полезные ингредиенты для смузи |
Делайте вкусные и полезные смузи, используя следующие ингредиенты.
Добавляйте 1-2 ст. л. овсяных отрубей в смузи, чтобы ваш организм работал как часы. Отруби способствуют естественному очищению кишечника и нормализуют пищеварительные процессы, благодаря высокому содержанию клетчатки в их составе – до 20% клетчатки. А приобрести их можно в любом супермаркете.
Семена льна содержат омега-3 жирные кислоты, клетчатку, витамины А, Е, В и F, а также множество полезных минералов. 1-1/2 ч. л. семян льна значительно улучшит ваше смузи.
Кунжут стоит употреблять без особой термической обработки, чтобы он сохранил свои полезные свойства. Семена кунжута помогут снизить уровень холестерина в крови, насытят организм полезными жирами, аминокислотами, витаминами А, В, Е и С, а также необходимыми минералами.
Тыква – источник антиоксидантов, витамина А и клетчатки. Делайте смузи с ¼ стакана тыквенного пюре, и ваш напиток будет еще полезнее.
Горсть грецких орехов, миндаля или 1 столовая ложка миндального масла добавит пользы вашему напитку, так как служит источником полезных жирных кислот и витамина Е.
Смузи насытит организм необходимым белком и станет отличным перекусом после тренировки.
Универсальная основа для ваших смузи, которая не только нормализует пищеварительные процессы, но и питает организм полезным белком.
Для здоровья сердца и сияющей кожи добавьте в свой смузи ½ авокадо.
Несладкий какао порошок сделает смузи еще более вкусным и полезным. Добавьте 1 ст. л. несладкого какао, и ваш напиток не только улучшит настроение, но и ускорит метаболизм.
При добавлении этих ингредиентов контролируйте количество, чтобы напиток не был слишком жирным.
| Рубрики: | Не жрать!!! |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
