Решила создать пост,который всегда будет вверху дневника,это облегчит поиск информации.

Буду его постоянно дополнять,поэтому пока его можно не цитировать,и он всегда будет наверху.

Здесь будут собраны все шпаргалки по этапам,подсказки,необходимые рецепты.

Кто хочет с нами "С нуля"-почитайте здесь(где график создать и линейку)-

Почитайте вот этот пост-http://www.liveinternet.ru/users/alla_korn/post348815435/

там все ссылочки,и подробно все описано.Если хотите с нами-добро пожаловать)Заходите в сообщество-знакомьтесь.

Для тех-кому нужно сбросить совсем немного,или "влезть в платье"

ссылка от Ольги-http://www.liveinternet.ru/community/strojnaja/post349951063/

Шпаргалки(Этапы,ДОПы,разрешенные продукты,нормы отрубей и нагрузки,и т.д.)

Здесь все  дюкановские"шпаргалки"-

http://www.liveinternet.ru/community/strojnaja/post346485824/

http://www.liveinternet.ru/community/strojnaja/post346485845/

Здесь подборка супчиков с Атаки-

http://www.liveinternet.ru/community/strojnaja/post345560329/

Здесь еще немного рецептов для диеты-

http://www.liveinternet.ru/community/strojnaja/rubric/3501464/#

Здесь почти тоже самое,но больше-

http://www.liveinternet.ru/community/strojnaja/rubric/3501464/#

Кому интересно как я стройнела прошлый раз (ушло 9 кг,вес удерживала до сентября)Вернуть теперешний вес "помог" курс гормонов,стресс и праздники.Читать здесь-

http://www.liveinternet.ru/users/alla_korn/rubric/4879402/#

Как сделать дома обезжиренный йогурт

Делаем сами-Берем обезжиренное молоко и мультиварку(или термос)-дальше здесь

http://www.liveinternet.ru/users/alla_korn/post308441470/

Еще вот мои проверенные рецепты с прошлого раза(на них 9 кг сбросила)

http://www.liveinternet.ru/users/alla_korn/rubric/4929071/page1.html#

Делаем безуглеводный ,нежирный,плавленый сыр-

тоже варим сами,раз сварите,на неделю хватит-

http://www.liveinternet.ru/users/alla_korn/post310586305/

Удачный хлеб-

Этот получается у меня всегда-

http://www.liveinternet.ru/users/alla_korn/post315282466/

Еще блинчики,проверенный рецепт,можно с атаки-

http://www.liveinternet.ru/users/alla_korn/post314708690/

МОЛОКОЧАЙ ДЛЯ БЕЛКОВЫХ ЧЕТВЕРГОВ

Чтобы толкнуть вес,я пользуюсь своим фирменным молокочаем.
http://www.liveinternet.ru/users/alla_korn/post311886579/

Здесь просто роскошная подборка рецептов от сайта Насти Скрипкиной

«Ешь и худей!» ( все рецепты по Дюкану).

http://forum.say7.info/topic65390.html

и еще

Рецепты для диеты доктора Дюкана

http://forum.say7.info/topic44552.html

В контакте