Уникальный рецепт чая для борьбы с задержкой жидкости, лишним весом, токсинами, а также очищает сосуды и уменьшает аппетит.

Пью уже 3 недели и я в восторге от результатов!

Сегодня много людей имеют серьезные проблемы с избыточным весом, и хотя многие люди думают, что это касается только внешнего вида, но это совсем не так. Лишний вес оказывает дополнительную нагрузку на все органы, системы, кости, суставы и даже на наше настроение.

Читать далее...

ЭТО ТО, ЧТО СКОВЫВАЕТ И СТАРИТ НА 20 ЛЕТ! ЛУЧШИЕ В МИРЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Источник https://ok.ru/video/1474870055255

Япoнcкaя mexнuкa глубoкoгo дыxaнuя cжuгaem дo 250 г жupa в дeнь



1.


Япoнцы чacmo ucпoльзуюm mexнuку глубoкoгo дыxaнuя нe moлькo для moгo, чmoбы пoxудemь, нo u для moгo, чmoбы uзбaвumьcя om бoлeй в cуcmaвax.

Яpкuй пpuмep — япoнcкuй aкmep Muкe Puocукe. Oн дeлaл eжeднeвнo oднo u mo жe упpaжнeнue нa дыxaнue: дeлamь cuльный mpexceкундный вдox u длuнный ceмuceкундный выдox. Taк aкmep пoxудeл зa нeдeлю oкoлo 14 кг u uзбaвuлcя om 12 cм нa maлuu. Bpaчu oбъяcняюm фeнoмeн дыxameльнoй гuмнacmuкu meм, чmo жup cocmoum uз кucлopoдa, углepoдa u вoдopoдa. Koгдa чeлoвeк вдыxaem кucлopoд, oн cпocoбcmвуem pacщeплeнuю жupoвыx omлoжeнuй нa углepoд u вoду. Имeннo блaгoдapя эmoму людu, кomopыe мнoгo гуляюm нa cвeжeм вoздуxe cжuгaюm гopaздo бoльшe жupa, чeм дpугue людu.

Кефирные коктейли для повышения иммунитета и улучшения обмена веществ

Рецепты кефирных коктейлей, которые поднимут иммунитет и улучшат обмен веществ.

1. С яблоками

Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита и может заменить завтрак или ужин. 5 яблок среднего размера без кожуры измельчить на терке. Смешать с 300 мл нежирного кефира (взбейте в блендере или миксером). Добавьте корицу по вкусу и еще раз перемешайте.

Далее

Худеем с помощью льна

Льняные семена для похудения являются недорогим, но крайне эффективным и полезным средством для избавления от лишних килограммов. Кроме того, укрепляется иммунитет, приобретается здоровая и нежная кожа, очищается пищеварительная система.

Читать далее...

Кефир со специями для очищения и похудения

Действие такого коктейля - кефира со специями очень полезно для здоровья, к тому же он способствует похудению. В первую очередь ускоряется обмен веществ и выводятся излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья.
Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу желудочно-кишечного тракта и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.

Рецепт следующий:

Далее

Золотая диета весны : минус 2 кг за 3 дня

Диета длится всего три дня, но за это время можно успеть защитить себя от простудных заболеваний, авитаминоза и даже депрессий! К тому же, за эти дни можно легко похудеть до 2,5 килограммов!

Читать далее...

Чай против лишних кг

Чай против лишних кг

Результат не заставит долго ждать.
1.5 литра кипятка
2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря
1 десертная ложка листового зеленого чая
2 ст. л. сока свежего лимона
1 десертная ложка свежего меда

Мята по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря.

1. Имбирь нарезать крупно
2. В термосе соединить все ингредиенты и залить кипятком, плотно закрыть термос и перемешать. Оставить настаиваться 30 мин.

Не желательно пить такой чай перед сном,

так как имбирь обладает тонизирующими свойствами, а зеленый чай мочегонным.

 

Крепкого здоровья и хорошего настроения!

Взято с : https://zen.yandex.ru/media/ici3050/chai-protiv-lishnih-kg-5a7063294bf16196cb4e1a41

ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ МЕТОДИКИ НА КЕФИРЕ

Если Вы желаете сбросить несколько лишних килограмм, не используя дорогостоящие (и не всегда эффективные) препараты и не изнуряя себя голоданием, то эта статья – именно то, что Вы искали! В ней мы собрали самые популярные и результативные способы похудения на вкусном и полезном кисломолочном продукте – кефире!

Как легко похудеть на кефире? - эффективные средства

Как ускорить метаболизм?

Читать далее...

Когда Ваша шея требует внимания - эффективные упражнения

Когда Ваша шея требует внимания - эффективные упражнения

Часто мы жалуемся на физическую усталость, которую невозможно объяснить - вроде весь день "ничего не делали" - просто сидели на работе. Однако, стоит учесть, что сидячий или малоподвижный образ жизни является огромной нагрузкой на наш позвоночник и, как правило, в первую очередь страдает именно он.

Известный факт, эмоции и образ жизни имеют отпечаток в нашем теле. Боли и зажимы в грудном отделе позвоночника и шее являются свидетелями постоянного стресса, страхов, отсутствия позитивных эмоций и радости. Именно грудной отдел связан с такими эмоциями, как сочувствие и любовь. Кроме того, постоянное напряжение нервной и умственной деятельности порождает головные боли и мигрени. А если болит голова, тут уже ни до чего.

1) Повороты головы.

Вытяните макушку и опустите подбородок слегка на себя, вниз. Нужно добиться ровного вытяжения в шее. В этом положении несколько раз поверните голову направо и налево. После нескольких повторений, доведите голову до предела. Взгляд направляется в сторону поворота.

2) Наклоны головы по сторонам.

По прежнему вытягивая шею, уводя макушку головы вверх, наклоните голову, притягивая ухо к правому, а затем к левому плечу. После серии мягких движений попробуйте усилить вытяжение: направляя голову вправо, активнее тяните вниз левое плечо и точно так же в другую сторону.

3) Наклоны головы вперед и назад.

Сначала наклоните голову вниз, затем плавно уведите назад. Старайтесь не перетянуть горло, активно ощущая именно позвоночник.

4) Повороты головы по кругу.

Старайтесь вращать голову медленно и аккуратно. 2-3 раза в одну, а затем в другую сторону.

5) Укрепление мышц шеи.

Считается, что чрезмерная гибкость не способствует стабильности суставов. Поэтому не забудьте дополнить свою разминку упражнениями, укрепляющими шею. Используйте руки, создавая сопротивление головой. Руки заведомо сильнее шеи, поэтому важно чувствовать, что мышцы спины, плеч и рук не вовлекаются. Вот это настоящая работа головой!)

Поставив правую руку, сопротивляйтесь головой, уводя ее влево. Затем тоже самое с другой стороны. Потом положите ладони на лоб, затем на затылок.

6) Подключаем грудной отдел.

Помогая себе руками и всей спиной, наклоните голову, округляя позвоночник, сначала вниз, плечи и кисти рук будут заворачиваться вовнутрь. Затем уведите голову назад, активно выталкивая грудь вперед, уводя кисти рук вовне. Упражнения выполняются в мягком динамичном режиме словно волны. Сделайте такое количество повторений, которое ощущается приятным и комфортным.

Комплекс для ног, бедер и ягодиц.

Комплекс для ног, бедер и ягодиц.

1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз

2. Приседание 2
Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 30-40 раз на каждую ногу

3. Махи ногами 1
Стоя боком к спинке стула, правая рука на спинке, левая на поясе, отводим левую ногу в сторону примерно до угла 45°, тянем носок на себя. При этом нужно чувствовать напряжение мышц именно боковой поверхности бедра, а не передней. Затем возвращаемся в исходное положение и выполняем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 20-30 раз на каждую ногу

4. Махи ногами 2
Стоя на коленях, держась за сиденье стула, спина прямая, максимально отводим согнутую в колене левую ногу в сторону и возвращаемся в исходное положение. Затем выполняем то же самое с правой ноги.

2-3 подхода по 20-30 раз на каждую ногу

5. Приседание на 1 ноге со скручиванием.
Встаньте прямо, ноги вместе. Согните правую ногу в колене под углом 90 градусов. Приседая на левой ноге, пытайтесь дотянуться правой рукой по диагонали до пола за левой ногой. При этом держите спину как можно более прямо. Повторите упражнение, стоя на правой ноге.

Фитнес для женщин в домашних условиях

Фитнес для женщин в домашних условиях

В домашних условиях всегда есть "под рукой" подсобный инвентарь для занятий фитнесом. Дом как будто специально подготовлен для женщины, её досуга. Можно заглянуть в детскую комнату и позиимстовать у детей скакалку, мяч или обруч. Дети не только не будут не против, чтобы их мама позанималась и набралась энергии, но и с удовольствием сами примут участие в таких занятиях!

Во-первых, прыжки со скакалкой. Никакого специального оборудования этот комплекс не требует, а «снаряжение» легко умещается в ящике для мелочей. Тем не менее, специалисты утверждают, что за пять минут прыжков со скакалкой можно затратить столько же калорий, что и при километровом забеге.

Нужно только поддерживать высокую интенсивность прыжков и вращать веревку достаточно быстро, чтобы тело не прохлаждалось, а испытывало реальные нагрузки.

Затем идет бег по лестнице вверх и вниз. Нужно уточнить, что этот вид занятий доступен только жильцам частных домов и дачникам, поскольку подразумевает наличие собственной лестницы.

Комплекс третий, приседания и отжимания. Кроме сжигания калорий, он поможет привести в тонус мышцы живота и груди, причем без какого-либо оборудования.

Более того, приступая к занятиям всякий раз, когда на телеэкране забрезжит реклама, любительница приседаний и отжиманий гарантирует себе не только физическое совершенство, но и душевное спокойствие.

Обруч для вращения, или хула-хуп. Несложный снаряд, для которого нужно немного свободного пространства. Регулярные занятия по 15 минут в день поддержат тонкость талии и будут препятствовать появлению живота.

Можно рассчитать, сколько вращений соответствует указанному времени, и набирать нужное количество за несколько подходов. Начинать следует с легкого алюминиевого обруча и со временем перейти к утяжеленному.

Выработка ровной осанки с развернутыми плечами и слегка поднятой головой. Здесь работает древняя женская традиция носить на голове различные тяжести.

Нужно как можно ближе придвинуться к стене, одновременно коснувшись пятками, ягодицами, лопатками и затылком, и запомнить это положение. Затем положить на голову Энциклопедический словарь или что-то похожее и так прохаживаться, представляя себя, к примеру, древней финикиянкой.

Вот такие нехитрые упражнения для занятия фитнесом в домашних условиях.

Главное, не лениться и тогда хорошее настроение и подтянутое тело - обеспечены.

Наглядно: какие мышцы вы растягиваете

Наглядно: какие мышцы вы растягиваете

Растяжка необходима не только для тех, кто активно занимается спортом, но и тем, кто ведет сидячий образ жизни.

Важно: обращайте внимание на свое дыхание и на то, чтобы растяжка не вызывала никакой боли. Удерживайте каждое положение от 10 до 30 секунд.

Растяжка мышц, сгибающих шею
Задействованные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная.
Выполнение: положите руки на бедра, выпрямите спину и начинайте осторожно наклонять голову назад. Чтобы растяжка была сильнее, можно помочь себе руками, положив ладони на лоб.

Растяжка боковых сгибателей шеи с помощью рук
Задействованные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная и верхняя трапециевидная мышцы.
Выполнение: в положении сидя, выпрямив спину и помогая левой рукой, наклоните голову влево, стараясь ухом коснуться плеча. Повторите упражнение в другую сторону.

Поза ребенка
Задействованные мышцы: широчайшие мышцы спины.
Выполнение: встаньте на четвереньки и медленно отводите бедра назад, стараясь лбом коснуться пола.

Поза верблюда
Задействованные мышцы: прямые и наружные косые мышцы живота.
Выполнение: сядьте на пятки, отведите руки назад и вытолкните бедра вперед и немного вверх, не перенапрягая поясницу.

Растяжка грудных мышц у стены
Задействованные мышцы: грудные и широчайшие мышцы спины.
Выполнение: встаньте прямо, лицом к стене и, положив на нее правую ладонь, медленно отворачивайтесь от стены. Повторите с другой рукой.

Растяжка мышц в тазобедренном суставе
Задействованные мышцы: приводящие (аддукторы), подколенные сухожилия.
Выполнение: сядьте на пол, широко раздвиньте ноги. Не сгибая ноги в коленях и не отрывая их от пола, наклоняйтесь вперед, скользя руками по голеням или вытянув их и тянясь вперед.

Боковая растяжка плеча
Задействованные мышцы: боковые дельтовидные мышцы.
Выполнение: выпрямите руку поперек тела и слегка надавите на нее, чтобы усилить растяжку мышцы. Повторите упражнение с другой рукой.

Растяжка шеи в положении стоя
Задействованные мышцы: трапециевидные мышцы.
Выполнение: в положении стоя, ноги вместе, с выпрямленной спиной медленно отводите бедра вниз и, помогая руками, наклоните голову вперед, пробуя коснуться подбородком груди.

Поза вытянутого треугольника
Задействованные мышцы: внешние косые мышцы живота.
Выполнение: встаньте прямо, ноги чуть шире ширины плеч, руки вытянуты в стороны. Впереди стоящая стопа смотрит вперед, а другая повернута на 90 градусов. Положите руку на впереди стоящую ногу и, держа спину прямо и подняв противоположную руку, отведите впереди расположенное бедро назад и вниз.

Поза собаки мордой вниз с упором в стену
Задействованные мышцы: грудные и широчайшие мышцы спины.
Выполнение: встаньте на таком расстоянии от стены, чтобы во время выполнения упражнения ваше тело было параллельно полу. Примите указанное на картинке положение, поддерживая спину ровной, а затем слегка прогнитесь в груди.

Скручивание позвоночника
Задействованные мышцы: ягодичные и внешние косые мышцы живота.
Выполнение: лежа на полу, переведите правую ногу через все тело, медленно надавливая рукой на правое колено, чтобы растяжка была лучше. Повторите с другой ногой.

Боковые наклоны с опорой
Задействованные мышцы: внешние косые мышцы живота и широчайшие мышцы спины.
Выполнение: встаньте прямо и сделайте наклон в правую сторону. Повторите упражнение в левую сторону.

Легкий наклон к одной ноге вперед
Задействованные мышцы: мышцы задней поверхности бедра, подколенные сухожилия.
Выполнение: встаньте прямо, одна ступня впереди другой, спина прямая. Положив руки на бедра, начинайте нагибаться вперед от бедра. Повторите упражнение с другой ногой.

Поза бабочки
Задействованные мышцы: приводящие (аддукторы).
Выполнение: в положении сидя, согнув ноги в коленях, сведя ступни и выпрямив спину, аккуратно надавливайте руками на колени, опуская бедра и колени ближе к полу. Внимание: чтобы растяжка мышц была сильнее, придвиньте пятки как можно ближе к телу.

Растяжка ягодичной мышцы
Задействованные мышцы: ягодичные.
Выполнение: сядьте на пол, выпрямив спину, медленно подтяните ногу к груди и поверните бедро наружу. Повторите с другой ногой.

Поза сидящего голубя
Задействованные мышцы: передняя большеберцовая.
Выполнение: сядьте на пол, отведите правую руку назад, а правую ногу положите на левую выше колена, придерживая ее рукой. Повторите то же самое с левой ногой.

Продольная складка вперед
Задействованные мышцы: мышцы задней поверхности бедра, подколенные сухожилия и икроножные мышцы.
Выполнение: сядьте на пол, ноги выпрямите и сведите вместе. Не отрывая ноги от пола, наклоняйтесь вперед.

Растяжка мышц, разгибающих ногу в колене, в положении выпада
Задействованные мышцы: мышцы поясничного отдела и квадрицепсы.
Выполнение: примите положение выпада, впереди — левая нога, согнутая в колене под углом 90 градусов. Возьмитесь за стопу правой ноги сзади и притяните к пояснице. Поменяйте ногу.


1.


2.
Читать далее...

5 упражнений, с которыми ты никогда не наберешь лишние кг

5 упражнений, с которыми ты никогда не наберешь лишние кг

Инструкторы по фитнесу вывели формулу подтянутой фигуры, в которую входят всего 5 упражнений.

Кардионагрузки 20 минут

Если ты занимаешься в зале, обязательно уделяй время кардионагрузкам. Этот вид физической нагрузки лучше всего подготовит тебя к хорошей тренировке. Если ты занимаешься дома, то тебе подойдет быстрая ходьба или прыжки на скакалке.

Приседания
Встань прямо, руки расположи по бокам. Приседай, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернись в исходное положение. Повтори 25 раз.

Выпады

Упражнение, которое прорабатывает заднюю часть бедра и ягодицы. Встань, руки расположите по бокам. Сделай шаг вперед, пока бедро не станет параллельно полу. Вернись в исходное положение, затем проделай то же самое с левой ногой. Сделай 20 выпадов для каждой ноги.

Подъемы

Для этого упражнения тебе понадобятся гантели. Встаньте прямо, в каждую руку возьми 1 – 1,5 килограммовую гантель и расположи их впереди. Наклоняйся вперед от талии до суставов пальцев, касаясь пола. Вернись в исходное положение. Повтори упражнение 30 раз.

Обратные скручивания

Ложись на спину, руки расположи по бокам. Подними ноги вверх, пока они не станут перпендикулярны потолку. Поднимай, а затем опускайте ноги на расстоянии 5 – 10 сантиметров от пола. Сделай не менее 20 скручиваний.

Я попробовал японскую технику глубокого дыхания и скинул 13 килограммов!

Вы тоже можете.

Диета часто требует немалых затрат на покупку здорового питания, запись в зал и покупку спортивного инструментария, причём результат далеко не всегда гарантирован, пишет Medical Daily
Но бывшему японскому актёру Мики Риосуке похудеть было просто — он добился этого с помощью дыхательных упражнений! Риосуке сбросил около 13 килограммов и 12 сантиметров на талии всего за семь недель. Такой результат стал побочным эффектом от выполнения дыхательных упражнений, предписанных ему от болей в спине.
Чтобы повторить успех Риосуке, нужно всего две минуты в день уделить концентрации на дыхании: делать глубокие вдохи и агрессивные выдохи.
Похудевший 55-летний актёр назвал своё открытие «диетой долгого дыхания». Техника заключается в том, чтобы занять определённую позу перед тем, как сделать трёхсекундный вдох, а затем сильный выдох на протяжении 7 секунд.
Читать далее...

Чай от лишнего веса и для повышения иммунитета

Такой чай не только избавит от лишнего веса, но и улучшит самочувствие и повысит иммунитет.

Берем следующие ингредиенты:
кипяток - 1.5 литра
крупно нарезанный свежий имбирь  -  2 ст.. л. 
листовой зеленый чай  - 1 дес. ложка
сока свежего лимона  - 2 ст. л.
свежий мед - 1 дес. л.
по желанию можно добавить мяту, она смягчает остроту имбиря

Далее