ОГНЕННОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ ПРОСВЕТЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Пятница, 20 Сентября 2024 г. 06:22 + в цитатник

ОГНЕННОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ ПРОСВЕТЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Удивительно, как мало внимания мы обращаем в нашей обычной жизни на правильное дыхание. Мы можем прожить день без пищи и воды, но лишите нас дыхания - и мы умрем через несколько минут. Дыхание — это жизнь.

Большинство людей забыли, как правильно дышать. Они дышат поверхностно, через рот, и мало используют или совсем не используют диафрагму, поднимая плечи или сжимая живот при вдохе. Таким образом вдыхается только небольшое количество кислорода и используется только верхняя часть легких, что ведет к недостаточной жизнеспособности и низкой сопротивляемости заболеваниям. В наших легких остается много "застоявшегося" кислорода, - и как мы можем насыщать все наши органы этим жизненно важным компонентом?!..

Люди часто считают вдох самой существенной частью дыхания, но фактически главным является выдох, потому что чем больше воздуха, насыщенного углекислым газом, вы выдыхаете, тем больше свежего воздуха вы можете вдохнуть. И теперь мы можем дать определение: дыхание - это процесс поступления в организм кислорода и удаления из него углекислого газа. Будем считать это неплохой отправной точкой.

Почти во всех дыхательных гимнастиках есть основные виды дыхания. Это - нижнее или брюшное дыхание, среднее, верхнее и полное дыхания.

Поскольку наше состояние психики сказывается на том, как мы дышим, то, следовательно, мы можем научиться контролировать психику, управляя дыханием. Регулируя дыхание, мы не только повышаем потребление кислорода, но и подготавливаем себя для концентрации внимания и медитации.

Огненное дыхание

И вот, после такого небольшого введения, мы наконец подошли к основной теме статьи.

Вообразите себе упражнение, которое может очищать и активизировать легкие, стимулировать сердечно-сосудистую деятельность подобно бегу трусцой, тонизировать тело, и прояснять ум. Теперь представьте, что вы делаете это сидя удобно с закрытыми (или открытыми) глазами. Заинтригованы?

Люди, занимающиеся древними оздоровительными практиками хорошо знакомы с этим упражнением и называют его огненным или очистительным дыханием.

Давайте начнем с подробного рассмотрения эффектов упражнения в теле. Эти эффекты - всего лишь побочный продукт энергичных сокращений мышц живота и быстрых, активных выдохов, которые и являются признаком этого упражнения.

Огненное дыхание - прежде всего очистительная методика. Возможно самая большая польза упражнения заключается в активном перемещении продуктов метаболизма из тканей, где они произведены, в легкие, откуда мы их можем затем удалить. Акцент на выдохе резко увеличивает темп изгнания летучих продуктов обмена через ткани легких. Летучие продукты обмена включают отходы всех метаболических процессов в теле, включая углекислый газ. Уровень отходов в крови повышается в периоды напряжения, а так же после переваривания пищи, или когда тело бездействует долгий период, например во время сна. Вялая функция кишечника и ослабленная деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем также увеличивает количество продуктов распада в крови.

Мощные выдохи Огненной пранаямы увеличивают объем воздуха, проходящего в и из легких, увеличивая поток крови непосредственно в ткани легкого, а также по всему телу. Это - эффективное сочетание условий для выбрасывания газообразных продуктов обмена. Когда уровень отходов в крови уменьшается, ткани тела отдают дополнительно продукты метаболизма в кровь. Выделение отходов через легкие уменьшает нагрузку на другие пути выделения, типа кожи, печени, двоеточия, и почек. Если упражнение продолжается достаточно долго, это очищение воздействует на все ткани. Очевидно также, что энергичнее выдохи быстрее устраняют избыток диоксида углерода, чем это происходит в течение нормального дыхания.

Другая существенная польза Огненной пронаямы - в увеличении сердечно-сосудистой деятельности. Энергичная практика (два выдоха в секунду в течение одной минуты) ускоряет сердечный ритм до уровня, которого большинство людей может достигнуть только участвуя в энергичных спортивных состязаниях. Но этот вариант требует наличия отлично развитой мускулатуры и расхода существенного количества энергии, что приводит к метаболическим потерям, накоплению молочной кислоты и диоксида углерода. С другой стороны, упражнение использует только брюшные и спинные мускулы (брюшное дыхание): мышцы живота используются энергично, но мышцы спины задействованы только в поддержании вертикального положения тела и головы.

Конечный результат - стабильное кровообращение и устранение продуктов обмена, при расходовании только мизерного количества энергии и создании минимального количества продуктов распада.

Энергичные мышечные сокращения в течение Огненной пранаямы поочередно сжимают и отпускают живот, производя полноценный массаж. Это стимулирует пищеварительную систему и увеличивает кровообращение и лимфоток в брюшной полости. Результат - более здоровая пищеварительная и выделительныя системы.

Энергичное использование мышц живота дает дополнительную пользу создавая более сильный брюшной пресс, таким образом улучшая осанку и дыхание. Поработав над Огненным дыханием в течение некоторого времени, вы получите более свободнее и более активное дыхание. Укрепление мышц не позволяет животу выпирать наружу, что обычно происходит, когда мышцы пресса становятся вялыми.

Техника Огненногог дыхания

При выполнении Огненной пранаямы , как мы уже знаем из вышеописанного, в организме увеличивается количество потребляемого кислорода.

Эта практика требует прочного, устойчивого положения, такого, которое позволяет Вам сохранять голову, шею, и позвоночник выровненными. Используйте вашу медитативную позу, или сядьте вертикально на стуле. Правильное положение - ключ к стабильности, к сохранению грудной клетки открытой, и к расслаблению мышц живота, что позволяет двигаться свободно. Только устойчивое выровненное положение позволяет мышцам живота расслабляться на вдохе.

Выдох. Выдох в Огненном дыхании короткий, мощный, и законченный. Начните, дыша носом и установите основное глубокое ровное дыхание. Затем, в конце выдоха, сожмите мышцы живота сильно и быстро, выбрасывая воздух через ноздри. Используйте только те мышцы, которые формируют переднюю стенку живота, от нижних ребер к тазу. Сокращение этих мышц перемещает живот внутрь к позвоночнику, производя активный выдох. Живот должен быть единственной движущейся областью. Каждый выдох должен быть настолько полным, насколько Вы можете сделать его одной короткой, мощной струей воздуха.

Вдох. Вдох следует немедленно за выдохом. Он выполняется посредством отпускания мышц живота и позволяет брюшной стенке вернуться в ее расслабленную позиции. Не вдыхайте активно. В начале, это может вызывать затруднения, но этот пассивный вдох - основной элемент Огненной пранаямы. Сознательно избегать напряжения диафрагмы в течение вдоха, практикуйте медленно и сознательно в начале.

Для того, чтобы практика была эффективной, вы должны развить способность расслаблять мышцы живота быстро и полностью после каждого выдоха и сохранять диафрагму мягкой и на вдохе, и на выдохе. Думайте об огненном дыхании как о брюшном выдохе. Поскольку вдох пассивен, то он более длинный чем выдох. Темп стоит установить от одного до полутора выдохов в секунду. Но главное в этом упражнение ВОплощение ОБРАЗА (воображение) вдыхаемого очистительного огня, который нужно распределять по всему организму.

Конечно же, прочитанное вами - не идет в сравнении с тем, что может показать вам опытный учитель. Статья является всего лишь ознакомительной. Она не может раскрыть всех нюансов выполнения упражнения, поэтому не стоит начинать свою практику, прочитав вышесказанное. Наберитесь терпения и найдите человека, который бы смог показать вам действие на практике.

И напоследок, помните, что регулярная дыхательная гимнастика успокоит мозг и повысит уровень жизненной энергии. По мере того, как будут укрепляться легкие, их возможности увеличатся.https://telegra.ph/OGNENNOE-DYHANIE-DLYA-PROSVETLENIYA-ORGANIZMA-10-15

Рубрики:

здоровье,нетрадиционные методы лечения
полезные советы
полезные ссылки

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/mari_tais/post507557478/">РћР“РќР•РќРќРћР• Р”Р«РҐРђРќРР• Р”Р›РЇ РџР РћРЎР’Р•РўР›Р•РќРРЇ РћР Р“РђРќРР—РњРђ</a><br/>
	&nbsp;

РћР“РќР•РќРќРћР• Р”Р«РҐРђРќРР• Р”Р›РЇ РџР РћРЎР’Р•РўР›Р•РќРРЇ РћР Р“РђРќРР—РњРђ

&nbsp;

&nbsp; &nbsp;РЈРґРёРІРёС‚РµР»СЊРЅРѕ, РєР°Рє РјР°Р»Рѕ РІРЅРёРјР°РЅРёСЏ РјС‹ РѕР±СЂР°С‰Р°РµРј РІ РЅР°С€РµР№ РѕР±С‹С‡РЅРѕР№ Р¶РёР·РЅРё РЅР° РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРµ РґС‹С…Р°РЅРёРµ. РњС‹ РјРѕР¶РµРј РїСЂРѕР¶РёС‚СЊ РґРµРЅСЊ Р±РµР· РїРёС‰Рё Рё РІРѕРґС‹, РЅРѕ Р»РёС€РёС‚Рµ РЅР°СЃ РґС‹С…Р°РЅРёСЏ - Рё РјС‹ СѓРјСЂРµРј С‡РµСЂРµР· РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РјРёРЅСѓС‚. Р”С‹С…Р°РЅРёРµ &mdash; СЌС‚Рѕ Р¶РёР·РЅСЊ.

&nbsp;

Р‘РѕР»СЊС€РёРЅСЃС‚РІРѕ Р»СЋРґРµР№ Р·Р°Р±С‹Р»Рё, РєР°Рє РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ РґС‹С€Р°С‚СЊ. РћРЅРё РґС‹С€Р°С‚ РїРѕРІРµСЂС…РЅРѕСЃС‚РЅРѕ, С‡РµСЂРµР· СЂРѕС‚, Рё РјР°Р»Рѕ РёСЃРїРѕР»СЊР·СѓСЋС‚ РёР»Рё СЃРѕРІСЃРµРј РЅРµ РёСЃРїРѕР»СЊР·СѓСЋС‚ РґРёР°С„СЂР°РіРјСѓ, РїРѕРґРЅРёРјР°СЏ РїР»РµС‡Рё РёР»Рё СЃР¶РёРјР°СЏ Р¶РёРІРѕС‚ РїСЂРё РІРґРѕС…Рµ. РўР°РєРёРј РѕР±СЂР°Р·РѕРј РІРґС‹С…Р°РµС‚СЃСЏ С‚РѕР»СЊРєРѕ РЅРµР±РѕР»СЊС€РѕРµ РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ РєРёСЃР»РѕСЂРѕРґР° Рё РёСЃРїРѕР»СЊР·Сѓ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/mari_tais/post507557478/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Музыка

-Подписка по e-mail

-Поиск по дневнику

-Статистика

ОГНЕННОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ ПРОСВЕТЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА

ОГНЕННОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ ПРОСВЕТЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА