6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет.

Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА !!!

 7:00  — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым  гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а,  значит, это пустая трата жизни.

 8:00  — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш  мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, йоги!

 10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности

 14:00  — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в  удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и  вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон  роста отвечает за количество мышечной ткани.

 с  17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит  отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень  затруднительным.

21:00  — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам  хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!

22:00  — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим  действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться  наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к  перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие  сна в это время - фатально.

2:00  — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной  молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются  молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!
*Наконец-то, хорошие новости:*

*ГОЛОВНОЙ МОЗГ ПОЖИЛОГО ЧЕЛОВЕКА.*

*_Директор медицинского колледжа Университета Джорджа Вашингтона утверждает, что мозг пожилого человека гораздо более пластичен, чем принято считать. В этом возрасте становится гармоничным взаимодействие правого и левого полушарий мозга, что расширяет наши творческие возможности. Именно поэтому среди людей за 60 можно встретить много личностей, которые только начали свою творческую деятельность._*

Конечно, мозг уже не так быстро работает, как в молодости. *Однако он выигрывает в гибкости.* Именно поэтому с возрастом мы скорее принимаем правильные решения и меньше подвергаемся негативным эмоциям. *Пик интеллектуальной активности человека приходится приблизительно на 70 лет, когда мозг начинает работать в полную силу.*

Со временем в головном мозге увеличивается количество *миелина — вещества, которое способствует быстрому прохождению сигнала между нейронами.* За счет этого *интеллектуальные способности повышаются на 300 % по сравнению со средним показателем.*

А пик активного производства этого вещества приходится на 60–80-летний возраст. Также интересен тот факт, что *после 60 лет человек может одновременно использовать 2 полушария. Это позволяет решать значительно более сложные задачи.*

Профессор Мончи Ури из Монреальского университета считает, что мозг пожилого человека выбирает наименее энергоемкий путь, сокращая ненужные и оставляя только правильные варианты решения задачи. Было проведено исследование, в котором принимали участие разные возрастные группы. Проходя тесты, молодые люди много путались, в то время как те, кому за 60, принимали правильные решения.

А теперь давай рассмотрим особенности работы мозга в возрасте 60–80 лет. Они действительно радужные.

*ОСОБЕННОСТИ РАБОТЫ МОЗГА ПОЖИЛОГО ЧЕЛОВЕКА.*

1. Нейроны головного мозга не отмирают, как все вокруг говорят. Между ними просто пропадают связи, если человек не занимается умственным трудом.

2. Рассеянность и забывчивость появляются из-за переизбытка информации. Поэтому не нужно сосредотачиваться всю жизнь на ненужных мелочах.

3. Начиная с 60 лет человек при принятии решений использует одновременно не одно полушарие, как молодые люди, а оба.

*4. Вывод: если человек ведет здоровый образ жизни,  двигается, имеет посильную физическую нагрузку и имеет наполненную умственную деятельность, интеллектуальные способности НЕ снижаются с возрастом, а только ВОЗРАСТАЮТ, достигая пика к 80-90 годам.*

Так что не бойтесь  старости. Стремитесь интеллектуально развиваться. Осваивайте новые ремесла, занимайтесь музыкой, учитесь играть на музыкальных инструмениах, рисуйте картины! Танцуйте! Интересуйтесь жизнью, встречайтесь и общайтесь с друзьями, стройте планы на будущее, путешествуйте по мере сил и возможностей. Не забывайте ходить в магазины, кафе, на концерты. Не запирайтесь в одиночестве - это губительно для любого человека. *Живите с мыслью: все хорошее у меня еще впереди!*

 Информация!

  *_Большое исследование в США показало, что:_*

  ▪Самый продуктивный возраст человека составляет от 60 до 70 лет;
  ▪ 2-я наиболее продуктивная стадия человека - это возраст от 70 до 80 лет;
  ▪ 3-й по производительности этап - 50 и 60 лет.
  ▪ До этого человек еще не достиг своего пика.
  *▪Средний возраст лауреатов Нобелевской премии - 62 года;*
  *▪Средний возраст президентов 100 крупнейших компаний мира - 63 года;*
  ▪Средний возраст пасторов 100 крупнейших церквей США составляет 71 год;
  ▪Средний возраст пап - 76 лет.
  *▪ Это подтверждает, что лучшие и самые продуктивные годы человека приходятся на возраст от 60 до 80 лет.*
  ▪Это исследование было опубликовано командой _*врачей и психологов в NEW ENGLAND JOURNAL OF MEDICINE.*_
  ▪Они обнаружили, что в 60 лет вы достигаете пика своего эмоционального и умственного потенциала, и это продолжается до 80 лет.
  ▪ Следовательно, если вам 60, 70 или 80 лет, вы находитесь на лучшем уровне своей жизни.