Первый принцип здорового питания
Не есть на чувстве голода! Кушать можно и нужно часто. Нужно дать своему организму уверенность, что он не будет голодным и обязательно получит свою порцию энергии через 4-5 часов. Иначе он отложит все, что вы ему дали, про запас. Угадайте, куда? Встав утром, необходимо позавтракать не позднее чем через 2 часа после пробуждения. Перекус не менее чем за 2 часа перед сном – также необходим. (Если вы не едите после шести, привыкайте ложиться в восемь. Иначе организм почувствует, что вы голодаете и пора делать запасы.)
Суточный режим питания должен быть таким:
8.00 – завтрак
с 10.00 до 11.00 перекус (овощи, фрукты)
13.00 – 14.00 обед
с 16.00 до 17.00 перекус (можно белковый или фрукт)
18.00 – 19.00 ужин
Принцип второй здорового питания
Сбалансированность и равномерность! Нет вегетарианству, мясоедству или другим всевозможным жестким ограничениям. Весь фокус – в умеренности. Даже самыми полезными продуктами нельзя злоупотреблять. Помимо гиповитаминозов, существуют и гипервитаминозы. Любой продукт может дать вам здоровье, но если вы возьмете слишком много, может и отобрать его. Организму требуется даже холестерин. Да, холестерин нам необходим. Но в определенных количествах.
Принцип третий здорового питания
Зло нашего рациона – это кофе, алкоголь, газированные напитки (речь не идет о природных минеральных водах), продукты сложного цикла консервирования, напичканные добавками для длительного хранения. Всеми этими благами цивилизации мы засоряем свой внутренний мир, и он нам этого не прощает.
Пятый принцип здорового питания
Вода – жизнь. Человек должен употреблять достаточное количество воды ежедневно. Она выносит из нашего организма всю ту гадость, которую мы туда затолкали своим бесконтрольным потреблением. Всем нам необходим регулярный внутренний душ, так не стоит жалеть на него воды. И запомните: вода – это не сок, не компот, не молоко, не кофе и не бульон. Это – просто вода. Можно – минеральная. Максимум – чай без сахара. Сами подумайте, будете ли вы мыться компотом?
Принцип шестой здорого питания
Пища должна быть объемна. Она должна наполнять желудок и создавать чувство сытости. Съедая меньше килограмма еды в день, вы расстраиваете организм. Но при этом высококалорийные продукты должны составлять минимум в употребленном объеме. Гарнир придуман не просто так. Посмотрите в справочнике калорийность 100 граммов вареного картофеля или макарон и удивитесь.
И наконец, седьмой, важнейший принцип – калории
Ежедневно человеку требуется не более 3000 ккал, и это при весьма активном образе жизни. Среднему жителю мегаполиса, обремененному всеми благами обленившейся цивилизации, вполне хватит 2000. Попробуйте прикинуть, сколько калорий вы слопали за ужином? Вы же считаете, сколько рублей в день потратили, почему бы и не посчитать, сколько калорий за сутки вы съели.
Вот главные принципы, которых стоит придерживаться человеку, желающему подольше радоваться этому миру. И напоследок несколько практических рекомендаций по сбалансированности рациона.
Ежедневно употребляйте кашу из любых круп, горячее (суп или бульон) – это низкокалорийные высокообъемные очень полезные для пищеварения блюда; овощи (они предпочтительнее фруктов) или фрукты, выросшие в вашем регионе; молочные продукты и 100-150 граммов мяса или рыбы. Избегайте большого количества жиров (масло растительное, маргарин, сало) в приготовлении пищи, откажитесь от заливания еды майонезом, поверьте, она и так достаточно вкусна, тренируйте свои вкусовые рецепторы. Не обязательно совсем отказываться от алкоголя, но выбирайте хорошие вина. Красные – нормализуют ваше кровообращение, белые – подстегнут почки. Только помните – после 2-х бокалов лекарство превращается в яд.

Дело было так. Все пятничную ночь я как безумная танцевала, я даже почувствовала что джинсы велики. Утром притащившись домой в 7 часов и хорошо отоспавшись я встала на весы...............49,8 я была просто на 7 небе. Однако вечером - 51,2 я так разочаровалась. Брать вес измором, один из вариантов. Ну как, когда дома пюре и жаренная курочка в сливках.................я позволяю себе все ((((((((((((((((

На конец то я дождалась 13 серии. Пришлось ждать 2 месяца, надеюсь со следующими сериями проблем не будет. Затянул меня этот сериал. Так интересно, как там все у них сложится. Кто нибудь еще смотрит его ?

И я одену: короткое пальто, замшевые ботинки на офигенно высоком каблуке, мини юбку, черные плотные колготки .....................И буду Я СТРОЙНАЯ ПРИ СТРОЙНАЯ И САМАЯ КРАСИВАЯ !!!!!!!!!!!!!

10 лет своей жизни я подарила Музыки (т.е. занятиям в музыкальной школе). Всегда хотела иметь длинные ногти. Конечна я и наращивала, но все таки мне хотелось свои родные. ;))))))))))) А они слоятся, ломаются и медленно растут. Мне помог лимон.

Чистый лимонный сок предохранит руки от огрубения при систематической работе в поле, саду или огороде. Следует чаще натирать руки лимонным соком или выжатым лимоном. Даже легкий массаж рук выжатой мякотью лимона после грубых домашних работ делает кожу мягкой, «стирает» пятна от картофеля, овощей, фруктов.

Лимон способен выводить пятна на пальцах от никотина. Следует три раза в сутки несколько дней протирать пальцы пемзой и смачивать лимонным соком. Лимон помогает избавиться от неприятной влажности, потливости рук. Их не менее трех раз в сутки тщательно моют и протирают смесью 5 частей водки и 1 части лимонного сока.

Если ломаются ногти, значит, в пище недостаточно витамина С и кальция. Для укрепления ногтей рекомендуется употреблять побольше молочных продуктов, моркови, томатного сока и протирать ногти ваткой, смоченной в лимонном соке. Ногти станут крепче и приобретут блеск. Правда, при чрезмерном использовании сока лимона на ногтях могут появиться трещинки.
И если у кого то есть металлическая пилка, выкинуть ее без сожаления.

В этом есть смысл.
http://my.samara.ru/~pohudey/table/

Эта диета предлагает употреблять жиры, белки и углеводы не смешивая их. Гербер Шелтон — выдающийся американский гигиенист, который без лекарств вылечил 60 тысяч обреченных, прошедших до него всевозможные иные методы лечения В 90 лет Шелтон был еще полон творческой энергии писал замечательные книги (у него их было более 50) держал связь с крупнейшими учеными мира, в том числе и с нашим специалистом по голоданию — профессором Ю. С. Николаевым.

Он считает, что поразительное количество случае пищевой аллергии исчезает полностью, когда больные аллергией научатся есть пищу в правильных сочетаниях. Такие люди страдают не от аллергии, а от неусвоения пищи. Более 30 лет, потраченных им на изучение здоровых и больных, слабых и сильных, старых и молодых показали, что переход на правильное сочетание пищи приводит к немедленному улучшению здоровья. Значительное число детских заболеваний, по мнению Шелтона, являются результатом неправильной диеты из мяса с хлебом, каши с сахаром, пирогов с фруктами, и т. д Пока родители не научатся кормить детей с учетом возможностей их пищеварительных систем, их дети будут по-прежнему страдать от простуд и тонзиллитов, от гастритов, поносов, лихорадок.

Наиболее распространенные неправильные сочетания — это хлеб и мясо (сосиски, бутерброды, с колбасой и ветчиной, сандвичи, и т.д.), хлеб с яйцами, хлеб с сыром, картофель с мясом, картофельный салат с мясом, яйца с кашей.

С белковыми продуктами всех видов лучше всего сочетаются некрахмалистые продукты и сочные овощи (капуста белокачанная, ботва свеклы, кабачки, тыква, огурцы, редис). А следующие овощи дают плохое сочетание с белками: свекла, репа, морковь, цветная капуста, картофель.

Фрукты нельзя совмещать с другой пищей, поскольку это может вызвать расстройство пищеварения. Между белковыми и углеводными столами разрыв 2 часа.

"Булочка!
А посереди булочки курочка!
А курочка хрустящая,
Прям как настоящая " (вот сочинила сама)


Любила я чикины разные (((((((((

ПРАВИЛА РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПО Г. ШЕЛТОНУ:


1.Никогда не ешьте углеводную, и кислую пищу в один прием.
Хлеб, картофель, горох, бобы, бананы, финики и другие углеводные продукты нельзя есть с лимоном, апельсином, грейпфрутом, ананасом, клюквой, помидорами и прочими кислыми фруктами.

2.Никогда не ешьте концентрированный белок, и концентрированный углевод в один прием пищи.
Это означает не есть орехи, мясо, яйца, сыр и другую белковую пищу вместе с хлебом, злаками, пирожными, сладкими фруктами. В один прием надо есть яйца, рыбу, молоко, сыр, в другой – хлеб, каши, лапшу.

3.Никогда не ешьте два концентрированных белка в один прием пищи.
Два белка различного вида и различного состава требуют разных пищеварительных соков и разной их концентрации. Эти соки выделяются в желудок не в одно и то же время. Поэтому всегда надо соблюдать правило: один белок в один прием пищи.

4.Не ешьте жиры с белками.
Сливки, сливочное масло, сметану, растительное масло не следует есть с мясом, яйцами, сыром, орехами другими белками. Жир подавляет действие желудочных желез и тормозит выделение желудочных соков при употреблении мяса, яиц, орехов.

5.Не ешьте кислые фрукты с белками.
Апельсины, лимоны, помидоры, ананасы, вишню, кислую сливу, кислые яблоки нельзя есть с мясом, орехами, яйцами. Чем менее сложны пищевые смеси, чем проще наши блюда, тем более эффективно наше пищеварение.

6.Не ешьте крахмалы, и сахар в один прием пищи.
Желе, джемы, фруктовое сливочное масло, сахар патоки, сиропы на хлебе или в один прием с кашами, картофелем, сахар со злаками – все это вызывает брожение, а затем и отравление организма.

7.Ешьте лишь один концентрированный крахмал в один прием пищи.
Если два вида крахмала ( картофель или каша с хлебом ) употребляется в один прием, то один из них идет на усвоение, а другой остается нетронутым в желудке, как груз, не проходит кишечник, задерживает усвоение прочей пищи, вызывает брожение, повышение кислотности желудочного сока, отрыжку.

8.Не ешьте дыню с какой-либо другой пищей.
Арбуз, медовую, мускусную и прочие виды дынь всегда надо есть отдельно.

9.Молоко лучше принимать отдельно или не принимать вообще.
Жир молока некоторое время препятствует выделению желудочного сока. Молоко усваивается не в желудке, а в двенадцатиперстной кишке, поэтому на присутствие молока желудок не реагирует секрецией, что мешает усвоению другой пищи.

Строго научных доказательств в поддержку раздельного питания нет. Питание одним продуктом за один прием пищи не принесет большого вреда. Однако длительное раздельное питание может неблагоприятно отразиться на конечном усвоении переваренной пищи.

Еще Гиппократ говорил об овсе, как о целебном свойстве при истощении и слабости организма. Великий ученый советовал пить настой или отвар овса без всяких мудреных рецептов - как чай.

Кому показан прием овса? Пожалуй, всем!

Овес способствует улучшению обмена веществ в организме и обладает значительным эффектом при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хронических гастритах независимо от состоянии кислотности, при изжоге, при нарушениях работы печени и желчевыводящих путей, при многих других нарушениях здоровья.
Я буду делать настой вот по такому рецепту:
В 1,5 л. воды опустить любой серебреный предмет, довести до кипения. Серебро удалить и засыпать 150 гр. овса, томить на малом огне 10 - 15 минут, а затем 2 часа настоять, завернув теплое одело . Принимать за пол часа до еды по пол литра (я буду пить по стакану).

Купила вот такой......внутри есть рецепты отваров, даже есть отвар в помощь тем кто решил бросать курить!

http://youryoga.org/tests.htm
Пройдите тест на интуицию, я не разу даже близко не попала.((((((((((( И еще я узнала что в прошлой жизни я была женщиной и жила в 15 веке в РУМЫНИИ, а в 10 веке была мужчиной рыбаком и жила в Греции!!!!!!!!!! Много нового узнаешь !!!!!!! Прикольно можно поубивать время !!!!

Вот вроде пришла весна................и на тебе СНЕГ. Будет идти три дня.................А ведь уже все таило.............Дороги не успевают чистить................на машине по этой каши просто ад..................Сколько снега навалит за эти три дня...............Обещали после 20 теплую весну и тепло уже до победного .................ЖДУ ЛЕТО.................В августе мое ДЕНЬ РОЖДЕНИЕ и ПУТЕШЕСТВИЕ ПО УКРАИНЕ...........

Красимся, собираемся гулять !!!!!!


.....................................

Что меня заинтересовала в этой фирме, так то что в их шампунях нет лауреат сульфата. И цена приемлемая по 150рэ за штуку. И у меня волосы очень сильно реагируют.. Если шампунь не подошел то сразу начинаю лесть, вот так вот я проверяю шампунь на себе. Так что сейчас буду тестить этот шампунь и бальзам, но уже ему жирный + за отсутствие в составе лауреат сульфата. Если кто пользовался напишите пожалуйста отзыв, очень интересно !!!!!!!!!!!!!!
Бальзам для сухих волос Защита и питание.
В состав бальзама для защиты сухих волос Natura Siberica (Натура Сиберика) входит кедровое молочко, которое ещё называют молочком молодости, из-за высокого содержания витамина Е. Использование кедрового молочка в составе бальзама для сухих волос позволяет в полной мере осуществлять их питание и защиту, а также стимулировать естественные процессы обновления.

Состав: вода, производное рапсового масла, пальмового масла, гуаровой смолы, протеинов пшеницы, экстракты родиолы розовой, софоры японской, чабреца, ромашки, кедровое молочко, масло пихты сибирской, зародышей пшеницы, кедра сибирского, витамины Е, С, Д-пантенол, липопептиды, кератиновые аминокислоты.


Шампунь для сухих волос Защита и питание
Шампунь для защиты сухих волос Natura Siberica (Натура Сиберика) производится на основе экстрактов родиолы розовой и кедрового молочка с добавлением масла облепихи алтайской. Экстракт родиолы розовой имеет совершенно уникальный состав, превосходящий по своим свойствам даже знаменитый женьшень. Родиолу розовую ещё называют золотым корнем. Её главное положительное свойство - увеличение в разы жизненной силы волос и их устойчивости к внешним воздействиям. В свою очередь кедровое молочко, называемое ещё молочком молодости, содержит огромное количество главного природного омолаживающего вещества, витамина и антиоксиданта Е. В свою очередь, для питания клеток волоса используется эфирное масло облепихи алтайской.

Состав: вода, производное глюкозы, сахарного тростника, кокосового масла, гуаровой смолы, экстракты родиолы розовой, качима, корня аира, барбариса сибирского, душицы таежной, мыльнянки лекарственной, куримского чая, ромашки, кедрового молочка, масла облепихи алтайской, репейника, целлюлоза, парфюмерная композиция.

Скажу сразу - ЭТО ТЕМА. Меда у меня ушло не много, 2 столовые ложки (на живот, бога и бедра). Эффект просто супер. У меня целлюлит видно только при сильном сжатии. Так вот те места до которых я дотянулась, и до которых нет - реально отличаются. Короче эффект видно с первого раза. Чтобы понять о чем я надо попробовать. Так что девочки пробуйте и не пожалеете, кожа очень гладкая на ощупь, именно гладкая, а не мягкая. Минусы - самой себе не удобно делать, до попы не достать. Сделала по такому же принципу и на лицо, поры почистил супер. И никаких у меня белых хлопьев не было(((((((((((( И если у вас варикоз и вены видно, то лучше не стоит !!!!!

Сегодня идем к маме на праздничный обед. Она уже приготовила вкусняшки. Постараюсь много не есть.......... Всех с праздником!!!!!!!!!!!

ВСЕХ, ВСЕХ МИЛЫЕ С 8 МАРТА !!!!!!!!!!!!!!!!

После проведения курса медового массажа не только разглаживается целлюлит, но и улучшается общее состояние кожи: она становится нежной и шелковистой, точно у ребенка.
Чтобы результат медового массажа стал заметным, его необходимо делать в течение 15 дней. Причем, заметьте для себя, что процедура эта не ежедневная, а с перерывами между сеансами в один день.
Для проведения медового массажа вам понадобится любой натуральный мед – липовый, цветочный, гречишный. Проследите только, чтобы был именно натуральным без каких-либо посторонних компонент. Кроме того, не подойдет для массажа и долго стоявший, успевший засахариться мед.
Чтобы промассировать бедра и ягодицы, хватит 2 чайных ложек меда. Если захотите превратить антицеллюлитный массаж в более приятную процедуру можете составить смесь из меда любого на ваш вкус эфирного масла (лимонного, эвкалиптового, грейпфрутового или любого другого). Эфирное масло добавляется в пропорции 5 капель масла на 1 чайную ложку меда. Истинные ценители медового массажа составляют сложные смеси из меда и нескольких ароматических масел. Например, в смесь на основе 2 чайных ложек меда добавляют по 3 капли лимонного и можжевелового и по 2 капли апельсинового и лавандового масел. Впрочем, можно составлять любые другие смеси, главное, следовать правилу: смешивать сначала масла, а затем в полученную смесь добавлять мед. Чтобы добиться максимального эффекта, тут же используйте приготовленную смесь, не оставляйте ее киснуть в холодильнике до утра.
Техника антицеллюлитного медового массажа проста. Нанесите мед на ладони и начинайте похлопывать себя по пораженным целлюлитом местам. В результате часть меда перенесется на тело, а другая – останется на руках. Спустя несколько минут мед впитается в кожу, и ладони станут к ней прилипать. Продолжайте выполнять похлопывающие движения, постепенно увеличивая их силу, но не лупите себя что есть мочи, а на пару секунд крепко прижимайте ладони к коже и затем резко их отрывайте. С непривычки такая процедура кажется форменной пыткой, но красота требует жертв. Впрочем, через несколько сеансов кожа привыкнет, и боль станет менее ощутимой.
Минут через пять вы заметите, как из пор кожи на массируемом участке начнет выделяться жирная белая масса, которую в народе именуют шлаками. Когда большая часть этой массы перейдет на ладони, вымойте руки с мылом и продолжайте похлопывания-прижимания до тех пор, пока она не перестанет выделяться.
После того как вы закончите с массажем, примите теплый душ: смоете с себя весь мед и заодно дополнительно тонизируете кожу. Не пугайтесь, заметив синяки – они исчезнут. Обязательно смажьте кожу увлажняющим лосьоном или кремом. Все! Нежная, мягкая, бархатная кожа, непередаваемое ощущение чистоты и легкости во всем теле сполна вознаградят вас за перенесенные мучения.
Против использования техники антицеллюлитного медового массажа можно сказать только одно: и мед, и эфирные масла являются сильными аллергенами. Поэтому, прежде чем смазывать медом все пораженные целлюлитом места, проверьте реакцию на небольшом участке кожи – для этих целей идеально подходит запястье. Заметили покраснение, раздражение, зуд – что ж, тогда для борьбы с целлюлитом вам лучше выбирать другие методы.

Главное в своем стремлении избавиться от целлюлита – не переусердствовать. Ни одно антицеллюлитное средство не может расправиться с «апельсиновой коркой» за один подход. Тем более, что резкое изменения состояния организма никому не пойдет на пользу.
Антицеллюлитный массаж является как раз таким не просто приятным методом, а и постепенно ваш организм. Кроме того, все эти процедуры можно проводить домашних условиях не только против целлюлита, но и просто для улучшения состояния вашей кожи.
Вам стоит только попробовать и вы сами поймете насколько все просто и эффективно!