаемую дряблыми мышцами кожу.

Значит, задача состоит в избавлении от лишних накоплений, подтягивании кожи и тренировке мышц.

Для тренировке мышц и, кстати, подтягивания кожи подойдут упражнения. Они лёгкие и эффективные.

Итак, ежедневно работаем над мышцами.

1. Встанем прямо, положите на голову достаточно толстую книгу и минут пять походите по комнате, улучшая свою осанку.

2. Стоя или сидя, поднимем голову, вытянем подбородок вперёд и 10 раз произнесём звук «И-и». А потом ещё 10 раз, но уже звук «А-а». Затем 10 раз звук «У-у».

3. Стоя или сидя, поднимем голову, вытянем подбородок вперёд и попытаемся 10 раз дотянуться нижней губой до носа.

4. Сидя за столом поставим локти на стол, пальцы сплетём в замок, положив на него подбородок. Напрягая мышцы шеи, опускаем подбородок к груди, одновременно оказывая сопротивление руками, словно пытаясь вернуть подбородок на место. Держим напряжение ё10 секунд, затем расслабляем мышцы. Повторяем упражнение от пяти до десяти раз.

В борьбе с дряблостью кожи помогают специальные кремы, маски и массаж. Массаж можно делать отдельно, а можно и во время приёма ванны или душа или совмещать с нанесением обычного крема.

Самым простой является следующая техника массажа: тыльной стороной ладони поглаживаем кожу от середины подбородка вверх в стороны, к ушам. Пальцами похлопываем кожу в том же направлении. Эти движения можно выполнять как сухими пальцами, так и добавляя масла, кремы и даже мёд. После массажа обязательно наносим крем, увлажняющий или питательный в зависимости от типа кожи и времени суток.

На всё уйдет не больше 10 минут, а результат того стоит.

Проведение более сложных массажных процедур требует профессиональной подготовки.

Требуемые знания дают курсы массажа обучение.