ÊÀÊ ËÅÃÊÎ ÓÁÐÀÒÜ ÆÈÐÎÊ Ñ ÍÈÇÀ ÆÈÂÎÒÀ! ÄÅÉÑÒÂÅÍÍÛÉ ÌÅÒÎÄ! |

1. Âåðòèêàëüíûå íîæíèöû. Ëÿãòå íà ïîë, ïîëîæèòå ëàäîíè ïîä ïîÿñíèöó. Ïîäíèìèòå íîãè íà 90 ãðàäóñîâ îòíîñèòåëüíî ïîëà. Ïîî÷åð¸äíî îïóñêàéòå èõ ê ïîëó. Äâèæåíèå íàïîìèíàåò ðàáîòó íîæíèö. Ñäåëàéòå 20 ïîâòîðåíèé. Ñðàçó æå ïîñëå óïðàæíåíèÿ âñòàíüòå íà íîãè è ñäåëàéòå 10 ïðûæêîâ íà 2-õ íîãàõ.
| Ðóáðèêè: | Ó çåðêàëà/Óïðàæíåíèÿ äëÿ îçäîðîâëåíèÿ è êðàñîòû |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |