Раздумывала : чем лучше поприветствовать девушку по имени АЛЕНА =Алена_из_Новочека? Она любит кошек и цветы - как все совместить?Решила - картинкой с веселым котенком.
Вообщем приветствую тебя АЛЕНА!

Взяла в дневнике у ВИЛЛОЧКИ !

СИСТЕМА БОДИФЛЕКС
(книга Грир Чайлдерс "Великолепная фигура за 15 минут в день")

Ольга Зайкина, к.б.н.,
ведущий научный сотрудник
Института иммунологии МЗ РФ


Очень многие купили книгу американской домохозяйки Грир Чайлдерс "Великолепная фигура за 15 минут в день. Bodyflex", в ней описывается система упражнений, позволяющая худеть очень быстро. Автор назвала свою систему Bodyflex. Система Бодифлекс удивительно проста и легко выполнима.


Упражнения Бодифлекс - это одновременно упражнения на растяжку и аэробное дыхание. Автор пишет, что с помощью глубокого дыхания и обогащения крови кислородом сжигается жир, а определенные упражнения позволяют сжигать жир именно там, где нужно (бедра, ягодицы, талия). Все выглядит примерно так: нужно выдохнуть весь воздух через рот, быстро вдохнуть через нос, из диафрагмы с силой выдохнуть весь воздух через рот, задержать дыхание и принять растягивающую позу, сосчитать до 8-10, расслабиться и вдохнуть. В общем-то ничего сложного в этом нет. Главное - овладеть техникой дыхания.


Технику этого дыхания не освоишь за один раз - придется потренироваться. На фоне этой техники дыхания рекомендуется делать упражнения, причем не только те, которые приводит автор, но и те, что вам нравятся. Я свои упражнения (у меня своя система) тоже делаю с одновременно с дыхательными упражнениями.

Впечатляют и фотографии самой Грир - дама хоть куда, несмотря на свои 53 года. Автор много говорит о том, что она сбросила десятки кг, но не дает ни одной фотографии себя полной, что настораживает и вызывает сомнения в искренности ее рассказов о том, что она была бесформенной толстухой. Но даже если она никогда и не была полной, все равно ее теперешний имидж достоин восхищения. Да и как бизнес-вумен она состоялась - на своих кассетах с системой Бодифлекс заработала целое состояние.

Многие, позанимавшись месяц-два Бодифлекс, неожиданно для себя существенно уменьшились в талии и бедрах. И настроение улучшилось, и двигаться захотелось больше. Не сразу фантастическое изменение, но есть заметные результаты. Сообщили, что чувствуют себя намного энергичнее, а тело приобретает тонус. У некоторых перестала болеть спина и суставы, прекратились головные боли при перемене погоды исчезло страшное желание съесть коробку шоколадных конфет в один присест.

Бодифлекс действительно помогает! Но отмечено, что Бодифлекс помогает хорошо тем у кого мышца не в тонусе, а если мышцы в тонусе (если вы регулярно занимаетесь спортом), то он помогает намного хуже.

Да и вообще все, что связано с дыхательными упражнениями - это очень хорошо. Глубокое дыхание рекомендовалось всегда. Насытьте свое тело кислородом!


Источкик: «ГАВАНЬ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ»

Как приятно ,когда заходят на огонек новые читатели!
Брюнетка_с_косой будем общаться!!!
P.S. С "косой" аватарку не нашла , но брюнетка есть!

В мой дневник заглянула девушка из туманного Альбиона.
Приветствую тебя bakkara ! Я думаю мы найдем общие темы для общения.

Итак, часто в журналах, книгах по похуданию пишут: ПАНАЦЕИ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА НЕТ, НО ЕСТЬ РЕАЛЬНАЯ НАДЕЖДА...
Ставлю мнготочие , потому что НАДЕЖДА на что? , может быть на то, что став стройным человеком - я стану жить по-другому?!
"Ведь стройность-это молодость и привлекательность, это здоровье и увереность в себе, это сексуальность и востребованность во ВСЕХ СФЕРАХ ЖИЗНИ...
а В КОНЕЧНОМ ИТОГЕ - это путь к жизненному успеху?!"
Да, если бы только лишние кг бы давили своим прессом... Ведь помимо телесных есть еще психологические проблемы и неумение ПОЛНОСТЬЮ контактировать с окружающим миром ; а иначе зачем эта ЗАЩИТНАЯ БРОНЯ мне нужна?!
А еще пишут, что нужно любить СЕБЯ...Любить себя ? Мне, воспитывавшейся на социалистических принципах самоотверженности ради блага других?!
Да мой лозунг по жизни ВСЕГДА БЫЛ : "Раньше думай о Родине, а потом о себе!"
Но первые шаги сделаны , с каждым сброшенным килограммом, думаю о себе : когда уйдет следующий? и когда начнется жизненный успех ? - через сколько сброшенных кг? Да , заморочка...
Это НАВЕРНО после подготовки и сдачи экзаменов у меня "мозги набекрень".Скорей бы все закончилось и УЕХАТЬ подальше на ПРИРОДУ!!!

Как вы думаете , изображенная роскошная женщина какого художника могла так вдохновить?! Посмотрите : сколько в этой женщине - нежного трепета, скрытой страсти, слегка уловимой порочности ...
Так вот эта картина принадлежит перу А. Гитлера. У него оказывается целая галерея удивительных картин. Кроме того, что он был и остается непревзойденным гением ораторского искуства 20 века ,он умел передавать краски мира в живописи.
Меня это так заинтересовало, есть желание больше узнать о жизни и творчестве А.Гитлера.Хотя образ жесточайшего тирана 20 века доминирует...

В колонках играет - ... Живи спокойно СТРАНА!
Настроение сейчас - оТЛИЧНОЕ.

Сама пишу редко, но с таким удовольствием читаю сообщения в дневниках моих подруг, поступающих ко мне по электронной почте :
всегда успевающей за новой информацией из Инета Светланки ( Lapa_70); неунывающей и "юморной" Мышухи ;
рассудительной интелегентной Натальи веселой;
лиричной , романтичной, поэтичной "Неизвестная птица";
компьютерного гения, радующей постоянно своими новыми работами в Фотошопе Cassanndre 1964;
бодрые , заряжающие своей добротой и неисякаемой энергией сообщения Ботьки;
с таким тонким чувством юмора посты Тамависы ;
интересные и поучительные сообщения о своих мальчуганах в дневнике Сели ;
яркие и захватывающие темы у Кукуськи ;
задевающие за "живое" признания Ташеньки Строгой;
Радует Виллочка такой богатой, собранной из разных источников , информацией и о диетах, рецептах - много нового и полезного.
А сибирячка Линария ставит на обсуждения проблемы и глобального масштаба
( один БАЙКАЛ, чего стоит...);
удивительная Наталья_ Лучезарная , ( ... я просто ЖДУ РЕБЕНКА !- так говорит она всем нам) ;
к сожалению пока нет Арины Родионовны - ее перлы ; образец для меня!
Можно еще продолжать и продолжать...
Девченки дорогие я вами восхищаюсь, огорчаюсь и радуюсь вместе с вами, а еще набираюсь опыта . И очень надеюсь, что общаться в ИНЕТЕ мы с вами будем долгоооо! УРАА!

P.S. Кукуська! Спасибо за ответную симпашку! сначала думала, что ты просто от меня не получила "симпатичного" привета. А СЕГОДНЯ - получила твоей ответ и радааа!!!
А еще ко мне зашла новая девушка Наталька_69: присоединяйся к нашей компании я тебя приветствую!

Маффи ! Приветствую тебя ,самую оптимистическую девушку по жизни, в своем дневнике. Заходи, пообщаемся. А я тебя давно читаю!

Итак вот уже три месяца, как я веду свой дневник и общаюсь с "виртуальными" подругами. А еще сбрасываю вес... Здесь могу даже поподробнее - итак мой рост 162 см, вес на сегодня 78 кг . И мой индекс массы тела стал меньше 30,0.
Радует , причем значительно: так, как ИМТ < 30.0 - это небольшой избыточный вес, так врачи пишут.
А солнце, воздух , плавание и работа на дачном участке
будут способствовать и дальнейшему улучшению моего физического и эмоционального состояния! Написала, прямо как лозунг для себя...
ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО, ВПЕРЕДИ ЛЕТООО!!!

Светланка( СветВка) и Татьянка ( Тина_Таня) спасибо вам девушки за симпатии !
Прекрасного настроения вам и исполнения всего о чем мечтаете!

Вчера первый день, когда на улице + 20 градусов. У нас так часто бывает, с ночью может быть 0 градусов, и резко повышается . НА улицах города люди одеты кто во что горазд. Кто рано утром из дома вышел- в куртах, пальто демиссезоных,и сапогах- другие в туфельках и раздетые...
Вчера испытала сильное чувство досады на себя - третий месяц на КД - практически без результатов - вес остановился и стоит , и вместо уменьшения очков- у меня были частенько УЗ.
А ведь надо было думать- что зима, зимой , а жара у нас в Сибири тоже будет - и нужно снимать верхнюю , прикрывающую полноту одежду !

Мечтаем об отпуске...
Еще буквально три года назад мы с мужем отдыхали отдельно
друг от друга. И в принципе, нас это устраивало. Наверно хватало и совместного проживания , ведения домашнего быта, работы на даче так, что в отпуске хотелось не только сменить обстановку, но и побыть в небольшой разлуке со своими близкими. ПоСКУЧАТЬ , так скажем...
И вот два года назад поехали с мужем в санаторий "Чажемто" вместе.Жили в 2-х местном номере, естественно очень много времени проводили вместе. ПРЕКРАСНО!!!Столько я нового открыла для себя в своем муже...
Вот и сейчас, планируем поездку- тянет на Алтай! Изумительный по красоте край :
бирюзовая Катунь, высокие горные хребты, знаменитые Рериховские места , памятники древней алтайской цивилизации и воздух такой, что просто кружится голова...

Елена_ рыбак! Спасибо тебе за симпашку! Ты одна из первых протянула мне руку для знакомства, когда я сделала свою первую запись в дневнике.

Вчера был рабочий день, а сегодня - программа воскресного дня.
Так как на улице всего +6 градусов , на дачу не поехали, подождем, когда будет теплее.
Утром, по совету своей давней знакомой, поехала на утреннюю службу в церковь.
В Томске много старинных храмов, очень древних. Многие были разрушены во времена Советской власти, а сейчас много действующих, востановленных на месте старых.И сегодня я поехала в небольшой храм "Знамение Божьей матери".
Вся суетность грешная остается за порогом храма, стоит только войти внутрь.
Белые высокие своды, теплый цвет горящих свечей,тихое светлое пение хора и неповторимый дух легкости и чистоты...А как звонили колокола , после окончания службы- сердце так и пело!
Если у вас тяжело на душе, болеют дети или вы сами, а может ,вы хотите поблагодарить Бога за покой и мир в ваших семьях - приходите в храмы...
Я благодарна одной удивительной женщине, которая однажды, когда моя жизнь стала совсем "серой", когда уже не было никакой надежды , показала мне дорогу к храму.И в моей жизни многое изменилось в лучшую сторону...
Часто слушаю духовные песнопения в исполнении Жанны Бичевской и у нее есть такие строки :
" Белые церкви - твердыни Вселенной
Не устоите- развалится мир"...

Вчера вечером не смогла зайти на блог и в дневник. Нет, нет меня не "выкинули" - все гораздно проще : закончился лимит по интернет-карте, а ночью куда побежишь? Сейчас поставила новую. Почитала дневники,посты пооставляла комменты. Ничего не буду пока говорить - про очередную шумиху на блоге : ..."Мы мирные люди , но наш бронепоезд ..."
Никогда не была скандальным человеком, и НЕ БУДУ !
Линеечку с весом пока не передвигаю, но скоро будут изменения, ЧУВСТВУЮ!!!
ОБНИМАЮ ВСЕХ! НАДЕЖДА. А ВЕСНА ВСЕ ТАКИ ИДЕТ !!!

Я приветствую в своем дневнике милую девушку, маму двух очаровательных дочек Светлану! Рада тебе! Заходи! Я тоже мама двух дочек, только уже ставших взрослыми...

По Томи плывут огромные льдины , забирая с собой стужу, морозы и серый снег...
Скоро река очиститься от льда и станет сине-голубой, как весеннее небо.

Люблю выходные дни , особенно длинные. Ну или как сейчас - 3 дня!
Сегодня занимаюсь своей квартирой - так нравиться наводить везде чистоту и порядок. Муж и дочкА сегодня работают. Я одна, и поэтому - сначало в свой дневник : оформила по своему настроению. Мелочь, а ПРИЯТНООО!!!
А ВПЕРЕДИ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ И ВЕЧЕР В КРУГУ СВОИХ БЛИЗКИХ. Приготовлю им что-нибудь очень вкусненькое из овощей и мяса.
Приятных , теплых и праздничных выходных дней ДРУЗЬЯ МОИ!

Три дня не заходила в свой дневничок, а кажется так давно здесь не была...
Втягиваешься в эту инетовскую жизнь, и она становится твоей не только привычкой, а повседневной жизнью.
Саммит в Томске закончился! Были ожидания, восхищения, сообщения во всех СМИ и огромные пробки на дорогах города...
Самая главная новость - что проект трубопровода возле Байкала ; а также использование Сибири, только в качестве поставщика дешевых энергетических рессурсов Путин не одобрил и подверг критики. Поживем , увидим, какие будут изменения. И еще у нас запустили фонтаны на время приезда важных гостей!
А дома, с дочкой младшей фотографировались. Помещаю свое и ее фото в фотоальбом. Так, как в камеру помахать нам не удалось .
Читала блог , все также продолжается дисскусия о Е. Черных, ну не могут же люди успокоиться?! Как говорится: "Чужая слава покоя не дает..."
Зато в дневниках у моих подруг все замечательно!Чему очень рада !

В колонках играет - ..."Серебристый город на ТОМИ..."
Настроение сейчас - Лирическое

Я "росту " в собственных глазах... Сделала изменения в своем дневнике! Научилась делать "линеечки". Оказывается - все очень просто, на женском сайте все подсказки. Ну очень приятно.
Теперь, когда буду заходить в дневник - линеечка с датой и линеечка о количестве сброшенных кг будут мне напоминать ,что отчет идет и результаты -нужно обновлять! А пока нечего обновлять - я так расслабилась в последнее время: просто живу на КД, мне это нравиться , организму тоже, вес никуда не уходит. А "худеть" все- таки хочется и НАДО!!!Рано расслабляться!

Зато какие изменения происходят в нашем любимом городе!!! Впервые в истории - за Уралом в городе Томске- сегодня открывается Российско-Германский саммит. Томичи так к нему готовились- несмотря на позднюю весну - старались как можно чище, убрать город ; покрасить , обновить фассады зданий; развесили флаги , плакаты.
Дорогие мои , теперь вы можете по ТВ видеть наш город- во всех новосях показывают. Буду вам махать в камеру - если пустят...
А еще у нас ЛЕДОХОД на Томи ! Почти все горожане съезжаются на набережную и смотрят , смотрят на эти вздыбившиеся серые глыбы льда....