Вас давно беспокоят боли в области спины и шеи? Простая методика позволит забыть об этой проблеме. Регулярно выполняя определенные упражнения, удастся укрепить мышцы верхней части тела и разработать мышцы живота.

Читать далее

Упражнение 1.

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку.

Читать далее…

Эти упражнения-невидимки - специально для тех, кто хотел бы тренироваться на ходу. В буквальном смысле этого слова. Вы тренируетесь у всех на глазах, но никто этого не видит!

 

В настоящее время огромное количество людей заняты офисной работой, тесно связанной со столом и компьютером. В таком положении шея длительное время находится без движения, в напряжении, этому отделу приходится испытывать сильные физические нагрузки. Это в свою очередь приводит к нарушению кровообращения, деформации или смещению шейных позвонков. Человек может внешне заметить выступающие от постоянного вытягивания шеи позвонки, ощущать онемение, спазмы, хруст и боль. Все это проявления шейного остеохондроза. Ситуация усугубляется нездоровой экологией, малоподвижным образом жизни, неправильным питанием.

Чтобы предупредить развитие недуга или провести эффективное лечение стоит обратить свое внимание на гимнастику Бутримова. Созданный им комплекс идеально подходит для тех людей, что долгое время находятся за компьютером. Регулярное использование набора простых упражнений позволит нормализовать кровообращение, а также восстановить правильное расположение позвонков. Преимущества этой гимнастики заключается в том, что для ее выполнения не нужны особые условия и много времени. Упражнения легко воспроизвести непосредственно на рабочем месте.                 читать далее

Специалисты Lancôme разработали легкие в исполнении, но при этом очень эффективные упражнения, которые помогут вам выглядеть молодо и свежо. Одно условие: заниматься йогой для лица надо регулярно. Как правильно выполнять комплекс упражнений, показывает популярный блогер Ира Блан специально для skin.ru

Делаю уже несколько лет - индийская суставная гимнастика для здоровья и молодости, поддерживаю себя в форме простым комплексом

Всем добро пожаловать на канал. Думаю, многим в индийской культуре знакома йога, но мы сегодня поговорим немного о другой гимнастике, которая также проста, даже проще чем некоторые асаны из йоги, но при этом она даёт практически такой же эффект, как при долгом занятии йогой. Я пользуюсь индийской суставной гимнастикой уже несколько лет, и при этом результаты меня очень даже радуют - в частности, она укрепляет полностью опорно-двигательный аппарат, повышает подвижность, а также снимает напряжение, скопившееся за день. При этом сам комплекс мною воспринимается большей зарядкой, нежели полноценной гимнастикой, зато результаты действительно того стоят. Расскажу про индийскую суставную гимнастику немного подробнее и чего от неё можно ожидать.

Итак, насколько я помню индийскую суставную гимнастику называют ещё гималайской. Сама же она используется, как и йога для того, чтобы укрепить опорный аппарат, быть более подвижным и гибким, а также данная зарядка используется для профилактики многих нарушений в ногах и суставах, зарядка хорошо увеличивает их подвижность. При этом считается, что она положительно сказывается на молодости, открывая внутренние резервы (хотя доказать мы этого не можем), ну и в целом положительно влияет на здоровье, иногда по действию её сравнивают с тибетской гимнастикой, хотя я бы не сказала, что они похожи.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5d6e0cfa2f1e4400ae5...eksom-5fd9dbdb654caa5d02a3f829

Топим жир на животе: утренняя тренировка у стены за 5 минут для новичков

Быстро подтянуть низ живота и убрать с него лишние жировые отложения можно с помощью утренней тренировки у стены, помощью которой можно быстро проработать область живота.

Благодаря необычному расположению тела во время занятий эффект в проработке проблемных зон в разы эффективнее, именно по этой причине тренировка у стены используется тогда, когда нет желания или возможностей заниматься долго.

Для этого не потребуется ни особых навыков, ни специального инвентаря. Все, что вам нужно - несколько минут времени, ваше желание и стена.

Тренировка выполняется до завтрака, на пустой желудок. За счет того, что в организме нет запасов энергии, начинает активно "топиться" жир - отложенное топливо нашего тела.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/istorii_o/topim-jir-na...chkov-5f8e838475135c19996a55ee

Пять упражнений для... удовольствия!

Гимнастические валик и планка ЙКВ, работаем над осанкой

Снова и снова говорим об осанке, как о залоге молодости. Нарушение осанки – источник второго подбородка и брылей, и др.

Важность осанки для предотвращения образования второго подбородка, брылей, мои подписчики читали (здесь).
Первое упражнение с валиком здесь.

Сегодня рассмотрим вариант упражнения с валиком для грудного отдела спины. Кроме валика понадобится планка ЙКВ для гимнастики, йоги.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/studio13beauty/gimnast...ankoi-5ef4eb0c3fec910e5e540d1a

Лето на исходе, и у многих из нас появляется желание подтянуть свои формы, немного запущенные за долгое время самоизоляции и карантина. Что ж, из массы вариантов выбираем один из самых несложных. И очень эффективный!

Эти простые упражнения изменят ваше тело всего за 4 недели. Вам не придется тратить деньги на спортзал и специальное оборудование. Все, что вам нужно - это сила воли и лишь 10 минут каждый день.

Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно трудиться.

Не лежать на кроватке и "грызть" что-нибудь вредное, а трудиться.

Даже если этот "труд" представляет из себя лёгкие движения пальцев.

Сегодня, я бы хотел рассказать Вам об упражнении "Кулачок". 

Простом упражнении, которое помогает нормализовать давление и улучшить состояние сосудов.

"Ну кулачок... что особенного?" — спросите Вы. 

Я давно практикую висцеральный массаж — это целительное искусство староверов. Нашла хорошую статью. Делюсь с вами.Староверы не болеют и никогда не обращаются к врачам, потому, что знают особый массаж живота, и каждый сам себе его делает.Здесь краткая пояснительная статья на эту тему.  Это важно всем узнать, что это за "секретный массаж" и быть может у

читать далее

Это простое упражнение для лица подтянуть наиболее важные части лица: лоб, виски, брови, глаза и веки. Будьте молоды и красивы! Мамада Йошико из Японии разработала уникальное упражнение 2 в 1 для верхней части лица. Выполняя несколько простых действий, удается одновременно воздействовать на мышцы лба, висков, бровей, глаз и век. Упражнение стимулирует и подтягивает наиболее важные зоны лица.

Как сохранить молодость в любом возрасте

Для этого достаточно регулярно выполнять следующие действия:

1. Ко лбу приложить ладони и немного натянуть мышцы по направлению от центра к вискам, чтобы кожа под ладонями не была сморщенной, а брови расправились. Главное не переусердствовать.

2. Раскрыть глаза максимально широко, чтобы веки тянулись вверх, а нижняя часть глаз к щекам.

3. Направить взгляд в правую сторону и медленно перемещать влево, словно описывая полукруг.

4. Вернуться взглядом к исходной левой точке, посмотреть вверх в сторону левого виска и задержаться в таком положении на 5 секунд, затем посмотреть прямо перед собой и постараться расслабиться.

5. Выполнить аналогичное действие, но с другой стороны. То есть изначально направить взгляд вправо по направлению к правому виску, задержаться на несколько секунд, затем посмотреть прямо и расслабиться.

При правильном выполнении упражнения будет ощущаться натяжение мышц лба и висков. Для каждой стороны нужно сделать по 2-3 подхода. Источник

Как избавиться от обвисшего живота и жира на нем с помощью медицинских банок из аптеки

Жировые отложение на животе и боках, дряблая и обвисшая кожа, складки - со всем этим прекрасно справляется обычная силиконовая банка, которую можно купить в аптеке.

Этот способ используют реже, чем диеты и всякого рода коррекцию питания, спорт и т.д. Использование банки не так популярно, но дает весьма неплохие результаты как в дополнение к спорту и правильному питанию, так и как самостоятельное средство.

Банки бывают самых разных цветов и размеров, отличаются по цене, используемому материалу и прочим факторам. Одна из самых распространенных выглядит следующим образом:

Далее: https://zen.yandex.ru/media/istorii_o/kak-izbavits...pteki-5f2cddbfe3927c2d2cdae277

Эта гимнастика восстановит нормальную работу желчного пузыря, печени и поджелудочной железы Эта простая гимнастика поможет нормализовать работу кишечника, избавиться от запоров, вздутия живота (метеоризма), поможет активизировать обменные процессы в передней брюшной стенке и решить проблему с брюшным ожирением, «лишним животиком».

Читать далее