Овес конечно полезен, но у каждого "овоща" все-таки есть основное действие на организм, а остальные вторичны и слабее. В чем засада?
Об овсе пишут, что в нем и кремний и магний и цинк и это действительно оч полезно и для костей, и для нервов, и иммунитета. Вопрос только в каком овсе. Из Магнита что ли?

Поэтому, надежнее принимать конкретные средства с гарантированным нормированным содержанием всех этих веществ. Если вам нужно скомпенсировать последствия стресса, то вам нужен магний. Естественно, в органической форме, а лучше усиленный лекарственными травами и все указано в мг - https://bioterapy.ru/org-magn-antistress-kompleks

Если вам нужно очистить печень, то извините, но здесь лидеры таурин, расторопша и артишок и в определенном сочетании - https://bioterapy.ru/sinhrovital-4

А для повышения иммунитета для защиты от ковида и других инфекций, конечно цинк, но тоже в комплексе - https://bioterapy.ru/organicheskij-cink-2

Вот тогда вы будете здоровы, чего всем и желаю!