Жизнеутверждающие фразы!

10 мудростей Элеаноры Рузвельт

1. Формирование характера начинается в детстве и продолжается до самой смерти.
2. Делай то, что тебе хочется. Потому что тебя в любом случае будут критиковать. Тебя будут ругать, если ты сделал это, и будут ругать, если ты этого не сделал.
3. Дружба с самим собой — очень важная вещь. Потому что не подружившись с собой, ты не сможешь дружить больше ни с кем.
4. Великие умы обсуждают идеи, средние умы обсуждают события, а мелкие — людей.
5. Счастье — это не цель, это побочный продукт.

 

6. Мне кажется, что если при рождении ребенка мать попросит у феи для своего дитя самый лучший дар, то это будет любопытство.
7. Лучше зажечь свечу, чем проклинать тьму.
8. Никто не может заставить тебя почувствовать себя униженным без твоего согласия.
9. Всегда помни, что у тебя нет права быть личностью. У тебя есть обязанность.
10. Я всегда говорила своему мужу, что уж если он сможет сделать так, чтобы я поняла, то все остальные поймут точно.

Читать далее...

Как быстро бросить курить.

Читать далее...

Если память слабеет


Забывчивость и рассеянность приносят много дискомфорта в нашу жизнь... и мы начинаем жаловаться на плохую память. В нужный момент забывается слово, деталь, дата, телефон, еще вчера так отлично всплывавший в памяти, номер автобуса или маршрутки, дата встречи, дней рождений родственников и знакомых.
Память, прежде всего, процесс мыслительный, который включает запись информации, ее хранение и в дальнейшем при надобности извлечение. А забывание – процесс, разгружающий нервную систему и оберегающий ее от перенапряжения. И часто мы забываем именно то, что нам приносит отрицательные эмоции и необходимость делать то, что нам не нравится.
Читать далее
Автор - VitaOsinova, сайт LadyDiary.ru

Хорошеем по часам


У каждого живого существа есть свои суточные биоритмы, которые оказывают влияние на многие процессы, происходящие в организме. Если научиться понимать их значения, то можно управлять косметическими процедурами. Например, женщины наносят различные маски на лицо, но они не знают, что даже самая лучшая и качественная маска может нанести вред, если она будет нанесена не вовремя. Результатом могут быть отеки и раздражения.
• Важно помнить, что С 23 до 4 часов активно осуществляется процесс обновления клеток.

Это имеет определенное значение, потому что в темное время суток, когда организм отдыхает, кожа может активно усваивать ночные кремы, которые были наложены вечером. И по этой же причине необходимо использовать ночные часы для отдыха и сна, тогда вы проснетесь отдохнувшим и бодрым. Те люди, которые имеют ночной график работы, довольно часто имеют проблемы с кожей, а когда у них меняется график на дневной, то проблемы с кожей проходят.
• В 4-5 часов утра организм начинает подготовку к пробуждению.

Организм активизирует защитные силы, которые несут ответственность за борьбу со свободными радикалами - неприятелями молодости и красоты. Надпочечники активно производят гормон кортизол, который препятствует процессу деления клеток, в результате чего он замедляется.

• В 6 утра вы еще спите, а организм начинает пробуждаться.
Пробуждение начинается с повышения артериального давления и температуры тела, а так же увеличивается содержание адреналина в крови.

Если вы просыпаетесь в 6 часов, то заряда энергии хватит на весь день, потому что вы проснулись в соответствии с биоритмами. А если вы в это время примите контрастный душ, то эффект будет еще лучше.

• Когда часы показывают 7 часов, начинается сложный период.

В это время ваш организм уже активно живет, вырабатываются гормоны стресса, в крови начинают расщепляться углеводы, поставляющие энергию. Но процесс обмена жидкостями в тканях идет вяло в это время, поэтому, если вы проснетесь в это время, то можете заметить отеки и припухлости под глазами. Чтобы быстро привести в норму свое лицо, можно сделать контрастные компрессы, паровую ванночку или приложить к коже кубики льда, обернутые в ткань. Можно провести массаж, ряд гимнастических упражнений для лица, нанести крем для век с противоотечным эффектом. Конечно, лучшим вариантом является проснуться на час раньше или позже, если, конечно, вы никуда не торопитесь.
• Наиболее благоприятный период в течение всего дня длится с 8 до 12 часов.

В этот период обмен веществ находится на пике активности, в коже улучшается кровообращение. До обеда кожа наиболее восприимчива к различным упражнениям и косметическим процедурам и препаратам. Поэтому косметологи рекомендуют записываться в салоны красоты или интенсивный домашний уход за кожей лица и тела именно в это время.
• А с 12 до 15 часов косметические процедуры не рекомендуются.

После полудня процессы обмена веществ замедляются, снижаются артериальное давление и уровень гормонов в крови, становятся слабее защитные свойства организма.

В этот промежуток времени кожа выглядит усталой и не реагирует на процедуры, проводимые с ней.
• В промежутке времени между 14 и 15 часами организм испытывает недостаток статического электричества, поэтому волосы в это время послушны и хорошо поддаются укладке.
Поэтому на это время лучше записываться к парикмахеру.
• После 15 часов снова возрастает амплитуда сердечных сокращений, активизируются кровообращение и деятельность всех органов.

• 15-16 часов - идеальное время для занятий спортом, похода в сауну или бассейн. Сила мышц и координация движений сейчас максимальны.

• В 17 часов желательно записываться на сеанс массажа или пройти процедуры обертывания, а так же гидромассажа.

• На 18-20 часов можно назначить болезненные косметические процедуры, например, эпиляцию: чувствительность к боли в это время минимальная. Воспользуйтесь этим промежутком времени для ухода за телом и кожей, она будет оценена вашим организмом.

• С 20 до 23 часов организм и все его системы постепенно успокаиваются, настраиваясь на отдых.

• С 21 часа мозг начинает вырабатывать серотонин - гормон сна, в результате чего температура тела снижается. Желательно в это время снять макияж, чтобы кожа успела отдохнуть от косметики.

• Если вы решили накладывать увлажняющую или успокаивающую маску, то самое подходящее время с 20 до 22 часов, в противном случае утром в зеркале вы увидите отекшее лицо. Если вы наложите те же питательные и успокаивающие маски позднее 23 часов, то никакого результата вы не получите, потому что он не успеет впитаться за это время, вы только закупорите поры, чтобы они не дышали ночью.
Любая женщина стремится выглядеть привлекательной и красивой - это ни для кого не секрет. У каждой женщины имеется в арсенале множество различных способов выглядеть привлекательно, только женщина знает, что положено в жертву красоте.

Учитывая работу своих биологических часов, зная их влияние на внешность, вы сможете применять периоды подъема сил и привлекательности для важных жизненных моментов. Если вам назначено свидание на 13.00, наверняка застанет вас врасплох, поэтому лучше выберите другое время. Самое подходящее время для встречи, от которой зависит ваша судьба, - 10-11 или 16-18 часов.
Источник: medicport.ru
*********************************************************************************
Посетив интернет - магазин парфюмерии и косметики "Жан" , Вы можете купить духи в киеве всемирно известных брендов. На сайте магазина представлена сеть салонов "Жан", где Вы обязательно найдете свой любимый аромат.
*********************************************************************************
Разместите свое бесплатное объявление сниму квартиру на сайте бесплатных объявлений estbase.ru . Или выберите нужный вариант из представленных объявлений.

Советы Коко Шанель

Правила жизни от Коко Шанель

Читать далее...

Выглядеть на свой возраст или моложе

Есть несколько причин, по которым человек выглядит старше своего возраста. И со всеми этими причинами можно целенаправленно бороться. Американские специалисты предлагают свою тактику

Настроиться на молодость

Многие специалисты сходятся на том, что человеку столько лет, на сколько он «разрешает» себе выглядеть. Что же делает нас моложе? Воспоминания о влюбленности. Пластический хирург из Балтимора Ив Брюс считает, что, для того чтобы выглядеть моложе, достаточно просто вызвать в памяти воспоминания о счастливой любви. Сядьте на 20 минут в удобное кресло в тихом и спокойном месте, закройте глаза и постарайтесь представить, как все это было. Помогите себе сфокусироваться, глубоко вдыхая через нос на счет 1–4 и выдыхая через рот на счет 5–8. Подумайте, чем бы вы дополнили эти воспоминания: горящими ароматными свечами, любимой музыкой, охапками цветов? Однажды у вас все это было? Хорошенько вспомните об этом и насладитесь своими ощущениями снова. Подражание молодости. Люди, ведущие себя так, будто они гораздо моложе, чем есть на самом деле, и выглядят соответственно. Чтобы почувствовать себя молодым, не нужно оглядываться назад. Достаточно интересоваться жизнью молодых, не бояться менять свои привычки и стиль жизни – так же, как это делают они. Просто поверьте, что вы молоды.

Читать далее

---

Читайте ЛУЧШЕЕ в рубрике "ЗДОРОВЬЕ"

---

Серия сообщений "Жить до 100 ЛЕТ!":

Часть 1 - Тюменские ученые открыли эликсир молодости
Часть 2 - Ученые нашли способ замедлить естественное старение мышц
...
Часть 14 - Биорегуляторные пептиды - путь к долголетию
Часть 15 - Здоровый образ жизни приводит к изменениям на генном уровне
Часть 16 - Выглядеть на свой возраст или моложе
Часть 17 - Проверьте - сколько лет проживете?
Часть 18 - Где живут до ста лет?
Часть 19 - Можно ли "отключить" старость?
Часть 20 - Этот народ живёт до 120 лет!

ЧАРЫ НА КРЕМ ДЛЯ КРАСОТЫ



Прежде,чем нанести крем на лицо,скажите:

"Господь украшает небо и землю.
Землю - красотой,небо - небесной высотой.
Так бы Господь украшал красотой меня и высотой.
Краска зорюшки на щеках,
Краска земли черной на бровях,
Густота полей в волосах.
Кто на меня взглянет, тот влюбится и не отстанет.
Господи,пусть буду я всех баше и краше.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа.
Ныне и присно и во веки веков.Аминь."

говорят...
Нинон де Ланкло, знаменитой куртизанке XVIII столетия, было уже 60 лет, когда в нее влюбился ее собственный внук - так молодо она выглядела. Тем же, кто пытался выведать секрет ее неувядающей молодости, она честно показывала кусок замши и кипяченую воду, приговаривая: "Вот моя косметика". Нинон Ланкло говорила чистую правду.
При трении между замшей и кожей лица возникает электричество, которое, возбуждая мускулы, делает их тверже, придает коже упругость. По сути, это примитивный электростимулятор, аналоги которого широко используются в современной косметологии. Растирать кожу лица нужно дважды в день докрасна, не церемонясь с кожей, широкими кругами от носа к волосам. По 5-10 минут на каждую щеку, и ваше лицо сделается ровным, отеки исчезнут, морщины разгладятся! Довольно радикальный метод для лица, а для шеи, наверное, в самый раз.

6 полезных привычек

Как хочется стать другим человеком -  счастливым, умным, с безупречной фигурой! Порой достаточно немного изменить образ жизни - и цель станет ближе.

Читать далее...

Как быть успешным: 17 советов от Стивена Кинга

Как быть успешным: 17 советов от Стивена Кинга

В своей книге “On Writing”( Как писать книги), Стивен Кинг рассказывает о своей работе, о том, как можно стать профессионалом в своем деле. И эти советы применимы не только к написанию книг. Многие из них универсальны.

Урок 1. Делай то, что ты любишь

Я бы перефразировала это как “возлюби работу свою”, так как во время кризиса любая работа – это уже неплохо. Но в эту фразу писатель вложил нечто большее, чем просто позитивное отношение к своему делу:

Для меня, скорее работа – это когда я ничего не делаю. Когда я пишу – я отдыхаю, для меня это игра…

Это правило встречается везде, но и следовать ему сложнее всего. То есть пока твоя работа не станет для тебя отдыхом, нужно двигаться дальше. Если вы это осознаете, конечно. Напомню, что большинство из нас работает 5-6, а иногда и 7 дней в неделю и если работа превращается в каторгу, то жизнь у вас будет нелегкая, каторжная.

Урок 2. Практика, практика, практика

Для того, чтобы достичь успеха, нужно много практиковаться в том, что ты делаешь. Думаю, что наше стандартное “учиться, учиться, учиться”, которое вбивали нам в голову, пригождается не всегда. Теория – это хорошо, но практика – основное! А если вам нравиться сам процесс работы, то много практики только доставит вам больше удовольствия и принесет более плодотворные результаты.

Урок 3. Будьте серьезны

Только в том случае, если вы серьезно настроены на работу и результаты, вы сможете достичь успеха. Некоторые люди, которым нравится их работа, относятся к ней, как к хобби. В результате она так и остается хобби, не принося серьезных результатов. Но успеха достигают лишь те, которые подходят к вопросу работы серьезно.

Урок 4. Игнорируйте скептиков

Если вы пишите, кто-то обязательно будет пытаться заставить вас почувствовать себя неудачником, это все. 

Скептики всегда были неотъемлемой частью жизни, это факт. Всегда найдется человек, которые разнесет вашу идею в пух и прах. Таким людям доказывать бесполезно. Поэтому вместо того, чтобы распылять свою драгоценную энергию на них, просто игнорируйте.

Урок 5. Заручитесь поддержкой

Каждому человеку нужен кто-то, кто будет верить в успех дела и будет поддерживать. Когда рядом есть кто-то, кто верит в вас больше, чем вы сами, у вас точно все получится.

Урок 6. Живите работой

Хотите стать асом в своей работе? Наполните свою жизнь тем, чем занимаетесь.

Урок 7. Будьте последовательны

Мне нравится писать 10 страниц в день, каждая примерное по 2 000 слов. Только при крайних обстоятельствах я могу позволить себе выключить компьютер, прежде чем напишу 2 000 слов.

Хорошее правило, которое подходит к любой работе. Установите себе правило выполнять не меньше определенного объема каждый день.

Урок 8. Изучайте работу других людей

Изучая, как работают ваши коллеги и особенно люди, которые добились успеха в вашей отрасли, вы перенимаете их положительный опыт. Сюда же можно приписать “учитесь на ошибках других”.

Урок 9. Изучайте рынок

В дополнении к изучению работы коллег по цеху, необходимо также быть в курсе событий и новинок, которые происходят в сфере вашей работы. Покупайте журналы, подписывайтесь на RSS тематических изданий. Держите руку на пульсе.

Урок 10. Ищите новые идеи

Ваша работе не заключается в самом поиске. Тут скорее важно вовремя распознать их, когда они появятся прямо у вас перед носом. Держите глаза широко раскрытыми, а свой разум – открытым всему новому.

Урок 11. Сохраните динамику

Один раз я начал работать над проектом. Я не останавливался и не замедлял темпы пока это было возможно.

Если немного перефразировать, то если вы “словили волну” – не останавливайтесь, пока не закончите работу! Она будет сделана на одном дыхании. Тут важно помнить, что остановившись, вы рискуете потерять тему и снова войти в то состояние уже будет сложно.

Урок 12. Напишите свой первый черновик как можно быстрее

…загружаю прямо на бумагу то, что находится в моей голове. Я пишу так быстро, как могу…

Не пытайтесь сразу же быть идеальным в своей работе. Просто набросайте хотя бы черновую схему вашей работы и уже потом дорабатывайте ее.

Урок 13. Избавьтесь от ненужных деталей

А этот пункт точно следует после 12. То есть черновой вариант готов, дополнен и превращен в чистовой. Но тут следует еще раз все пересмотреть и избавиться от ненужных деталей, которые только перегружают проект (книгу, презентацию, здание).

Урок 14. Станьте своим собственным первым клиентом

Я ведь не только создатель новелл, но я еще и первый читатель.

Когда вы являетесь автором любой выполненной работы, очень сложно взглянуть на нее под другим углом, углом покупателя. Но это очень важно, потому что тогда вы сможете заметить ошибки и исправить их еще до того, как они попадут к реальному заказчику. Самокритика – это довольно неплохо, главное знать рамки.

Урок 15. Работайте не ради денег

Дорогой, вы работаете за деньги? Ответ “нет”. Не сейчас, и никогда не работал… Я никогда не написал ни одного слова на бумаге с мыслью о тех деньгах, которые получу за это.

Деньги – плохая мотивация. Они заставляют игнорировать вас голос сердца и вы можете прожить чужую жизнь, вместо своей.

Урок 16. Делайте работу с удовольствием

Если вы делаете вашу работу с удовольствием, она не только поможет вам пройти трудный путь к успеху, но и наполнит саму жизнь.

Урок 17. Делайте это для обогащения себя и других

Писательство – это не способ заработать много денег или стать знаменитым… Речь идет об обогащении жизни тех, кто читает вашу работу, а также об обогащении вашей собственной жизни.

Если вы живете жизнь, которая обогащает (духовно, разумеется) еще и жизни окружающих вас людей, значит вы живете великую жизнь.

Источник: www.lifehacker.ru

 

Между нами,девочками.Интимные секреты гейш: верх сексуальности

Интимные секреты гейш: верх сексуальности

  Каждая женщина хочет быть прекрасной любовницей, но не каждая может доставить неземное сексуальное удовольствие своему партнеру. В отличие от гейш… С этими японскими красавицами любой мужчина чувствует себя настоящим мачо. Об интимных тайнах и сексуальных приемах гейш рассказывает Passion.ru.

Слово «гейша» в переводе - «человек искусства». Изначально в роли гейш выступали мужчины: актёры и музыканты театра. Они развлекали мужчин исключительно песнями, танцами и веселыми беседами. Позднее в этой профессии появились женщины, которые через некоторое время сделали искусство гейш исключительно своим ремеслом.


Современная гейша умеет петь, танцевать, играть на музыкальных инструментах и владеет сексуальной «наукой». Ее «первоначальное» предназначение нисколько не утратило значимость: японская красавица с «фарфоровым» макияжем - это, прежде всего, чуткая, внимательная и позитивная женщина, умеющая не только доставить наслаждение в постели, но и стать прекрасным собеседником.

Главная ее заслуга в том, что она знает секрет наслаждения жизнью! У гейши особые менталитет и психология, основы которых заключаются в следующем:

Лучик света

Японских девочек с детства учат мыслить позитивно и радоваться каждому дню. Радость и улыбку на лице будущей гейши может вызвать даже пение птичек в саду или красота вечерней зари.

Достигнув совершеннолетия, девушка светится спокойствием и уверенностью и знает толк в счастье. Такой неподдельный позитив позволяет ей сохранить не только красоту, но и здоровье.

Тонкости души

Гейша прекрасно знает психологию мужчин - иначе ей бы просто не удалось стать неповторимой в беседе и сексе.

Она умеет выслушать, понять и уловить настроение мужчины, его желания - с полуслова и полужеста. Японка все делает красиво, спокойно, умиротворенно и с улыбкой на лице!

Секс по-японски

Чувственное слияние души и тела влюбленных - именно так можно охарактеризовать секс с гейшей. Ласковая и гибкая, податливая и игривая - такой гейша бывает в постели с мужчиной.

В эротических играх основное значение придается ласковым прикосновениям, а эмоции выражаются не стонами и криками, а в молчании - внутренними порывам и движениями тела.

Но чтобы стать настоящей гейшей, одних знаний психологии недостаточно: нужно обладать и определенными сексуальными навыками - необходимо тренировать свое тело.

Мышцы любви

Каждая настоящая гейша умеет искусно владеть своими вагинальными мышцами (ВУМами). В прежние времена доступ к этой науке имели только избранные - гейши и наложницы императора. Сегодня эти знания доступны всем.

Вумбилдинг - тренировка мышц влагалища - позволяет сохранить здоровье женских половых органов. Во время упражнений по укреплению интимных мышц усиливается кровообращение в тканях, улучшается состояние слизистой влагалища, активизируются защитные функции, восстанавливается микрофлора и нормализуется процесс любрикации.

Более того: с момента начала занятий у женщины меняется характер, повышается самооценка, появляется уверенность в своей привлекательности.

Регулярнее занятия по укреплению мышц влагалища позволяют женщине впервые испытать прежде незнакомый вагинальный оргазм. Кроме того, искусное владение этими мышцами доставляет колоссальное сексуальное удовольствие и партнеру, и самой гейше.

Благодаря вумбилдингу женщина улучшает не только свое здоровье, но и сексуальное здоровье партнера, увеличивает мужскую силу.

Во время секса с женщиной, у которой развиты мышц влагалища, мужчина преодолевает большее сопротивление, чем обычно.

При этом он испытывает несравнимое удовольствие, что способствует мощному семяизвержению в конце полового акта, предупреждая застойные явления в мужских половых органах.

Самые известные и эффективные упражнения для тренировки интимных мышц - упражнения Кегеля. Лучше всего их выполнять с использованием специальных вагинальных шариков - тогда результат появится быстрее, но для начала можно обойтись и без них.

Преимущество таких упражнений заключается в том, что их можно выполнять в любом месте и в любое время.

Определить, какие именно мышцы нужно тренировать, можно очень легко: постарайтесь намеренно остановить мочеиспускание - при этом будут работать именно мышцы влагалища.

Существует 4 варианта выполнения упражнений Кегеля:

1. Сокращения

Напрягайте и расслабляйте мышцы влагалища как можно быстрее. На начальном этапе нужно совершать 10 сокращений - 10 расслаблений. Через некоторое время можно увеличить это число до 30.

2. Медленные сжатия

Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд. 5 секунд - перерыв. Напрягите мышцы и удерживайте их в таком состоянии 20-30 секунд, затем расслабьтесь.

3. Постепенное напряжение-расслабление

Напрягите мышцы несильно и зафиксируйте положение, через 3-5 секунд усильте напряжение, зафиксируйте, снова увеличьте напряжение… И так до своего предела. Расслабляться нужно по тому же принципу - постепенно.

4. Выталкивание

Потужьтесь, как пpи pодах или при стуле, но не сильно, а умеренно.

Нужно делать по 3-5 подходов для каждого варианта упражнения 3-4 раза в день. Всего в день необходимо выполнять 120-150 упражнений, сочетая различные варианты.

 

Секреты француженок

 Секреты француженок, которые помогут Вам всегда великолепно выглядеть


Мирей Гальяно, автор бестселлера «Почему француженки не толстеют» убеждена, что для того чтобы великолепно выглядеть, необходимо научиться правильно засыпать и сочетать французскую диету с девятичасовым сном.

Этой осенью в продажу поступит новая книга Мирей, в которой она раскрывает секреты красоты француженок. Но, не дожидаясь выхода в свет нового труда автора, уже сегодня каждая женщина может стать чуточку красивее. Французский образ жизни — это, прежде всего, полноценный девятичасовой сон и неторопливый примем пищи.
10 советов «спящей красавицы»:
Как можно больше двигайтесь
Физические упражнения не только сжигают калории, но и помогают быстрому засыпанию. Достаточно каждый день совершать 20-30 минутную прогулку энергичным шагом или занятия йогой. Не рекомендуется проводить занятия непосредственно перед сном, в этом случае достигните противоположного эффекта.
Ведите здоровый образ жизни
Откажитесь от никотина, кофеина и алкоголя, которые зачастую являются виновниками долгого засыпания и частных ночных пробуждений.
Выработайте режим
Постарайтесь ложиться спать и просыпаться всегда в одно и то же время, так как организму просто необходим баланс.
Используйте спальню по назначению
Как ни странно, но казалось бы такие безобидные с виду занятия, как просмотр телевизионных программ, чтение, вечерняя разборка отчетов и счетов в спальне перед отходом ко сну зачастую являются причиной того, что Вы в течение долгого времени не можете отвлечься от полученной информации.
Травяные чаи творят настоящие чудеса
Если у Вас проблема со сном, выпивайте перед сном ромашковый, валериановый или анисовый чай.
Ложась в постель, сразу выключайте свет
Мозг человека воспринимает свет как сигнал к бодрствованию, поэтому он может ввести ваше тело в «заблуждение» и станет причиной долгого засыпания.
За 30-40 минут до сна выключите компьютер и телевизор
Вместо того, чтобы сразу переключиться на сон, мозгу потребуется это время на обработку полученной информации.
Если не удалось заснуть в течение 30 минут, лучше встать
Не старайтесь уснуть, лучше встаньте с постели, почитайте или послушайте успокаивающую музыку.
Избегайте плотного ужина
Избегайте плотного ужина, а также приема пищи непосредственно перед сном. Организм, занятый пищеварением, будет сопротивляться засыпанию — это может привести к ночным кошмарам. Оптимальный вариант — легкий ужин за 2-3 часа до сна.
Создайте благоприятную атмосферу для засыпания
В спальне должно быть абсолютно темно, а также тихо, проветрено и прохладно.

Не забывайте, что плохой сон является источником плохого самочувствия и раздражительности.

 

20 способов сделать себя счастливее

20 СПОСОБОВ СДЕЛАТЬ СЕБЯ СЧАСТЛИВЕЕ 


По последним исследованиям россияне признаны одной из самых несчастных наций. И не потому, что, как нам кажется, живем мы в социально неблагополучной стране, а из-за того, что мы сами себя считаем таковыми.
Думаю, что если каждая из нас поработает над собой, то вполне сможет сделать себя и окружающих чуть-чуть счастливее. Давно доказано - все дело в настрое  
1.Больше улыбайтесь
В одном фильме герой сказал: «Даже если тебе плохо – улыбайся». Улыбнувшись себе в зеркало, вы поднимете себе настроение и зарядитесь позитивом.
Запомните: чтобы вас считали преуспевающей и благополучной (не только окружающие, но и вы сами), нужно улыбаться.
Сдвинутые брови и хмурое лицо проблем не решат, а вот людей – отпугнут.

2.Расслабьтесь, чтобы не сойти с ума
У каждого человека должна быть отдушина. Кто-то отдыхает дома, завернувшись в плед с чашкой кофе или глинтвейна и смотря любимый фильм, кто-то ходит гулять по вечернему городу и наслаждается сумерками, а кто-то заходит в книжный и вдыхает запах «свежих» книг.

Выберите, что вам по душе и давайте себе хотя бы иногда возможность отдохнуть. В любом случае, чтобы стать немного счастливее, нужно сменить вид деятельности  

3.Поменяйте что-нибудь в своей жизни
Поменяйте, например, привычный цвет помады или купите ярко-красный лак. Или приобретите прикольную чашку.
Иногда даже самые незначительные вещи могут привести к значительным позитивным изменениям в вашей жизни!

4.Будьте любознательны
Чем больше вам интересно, тем более интересна ваша жизнь. Стремление больше знать и саморазвиваться помогает сохранить остроту ума и продвигаться дальше по служебной лестнице.

5.Займитесь спортом
Не обязательно идти в тренажерный зал, хотя доказано, что физические нагрузки (а в особенности – бокс) помогают справиться со стрессом. Можно просто выйти на улицу и пройтись. Кстати, занятия спортом повышают уровень серотонина (гормона радости) в организме.

6.Любите вещи из натуральных материалов
Купите шерстяной ковер, меховую горжетку или льняную скатерть. Ведь так приятно дотрагиваться до натуральных тканей!

7.Составьте список вещей, от которых вы получаете удовольствие
Каждую неделю старайтесь выполнять что-либо из этого списка. Например, посидите в ванной, или съешьте кусочек вкусного тортика, или сделайте маникюр.

8.Добавьте цвет в вашу жизнь
Яркая посуда, покрывало на кровать или органайзер, а может быть, красные перчатки или туфли? Все ограничено вашей фантазией и возможностями. Можно даже купить яркий магнитик на холодильник - и этим поднять себе настроение!

9.Больше пейте воды
Доказано, что пить воду полезно. А вот чтобы было не так скучно, добавляйте в нее пару капель лимона или апельсина – они придают бодрости и сил Кстати, такая вода отлично очищает организм от шлаков.

10.Старайтесь просыпаться счастливой
Чтобы будильник не так нервировал, ставьте его на 15 минут раньше - тогда вам не придется вскакивать с постели. Наоборот - потянитесь как следует, помечтайте о чем-нибудь хорошем и вставайте.

11.Смените род занятий
Попробуйте заняться чем-то, что вам не свойственно. Например, сходите покататься на коньках или приготовьте что-нибудь необычное.

12.Покупайте классную технику
Не только мужчины должны получать удовольствие. Есть что-то в умении пользовать новейшими технологиями 

13.Ешьте больше рыбы
Рыба не только хороша для профилактики болезней сердца и костей - она также способна поднять настроение. Практика показывает, что каждый может найти себе тот вид рыбки, которая придется ему по душе.
Кстати, рыба - отличный заменитель шоколада  

14.Больше слушайте
Слушание - это один из основных навыков общения. Внимательно слушая собеседника, вы проявляете уважение к нему, и создаете впечатление воспитанного и образованного человека.
Не старайтесь тут же высказать свои мысли – держите их при себе, держите ухо востро, и услышите много интересного!

15.Никогда не смотрите новости по вечерам
В новостях вообще редко показывают что-нибудь позитивное - поэтому старайтесь войти в курс происходящего в мире утром или днем. А после работы лучше послушайте музыку, почитайте книжку, посмотрите любимый фильм. Старайтесь ложиться спать с позитивным настроем.

16.Станьте утренней пташкой
Ложитесь и вставайте на полчаса раньше. Так вы сможете привести свои мысли в порядок, сделать зарядку – да ив обще, много полезных дел!
Этот совет не подойдет вам, если вы – сова.

17.Устройте раз в месяц день, когда вы заботитесь о доме или вещах
Почините то, что сломано или не работает, соберите то, что разбросано. Как известно, когда очень торопишься, обязательно что-то сломается или будет не на своем месте. Зачем нам такой стресс и негатив? Так что раз в месяц - генералим 

18.Отмечайте в календаре важные события
Вместо того, чтобы неожиданно вспомнить, что сегодня вам надо к стоматологу или навстречу к подруге – узнайте об этом заранее, заглянув в календарь.

19.Раз в полгода выворачивайте гардероб
Дважды в год пересматривайте свои вещи: косметику, одежду, обувь, аксессуары. Определите, что вы будете носить, что из этого нужно починить или почистить, и без сожаления выкидывайте то, что вам не по душе.
И конечно же, старайтесь покупать новые вещи - хотя бы два раза в год!

20.Найдите новых друзей
Отличный способ сделать свою жизнь счастливее – узнать новых людей! Для этого подружитесь с кем-нибудь, попробуйте общаться через Интернет. Старайтесь окружать себя позитивными людьми – ведь они излучают счастье, частичка которого достанется и вам!
Необязательно точно следовать этому списку! Выберете то, что вам больше понравится. Надеюсь, у Вас получиться сделать себя немного счастливее!  
www.sympaty.net/20090207/sdelat-schastlivee/

 

16 секретов твоего тела

Эти советы дают врачи и ученые, а проверить, помогают они или нет, каждый может на себе.

1. Если щекочет в горле…
…потереби и поцарапай свое ухо. Когда стимулируются ушные нервы, в горле рефлективно возникает мышечный спазм. Он облегчит неприятную щекотку.

Читать далее...

Рецепты для улучшения памяти.

Рецепты для улучшения памяти человека:

• 1 ст. л. молодых листьев грецкого ореха настоять 1 час в 0,5 л кипятка и пить по 100 мл 3-4 раза в день до еды.
• 100 г коры рябины кипятить на малом огне в течение 2 часов в 0,5 л воды. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 минут до еды. Медово-луковая смесь незаменима для укрепления памяти, она еще и помогает от склероза сосудов головного мозга. 1 стакан лукового сока смешивают с 1 стаканом меда. Принимают по 1 ст. л. 3 раза в день за 60 минут до еды или через 2-3 часа после принятия пищи. Курс лечения – 3 месяца. После 2 недель перерыва курс можно повторить, продлив его еще на 2 месяца.
• Земляника (лесная) – 5 г, хвощ полевой (побеги), травы зверобоя, листьев мать-и-мачехи – по 10 г, травы чабреца и семян укропа – по 20 г, травы сушеницы лесной и травы пустырника – по 30 г. 5-6 г смеси залить 500 мл кипятка, настаивать 30 минут. Принимать по 150 мл 3 раза в день за 10-15 минут до еды.
• Тыква – настоящий кладезь витаминов. Поэтому чтобы укрепить память, моя бабушка рекомендовала выпивать в день по 100 г свежего сока тыквы.
• Не могу не упомянуть о роли грецкого ореха в восстановлении памяти. Для этого рекомендуется пить отвар и настой из листьев.
• Советую ввести в свой рацион питания ламинарию (морскую капусту), в которой содержится масса полезных веществ

Источник: http://narod-medicina.ru

Что нам необходимо взять от жизни: 101 совет

ЧТО НАМ НЕОБХОДИМО ВЗЯТЬ ОТ ЖИЗНИ: 101 СОВЕТ 

В нашей жизни есть простые неписанные истины, следуя которым можно избежать многих проблем, неприятностей, да и просто сделать жизнь легче, шагая по ней уверенно и не сворачивая с намеченного пути, с улыбкой на лице. Этому научиться вовсе несложно – просто следуй простым правилам.
1. Забудь про недостатки. Думай только о своих достоинствах. Первая заповедь.
2. Не опускай подбородок. Девушки, которым нравится быть лучшими, всегда смотрят прямо перед собой.
3. Больше позитива. Будь активна и уверена в себе. Позволь энергии бить ключом. Старайся источать как можно больше положительных эмоций. Ассоциируйся у окружающих с солнышком.
4. Говори губами. Ты не представляешь, на что способна капля блеска для твоих губ, - такие губы хочется целовать!
5. Умей слушать. Уважай чужое мнение. Не навязывай свое.
6. Ухаживай за бровями. Глаза – зеркало души. Но не стоит забывать и про оправу! Корректировать форму бровей лучше у специалиста.
7. Не бойся меняться. Развивайся, двигайся вперед. Будь разносторонней. Не циклись на одном. Пробуй. Ищи себя.
8. Пахни собой. Найди "свой" запах и оставайся ему верна. Запахи ассоциируются с людьми.
9. Экономь на румянах. Больше времени проводи на воздухе. Барышню, нагулявшую на морозе румянец, немедленно хочется согреть.
10. Будь увлеченной. Например, научись фехтовать на самурайских мечах. Ведь любой парень мечтает встречаться с супердевушкой.
11. Не копируй других. Найди свой стиль. Только глупец будет гордиться тем, что его девушка похожа на Анджелину Джоли.
12. Запасись конфеткой. Все рекламы твердят, что свежее дыхание облегчает понимание. Так и есть!
13. Кушай. С аппетитом и красиво. Слово "диета" раздражает.
14. Следи за шагами. Пусть походка будет женственной. Не смотри под ноги, не спеши, не сутулься.
15. Уменьшай размеры. Пересмотри размеры сумки. Зачем нужен баул, когда можно обойтись симпатичной маленькой сумочкой?
16. Больше читай. С интересным человеком хочется общаться.
17. Будь целеустремленной. Поставь перед собой цель и иди к ней. Верь внутреннему голосу. Цельные натуры притягивают.
18. Запасись специями. Научись готовить хотя бы одно блюдо и радуй им друзей и близких. Даже если это простой яблочный пирог.
19. Береги голову. Вычурная укладка – это хорошо. Для торжественных случаев. А волосы, к которым хочется прикоснуться, выглядят как у романтических барышень из фильмов про пиратов.
20. Умолчи о главном. Девушки, не надо на первом же свидании все о себе рассказывать! Оставляйте некоторую загадку, парням так нравится отгадывать загадки!
21. Не повышай голос. Держи себя в руках.
22. Играй! Снимай кино про себя, играй главную роль, примеряй различные образы. Будь разной и одинаково настоящей всегда.
23. Не умничай. Раздражает, когда девушка, желая продемонстрировать, какая она умная, сыплет цитаты через фразу.
24. Дари подарки. Друзьям и знакомым. Маленькие и даже самодельные. Просто так. Потому что у тебя хорошее настроение.
25. Возьми за руку. Прикасайся к человеку во время разговора. Психологи утверждают, что это помогает снять напряжение и расположить собеседника к себе.
26. Не дергайся. Не гоняй крошки по столу, не мни салфетки, не ковыряй корешок книжки. Эти жесты ужасны. Вместо того, чтобы нервно тискать волосы, сдуй прядь челки с лица. Многие считают это сексуальным.
27. Почувствуй разницу. Одевайся сексуально, но не вульгарно. Или короткая юбка, или смелая кофта, или яркая помада. Но вместе – никогда!
28. Делай ручки. Не забывай про маникюр. Ухоженная рука – это та, которую хочется держать в своей руке.
29. Чаще улыбайся. Пусть все видят: ты счастлива.
30. Меньше говори о себе. Пусть люди сами спрашивают.
31. Не плачь. Девочки полагают: этот трюк способен растрогать сильный пол. На самом деле – наоборот.
32. Не экономь на аксессуарах. Носи знак отличия. Пусть даже самый маленький.
33. Строй глазки. Большие глаза завораживают. Желательно, чтобы в черноте туши они были видны!
34. Смотри в оба. Когда разговаривают с человеком, который интересен, смотрят в глаза. Именно это называется умением строить глазки, а не жеманное закатывание орбит.
35. Хвали. Честно. Делай окружающим комплименты. Только искренне!
36. Ступай смело. Обувь должна быть удобной. Ковыляя на шпильках, парня не покоришь. А паря в классных «Адидасах» (если ему, конечно, нравится «Адидас»), очаруешь любого точно.
37. Помни про ЧЮ. Не бойся смеяться над собой. Это свидетельствует о твоем чувстве юмора.
38. На волне. Научись разговаривать с парнями на их языке, понимать их шутки. Это важно!
39. Будь проще. Не делай из мухи слона.
40. Меньше сиди дома. Вокруг куча интересного! Исследуй мир. И поделись открытиями с друзьями.
41. Взлетай! Научись кокетливо вскидывать бровь. Парней это сводит с ума!
42. Спокуха! Не думай постоянно о том, как выглядишь со стороны. Расслабься и наслаждайся.
43. Вспомни дни рождения всех – это святое. Поэтому составь список и своевременно по нему поздравляй.
44. Стилизация. Выдерживай индивидуальный стиль в одежде. Не сливайся с толпой, но и не чуди.
45. Не завидуй. Радуйся тому, что у тебя есть.
46. Признавайся в любви. Но тем, кого действительно любишь.
47. Не трепи. Лучше сделай. Верь делам, а не словам. Слова бывают пусты.
48. Будь другом. Не позволяй говорить плохо о дорогих тебе людях. Это ценят.
49. Разделяй интересы. Дорогого тебе человека. Он будет любить тебя еще сильнее.
50. Люби себя и свое тело. Устраивай маленькие праздники. Например, принимай ванну с пеной, солью и маслами. Это сделает кожу еще более гладкой, а твою любовь к себе еще сильнее.
51. Будь любвеобильна. Располагающие к себе люди относятся с любовью к детям и животным. Даже малознакомым.
52. Тренируйся. Старайся вежливо отвечать по телефону, даже если ошиблись номером. Вежливость пригодится.
53. В примерочную! Носи только то, что идет. Научись трезво оценивать свою внешность.
54. Фантазии? Старайся меньше выдумывать. Это избавит тебя от неловких ситуаций.
55. Копи таланты. Талантливые барышни прекрасны.
56. Будь эмоциональной. Не держи эмоции в себе. Выражай их открыто. Но не устраивай театр.
57. Рискуй! Не бойся оголять шею и плечи. Но со вкусом и уместно.
58. Цени время. Не трать его на ерунду. Проводи с пользой.
59. Не унижай людей. Ты не имеешь на это права.
60. Стань лидером в компании! Это не так сложно.
61. Свысока? Высокомерие отталкивает. Снежные королевы мало кого привлекают.
62. Будь искренней Искренне!
63. Нарезай! Собирай любимые песни на тематические сборники и дари друзьям. Идея!
64. Научись петь. Посвяти свою первую песню Ему.
65. Люби! По-доброму относись к людям. Но без наивности.
66. Не говори плохо о бывших бойфрендах. Фу.
67. Засыпая, думай о приятном. Ты проснешься в хорошем настроении.
68. Не ври. Это избавит от неловких ситуаций.
69. Пей меньше газировки. Ты обезопасишь себя от целлюлита.
70. Не пей совсем алкогольных напитков. Бокал вина не считается. Пьяные девушки с сигаретой ужасны.
71. Никогда не обесцвечивай волосы больше чем на один тон. Отросшие корни – это некрасиво.
72. Всегда педикюр! Да, зима. Да, никто не видит. Но ты-то знаешь, что безупречна до кончиков ногтей! Это важно.
73. Выбирай. Старайся больше общаться с теми, кто тебе приятен.
74. Не навязывайся. Лучше сделай так, чтобы тебя позвали.
75. Избегай картинных жестов. Будь естественней.
76. Минимум косметики! Ты же не мамуля из «Мулен Руж».
77. Изучи элементарные правила этикета. И используй к месту.
78. Не стесняйся своих слабостей. Позволяй себе иногда капризы. Милые и забавные.
79. Не бойся подчеркивать достоинства. Длинные ноги? Узкие джинсы. Хорошая кожа? Нет тоналке. Длинные прямые волосы? Забудь про химию. Лучше стрижка в салоне.
80. Трудись! Не ленись – приобретешь себе еще одно умение и/ или достоинство. Станешь уважать себя еще сильнее.
81. Будь спортивнее! Подтянутые барышни привлекательнее лежебок. Спроси у любого мужчины от 9 до 90.
82. Не молчи. Смело высказывай свою точку зрения. И ребята будут тебя уважать.
83. Цени людей. Вспоминай чаще старых друзей. Да, ты о них все знаешь, но сколько раз они тебя выручали!
84. Похвали себя. Начинай каждое утро с улыбки зеркалу.
85. Будь инициативной. И тебя обязательно запомнят!
86. Будь пунктуальна. Не заставляй себя ждать. Только если он о-о-очень симпатичный, и то не больше чем на 5 минут.
87. Заинтересуй! Старайся быть в курсе всего нового.
88. Доверяй себе. Поступай только так, как считаешь нужным. Стадность вышла из моды.
89. Будь чуткой. Не отказывай в помощи. Тебе будут благодарны.
90. По-честному. Старайся не делать того, за что тебе придется оправдываться.
91. Верь в чудеса. Они случаются в жизни тех, кто в них верит.
92. Мисс великодушие. Не делай поспешных выводов. Давай людям еще один шанс.
93. Дефилируй. Надевай то, в чем ты себя чувствуешь уверенно. Твоя уверенность – залог успеха в этот день.
94. Peace! Избегай ссор и конфликтов. Пытайся обернуть взрывоопасную ситуацию в шутку.
95. Будь приветлива. Не обделяй никого своим вниманием.
96. Смело делай первый шаг. Рискуй, но тогда, когда риск оправдан.
97. Верь людям. И они приятно тебя удивят.
98. Не пасуй перед трудностями. Испытания делают нас сильнее.
99. Взмах ресниц. Завивалка для ресниц – это не пошлость. Взгляд будет открытым, а ты – красавицей.
100. Не пытайся всем угодить. Ты не монета, чтобы всем нравиться.
101. Будь собой! Умной. Красивой. Воспитанной. Любящей. Счастливой
bt-lady.com.ua/?articleID=5255

 

Хотите быть красивой? - ПЕРЕСМОТРИТЕ СВОЙ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БАГАЖ.

ХОТИТЕ БЫТЬ КРАСИВОЙ? - ПЕРЕСМОТРИТЕ СВОЙ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ "БАГАЖ" 

Мы заботимся о стройности своего тела, свежести кожи лица, здоровье волос, не останавливаемся перед дополнительными расходами на новое косметическое средство. Между тем всем нам хорошо известно, что самыми эффективными способами достижения красоты были и остаются обретение душевного спокойствия и хорошего настроения. Женщине не помогут никакие косметические маски и даже целый институт красоты, если она подавлена и мрачна.
Таких женщин не любят, а иногда и побаиваются. В лучшем случае их сторонятся: как бы они своим угрюмым видом не испортили настроение окружающим. Вы хотите, чтобы вас боялись? Нет? Значит, остается одно – приобрести душевное равновесие. А оно в свою очередь невозможно без определенной доли положительных эмоций, которые имеют обыкновение возникать лишь в состоянии хорошего настроения. Вот такая получается цепочка.
Как известно, спокойствие и душевная гармония определяются не отсутствием проблем, а нашим отношением к приятным и неприятным событиям жизни. Большинство огорчений и душевных терзаний возникает из-за того, что наша реакция чрезмерна и не вполне адекватна породившему ее событию. Что делать, если что-то смутное постоянно угнетает вашу душу, если ваше эмоциональное состояние окрашено в минорные тона, если вы склонны к унынию и меланхолии, если вы злитесь по пустякам, принимая близко к сердцу все малоприятные моменты стрессовых будней? Как привести свою нервную систему в порядок? – Для начала займитесь самопознанием.

Излюбленные эмоции
Познание себя можно начать со знакомства со своим эмоциональным миром. Несмотря на то, что каждая женщина потенциально способна испытывать все виды эмоций, у нее обязательно есть явные «любимчики».
Представьте, что с двумя своими подругами вы направились погулять в парк. И вдруг проезжающая мимо машина обдает всех вас с ног до головы грязной водой из лужи. Можно с уверенностью предположить, что каждая из вас по-своему воспримет неожиданную неприятность. Кто-то будет гневно и нелицеприятно отзываться о водителе, кто-то со слезами сожалеть об испорченном костюме, а кто-то расхохочется, увидев в зеркале свое лицо, на которое час назад был так старательно наложен макияж.
Варианты реакции, как и сама ситуация, могли оказаться и иными, но, если вы человек внимательный и давно знаете своих приятельниц, то ничего необычного в их поведении не заметите. Одна ваша подруга в подобном положении, как правило, склонна сердиться и открыто выражать негодование, вторая по натуре своей очень ранимая и плаксивая, а вы (дадим вам положительную роль) в критических ситуациях способны призывать на помощь чувство юмора.
Если это действительно так – прекрасно. Вам остается лишь заразить своим оптимизмом подруг. А если вы узнали себя в даме гневливой или плаксивой, то ваши излюбленные эмоциями, к сожалению, из разряда негативных, отрицательных.

Эмоциональный «багаж»
Почему реакции женщин существенно отличаются в пределах схожих для них обстоятельств, радостных и печальных, обыденных и экстраординарных, запланированных и неожиданных?
Примерно к десяти годам у нас формируются эмоции, которые мы регулярно проявляем в течение последующей жизни. Каждый ребенок как бы экспериментирует, поочередно демонстрируя чувства злости, вины, обиды, испуга, радости, восторга и т.п. В одной семье взрослые что-то сразу отвергают, в другой - на то же самое в поведении девочки не обращают внимания, в третьей - именно такая ее реакция приносит ей желаемый результат. То, что в «наборе» эмоций всегда «срабатывало» в детстве, и становится излюбленными эмоциями, чем-то вроде условного рефлекса, который сохраняется у каждой из нас на всю жизнь. Такой эмоциональный стереотип распространяется на общественный, служебный и семейный круг наших взаимоотношений. Эмоциональный «багаж» всегда с нами.
Конечно, не стоит забывать и о генетическом наследстве, которым нас одарили предки, и о так называемых врожденных эмоциях. У некоторых женщин постоянно проявляется лишь негативное отношение к окружению, а нередко и к самим себе. Возможно, вам встречались такие дамы, с прочным отрицательным эмоциональным настроением. Они всегда чувствуют себя усталыми и раздраженными, жизнь их мучает, и она для них жалкая обязанность, даже если они очень молоды.

Дефицит жизнелюбия
Если вы одна из таких женщин или часто общаетесь с подобными мрачными особами, то внимательно прочитайте притчу о жаворонке и лягушках.
Лягушки жили на дне темного колодца. Время от времени к ним в гости залетал жаворонок и рассказывал о мире вне колодца. Он говорил о солнце и зеленой траве, о цветах, деревьях и журчащих ручьях. Лягушки никогда не видели ничего подобного. Они принимали рассказы жаворонка за занимательные сказки, но очень раздражались, когда птица начинала уговаривать их вылезти из колодца. Ведь они были заняты жизненно важным делом, а именно: пускали пузыри. В конце концов, поскольку призывы жаворонка представляли угрозу их образу жизни, лягушки убили его и сделали из него чучело.
Женщины, которым патологически не хватает положительных эмоций, даже не могут себе представить, что значит быть жизнелюбивыми. Они не хотят верить, что можно жить лучше, интереснее, поскольку иначе придется приложить определенные усилия. Они придумывают для себя веские причины, сочиняют целые истории, объясняющие, почему они не могут измениться и даже просто улыбнуться. Вот примерные темы их оправдательных монологов - «Я рождена пессимисткой», «В моей ситуации не до веселья», «Не в моих силах исправить обстоятельства». Не уподобляйтесь им, не сидите и не «пускайте пузыри» в темном «колодце», а поднимайтесь вверх, к солнцу, теплу и свету. Радуйтесь жизни и радуйте окружающих.

Как повысить настроение
Итак, мы вступаем во взрослую жизнь с определенным эмоциональным набором. Попытайтесь пересмотреть личный «багаж». Возможно, после своеобразной его ревизии вы захотите избавиться от некоторых своих излюбленных эмоций, которые не всегда ко времени и к месту демонстрируете окружающим. Это обязательно необходимо предпринять, если ваш «чемодан» заполнен в основном отрицательными эмоциями.
Если вы доверяете научным изысканиям, то имейте в виду, что ученые уже давно установили взаимосвязь между настроением человека и уровнем сахара в крови. Оказывается, мы становимся раздражительными тогда, когда уровень сахара падает. Нормализовать его помогают биотин и другие витамины группы В. Отличным источником биотина являются грецкие орехи. Итак, орех вам в руки!
Если вы безоговорочно верите психологам, то в данном случае вас подстерегает своеобразная альтернатива. Одни врачеватели душ предлагают: «Улыбайтесь – и жизнь вам покажется лучше», другие рекомендуют идти от обратного: «Успокойтесь. Стоит вам достигнуть внутренней гармонии, и улыбка воцарится на вашем лице самым естественным образом. Внешность – это не тот атрибут, который предназначен вводить кого-то в заблуждение, она должна быть органически связана с вашим внутренним миром». Выбирайте: или «наклеивать» улыбку, или трудиться над ее чудесным возникновением из небытия. Кстати, есть доказательства действенности обоих способов.
Еще раз про улыбку. Улыбайтесь – и имейте друзей; хмурьтесь – и имейте морщины. Последние вам нужны?! Улыбку можно назвать «кнопкой» хорошего настроения. Каждое утром, перед тем как встать, обязательно нажимайте ее: напомните себе, что это – чистый новый день, скажите себе, что он будет чудесным, и улыбнитесь. А теперь в путь – заряжать своей радостью и энтузиазмом окружающих! Улыбка рождает улыбку.
Наши «проблемные» родственники и наша «небезупречная» внешность достаются нам по наследству, и от них нам не убежать. Но мы можем выбирать себе подруг, одежду и макияж – и внимательно следить за тем, чтобы все это нам подходило. По поводу приукрашивания себя в целях улучшения настроения все мы доки, а вот по поводу выбора подруг следует придерживаться следующего правила: никогда не сближайтесь с женщинами, которые не разделяют вашего восторга.
Существует одно замечательное изречение: «Тот, кто видит красоту и не смотрит на нее, вскоре обеднеет». Каждый день проводите хоть немного времени в полном и глубоком восхищении красотой, которая вас окружает. Если есть проблемы с поисками этой самой красоты, то вчитайтесь в «намек» Овидия: «Боги сделали человека прямостоящим, чтобы он мог взирать на небеса и смотреть на звезды». А вы думали, что стоите на двух ногах, чтобы было удобнее мужу галстук завязывать и пыль со шкафа протирать?..
Чаще находите повод для торжества, праздника, веселья. Веселье – это божественное лекарство, всем иногда следует купаться в нем. Мрачную заботу, угрюмость, тревогу – всю «ржавчину» жизни – надо периодически отчищать «маслом» веселья.

Что может повысить ваше настроение?
Оказывается, у каждой возрастной категории имеются свои способы обретения душевной гармонии и получения положительных эмоций, заряда бодрости. Ответы опрошенных женщин расположены по степени их убывания, от самых распространенных к менее частотным. Некоторые виды «допинга» используют дамы любого возраста.

Девушки и женщины до 25 лет
Занятия аэробикой, шейпингом
Дискотеки, вечеринки, пикники
Знакомство с молодым человеком
Приобретение обновки
Посещение и прием друзей
Ритмичная музыка
Поедание сладостей

Женщины от 25 до 35 лет
Интимная близость с любимым человеком
Общение с ребенком
Походы всей семьей в театр, цирк, зоопарк
Смена имиджа
Отдых за границей
Поездка за рулем автомобиля
Посещение ночного клуба, ресторана

Женщины от 35 до 45 лет
Атмосфера уюта и тепла в доме
Занятие кулинарией
Семейные праздники
«Туры» по магазинам
Чтение интересной книги
Встреча с подругой на нейтральной территории (баня, кафе)
Чашка хорошего кофе

Женщины старше 45 лет
Прием гостей
Прогулка по лесу, парку
Времяпрепровождение с домашним питомцем
Любимая телепередача
Занятие рукоделием (шитье, вязание, вышивание и т.д.)
Релаксация, медитация, визуализация
Работа в саду, на даче
sterva.kulichki.net/bwoman/index.htm?3677

 

Как сделать голос красивым?

1. Встаньте перед зеркалом. Сделайте выдох, затем вдох и произносите каждый звук до тех пор, пока у вас хватит дыхания. Итак, вдохните и начинайте:
ииииииииии
эээээээээээ
аааааааааа
оооооооооо
ууууууууууу

Эта последовательность не случайна, вы начинаете со звука самой высокой частоты - "и". Произносите медленно один за другим все звуки три раза. Если вы хотите, чтобы тембр голоса был более низким, а голос был более глубоким и выразительным, то в течение дня многократно произносите звук "у".

Читать далее...

Маленькие секреты жизни

*** Пой в душе
*** Обращайся с каждым так, как ты хочешь, чтобы обращались с тобой
*** Посади цветы весной
*** Оставляй все немного лучше, чем было до тебя
*** Никогда не отказывайся от домашнего печенья
*** Стремись к отличному, а не к совершенному
*** Смотри людям в глаза
*** Не жди, что жизнь будет справедливой
*** Выучи три приличных анекдота
*** Возвращай долги
*** Делай комплименты трем людям каждый день
*** Проси прибавки, если чувствуешь, что заслужила ее
*** Поощряй в других их даже самые маленькие улучшения
*** Никогда не недооценивай силу любви
*** Улыбайся
*** Думай о большом и наслаждайся малым
*** Не бойся сказать "я не знаю"
*** Не бойся сказать "я ошиблась”
*** Не забывай старых друзей
*** Будь самым большим оптимистом и энтузиастом из всех, кого ты знаешь
Добавь в цитатник, люди станут лучше >>>

Десять ценных жизненных советов от Альберта Эйнштейна.

Десять ценных жизненных советов от Альберта Эйнштейна.

Читать далее...

17 секретов счастливых людей

 

Еще Лев Николаевич Толстой утверждал, что все счастливые люди схожи друг с другом. Так может, стоит проанализировать, какие именно качества им присущи?

Забудьте прошлое. Вы не будете счастливы, пока несете тяжелое бремя прошлого. Вы совершили ошибку? У вас был неприятный опыт в прошлом? Отпустите эти воспоминания - они не дают вам развиваться. Сосредоточьтесь на настоящем.

Несите ответственность за свою жизнь. Чтобы стать счастливым, нужно прежде всего стать свободным. Независимо от того, насколько плоха ситуация, вы всегда выбираете сами, как именно вам поступить. И ответственность за этот выбор несете только вы. Не вините в своих неудачах кого-то еще.

Выстраивайте отношения. Это как раз то, что и дает нам счастье. Любовь должна оставаться главным приоритетом.

Увлечения. Они также доставляют нам маленькие радости. Так что круг своих увлечений надо постоянно расширять. Таким образом вы расширяете свои пути к гармонии. Вы даже не представляете, сколько интересных вещей нас окружает.

Создайте себя. Определите для себя свои принципы, и действуйте в соответствии с ними. Только так вы всегда будете верны себе.

Кто вы? Не живите чужой жизнью, чтобы оправдать чьи-то ожидания. Люди могут ждать от вас чего угодно - не идите у них на поводу.

Цель в жизни. Для того, чтобы стать счастливым, вам нужна жизненная цель. Иначе вы будете рассеяны и несобраны. Ваша цель - это ваш жизненный стержень.

Цените то, что имеете. Быть счастливым легко, если вы благодарны. К сожалению, разглядеть то, чего у нас нет, намного тяжелее, чем то, что мы уже имеем. Мы не умеем воспринимать обстоятельства как должное. Посмотрите вокруг - может, у вас уже есть причины быть счастливым?

Мыслите позитивно. Счастливые люди ни на минуту не допускают мрачных мыслей. Они на все смотрят оптимистически, насколько бы не была плоха ситупация.

Творите. Творчество придает силы и вовлекает вас в состояние позитива: вы просто не замечаете неудач вокруг вас.

Начните с того, что у вас уже есть. Счастливый человек не ждет всю жизнь определенного уровня заработка или высокой должности, чтобы стать счастливым. Радоваться можно уже тому, что у вас есть. Глупый ищет счастья за горами, умный - под ногами (Джеймс Оппенгейм).

Меняйтесь. Счастье приходит к тому, кто постоянно растет, развивается, учится. Меняйтесь, ищите что-то новое, направляйте вашу жизнь на новый уровень.

Используйте свои таланты. Во-первых, вы должны открыть в себе эти таланты, а во-вторых - раскрыть. Самый верный путь к счастью - найти тот источник заработка, который бы помогал развивать ваши таланты.

Не зацикливайтесь на мелочах. Часто мелочи - это враги ващего счастья. Помните - даже мелкие трещин топят корабль, ведь они растут и со временем становятся настоящими пробоинами.

Усмиряйте ваши амбиции. Амбиции - это не плохо, но они не должны брать верх над здравым смыслом. Иначе вы просто переоцените себя, и станете неудачником и посмешищем.

Делайте счастливыми других. Это самый действенный способ стать счастливым. На пути к собственному счастью постарайтесь делать добро людям, и вы увидите, что это - уже счастье. Счастье никогда не приходит через эгоизм, только через самоотдачу.

Сострадайте. Это самая высшая форма самоотдачи. Чаще думайте о людях вокруг себя.


Источник: smoking-room.ru