-Музыка

 -неизвестно

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Master07

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) АРТ_АРТель

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.11.2007
Записей:
Комментариев:
Написано: 27





НАБАТ

Пятница, 24 Декабря 2010 г. 22:14 + в цитатник
...Проблема иная.Продажность всех ветвей власти и, как результат, вседозволенность и отсутсвие ответственности.
Обнаглевший криминал и чиновники. Зажравшиеся менты и униженные люди.
Никакого равенства перед законом нет и в помине. Превентивную и оперативную работу никто не ведёт. Идеологии в стране нет.
Межнациональные отношения в стране - бурлящий котёл. А ведь в этих конфликтах кроется основная угроза существования России.
(В.Соловьев, в блоге, цитата)


Понравилось: 15 пользователям

ВСЯКОЕ БЫВАЕТ...

Пятница, 24 Декабря 2010 г. 22:09 + в цитатник
'Лечили от желтухи, оказался китайцем...'

ПРО МУХ...

Пятница, 24 Декабря 2010 г. 22:08 + в цитатник
про мух...
Настоящая муха должна успеть сделать в своей жизни 3 вещи:
1) увернуться от газеты,
2) залететь в рот велосипедисту,
3) размазаться по лобовому стеклу автомобиля.
Плохие мухи засыхают в радиаторе, а хорошие спят между оконными рамами...

Найден микроб-источник жизни?

Вторник, 20 Июля 2010 г. 13:17 + в цитатник


Новые источники энергии

Суббота, 17 Июля 2010 г. 20:00 + в цитатник


Найдена "виновница" кариеса.

Четверг, 31 Декабря 2009 г. 09:49 + в цитатник
Найдена виновница кариеса
28.12, 14:58 «Комсомольская правда»

Ученые расшифровали геном бактерии, разрушающей наши зубы.
Группа исследователей из Европы, Китая и Канады расшифровали геном одного из видов бифидобактерий — бактерии Bifidobacterium dentium. Она живет у нас во рту и прекрасно себя там чувствует, особенно в углублениях и повреждениях эмали.
Вообще большая часть видов бифидобактерий приносит человеку пользу: способствует пищеварению, подавляет развитие некоторых видов опухолей, гнилостных и болезнетворных микробов. Но бактерия B. dentium, стимулирующая развитие кариеса, разительно отличается от своих собратьев. Чем же? Для того, чтобы знать врага в лицо, специалисты и провели расшифровку ее генома, сообщает compulenta.

Проанализировав ее геном, ученые поняли, что позволяет этому микроорганизму успешно развиваться в ротовой полости и противостоять воздействию разнообразных гигиенических средств. Выяснилось, что ДНК этой бактерии обладает полезными для микроорганизма адаптациями, позволяющими ей выживать в достаточно агрессивной среде, присутствующей во рту человека.

В отличие от своих «родственников», населяющих кишечник, этот организм имеет гораздо больше генов, помогающих бактерии перерабатывать самые разные виды сахара, а не только сложные, которые присутствуют в желудке. Это помогает бактерии питаться любыми видами сахаров, которые эпизодически попадают в рот человека с пищей и напитками.

Геном B. dentium также позволил ученым выявить причины, по которым избавиться от этой бактерии очень сложно. Для того, чтобы выжить в кислотной среде, этот организм обладает целым набором специфических генов, благодаря которым и может выжить в углублениях зубной эмали, где кислоты разъедают поверхность зуба.

Теперь, когда секреты выживания B. dentium оказались раскрыты, избавиться от надоедливых бактерий станет проще: ученые уже отметили несколько ферментов, которые могут послужить «мишенями» для будущих лекарственных средств. Они войдут также в набор различных полосканий для рта.

Кроме того, ученые советуют для борьбы с болезнями зубов питаться пищей, богатой фтором, и отказаться от сладких напитков.

необходимо следить за весом

Пятница, 18 Декабря 2009 г. 11:51 + в цитатник
В опытах, проведенных на лабораторных животных, которых кормили продуктами с повышенным содержанием жиров, было установлено достоверное снижение иммунитета.

Мыши, которых кормили жирной пищей, получали из нее 60% калорий. Впоследствии эту группу мышей сравнивали с другой группой животных, получавших продукты с массовой частью жиров не более 10%. Как и ожидалось, мыши из первой группы набрали вес гораздо быстрее. Сюрпризом для исследователей стало то, что у мышей снизились показатели активности иммунитета. Это проявилось сниженной способностью белых кровяных клеток или лейкоцитов к уничтожению болезнетворных микроорганизмов. В случае заражения тяжелыми инфекциями, в большинстве случаев упитанные мыши не могли справиться с инфекцией и умирали от сепсиса.

Ожирение обычно связано с воспалением, которое не всегда является проявлением инфекции. Обычно такое воспаление - результат нарушений иммунных реакций в организме. Именно такие нарушения происходят в организмах животных употребляющих преимущественно жирную пищу.

Толстые люди имеют повышенный риск заболеть инфекционным заболеванием, особенно если им предстоит какая-либо хирургическая операция. У таких людей вероятность получить заражение крови во много раз превышает средний статистический уровень.

Таким образом, по мнению ученых, лучший способ избежать инфекции - следить за своим весом.

Новость подготовлена по материалам www.medicalnewstoday.com

Метки:  

Тёплый дом по технологии "термоса"

Четверг, 26 Ноября 2009 г. 19:48 + в цитатник
Пассивный дом (дом термос без отопления)

Алексей Щукин, специальный корреспондент журнала «Эксперт».

В Европе одним из основных трендов в развитии жилищного строительства становится создание пассивных домов. Основные их преимущества — минимальные затраты на отопление и здоровый микроклимат
Месячный счет за отопление квартиры не превышает цены пары кружек пива, — говорит немецкий пенсионер Андреас, показывая квартиру в центре Франкфурта. — Здесь нет обычных батарей. Зато в доме очень хороший микроклимат». Немец не может скрыть гордости за свою квартиру, построенную по системе «пассивный дом».

Пассивные дома — это достаточно новый стандарт для жилых строений. Благодаря утеплению и герметизации оболочки здания затраты на отопление в нем ничтожно малы и нет нужды в привычных системах отопления. Тема пассивных домов так популярна сегодня в Германии и Австрии, что можно говорить о начале тихой домостроительной революции. За десятилетие там построено более 16 тыс. таких домов, причем в последние три-четыре года объемы растут экспоненциально. Требования к эффективности зданий в Германии постоянно ужесточаются, все чаще можно услышать, что через несколько лет пассивные дома могут стать обязательным общегерманским стандартом. Другие дома строить не будут вовсе.

Корреспондент «Эксперта» побывал в Институте пассивных домов в германском Дармштадте, осмотрел полдюжины таких домов и в очередной раз убедился в том, что в области энергоэффективной архитектуры и строительства Россия отстает на несколько десятилетий.
Свечи вместо батарей

В основе концепции пассивного дома очень простой эффект — автономное пространство, откуда не выходит тепло, можно отопить всего одной свечой. По аналогии: для дома-термоса, не имеющего тепловых потерь, даже в морозы будет достаточно тепла человека (в сутки человеческое тело выделяет 100 кВт тепловой энергии), солнечной энергии и энергии, выделяемой электроприборами.

В середине 1980−х годов германский инженер-физик Вольфанг Файст сделал математические расчеты дома-термоса, который не надо было бы обогревать. Главный результат расчетов в том, что такой пассивный дом оказался не математическим феноменом, а вполне реальной вещью. В частности, для эффективного утепления здания не нужны толстые кирпичные стены — достаточно слоя утеплителя менее полуметра.

Для проверки расчетов Файста в 1991 году в Дармштадте был построен первый пассивный дом. Детальное изучение подтвердило: здание действительно практически не потребляет тепла. Экспериментальный дом оказался всего на 25% дороже обычного здания (это превышение было профинансировано грантом от правительства), что вполне приемлемо для первого образца. Интересно, что в середине 1980−х независимо от Файста подобные расчеты сделал и российский физик Юрий Лапин. Однако отечественное градостроительное начальство посчитало, что такого не может быть в принципе, и идею даже проверять не стали.

Уже в первом пассивном здании доктора Файста были сформулированы пять основных принципов пассивного дома. Принцип первый — хорошая теплоизоляция всех частей здания. Для утепления стен, кровли и фундамента в климате центральной части Германии достаточно высокоэффективных утеплителей толщиной 30–40 сантиметров, что по тепловым свойствам эквивалентно кирпичной кладке толщиной шесть-восемь метров.

Второй — использование трехкамерных стеклопакетов с низким показателем теплопередачи. Третий — особое внимание уделяется тонкой работе с так называемыми мостиками холода (стыки элементов, металлические части, углы здания), через которые тепло активно уходит. Например, металлические детали заменяются пластиковыми. Четвертый — проводится герметизация здания, и оно действительно становится термосом, не выпускающим воздух.

Правда, тут возникает проблема: люди дышат, а значит, необходима постоянная подача свежего воздуха. В советской практике предполагалось, что вентиляция помещений происходит естественно — через форточки и щели в окнах-дверях. Понятно, что для герметичного пассивного дома такой подход неприемлем, так как зимой здание будет терять тепло. Выход был найден в системе искусственной вентиляции с рекуператорами-теплообменниками. Это и есть пятый принцип возведения пассивного дома.

Свежий воздух подается в постройку по трубе, проходит через теплообменник, где забирает часть тепла у выходящего воздуха, имеющего комнатную температуру. В пассивных домах уровень рекуперации достигает 75%, а значит, выходящий воздух передает значительную часть энергии входящему. Зимой входящий воздух, если это необходимо, дополнительно подогревается. То есть система отопления в зданиях все-таки есть, но она воздушная и потребляющая мало энергии.

Результат: необходимость в отоплении пространства резко снижается. Критерием пассивного дома является потребление тепловой энергии — 15 кВт на один квадратный метр в год. Это в десять раз меньше, чем у рядовых германских зданий 1950–1980−х годов постройки и в 10–15 раз меньше, чем у советских домов, возведенных в 1970−х. Наконец, пассивные европейские дома потребляют в пять-семь раз меньше тепловой энергии, чем современные российские здания. Можно посчитать и по-другому: для отопления 30−метровой комнаты пассивного дома достаточно энергии 30 свечей.
Непростая простота

В первом пассивном доме был еще один элемент, от которого впоследствии отказались. В нем попытались использовать энергию земли. Воздухозаборник ставился на некотором расстоянии от здания, и свежий воздух сначала шел по подземной трубе. Проходя под землей, где даже в сильные морозы температура остается плюсовой, воздух прогревался. Система работала, но после расчетов и экспериментов от данного элемента решили отказаться — слишком дорого.

Отказ этот весьма показателен. Суть пассивного дома в его экономичности. Немцы постоянно проверяли идеи на практике, различные способы экономии и производства энергии сравнивались по их цене за 1 кВт — в результате были приняты те принципы технологии «пассивный дом», которые дают максимальный финансовый эффект. Так, расчеты Института пассивных домов показали, что эффективнее вкладывать деньги в экономию энергии, чем в ее производство, что в Германии при строительстве дома с нуля выгоднее инвестировать средства в системы пассивного дома, чем, к примеру, в установку солнечных батарей.

Именно соображения экономии заставили немцев остановиться на базовом показателе затрат на отопление в 15 кВт на один метр в год. В принципе этот показатель можно снизить, но расчеты Института пассивных домов продемонстрировали, что именно при 15 кВт чисто математически достигается экстремум по показателю «эффект/затраты». Если пытаться снизить до нуля затраты на тепло, резко возрастают затраты на строительство и сложность системы.

Сегодня в мире строится немало экодомов, в том числе и довольно экзотических. В них применяются необычные материалы, солнечные батареи, ветряки и так далее. Есть стандарт домов так называемого нулевого потребления, когда здания полностью автономны, обеспечивают себя энергией. На фоне красивых картинок и ярких концептов пассивные дома могут показаться суховатыми. Подумаешь, сильно утеплили и герметизировали здание — все. Но простота пассивных домов продуманная: из системы недрогнувшей рукой вычеркнуты все недостаточно практичные элементы. При этом система открытая, хозяин, естественно, может добавить в свой дом любой дополнительный элемент.

И именно этой эффективностью вызван успех пассивных домов на рынке. Если еще десять лет назад в год строились десятки таких зданий, то в последние три-пять лет ежегодно возводятся уже тысячи домов. Львиная доля пассивных домов строится в Германии и Австрии. В Вене уже 20% новостроек возводится именно так. Начато строительство огромного муниципального района на 200 тыс. жилых «пассивных» единиц. В последние годы все больше пассивных домов появляется в Дании и Франции, созданы прототипы в Испании, Турции.

Продвижением пассивных домов по миру начали заниматься крупные западные компании. «Пассивные дома сегодня становятся базовым стандартом зданий с низким потреблением энергии, — говорит Тьерри Фурнье, директор по странам СНГ концерна Saint-Gobain. — В нашем концерне разработан свой подход к теме — стандарт ISOVER Multi-Comfort House. Кроме низкого потребления энергии эти дома обеспечивают акустический комфорт и безопасность проживания. Для энергоэффективных домов мы разрабатываем и специальные материалы: например, стекла с переменной управляемой прозрачностью и черепицу с фотоэлементами. В настоящий момент концерн ведет исследовательский проект по адаптации системы “пассивный дом” для стран с различным климатом. Кроме Шанхая, Токио и Дубая одним из городов, где ведется работа, является Екатеринбург. Он интересен нам как город с умеренно континентальным климатом, отличительная черта которого — холодные зимы».
Дом как компас

«Это рабы своих домов. В шесть утра встают, чтобы открыть ставни и передвинуть какие-то задвижки. Раз в несколько часов они что-то закрывают-открывают, чтобы поймать солнечный свет и тепло. Живут в холоде. Берегут каждый джоуль энергии. За неплотно закрытую дверь готовы убить» — такие ужасы мне рассказывали в Москве про жизнь экстремалов от экостроительства. Я был готов увидеть нечто подобное и в пассивных домах, но, честно говоря, ни в одном из осмотренных мной домов ничего подобного не заметил.

Первый увиденный мной пассивный дом оказался похож на ежа. Из каждой квартиры на улицу торчали по две трубы диаметром сантиметров в двадцать пять. По длинной трубе чистый воздух засасывался в дом, по короткой выводился использованный воздух. Трубы первого этажа располагались в двух метрах от земли: чем выше, тем чище воздух.

Оказывается, по пассивному дому можно безошибочно определять стороны света. На юг выходят большие панорамные окна. Окна на север намного меньше. Впрочем, использовать дом как компас можно только с учетом климата страны. Большие окна на юг отражают положение в Германии, где хочется зацепить побольше солнечной энергии. Энергоэффективные дома в Южной Европе, наоборот, будут ориентироваться окнами на север, чтобы защититься от лишнего тепла.

Окна — это всегда предмет компромисса. С одной стороны, через них в комнаты попадает свет и солнечная энергия, а с другой — в них велики теплопотери, которые можно радикально снизить, только вставив очень дорогие стеклопакеты. В каждом случае размер окон и их параметры по тепло— и светопередаче рассчитывают архитекторы исходя из бюджета стройки.

В целом по архитектуре пассивные дома практически не отличаются от обычных, все интересное внутри. Во втором пассивном доме запомнилась большая комната для инженерного оборудования в подвале. Множество труб с воздухом и водой запаковано либо в резиновые кожухи, либо в изоляцию с фольгой — немцы решительно борются с теплопотерями. В углу стоял рекуператор размером чуть больше холодильника. В трубу с входящим воздухом вмонтированы места для нескольких фильтров — как в автомобиле. Фильтры периодически меняются, что гарантирует чистый воздух в доме. Кстати, я знаю людей в России, которые поставили такого рода несложную систему подачи и очистки воздуха на балконе городской квартиры — принимая во внимание качество московского воздуха, следует признать, что подобные системы более чем актуальны.

Следующая постройка принадлежит уже к новому поколению пассивных домов. Из этого многоквартирного здания в центре Франкфурта-на-Майне уже не торчала масса труб: система воздушного отопления с рекуперацией здесь общая на весь дом. Архитектор Вернер Фюслер из бюро R-M-P architekten долго рассказывает о различных инженерных ухищрениях, о длительности и сложности проектирования пассивных домов, а также о том, что альтернативы такому строительству нет — в районе Франкфурта все новые здания должны строиться как пассивные. Меня архитектор Фюслер удивил фразой: «Можно сказать, что вопрос отопления здания за последние годы был окончательно решен. Есть целый набор проверенных рецептов, и борьба идет, по сути, за проценты экономии. Следующий шаг — оптимизация работы с горячей водой, которая пока просто уносит энергию в канализацию. Думаю, в ближайшие годы появятся эффективные решения и в этой сфере».

Замечу, что внутри зданий, построенных по технологии «пассивный дом», дышалось очень хорошо. На контрасте — в некоторых даже недешевых подмосковных коттеджах спертость воздуха ощущается уже через пару минут. В каждом пассивном доме на стене висит небольшая коробочка — пульт управления климатом. Чаще всего там два регулятора: первый задает температуру, второй регулирует скорость подачи чистого воздуха. Так что на коробочке несколько положений типа «один дома» (не менее 300 литров воздуха в час), «вдвоем», «вечеринка».
Зачем немцам пассивные дома

По себестоимости пассивный дом несколько дороже обычного. В таком доме нет котла и системы отопления — это удешевляющий момент; зато есть расходы на дополнительное утепление, герметизацию, рекуперацию и так далее. Впрочем, 20 лет развития технологии не прошли даром: стоимость пассивного дома резко снизилась. Если первый пассивный дом доктора Файста был дороже обычного здания на 25%, то сегодня превышение — всего 5–10%. Впрочем, ожидать дальнейшего радикального снижения себестоимости вряд ли стоит. Немецкие архитекторы пассивных домов бьются за доли процента, экономя на длине труб или разыгрывая правильную ориентацию здания по сторонам света.

Дополнительные вложения в систему «пассивный дом» окупаются в среднем через семь-десять лет за счет пониженных платежей за тепло. Много ли это?

Как посмотреть. В экономике быстрых денег, когда на фондовом рынке можно было зарабатывать более 20–30% годовых, это, конечно, очень мало. Экономически выгоднее было вкладывать деньги в акции, чем в системы пассивного дома. Однако сегодня виртуальная экономика рухнула. В экономике медленных денег при банковских ставках в 3–5% годовых новые технологии становятся выгодными. Добавим, что немецкое государство стимулирует развитие энергоэффективности, каждый покупатель пассивной новостройки получает компенсацию в 5000 евро, к примеру, через дотацию ипотечной процентной ставки.

Есть и другой момент: пассивный дом рассматривается немцами как страховка от энергетического кризиса. В большинстве своем граждане Германии убеждены, что стоимость энергоносителей будет только расти. Если же нефть и газ подорожают критически, то сделанные инвестиции в системы пассивного дома окупятся очень быстро. Понятно, что и каждая российско-украинская газовая война прибавляет популярности энергоэффективности.

Но не только финансовый фактор заставляет потребителей выбирать пассивные дома. Для многих это инвестиции в собственное здоровье. Дело в том, что в пассивных домах особый микроклимат. Представим обычную российскую квартиру зимой. Окна закрыты, но довольно быстро становится душно, и открывается форточка. Через нее попадает свежий воздух, но при этом падает температура — и форточка снова закрывается. Перепады температуры и сквозняки не очень полезны. В пассивном доме температура стабильна и регулируема, а свежий, очищенный воздух подается непрерывно. Есть и еще один эффект: так как окна все время закрыты, то уличный шум не попадает в квартиру. Все это создает новый комфорт жизни, за который немцы готовы платить.
А нам оно надо?

Изучение германских пассивных домов не может не вызвать вопросов о том, насколько применима эта система в России, насколько легко ее у нас продвигать? Увы, препятствий здесь слишком много. Начнем с самых очевидных. В России по сравнению с Европой дешевая энергия. Соответственно, и окупаемость таких систем при низких тарифах будет намного ниже.

Есть и психологическая проблема: русские не привыкли экономить. В Советском Союзе в экономическую модель закладывалась почти дармовая энергия, которая считалась неистощимой. При сильной поляризации общества по доходам непонятен и субъект экономии. Для богатых экономить на эксплуатации нет резона, а бедные не могут себе позволить такие технологии.

Наконец, не стоит забывать, что немецкая стройка кардинально отличается от российской. В Германии ищут эффективные проектные решения, снижающие себестоимость. Российская же стройка в принципе практически «бессчетна». Архитекторы спроектировали «красоту», девелопер упростил проект, генподрядчик переделал проект, чтобы было удобно ему, а уже на самой стройке мелкие подрядчики использовали самые дешевые материалы. Какой в итоге будет стоимость строительства, непонятно до окончания работ. Добавим сюда «откаты», инфляцию и неквалифицированных рабочих, портящих даже хорошие материалы, и получится, что немецкая «битва за проценты» в России сегодня никому не интересна.

Другое отличие системы «пассивный дом» как экотехнологии от российской стройки в том, что она принимает во внимание стоимость здания в течение всего срока его эксплуатации. Важно не только дешево построить, но и иметь хорошие экономические показатели по эксплуатации. В российском варианте девелопер-застройщик действует по схеме «построил-продал-забыл» и потому заинтересован в дешевой себестоимости строительства.

Есть и техническая сложность. В России стоимость системы «пассивный дом» будет выше, чем в Германии, вследствие слаборазвитой стройиндустрии. С аналогичной проблемой сейчас сталкиваются застройщики модельных пассивных домов в Испании. Там двухкамерные окна среднего качества стоят дороже, чем отличные трехкамерные окна в Германии.

«В России пассивных домов пока нет, — говорит Юрий Матросов, заведующий Лабораторией энергосбережения и теплозащиты зданий НИИ строительной физики. Технически в нашей стране есть все возможности для создания пассивных домов в центральном и южном регионах. Но нужны пилотные и демонстрационные проекты, нужна поддержка этих проектов».

"10 заповедей"

Воскресенье, 22 Ноября 2009 г. 19:36 + в цитатник
Десять заповедей рациональной терапии

1. Определение сферы своей компетентности.
Мысленно очертите вокруг себя область, куда входит то, что вам принадлежит, что вы любите, на что можете влиять – «круг вашей компетентности». Туда войдет ваш дом, ваши близкие и друзья, ваши любимые занятия, ваши планы и т.д. Туда может войти даже ваш сосед сверху, которого вы не любите, но который часто устраивает шумные вечеринки, не давая вам спать, так как мы можете каким-либо образом договориться с ним и повлиять на его поведение. Но за этот круг неизбежно попадут множество вещей от далеких галактик до величины налога на добавленную стоимость. Подумайте над этим и осознайте, что мы не можем и должны стремиться контролировать все в этом мире, а также реагировать на все, что в нем происходит. Прекратите переживать по поводу вещей, на которые вы не в силах повлиять
Если где-то в Африке случился военный переворот, и там гибнут дети, это, конечно, очень плохо, но стоит ли впадать от этого в депрессию. Лучше оглянитесь вокруг себя и внимательно осмотрите область своей компетентности. Может быть, ваша доброта гораздо больше нужна вашим родителям, с которыми вы давно не общались, сослуживцу, на которого сегодня накричал начальник, или бомжу, замерзающему у мусорного бака.– и у вас исчезнет почти половина поводов для грусти!

2. Нам в этом мире никто ничего не должен!
Многие наши стрессы происходят оттого, что жизнь складывается не так, как мы хотим. Например, автобус подходит к остановке с опозданием или оказывается набит сверх меры. Или вы одолжили приятелю денег на пару дней, а он уже третью неделю не возвращает долг. Или коллега по работе не оказывает вам должного уважения, хотя вы работаете в отделе уже давно, а он – всего пол года. Но с чего мы решили, что все в этом мире должно идти так, как нам удобно? Когда болельщики двух команд перед игрой посылают к Господу свои молитвы о победе, они ставят его в затруднительное положение, и Всевышнему ничего не остается, как повелеть: «Пусть победит сильнейший!»
Разве нам кто-то при рождении обещал, что всё будет так, как мы того пожелаем?! Вовсе нет – нам в этом мире никто ничего не должен! С другой стороны, и мы никому не должны! Между людьми существуют, конечно, определенные обязательства, и их следует стараться выполнять, но всегда надо помнить, что этот мир полон случайностей и скрытых закономерностей, вносящих в него изрядную долю хаоса. И если это так, то глупо переживать по этому поводу. Если приятель не отдает вам долг, просто вникните в его ситуацию. Может быть, он оказался в таком критическом положении, что ему еще нужно помочь, а не трясти с него деньги, без которых лично вы можете сейчас обойтись. А, возможно, дело обстоит по-другому – ваш знакомый просто наглый человек, который пользуется добротой своих друзей. Но и в этом случае злится бессмысленно. Нужно принять более действенные меры для возврата долга, после чего вывести этого человека из сферы своей компетентности. И все!

3. Есть только миг в этом мире бушующим, именно он называется жизнь.
Эти строки из популярной песни лишний раз напоминают нам простую истину: в каждый момент нашей жизни, подобно песчинкам в песочных часах, мы находимся между двумя Вечностями: той, что уже прошла и той, что еще не наступила. И пока мы на мгновение задержались между Прошлым, в котором уже ничего нельзя изменить, и Будущим, которое еще нельзя изменить, мы, из-за краткости этого положения, находимся в безопасности. В этом бесконечно малом и одновременно бесконечно большом мгновении Перехода у нас есть, во-первых, возможность расслабиться и перевести дух, а, во-вторых, шанс изменить свою жизнь к лучшему. Поэтому давайте научимся ценить драгоценный миг настоящего, потому что это единственная реальность нашей жизни, в которой мы существуем.

4. Лучшее- враг хорошего
Совершенствоваться можно до бесконечности! Если все время стремиться к совершенству, то можно тратить слишком много сил на процесс, и потерять из виду конечную цель. Многие люди доводят себя до состояния хронического стресса тем, что пытаются добиться совершенства там, где это вовсе не обязательно. Я не говорю сейчас о фанатиках книги рекордов Гиннеса, которые всю жизнь стараются побить мировой рекорд в плевках на длинную дистанцию или по продолжительности жонглирования арбузными семечками. Нет, речь идет о вполне разумных, организованных и целеустремленных менеджерах или чиновниках, которые тратят массу усилий на то, чтобы на их рабочем столе всегда царил идеальный порядок или же часами шлифуют квартальный отчет. Есть женщины, которых просто убивает складка на шторах или пылинка на полированной поверхности серванта. Таким людям я хотел бы процитировать слова Ганса Селье, который предупреждал: «Признайтесь, что совершенство невозможно. Установите себе реальную вершину, стремитесь к ней и довольствуйтесь этим. Оставьте себе время для радостей и отдыха».

5. Уроки христианского смирения
В этой жизни нас могут раздражать разные люди: бюрократ-чиновник, бестолковый подчиненный, шеф самодур, упрямый сын, и мало ли кто еще! В этом случае мы можем воспринимать этих людей, как посланных нам свыше для воспитания в нас таких замечательных и нужных в жизни качеств, как терпение и выдержка. Вспомните, что человек, от общения с которым вы доходите до белого каления и начинаете потеть адреналином, формировался многие годы. Вы не можете изменить или хотя бы переубедить его в одночасье, так же как и он не может изменить ваше мнение по какому-то вопросу. Вы просто разные, и сердится по этому поводу также глупо, как лошади смеяться по поводу верблюжьего горба (впрочем, с точки зрения верблюда, лошадь – это ущербный, недоделанный верблюд, неспособный перейти пустыню).
Если Вас сильно достает какой-то человек, просто общайтесь с ним пореже, но ради Бога, не позволяйте себе портить жизнь и нервы по этому поводу! Ведь жизнь у вас одна, не так ли? Или вы верите в переселение душ, и надеетесь в будущем перевоплотиться в другое тело? Но и тогда не стоит гневаться, ибо согласно, восточной религии, склонный к гневу человек перевоплощается в более низшую физическую сущность, чем был в прежней жизни.

6. Золотой метр (избегайте оценок!)
В Париже в Палате мер и весов хранится золотой метр, который служит эталоном меры длины. С помощью его мы можем точно измерить многое – от материи на новое платье до расстояния земного экватора. Но есть вещи, которые не стоит мерить даже золотым метром, футом или аршином. Этот не измеряемый объект – душа человека.
Некоторые люди переживают по поводу того, как оценивают их другие, как они измеряют их интеллект, уверенность или внешность. Не поддавайтесь на эту удочку, отбросьте эти оценки, а, в крайнем случае, оценивайте себя сами! Если же вы хотите, чтобы ваше состояние еще меньше зависело от внешних обстоятельств, придерживайтесь заповеди, которую дал нам Христос: «Не судите – и не судимы будете». Старайтесь воспринимать этот мир, не навешивая на него ярлыков, а если решите высказать свое мнение, пусть оно будет только позитивным.

7. Право на отказ
Некоторые люди не умеют говорить «Нет». Из деликатности, ложной скромности или по другим причинам, они идут навстречу даже таким просьбам, которые причиняют им сильное неудобство или даже страдание. Такие личности боятся, что о них подумают плохо, а в результате чувствуют себя плохо и испытывают стрессы.
Если вы относитесь к данному типу людей, учитесь говорить "Нет", тренируйте эту способность. Лучше отказать сразу, чем потом винить себя за взваленные на плечи ненужные обязательства. Безотказных людей не уважают, более того, их даже не любят по-настоящему, их просто используют.
Вы хотите развить свое достоинство и уверенность? Тогда в равной мере используйте в своем лексиконе два выражения: «Да» и «Нет». Соотносите чужие желания со своими потребностями и возможностями и вы приобретете больше свободного времени и уважения. И не надо при этом долго извиняться за отказ. Вы свободный человек и имеете право помогать другим людям, выбирать по своему вкусу объект помощи и заботиться о себе лично. Право выбора тех или иных поступков – только за вами!!!

8. Роль и личность
Как-то я проводил антистрессорный тренинг с сотрудниками государственной службы занятости, которые имеют дело с безработными гражданами. Одна из участниц пожаловалась мне на очень высокий уровень отрицательной энергии, который сопровождал ее работу.
- Всякое у нас бывает, - рассказывала она. – Допустим, по закону я обязана отказать кому-то в выплате пособия или не могу направить на переобучение человека по той специальности, по которой он хотел учиться. Так в ответ такое услышишь: и что мы бездушные люди, и бюрократами обзовут. Я ведь от всего сердца стараюсь им помочь, они же меня еще и ругают.
С подобными проблемами также сталкиваются представители многих других профессий, которые по долгу службы вынуждены принимать или выполнять непопулярные решения: милиционеры, судьи, транспортные контролеры, учителя, налоговые инспектора и т.д. Чтобы сохранить в таких условиях душевное равновесие и не стать жертвой стресса, нужно уметь отделять свою социальную роль от собственной личности. Для этого нужно осознать, какие ваши поступки являются ролевыми (фактически, независящими от вас), а какие вы принимаете исходя из своих личных пристрастий и установок. Мысленно сравните свою профессиональную роль с профессиональной одеждой (мундиром, спецовкой), и когда вы вынуждены выполнять неприятные для других действия, представляйте себе, что эти действия идут не от вас, а от вашей спецодежды. Когда же люди будут направлять на вас поток отрицательной энергии, пусть она также уходит в ваш мундир. Раз в неделю вытряхивайте вашу рабочую одежду или чистите ее, представляя, как вместе с пылью с нее слетают все негативные чувства и пожелания.

9. Нет худа без добра
Для того, чтобы более спокойно и мудро смотреть на жизненные передряги, порой достаточно принять умом и сердцем простую истину: в мире не бывает ничего абсолютного (хорошего или плохого), все уравновешено. Рождаясь, мы получаем в подарок жизнь, но вместе с ней в придачу – горести и болезни. Приобретая богатство, человек приобретает и хлопоты по его сбережению и охране, в приданное к красивой женщине муж получает ревность, разорившийся банкир приобретает много свободного времени и получает уникальную возможность выяснить, кто любит именно его, а не его богатство. В жизни все уравновешено и сбалансировано. Любое отрицательное качество человека, негативные последствия конфликта - все имеет свое позитивное продолжение и наоборот, любая ситуация содержит как отрицательные, так и положительные моменты. Возьмем времена года. Наступление лета – замечательный повод порадоваться теплу, но, как писал А.Пушкин:
«Ах, лето красное, любил бы я тебя,
когда б не пыль, да зной, не комары, да мухи».
Зима – это холод и черно-белый пейзаж за окном, но одновременно, это Новый год и лыжные прогулки за городом. Внезапно свалившийся на голову грипп – это, безусловно, плохо. Но, с другой стороны, это редкая возможность отдохнуть и почувствовать заботу и участие со стороны близких.

10. «Принцип зебры»
Счастье и несчастье перемешано не только в пространстве, но и во времени. Вслед за чередой проблем и неприятностей неизбежно наступает полоса светлых дней и хорошего настроения. Если судьба уж слишком энергично «прессует» вас, не давая передышки, замрите на некоторое время, отступитесь от борьбы и переведите дух. Может быть, ваше время просто еще не наступило, и вам следует не биться насмерть с неприступной фортуной, а накопить сил и хорошенько подумать, какой дорогой вы идете. Имейте в виду: очень часто подобные черные полосы посылает нам не чуждый нам рок, а наше собственное подсознание, которое таким образом просто хочет показать, что мы выбрали неверную цель. В этом случае не следует всеми силами упираться, сопротивляясь своей сущности, а есть смысл подкорректировать свои намерения.
В общем, если вам кажется, что наступила не самая светлая полоса жизни, во-первых, подумайте, туда ли вы забрели, и стоит ли ваша цель таких усилий? А во-вторых, сбросьте груз излишних отрицательных эмоций и позвольте себе немного расслабиться. Обдумайте ситуацию спокойно и верьте, что светлая полоса вашей жизни совсем рядом - ее просто нужно дождаться.

(по материалам книги Ю.Щербатых «Психология стресса» М.: Эксмо, 2007).


Поиск сообщений в Master07
Страницы: [1] Календарь