ledilana.ru/post480711838/

Грамотное пробуждение утром (гимнастика долгожителей Китая)Чтобы продлить себе жизнь, совсем не обязательно прибегать к каким-то экзотическим средствам и продуктам. Например, у долгожителей Китая существует целый комплекс пробуждения от сна. То есть, прежде, чем подняться с постели, они выполняют несложные, но крайне полезные для здоровья манипуляции. На это потребуется не более 10 минут. Попробуйте и вы.

 

простукиваем перед отходом ко сну канал Желчного пузыря

Методы долгожителей Китая

Правила здоровья китайских долгожителей

 

1. Стиль жизни в заданном ритме

 

грамотное пробуждение утром: предполагает гимнастику, которую практикуют китайские долгожители;

правильная поза в положении сидя;

контроль дыхания;

трижды-четырежды в неделю занимаемся физической активностью на выбор.

 

2. Ночной сон

 

• рано ложимся в постель и рано встаем (оптимальное время для «запуска» системы кроветворения — от заката солнца и примерно до часа ночи, главное условие — вы должны пребывать в стадии глубокого сна);
• простукиваем перед отходом ко сну канал Желчного пузыря (чтобы питательные вещества лучше усваивались).

 

3. Массаж с помощью скребка

 

Полезно приобрести скребок (предпочтительно из коровьего рога, альтернатива — фарфоровая ложка, расческа) и флакон массажного масла (кунжутное и проч.). Скребок под углом меньше 45 град. двигаем по ходу канала.

 

4. Банки. Терапия синдромов Дефицита Ци, болей в пояснице и проч.

 

5. Массаж рефлекторных областей на стопе.

 

6. Массаж активных точек.

 

7. Метод Даоинь. Суть его — в активации симптомов имеющегося недуга и ускорении выздоровления.

 

4. искусственное чихание;

5. чистка кишечника и проч.

Грамотное пробуждение утром (гимнастика долгожителей Китая)

1. 30 раз провести кистью, еле-еле прикасаясь к коже, от плеча к ладони и назад по наружной стороне. Мужчинам полезно начинать с левой стороны, женщинам — с правой.

 

2. 10 сек. растирать ладони одна о другую. Важно ощутить, что ладони стали горячими. Если они только теплые, значит, имеются проблемы и ослабление энергетики организма. Если ладони остались холодными, то многочисленные проблемы со здоровьем желательно решать как можно скорее.

 

3. Прогреть глаза 10-30 сек. Плотно, без давления накрыть ладонями глаза и производить пульсации в унисон сердечным сокращениям.

 

4. Прогреть уши 10-30 сек. Накрыть ладонями уши (4 пальца на затылке, большой «смотрит» вниз) и произвести аналогичные вибрации.

 

5. Прогреть нос 10-30 сек. Прикладывать правую ладонь (женщины прикладывают левую) к средней области носа, вторую поместить сверху и проделать аналогичные вибрации.

 

6. Поглаживать голову продольно 10-30 раз. Кисти уложить друг на друга и водить ими от подбородка к задней стороне шеи, еле-еле касаясь кожи и волос. Мысли сконцентрированы исключительно на движении.

 

7. Поглаживать голову поперечно 10-30 раз. Правой ладонью (пальцами вверх) прикрыть правое ухо. Левая ладонь находится на макушке, пальцы прикасаются к пальцам правой руки. Потом руки поменять.

 

8. Поглаживать поперечно заднюю поверхность шеи 10-30 раз. Рука находится на руке, ладони лежат на задней стороне шеи.

 

9. Рисование нимба. Пальцы одной руки лежат на другой. Выполнять круговое поглаживание: лоб — левая теменная часть — затылок — правая теменная часть — лоб. 10 раз в одну и другую сторону.

 

10. Поглаживать продольно тело спереди 10-30 раз. Кисти уложить одна на другую и водить ими от нижней части живота до шеи и назад.

 

11. Круги над грудью. Кисти уложить на грудь (правую – справа, левую – слева) и провести ими 10-30 поглаживающих движений груди по часовой стрелке — правая кисть — правую часть, левая — левую.

 

12. Пробудить живот. Кисти уложить одна на другую и произвести ими 10-30 движений по кругу (ход толстого кишечника) по часовой стрелке.

 

13. Оживить поясницу. Уложить кисти на поясницу (слева и справа) и произвести ими 10-30 круговых действий по часовой стрелке.

 

14. Пробудить ноги. Положение стоя. Обеими руками в направлении сверху вниз и назад проработать бедро, потом второе. Положение сидя. Также проработать голени, потом — стопы (стопа укладывается на колено). Произвести 10-30 движений.

 

15. Голеностопные суставы. Произвести круговые действия по передней, а потом по боковым сторонам каждого сустава. 10-30 раз.

 

16. Поглаживание коленей. Кисть лежит на кисти. Пройтись по переднем и боковым сторонам 10-30 раз.

 

17. Тазобедренные суставы. Поглаживание производится по наружной стороне в зоне наибольшего выступания. Кисть расположена на кисти. Выполнить 10-30 круговых движений с одной и второй стороны. Допускается, чтобы каждая кисть выполняла действие со своей стороны.

 

18. Поясничные суставы и крестец. Ладонь уложена в ладонь. 10-15 раз провести тыльной стороной ладони верх и вниз от поясницы до крестца и в обратную сторону.

 

19. Запястья. Согнуть руку в кисти, подать вперед. Ладонью другой руки проделать круговые поглаживания сгиба 10-30 раз в одну и другую сторону. Проделать и для другой кисти.

 

20. Локтевые суставы. Согнуть руку в локте, подать вперед. Ладонью другой руки сделать круговые поглаживания сгиба 10-30 раз в одну и другую сторону. Проделать для другого локтя.

 

21. Плечевые суставы. Проделать круговые движения по 10-30 раз с одной и другой  стороны

 

https://fithacker.ru/articles/kak-prosypayutsya-po...t-metod-zajmet-tolko-10-minut/