Утром первым делом я выпиваю стакан теплой воды!  - это всегда, это как почистить зубы! 

Ем отруби, столовую ложку и запиваю водой!  - это тоже всегда! 

Варю кашу (овсянка), буквально на раз, приготовил и тут же съел. 

Так как я питаюсь дробно, то кушать после каши я хочу уже через 2-3- часа, причем голод не резкий, а "я бы перекусила".

Весь день  ем то, что приготовлю (только маленькими порциями): суп, каши, котлеты и т.д. Домашняя еда. 

Вечером ем творог, пью кефир -  это тоже всегда. На ночь не ем! 

Сейчас мой вес стоит, так как я пару дней отошла от такого питания (маленький сбой). Ходила по всяким кафе! Что просто реально сбивает режим!   Хорошо, что не растет. 

Самое интересное, что организм очень быстро привыкает. Вот он и режим! Больше натурального! 

Надо отказаться от мучного! ЭТО ПРОСТО ОБЯЗАТЕЛЬНО! Ну и сладкого!