Как узнать, что вам не хватает кальция?

Четверг, 02 Марта 2017 г. 22:33 + в цитатник

Человеческий организм напоминает сложную математическую систему: одно небольшое изменение способно разрушить красоту всего уравнения.
Хуже всего то, что многие не понимают происходящего с ними.
К примеру, раньше считалось, что дефицит кальция возникает лишь к зрелому возрасту.
Сейчас же врачи называют недостаток этого минерала бичом молодого поколения.
Вот, как определить, что вам не хватает именно кальция и вот, что нужно делать для решения этой серьезной проблемы.

●
Бессонница
Причина отсутствия сна может крыться не только в постоянном стрессе, но и в недостатке кальция.
Дело в том, что этот минерал активно участвует в выработке мелатонина.
И наоборот, глубокий сон способствует повышению уровня кальция.
●
Плохая осанка
Тут все логично.
Недостаток кальция ослабляет ваши кости: естественно, что позвоночник начинает сгибаться, формируя неправильную осанку.
Если внезапная сутолость приправлена еще и болью в спине и шее, то в первую очередь нужно добавить в рацион кальция.
●
Память
Дефицит кальция влияет не только на кости, но и на ваш разум.
Плохая память, доходящая до смешного способность забывать слова и даже галлюцинации - вот чем грозит вам недостаток кальция.
И напротив, если вы заметили у себя вышеописанные синдромы, попробуйте пропить курс кальция.
●
Нервное состояние
Постоянно чувствуете себя нервным, а вспышку гнева может вызвать вообще что угодно?
Скорее всего, дело все в том же дефиците кальция.
Нервная система очень зависима от этого минерала: быстрая усталость, рассеянность внимания и беспричинная злость - все от этого.
●
Зубы, ногти, волосы
Организм стремиться восполнить недостаток кальция, забирая его из «второстепенных» частей тела.
Волосы при дефиците этого минерала становятся ломкими и тонкими, ногти слоятся (очень неприятное зрелище) и даже зубы дают о себе знать.
Все эти признаки должны насторожить вас.
●
Апоплексический удар
Кальций важен для правильной функции нейромедиаторов.
Если вы полностью здоровы и внезапно начали страдать от припадков, то причина может быть только одна: дефицит кальция.
●
Вредные продукты
Помните, что жиры усвоение кальция замедляют, а газированные напитки так и вовсе способны вымывать его из костей.
Откажитесь от этих продуктов в первую очередь.
●
Полезные продукты

- кунжут (100 г) = 1000 мг
- сыр (100 г) = 1000 мг
- творог (100 г) = 150 мг
- молоко (100 г) = 120 мг
- сметана (100 г) = 100 мг
- cухая фасоль (100 г) = 150 мг
- сельдерей (100 г) = 240 мг
- петрушка (100 г) = 130 мг
- миндаль (100 г) = 254 мг
- фундук (100 г) = 170 мг

●
Курение и кофе
От курения лучше всего отказаться вовсе.
Помимо всего прочего, именно табачный дым вызывает серьезную потерю костной ткани.
Кофе также вымывает кальций из организма: если вы не в силах ограничить себя в бодрящем напитке, добавляйте туда хотя бы молоко.
●
Сидячий образ жизни
Даже привычка проводить выходные на диване может серьезно пошатнуть ваше здоровье.
Такой образ жизни наносит большой урон костной ткани, а ведь предотвратить это будет достаточно просто.
Нет времени на полноценные тренировки?
Ничего страшного, занимайтесь дома.
Даже легкой гимнастики по утрам хватит, чтобы остановить вымывание кальция из организма.

Источник

Спасибо за ваши комментарии!

Рубрики:

Здоровье

Метки: витамины

Процитировано 6 раз
Понравилось: 4 пользователям

Р§РµР»РѕРІРµС‡РµСЃРєРёР№ РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј РЅР°РїРѕРјРёРЅР°РµС‚ СЃР»РѕР¶РЅСѓСЋ РјР°С‚РµРјР°С‚РёС‡РµСЃРєСѓСЋ СЃРёСЃС‚РµРјСѓ: РѕРґРЅРѕ РЅРµР±РѕР»СЊС€РѕРµ РёР·РјРµРЅРµРЅРёРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕ СЂР°Р·СЂСѓС€РёС‚СЊ РєСЂР°СЃРѕС‚Сѓ РІСЃРµРіРѕ СѓСЂР°РІРЅРµРЅРёСЏ. 
РҐСѓР¶Рµ РІСЃРµРіРѕ С‚Рѕ, С‡С‚Рѕ РјРЅРѕРіРёРµ РЅРµ РїРѕРЅРёРјР°СЋС‚ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‰РµРіРѕ СЃ РЅРёРјРё. 
Рљ РїСЂРёРјРµСЂСѓ, СЂР°РЅСЊС€Рµ СЃС‡РёС‚Р°Р»РѕСЃСЊ, С‡С‚Рѕ РґРµС„РёС†РёС‚ РєР°Р»СЊС†РёСЏ РІРѕР·РЅРёРєР°РµС‚ Р»РёС€СЊ Рє Р·СЂРµР»РѕРјСѓ РІРѕР·СЂР°СЃС‚Сѓ. 
РЎРµР№С‡Р°СЃ Р¶Рµ РІСЂР°С‡Рё РЅР°Р·С‹РІР°СЋС‚ РЅРµРґРѕСЃС‚Р°С‚РѕРє СЌС‚РѕРіРѕ РјРёРЅРµСЂР°Р»Р° Р±РёС‡РѕРј РјРѕР»РѕРґРѕРіРѕ РїРѕРєРѕР»РµРЅРёСЏ. 
Р’РѕС‚, РєР°Рє РѕРїСЂРµРґРµР»РёС‚СЊ, С‡С‚Рѕ РІР°Рј РЅРµ С…РІР°С‚Р°РµС‚ РёРјРµРЅРЅРѕ РєР°Р»СЊС†РёСЏ Рё РІРѕС‚, С‡С‚Рѕ РЅСѓР¶РЅРѕ РґРµР»Р°С‚СЊ РґР»СЏ СЂРµС€РµРЅРёСЏ СЌС‚РѕР№ СЃРµСЂСЊРµР·РЅРѕР№ РїСЂРѕР±Р»РµРјС‹.

&#9679;
Р‘РµСЃСЃРѕРЅРЅРёС†Р°
РџСЂРёС‡РёРЅР° РѕС‚СЃСѓС‚СЃС‚РІРёСЏ СЃРЅР° РјРѕР¶РµС‚ РєСЂС‹С‚СЊСЃСЏ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РІ РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕРј СЃС‚СЂРµСЃСЃРµ, РЅРѕ Рё РІ РЅРµРґРѕСЃС‚Р°С‚РєРµ РєР°Р»СЊС†... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post409920179/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>