ВСЕ О ДЮКАНЕ |
|
Решила создать пост,который всегда будет вверху дневника,это облегчит поиск информации. Буду его постоянно дополнять,поэтому пока его можно не цитировать,и он всегда будет наверху. Здесь будут собраны все шпаргалки по этапам,подсказки,необходимые рецепты. Кто хочет с нами "С нуля"-почитайте здесь(где график создать и линейку)- Почитайте вот этот пост-http://www.liveinternet.ru/users/alla_korn/post348815435/ там все ссылочки,и подробно все описано.Если хотите с нами-добро пожаловать)Заходите в сообщество-знакомьтесь. Для тех-кому нужно сбросить совсем немного,или "влезть в платье" ссылка от Ольги-http://www.liveinternet.ru/community/strojnaja/post349951063/ Шпаргалки(Этапы,ДОПы,разрешенные продукты,нормы отрубей и нагрузки,и т.д.) Здесь все дюкановские"шпаргалки"- http://www.liveinternet.ru/community/strojnaja/post346485824/ http://www.liveinternet.ru/community/strojnaja/post346485845/ |
|
|
примерное меню по дюкану |
http://dukandiet.ru/menyu-dlya-diety-dyukana-na-kazhdyj-den/
60 valign= width=|
Метки: меню |
таблица калорийности |
|
|
хлеб по дюкановски |
|
Очень понравился хлебушек!Такой ароматный, необычный и невероятно полезный!Готовится-моментально.Порция делится на два дня приема.
Половинку лепешки я порезала на тонкие ломтики(поперек-как торт)
Бутерброды были очень вкусными,хлеб по вкусу-как настоящий цельнозерновой. С недавних пор верх смазываю смесью прованских трав и с чесноком и капелькой оливкового масла-просто песня!!! |
style=
|
|
Без заголовка |
|
Набор продуктов самый простой-кефир,курица,грудка отварная(крабовые палочки),яйца,зелень,соль.
На обед и ужин-замечательно,стимулирует работу кишечника. |
|
|
Без заголовка |
|
Забыла сказать что некоторые посты отправляются ко мне на модерацию,не пугайтесь- это сделано в целях защиты сообщества от спама. Удаляла я тут недавно пост о сексе,это немного не наш профиль)))))Рекламу тоже не допущу,терпеть не могу ее со студенческих времен)))А все остальное-поправляю слегка-при необходимости,чтобы читалось удобнее,и все) Завтрак- До завтрака-стакан воды, Котлетка,нулевой йогурт с фруктами+кофе с сахзамом и молоком+витаминка.
Обед-окрошка(грудка,кефир,яйца,зелень,соль,чуть бульона)
Ужин-остатки окрошки,чай,кальций. Сегодня уже есть не хочется.Завтра молокочай. |
|
|
Без заголовка |
|
Нужно -1.5 стакана нежирного молока,2 нулевых творожка(паста),з желтка(яйца),ванилин,чайная ложка сахзама(я таблетки стевии растерла),1 столовая ложка желатина-растворенная в 4 ложках прохладной,кипяченой воды. Можно взять йогурт белый нежирный,уменьшить сахзам,можно добавить корицу,или какао,кофе.
Читать далее |
|
|
Без заголовка |
|
Девочки,у кого вес стоит на месте.Попробуйте молокочай. Это вполне белковый коктейль.Убирает отеки на раз.Желательно конечно быть поближе к "белому другу" в этот день. Можно убрать за день до 1.5 кг))))Если совсем невмоготу-можно вечером съесть йогурт или отв грудку,или творожок.Но лучше перетерпеть,тогда результат будет лучше. Мой любимый и проверенный годами рецепт здесь- http://www.liveinternet.ru/users/alla_korn/post311886579/ На ближайший четверг-планирую тоже молокочай. Теперь мое меню. Завтрак я прохлопала.Пока бегала по врачам,пока почту разгребла... Полдник.
Баварский крем десерт(попросту яично-молочное желе)+кофе с молоком и стевией Обед.
Куриный бульон с кусочками мяса,зеленью и перепелиным яйцом+медальончики из телятины с йогуртовым соусом. Полдник.Читать далее |
|
|
Без заголовка |
|
Завтрак-
Йогурт нулевой жирности,с кусочком творожной запеканки. Обед-
Рыбный бульон с остатками вчерашнего дю-хлебушка. Ужин-
Шампиньоны в сливочном соусе и две котлетки(куриный фарш+яйцо+лук+чеснок+ложка крахмала+ложка пшеничных отрубей.-дать постоять,фарш загустеет) Вода+витамины+кальций. |
Йогурт font-size:16px;
|
|
Без заголовка |
|
Хороший сегодня день получился,совсем не голодный и интересный.Перед завтраком -большой стакан воды (300гр) Завтрак- Четвертинка творожной запеканки с баночкой "нулевого" йогурта
Обед- |
|
|
Без заголовка |
|
День прошел просто замечательно! Настроение приподнятое,чувства голода не было абсолютно. Утро начала из большого стакана чистой воды,и поливитаминки.Мое меню: Завтрак- Завтрак был поздним,поэтому обильный) Два яйца "в мешочек",корнишончик,две куриных ножки,у мужа пара капель майонеза(у него не так строго),у меня половинка плавленого сыра.Все без соли,только пару капель соевого соуса.
Перекус-только зеленый чай
Обед:
|
/
|
|
АТАКА |
|
li style=
|
|
Без заголовка |
|
|
|
Без заголовка |
|
|
|
Без заголовка |
|
|
|
Без заголовка |
Очень простой в приготовлении и в тоже время вкусный тортик. Приготовление занимает совсем не много времени и под силу даже самым начинающим хозяйкам.
Если у Вас осталось пол литра кефира и Вы не знаете, что с ним сделать - испеките кефирный торт!
|
|
Без заголовка |
Банан идеальный поставщик калия, который выводит из организма лишнюю воду. Клетчатка ускоряет обмен веществ. Употребляя в пищу банан, мы успокаиваем ложное чувство голода, которое часто заставляет нас жевать «что-нибудь вкусненькое» и при этом очень-очень вредное.
|
|
Без заголовка |
|
|
| Страницы: [1] Календарь |
Любителям шоколада очень понравится с добавлением какао.
