Всегда хотела и мечтала заниматься фитнесом))но увы....дальше моих грёз  - это не заходило. И наверное бы так всё и оставалось  на своём месте, если не мой набранный вес за зиму. Да, вот эти то злощастные килограммы и сподвигли пойти меня в фитнес зал. Скажу честно, предполагала, но думать точно не думала, как это классно заниматься спортом в таком месте http://nebosport.ru, где вся атмосфера пропитана здоровьем и надеждой на обретение стройной фигуры. А современные тренажёры и опытные инструктора ещё больше вдохновляют и подстёгивают двигаться дальше. Спасибо тебе "Небо",  за тот шанс быть красивой, который ты мне даёшь.

Если бы мы только узнали немного пораньше, как можно вылечить варикоцеле, не прибегая к хирургическому вмешательству....Хотя и так очень благодарны врачам из КЛИНИКИ ЛЕЧЕНИЯ ВАРИКОЦЕЛЕ №  http://varicocele-clinic.ru/varikocele/mozhet-li-varikocele-proyti-samo.html , которые смогли оперативно помочь супругу и тем самым сохранить в нашей семье надежду, на то что мы сможем иметь детей.

Различная протяженность сна для различных людей.

Все слышали о том, что некоторые высыпаются практически за 4 часа, некоторым необходимо 10. Это не нелепо, просто так люди устроены. Но люди забывают учитывать многочисленные условия - еду перед сном, волнения накануне. Нужно также обратить внимание на чередование сна и просыпания.

Управление сном.

Немного молока на ночь – это прекрасно! Только предпочтительнее в итоге станет молоком запить фрукт. Фрукт удовлетворяет аппетит и при этом не мешает сну. Однако это только один из методов править сном. Иная база хорошего сна - свет. В мегаполисах без сна мучается очень большое количество жителей. Следовательно нужно приучить себя за определенное время до сна оставлять лишь конкретные источники света, в частности ночники, а светильники отключать. Однако помимо количества света после заката солнца, переменяется и температура атмосферы. В домах и жилищах от данного люди солидно оберегаемы и, с точки зрения сна, это видится маловажным. Недавно было подтверждено, что модифицирование температуры атмосферы в свой черёд оказывает большое влияние на вероятность уснуть. Впрочем, человеку необходимо не пригреться под тёплым одеялом, а напротив - охладиться. Потому нередко не действуют жаркие расслабляющие ванны, одеяльца и носки. Перед сном вернее провентилировать спальню либо принять душ.

Значимость непрерывности сна.

В давние времена люди ложились спать два раза за одну ночь. Люди укладывались дремать близ полуночи и дремали вплоть до трёх, а далее поднимались и учились, прогуливались в гости, молились. Спустя пару часов бодрствования завязывался намеченный сон, который продолжался вплоть до восхода. С распределением освещения, нормированного трудового дня и ростом численности техники, сон стал непрерывным. Потому не стоит быть «на взводе» из-за подобранного вида сна, это не вредоносно либо ошибочно. Это лишь особенность

Физические упражнения действительно способны продлить молодость. Физическая культура — одно из мощных средств профилактики наиболее распространенных заболеваний.

В по­жи­лом и сред­нем воз­ра­с­те не сле­ду­ет от­ка­зы­вать­ся от фи­зи­че­с­ких уп­раж­не­ний, од­на­ко не­об­хо­ди­мо стро­го сле­дить за ха­рак­те­ром и ин­тен­сив­но­с­тью на­гру­зок, учи­ты­вая при этом ин­ди­ви­ду­аль­ные осо­бен­но­с­ти. Пра­виль­но по­до­б­ран­ная фи­зи­че­с­кая на­груз­ка спо­соб­ст­ву­ет со­хра­не­нию и под­дер­жа­нию на до­ста­точ­ном уров­не об­ме­на ве­ществ, по­вы­ше­нию об­ще­го то­ну­са, ук­реп­ле­нию нерв­ной си­с­те­мы, пре­пят­ст­ву­ет де­ге­не­ра­тив­ным из­ме­не­ни­ям мы­шеч­ной и ко­ст­ной тка­ней и, ко­неч­но, са­мым бла­го­при­ят­ным об­ра­зом вли­я­ет на по­ка­за­те­ли ды­ха­ния и кро­во­об­ра­ще­ния. По­жи­лым лю­дям про­ти­во­по­ка­за­ны чрез­мер­ные фи­зи­че­с­кие на­груз­ки, так как они со­пря­же­ны с ри­с­ком та­ких ос­лож­не­ний как на­ру­ше­ния сер­деч­но­го рит­ма, ги­пер­то­ни­че­с­кие кри­зы, сер­деч­ная не­до­ста­точ­ность, ос­т­рое на­ру­ше­ние моз­го­во­го кро­во­об­ра­ще­ния. Од­на­ко об­ра­ти­те вни­ма­ние на та­кой факт: риск дан­ных яв­ле­ний у ра­нее за­ни­мав­ших­ся спор­том или фит­не­сом лю­дей сни­жен на 30% по срав­не­нию с те­ми, кто ра­нее ни­ког­да си­с­те­ма­ти­че­с­ки не за­ни­мал­ся.

По ме­ре то­го, как мы ста­ре­ем, на­ши мыш­цы зна­чи­тель­но умень­ша­ют­ся в раз­ме­рах, и мы ста­но­вим­ся сла­бее. Этот про­цесс (стар­че­с­кая сар­ко­пе­ния) силь­нее все­го за­тра­ги­ва­ет че­ты­рех­гла­вые и ик­ро­нож­ные мыш­цы. Про­ве­ден­ные ис­сле­до­ва­ния по­ка­за­ли, что лю­ди стар­ше се­ми­де­ся­ти лет на 50% сла­бее тех, ко­му 20-30 лет. Эта воз­ра­ст­ная сла­бость пред­став­ля­ет со­бой се­рь­ез­ную ме­ди­цин­скую про­бле­му, т.к. ог­ра­ни­чи­ва­ет спо­соб­ность лю­дей к вы­пол­не­нию по­всед­нев­ных функ­ций и уве­ли­чи­ва­ет риск па­де­ния. Стар­че­с­кая сла­бость вле­чет за со­бой се­рь­ез­ные ме­ди­цин­ские и эко­но­ми­че­с­кие про­бле­мы для все­го ми­ра. В раз­ви­тых стра­нах в бли­жай­шие 20-30 лет про­гно­зи­ру­ет­ся зна­чи­тель­ное уве­ли­че­ние ко­ли­че­ст­ва лю­дей пре­клон­но­го воз­ра­с­та. Вслед­ст­вие это­го раз­ра­бот­ка мер, на­прав­лен­ных на пре­дот­вра­ще­ние или хо­тя бы за­мед­ле­ние воз­ра­ст­ной мы­шеч­ной ат­ро­фии и со­от­вет­ст­ву­ю­ще­го ос­лаб­ле­ния мы­шеч­ной си­лы, долж­на при­об­ре­с­ти ог­ром­ное зна­че­ние. Фар­ма­цев­ти­че­с­кие сред­ст­ва, на­при­мер, Advil и Tylenol, по­да­ют боль­шие на­деж­ды, од­на­ко, их при­ме­не­ние долж­но быть сов­ме­ще­но с фи­зи­че­с­кой на­груз­кой. Спе­ци­аль­ные уп­раж­не­ния долж­ны рас­сма­т­ри­вать­ся в ка­че­ст­ве на­и­бо­лее прак­тич­но­го и мно­го­обе­ща­ю­ще­го ме­то­да ук­реп­ле­ния мы­шеч­но­го то­ну­са у по­жи­лых людей. Боль­шин­ст­во лю­дей со­глас­но с тем, что си­ло­вые тре­ни­ров­ки яв­ля­ют­ся эф­фек­тив­ным спо­со­бом уве­ли­че­ния си­лы и ук­реп­ле­ния мышц, од­на­ко, да­ле­ко не все от­да­ют се­бе от­чет в поль­зе та­ких уп­раж­не­ний для по­жи­лых лю­дей. Ве­ро­ят­но, на­и­бо­лее рас­про­ст­ра­нен­ным яв­ля­ет­ся за­блуж­де­ние, что для по­жи­лых лю­дей уп­раж­не­ния на ук­реп­ле­ние си­лы бес­по­лез­ны. Од­на­ко это со­вер­шен­но не­вер­но, и по­след­ние ис­сле­до­ва­ния раз­ве­я­ли это за­блуж­де­ние.

Си­ло­вые тре­ни­ров­ки по­мо­гут им: уве­ли­чить си­лу, на­брать мы­шеч­ную мас­су, по­вы­сить плот­ность со­дер­жа­ния ми­не­раль­ных ве­ществ в ко­с­тях, ук­ре­пить су­с­та­вы, по­вы­сить дви­га­тель­ную ак­тив­ность и са­мо­оцен­ку.

Воз­ра­ст­ная атрофия обратима!

В Уни­вер­си­те­те Ман­че­с­те­ра лю­дям в воз­ра­с­те 65-89 лет бы­ли пред­ло­же­ны про­грам­мы на ук­реп­ле­ние си­лы про­дол­жи­тель­но­с­тью от 3 ме­ся­цев до 1 го­да. По­сле их за­вер­ше­ния у уча­ст­ни­ков на­блю­да­лось зна­чи­тель­ное ук­реп­ле­ние раз­лич­ных мышц. При вос­пи­та­нии си­лы поль­зу­ют­ся уп­раж­не­ни­я­ми с по­вы­шен­ным со­про­тив­ле­ни­ем — си­ло­вы­ми уп­раж­не­ни­я­ми. Это уп­раж­не­ния с внеш­ним со­про­тив­ле­ни­ем, для со­зда­ния ко­то­ро­го обыч­но ис­поль­зу­ют вес пред­ме­тов, про­ти­во­дей­ст­вие парт­не­ра, со­про­тив­ле­ние уп­ру­гих пред­ме­тов или внеш­ней сре­ды (на­при­мер, бег по глу­бо­ко­му сне­гу). Или же уп­раж­не­ния с отя­го­ще­ни­ем, рав­ным ве­су соб­ст­вен­но­го те­ла, ко­то­рые, в ос­нов­ном, ис­поль­зо­ва­лись в ис­сле­до­ва­нии.

Про­грам­мы вклю­ча­ли в се­бя уп­раж­не­ния для ниж­ней ча­с­ти те­ла, та­кие как жим но­га­ми и уп­раж­не­ния для го­ле­ней и верх­ней ча­с­ти те­ла: жим от гру­ди и “греб­ля си­дя”. Ко­ли­че­ст­во по­вто­ре­ний в хо­де ис­сле­до­ва­ния уве­ли­чи­лось в сред­нем на 14-30% в за­ви­си­мо­с­ти от то­го, на ка­кую часть те­ла на­прав­ле­ны уп­раж­не­ния — на ниж­нюю или на верх­нюю. И ста­ти­че­с­кая, и ди­на­ми­че­с­кая си­лы из­ме­ря­лись с по­мо­щью ди­на­мо­ме­т­ра. У по­жи­лых лю­дей бы­ло за­фик­си­ро­ва­но уве­ли­че­ние и ста­ти­че­с­кой, и ди­на­ми­че­с­кой си­лы обе­их, под­верг­ну­тых на­груз­кам, мы­шеч­ных групп: ик­ро­нож­ной и че­ты­рех­гла­вой. Это име­ет осо­бое зна­че­ние с точ­ки зре­ния по­всед­нев­ных функ­ций, по­сколь­ку груп­пы ик­ро­нож­ных и че­ты­рех­гла­вых мышц яв­ля­ют­ся ос­нов­ны­ми мы­шеч­ны­ми груп­па­ми, за­дей­ст­во­ван­ны­ми при вы­пол­не­нии мо­тор­ных функ­ций, та­ких как ходь­ба и подъ­ем по ле­ст­ни­це. Для по­лу­че­ния точ­ной ин­фор­ма­ции о раз­ме­рах мышц, от­но­ся­щих­ся к груп­пам че­ты­рех­гла­вых и ик­ро­нож­ных, до и по­сле вы­пол­не­ния про­грам­мы уп­раж­не­ний на ук­реп­ле­ние си­лы, мы ис­поль­зо­ва­ли маг­нит­но-ре­зо­нанс­ную и уль­т­ра­зву­ко­вую то­мо­гра­фию. Ре­зуль­та­ты по­ка­за­ли, что у по­жи­лых лю­дей ве­ли­чи­на мышц по­сле вы­пол­не­ния та­кой про­грам­мы уве­ли­чи­ва­лась на 12-15%. Эти дан­ные чет­ко по­ка­зы­ва­ют, что воз­ра­ст­ная мы­шеч­ная ат­ро­фия яв­ля­ет­ся об­ра­ти­мой при за­ня­ти­ях фи­зи­че­с­ки­ми уп­раж­не­ни­я­ми!

В те­че­ние пер­вых не­дель вы­пол­не­ния про­грам­мы тре­ни­ро­вок от­ме­ча­лось бы­с­т­рое уве­ли­че­ние си­лы, ко­то­рое объ­яс­ня­ет­ся уве­ли­че­ни­ем нерв­ной ак­ти­ва­ции мышц.

Бла­го­да­ря уль­т­ра­зву­ко­вой ди­а­гно­с­ти­ке бы­ло до­ка­за­но, что про­грам­ма си­ло­вых тре­ни­ро­вок при­во­дит к по­ло­жи­тель­ным из­ме­не­ни­ям вну­т­рен­ней струк­ту­ры му­с­ку­ла­ту­ры по­жи­лых лю­дей. Од­ной из ос­нов­ных при­чин яв­ля­ет­ся то, что при си­ло­вых уп­раж­не­ни­ях из­ме­не­ния про­ис­хо­дят и в нерв­ной си­с­те­ме. Мо­тор­ные нер­вы от­ве­ча­ют за ак­ти­ва­цию мышц и по­буж­де­ние их к уси­лию. Мно­гие лю­ди, в осо­бен­но­с­ти по­жи­лые, не мо­гут пол­но­стью ак­ти­ви­ро­вать все свои мыш­цы. Это вы­зва­но ог­ра­ни­че­ни­я­ми нерв­ной си­с­те­мы, ко­то­рые в оп­ре­де­лен­ной сте­пе­ни мож­но пре­одо­леть с по­мо­щью уп­раж­не­ний на ук­реп­ле­ние си­лы. Мы об­на­ру­жи­ли, что по­сле вы­пол­не­ния про­грам­мы та­ких уп­раж­не­ний по­жи­лые лю­ди мо­гут ак­ти­ви­ро­вать боль­шую часть мышц. Та­кая адап­та­ция де­ла­ет в оп­ре­де­лен­ной сте­пе­ни об­ра­ти­мым про­цесс из­ме­не­ния в мыш­цах, вы­зван­ный ста­ре­ни­ем. Эта адап­та­ция, ве­ро­ят­но, спо­соб­ст­ву­ет улуч­ше­нию функ­ци­о­ни­ро­ва­ния мышц, на­при­мер, уве­ли­чи­вая ско­рость их со­кра­ще­ния.

По­след­ние ис­сле­до­ва­ния до­ка­за­ли, что уп­раж­не­ния на ук­реп­ле­ние си­лы, вы­пол­ня­е­мые по­жи­лы­ми людь­ми, бла­го­твор­но ска­зы­ва­ют­ся как на мыш­цах, так и на су­хо­жи­ли­ях.  Су­хо­жи­лия яв­ля­ют­ся би­о­ло­ги­че­с­ки­ми струк­ту­ра­ми, свя­зы­ва­ю­щи­ми мыш­цы с ко­с­тя­ми и обес­пе­чи­ва­ю­щи­ми пе­ре­да­чу му­с­куль­ных уси­лий на ске­лет, что и поз­во­ля­ет нам дви­гать­ся. С по­мо­щью уль­т­ра­зву­ко­вой то­мо­гра­фии воз­мож­но так­же ска­ни­ро­ва­ние су­хо­жи­лий в ре­жи­ме ре­аль­но­го вре­ме­ни при мы­шеч­ном со­кра­ще­нии. На­ли­чие у су­хо­жи­лий по­жи­лых лю­дей спо­соб­но­с­ти адап­ти­ро­вать­ся к уп­раж­не­ни­ям на ук­реп­ле­ние си­лы ста­ло от­кры­ти­ем для мно­гих ис­сле­до­ва­те­лей. Дей­ст­ви­тель­но, по­сле вы­пол­не­ния уп­раж­не­ний су­хо­жи­лия ста­но­вят­ся креп­че, и в них на­блю­да­ют­ся из­ме­не­ния, ко­то­рые мо­гут сни­зить ве­ро­ят­ность рас­тя­же­ния.

Важ­но под­черк­нуть, что ин­тен­сив­ность на­гру­зок при вы­пол­не­нии уп­раж­не­ний долж­на быть от­но­си­тель­но вы­со­кой.

Микроэлементы в организме человека: их роль и значение. Таблица

Для обеспечения оптимальной деятельности организма в нем присутствуют различные минералы. Они разделены на две категории. Макроэлементы присутствуют в объеме большем - 0,01%, а микроэлементов содержится меньше 0,001%. Однако вторые, несмотря на такую концентрацию, имеют особую ценность. Далее разберемся, какие присутствуют микроэлементы в организме человека, что это такое и для чего они нужны.

Общие сведения

Роль микроэлементов в организме человека достаточно велика. Эти соединения обеспечивают нормальное течение почти всех биохимических процессов. Если содержание микроэлементов в организме человека находится в пределах нормы, то все системы будут функционировать стабильно. Согласно статистике, около двух миллиардов людей на планете страдают от дефицита этих соединений. Недостаток микроэлементов в организме человека приводит к умственной отсталости, слепоте. Многие младенцы при дефиците минералов погибают, едва появившись на свет.

Значение микроэлементов в организме человека

Соединения прежде всего отвечают за формирование и развитие ЦНС. Роль микроэлементов в организме человека распределяется и на уменьшение числа наиболее распространенных внутриутробных нарушений при образовании сердечно-сосудистой системы. Каждое соединение оказывает влияние на определенную область. Немаловажным является значение микроэлементов в организме человека при формировании защитных сил. Например, у людей, которые получают минералы в необходимом количестве, многие патологии (кишечные инфекции, корь, грипп и прочие) протекают гораздо легче.

Основные источники минералов

Макро- и микроэлементы, витамины присутствуют в продуктах животного и растительного происхождения. В современных условиях соединения можно синтезировать в лабораторных условиях. Однако проникновение минералов с растительной либо животной пищей приносит гораздо больше пользы, чем применение соединений, полученных в процессе синтеза. Основные микроэлементы в организме человека – это бром, бор, ванадий, йод, железо, марганец, медь. В обеспечении жизнедеятельности участвуют кобальт, никель, молибден, селен, хром, фтор, цинк. Далее рассмотрим подробнее, как действуют эти микроэлементы в организме человека и их значение для здоровья.

Бор

Данный элемент присутствует практически во всех тканях и органах человека. Больше всего бора обнаруживается в костях скелета, зубной эмали. Элемент оказывает благоприятное влияние на весь организм, в целом. За счет него работа эндокринных желез становится более стабильной, формирование скелета – более правильным. Кроме того, повышается концентрация половых гормонов, что имеет особое значение для женщин в период климакса. Бор присутствует в сое, гречке, кукурузе, рисе, свекле, бобовых. При недостатке данного элемента отмечаются гормональные сбои. У женщин это чревато развитием таких патологий, как остеопороз, миома, рак, эрозии. Высок риск появления мочекаменной болезни и нарушений в работе суставов.

Бром

Этот элемент оказывает влияние на правильную активность щитовидной железы, участвует в функционировании ЦНС, усиливает процессы торможения. К примеру, у человека, принимающего препарат, содержащий бром, снижается половое влечение. Этот элемент присутствует в таких продуктах, как орехи, бобовые, зерновые. При дефиците брома в организме нарушается сон, снижается уровень гемоглобина.

Ванадий

Этот элемент принимает участие в регулировании деятельности сосудов и сердца. Ванадий способствует стабилизации концентрации холестерина. Это, в свою очередь, снижает вероятность возникновения атеросклероза, а также уменьшаются опухоли и отечность. Элемент нормализует работу печени и почек, способствует улучшению зрения. Ванадий участвует в регулировании в крови глюкозы и гемоглобина. Элемент присутствует в злаковых, редисе, рисе, картофеле. При дефиците ванадия повышается концентрация холестерина. Это чревато развитием атеросклероза и сахарного диабета.

Железо

Этот микроэлемент является одним из компонентов гемоглобина. Железо отвечает за формирование кровяных телец и участвует в клеточном дыхании. Этот элемент присутствует в горчице, тыквенных семечках, гранате, кунжуте, яблоках, лесных орехах, морской капусте. Состояние клеток кожи, ротовой полости, кишечника и желудка напрямую зависит от концентрации железа. При недостатке этого элемента отмечается постоянная сонливость, быстрая утомляемость, ухудшение состояния ногтевых пластин. Кожа при этом становится сухой, грубеет, во рту часто пересыхает, развивается анемия. В некоторых случаях могут изменяться вкусовые ощущения.

Йод

Этот микроэлемент принимает участие в выработке тироксина – гормона щитовидной железы. В ней присутствует большая часть (порядка 15 из 25 мг) йода. Если этого элемента будет в организме достаточно, то работа простаты, яичников, печени, почек будет проходить без нарушений. Йод присутствует в пшенице, молочных продуктах, шампиньонах, водорослях, ржи, фасоли, шпинате. При дефиците элемента отмечается увеличение щитовидки (зоб), мышечная слабость, замедление в развитии умственных способностей, дистрофические изменения.

Кобальт

Этот элемент является составной частью процесса образования кровяных клеток. Кобальт принимает участие в формировании витамина В₁₂ и производстве инсулина. Элемент присутствует в бобовых, сое, груше, соли, манной крупе. При дефиците кобальта может начаться анемия, человек быстрее утомляется и все время хочет спать.

Марганец

Данный элемент отвечает за состояние костей, репродуктивной функции, участвует в регулировании деятельности ЦНС. Благодаря марганцу повышается потенция, под его воздействием активнее проявляются рефлексы мускулатуры. Элемент способствует снижению нервного напряжения и раздражения. Марганец присутствует в имбире, орехах. При дефиците элемента нарушается процесс окостенения скелета, начинают деформироваться суставы.

Медь

В большом количестве этот элемент обнаруживается в печени. Медь является компонентом меланина, принимает участие в выработке коллагена и пигментации. С помощью меди процесс усвоения железа проходит гораздо лучше. Элемент присутствует в подсолнухе, морской капусте, кунжуте, какао. При дефиците меди наблюдается анемия, снижение веса, облысение. Также уменьшается уровень гемоглобина, начинают развиваться дерматозы разной природы.

Молибден

Этот элемент является основой фермента, участвующего в утилизации железа. Данный процесс предотвращает развитие анемии. Молибден присутствует в соли, зерновых, бобовых. Последствия дефицита элемента в организме на сегодня изучены недостаточно.

Никель

Этот микроэлемент участвует в формировании кровяных клеток и насыщении их кислородом. Никель также регулирует жировой обмен, гормональный уровень, понижает артериальное давление. Элемент присутствует в кукурузе, груше, сое, яблоках, чечевице и прочих бобовых.

Селен

Этот элемент – антиоксидант. Он препятствует росту аномальных клеток, тем самым предупреждая возникновение и распространение рака. Селен обеспечивает защиту организма от негативного действия тяжелых металлов. Он необходим для выработки белков, нормальной и стабильной работы щитовидки и поджелудочной железы. Селен присутствует в составе семенной жидкости, а также поддерживает детородную функцию. Микроэлемент содержится в пшенице и ее зародышах, семечках подсолнуха. При его дефиците повышается риск развития аллергий, дисбактериоза, рассеянного склероза, мышечной дистрофии, инфаркта.

Фтор

Этот элемент участвует в формировании зубной эмали и ткани. Элемент присутствует в просе, орехах, тыкве, изюме. При дефиците фтора наблюдается постоянный кариес.

Хром

Данный микроэлемент оказывает влияние на ускоренное формирование инсулина. Хром также улучшает углеводный обмен. Микроэлемент присутствует в свекле, редисе, персике, сое, грибах. В случае дефицита хрома отмечается ухудшение состояния волос, ногтей, костей.

Цинк

Этот микроэлемент регулирует множество важных процессов в организме. К примеру, он участвует в метаболизме, работе репродуктивной системы, формировании клеток крови. Цинк присутствует в зародышах пшеницы, кунжуте. При его дефиците появляются белые пятна на ногтях, человек быстро утомляется, становится подвержен аллергиям и инфекционным патологиям.

Совместимость с витаминами

В процессе усвоения микроэлементов происходит их взаимодействие с разными соединениями, в том числе, поступающими извне. В этом случае имеют место различные комбинации. Одни из них обладают благотворным воздействием на состояние здоровья, другие – способствуют взаимному разрушению, а третьи отличаются нейтральным влиянием друг на друга. В таблице, представленной ниже, можно увидеть совместимые витамины и микроэлементы в организме человека.

Таблица 1

В следующей таблице указаны несовместимые соединения и микроэлементы в организме человека.

Таблица 2

В существующих сегодня мультивитаминных и минеральных комплексах присутствуют те или иные сочетания в определенных пропорциях. В случае необходимости принимать такого рода препараты следует предварительно проконсультироваться с доктором и внимательно прочитать аннотацию. Не стоит забывать, что влияние микроэлементов на организм человека может быть не только положительным. При неграмотном приеме препаратов вероятны серьезные последствия.