6-дневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.

Воскресенье, 22 Марта 2015 г. 00:37 + в цитатник

1 день - РЫБНАЯ монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде.
Разрешена соль, неострые приправы и зелень.
Допускается уха
(без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

●
2 день - ОВОЩНАЯ монодиета
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде.
Можно добавить соль и неострые приправы, зелень.
Допускаются овощные соки без добавок.
●
3 день - КУРИНАЯ монодиета
Ваше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде, естественно, без кожи.
Разрешается соль и неострые приправы, зелень.
Допускается куриный бульон.
●
4 день - ЗЛАКОВАЯ монодиета
Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой.
Можно использовать соль, зелень, допускается квас.
●
5 день - ТВОРОЖНАЯ монодиета
Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности.
Допустимо нежирное молоко.
●
6 день - ФРУКТОВАЯ монодиета
Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде.
Можно использовать пряности, к примеру: корицу, ванилин, цедру лимона.
Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.
●
Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Например, рыбный рацион в первый день немного «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.
К тому же рыба - наиболее легкоусваяемый белок.
Так при небольшом числе калорий за день рыбный рацион (к примеру, в горбуше 110 ккал/100 г) принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счёт большого количества белка.
На 2-ой день овощи еще больше снизят калорийность за сутки и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами.

Сахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены!
Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай.
Кофе лучше сократить или исключить вовсе.

Спасибо за ваши комментарии!

Рубрики:

Диета

Процитировано 5 раз
Понравилось: 1 пользователю

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post357070342/"> 6-РґРЅРµРІРЅР°СЏ РґРёРµС‚Р° С€РІРµРґСЃРєРѕРіРѕ РґРёРµС‚РѕР»РѕРіР° РђРЅРЅС‹ Р®С…Р°РЅСЃСЃРѕРЅ.</a><br/>

1 РґРµРЅСЊ - Р Р«Р‘РќРђРЇ РјРѕРЅРѕРґРёРµС‚Р° 
РњРѕР¶РЅРѕ РµСЃС‚СЊ Р»СЋР±С‹Рµ СЃРѕСЂС‚Р° СЂС‹Р±С‹ РІ РІР°СЂРµРЅРѕРј, Р·Р°РїРµС‡РµРЅРЅРѕРј РёР»Рё С‚СѓС€РµРЅРѕРј РІРёРґРµ. 
Р Р°Р·СЂРµС€РµРЅР° СЃРѕР»СЊ, РЅРµРѕСЃС‚СЂС‹Рµ РїСЂРёРїСЂР°РІС‹ Рё Р·РµР»РµРЅСЊ. 
Р”РѕРїСѓСЃРєР°РµС‚СЃСЏ СѓС…Р° 
(Р±РµР· РєР°СЂС‚РѕС„РµР»СЏ Рё РїСЂРѕС‡РёС… РёРЅРіСЂРµРґРёРµРЅС‚РѕРІ, РєСЂРѕРјРµ Р·РµР»РµРЅРё), СЂС‹Р±РЅС‹Р№ Р±СѓР»СЊРѕРЅ.

&#9679;
2 РґРµРЅСЊ - РћР’РћР©РќРђРЇ РјРѕРЅРѕРґРёРµС‚Р°
 Р•С€СЊС‚Рµ Р»СЋР±С‹Рµ СЃРѕСЂС‚Р° РѕРІРѕС‰РµР№ РІ СЃС‹СЂРѕРј, РІР°СЂРµРЅРѕРј, Р·Р°РїРµС‡РµРЅРЅРѕРј РёР»Рё С‚СѓС€РµРЅРѕРј РІРёРґРµ. 
РњРѕР¶РЅРѕ РґРѕР±Р°РІРёС‚СЊ СЃРѕР»СЊ Рё РЅРµРѕСЃС‚СЂС‹Рµ РїСЂРёРїСЂР°РІС‹, Р·РµР»РµРЅСЊ. 
Р”РѕРїСѓСЃРєР°СЋС‚СЃСЏ РѕРІРѕС‰РЅС‹Рµ СЃРѕРєРё Р±РµР· РґРѕР±Р°РІРѕРє. 
&#9679;
3 РґРµРЅСЊ - РљРЈР РРќРђРЇ РјРѕРЅРѕРґРёРµС‚Р°
 Р’Р°С€Рµ Р»Р°РєРѕРјСЃС‚РІРѕ РІ СЌС‚РѕС‚ РґРµРЅСЊ - РєСѓСЂРёРЅРѕРµ С„РёР»Рµ (РіСЂСѓРґРєР°) РІ РІР°СЂРµРЅРѕРј, Р·Р°РїРµС‡РµРЅРЅРѕРј РёР»Рё С‚СѓС€РµРЅРѕРј РІРёРґРµ, РµСЃС‚РµСЃС‚РІРµРЅРЅРѕ, Р±РµР· РєРѕР¶Рё. 
Р Р°Р·СЂРµ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post357070342/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Васточка обратиться по имени Воскресенье, 22 Марта 2015 г. 01:01 (ссылка)

отличная диета, но не для таких слабохарактерных как я

Ответить С цитатой В цитатник

lyubava63 обратиться по имени Воскресенье, 22 Марта 2015 г. 16:10 (ссылка)

Ответ на комментарий Васточка

И я. Только подумала о том что не мешало бы попробовать, так внук пришел и целую неделю будет у меня, каникулы начались. И так всегда, все мои благие намерения летят в тартарары.

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Метки

-Цитатник

-Приложения

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

6-дневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.