Записи Друзья Комментарии
MarinaVlad
Аватар MarinaVlad

 -Рубрики

 -Приложения

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в MarinaVlad

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 19.02.2012
Записей: 909
Комментариев: 9102
Написано: 13635


Как не поправляться осенью и зимой?

Четверг, 29 Ноября 2012 г. 01:33 + в цитатник
1) Похлебка вместо бутербродов
Женщины, которые едят суп на первое в обед, поглощают во время приема пищи на 100 калорий меньше и не компенсируют это, съедая больше в течение дня. Отдавай предпочтение низкокалорийным супам – овощному, томатному или морковному – чтобы максимизировать положительный эффект.
2) Фантазируй
Каждый раз, когда тебя неодолимо манит огромная плитка шоколада, подумай 5 минут о том, как ты хочешь выглядеть и чувствовать себя к концу зимы. Зафиксируй этот образ и возвращайся к нему каждый раз, когда возникает желание побаловать себя чем-то вредным.
3) Ешь"хорошие" углеводы
Углеводы тоже помогают вырабатывать серотонин, вызывающий ощущение счастья, вызывая выброс инсулина. Но необходимо заменить сахарные углеводы, такие, как печенье и белый хлеб, хлебом из муки грубого помола и изделиями из цельного зерна
4) Лови лучи солнца
Недостаток света в холодное время года снижает уровень серотонина, вызывая усталость и повышение аппетита, из-за которого у нас бывают припадки обжорства. 15-минутная прогулка поможет получить дозу дневного света, чтобы повысить уровень серотонина, кроме того, ты в это время тренируешь икроножные мышцы и сжигаешь 70 калорий.
5) Воздержись от кофе
Избыток кофеина вынуждает организм накапливать жир. Удержись от соблазна согреваться чашкой кофе с молоком, капучино или горячим шоколадом. Большая порция кофе латте с цельным молоком содержит 265 калорий. Капучино немного меньше – 153 калории. А вот шоколад с взбитыми сливками выходит на первое место с 448 калориями. Согревайся лучше травяным, фруктовым или зеленым чаем.

MarinaVlad

Серия сообщений "Советы для похудения":
Часть 1 - Яблоки с косточками
Часть 2 - Чеснок для снижения аппетита
...
Часть 4 - Самомассаж
Часть 5 - Аромат для снижения аппетита
Часть 6 - Как не поправляться осенью и зимой?
Часть 7 - О, Великие женщины!

Метки:  
Понравилось: 1 пользователю
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
Таточка-Танюша   обратиться по имени Пятница, 30 Ноября 2012 г. 01:51 (ссылка)
Интересно
Ответить С цитатой В цитатник
Visparman   обратиться по имени Воскресенье, 02 Декабря 2012 г. 19:56 (ссылка)
Очень нужные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 02 Декабря 2012 г. 20:55ссылка
MarinaVlad
Пользуйтесь!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Visparman   обратиться по имени Воскресенье, 02 Декабря 2012 г. 19:57 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте